Mensagem para Biana Kika

Oi Querida!
Adorei sua visita, mas voce não me deixou o enderçeo do seu blog para que eu possa te visitar!
Deixe outro comentário com o seu endereço.
Beijos!!!

PS: Meninas, sei que estou sumida, mas estão ocorrendo mil e uma mudanças na minha vida, em breve eu venho contar!!!! Super beijos!!!!

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Cardápio de 14/01/08

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
Café preto: 0 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru + 1/2 fatia de queijo prato light: 1 pt
1 iogurte light de ameixa: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Saladão (brócolis, vagem, cenoura, tomate, azeitona, alface com shoyo, orégano e pimenta calabresa): 1 pt
Arroz integral: 2 pt
Batata palha: 2 pt
Strogonoff de carne: 5 pt
Ovinho de codorna: 1 pt
Total: 11

Lanche 1:
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru + 1/2 fatia de queijo prato light: 1 pt
Total: 2 pt

Lanche 2:
1 maçã: 1 pt
Total: 1 pt

Jantar:
Saladão (alface, repolho roxo, cenoura e tomate com shoyo, mostarda, pimenta calabresa e curry): 1 pt
2 fatias de pão de aveia light: 2 pt
2 salsichas de peru light: 4 pt
Molho de tomate, alho, cebola e manjericão: 1 pt
Total: 8 pt

Total do dia: 25 pt
Flex: 3 pt
Flex na semana: 14 pt

Olá meninas!!! Como vocês estão indo hein?? Eu, apesar de estar fora dos pontinhos, até que acho que fui bem. Comi duas frutinhas, comi salada no almoço e no jantar, não comi doce, fiz meu sanduichinho direitinho para levar para o trabalho... Nota 10 pra mim! O único "porém" foi o strogonoff do almoço, mas prefiro um dia com um errozinho, mas feliz, pois era o que eu estava com vontade de comer do que um dia todo certinho mas sem eu estar satisfeita. Não foi realmente nada que me comprometesse, pois não comi grande quantidade. Enfim, acho que esse é o equilíbrio de uma vida saudável né? Comer de tudo sem exageros. Hoje pretendo ficar mais light para compensar. Aí amanhã me dou mais uma folguinha e assim vai... :-)
Essa semana vou me pesar na quinta, pois sábado estou indo para o casamento de uma amiga em Belo Horizonte! Vai ser muito divertido! :-D Já sei que vou dar umas jacadinhas, pois estando fora a gente sempre estrapola. Ainda mais que com os amigos, sair para almoçar, e ainda vai ter a festa! Mas vou me esforçar para fazer escolhas saudáveis e não ficar com tanto peso na consicência e em outros lugares ahuahuahauhauha
Estive pensando um pouco e acho que eu acabei relaxando sabe? Eu com os meus 70kg até que não estou tão mal. Estou gordinha ainda, mas nem se compara com como estava antes... E acho que as pessoas me elogiaram tanto, falando como eu estava bem e bonita, que estava MAGRA que acabei deixando o "sucesso subir à cabeça" hehehehehe E aí acabei relaxando com a dieta. Mas eu tenho consciência de que isso não é o que EU quero ainda. Quero afinar mais um pouquinho, quero chegar pelo menos no 65, 62. E aí vou ver se realmente quero chegar nos 57. Por enquanto sim, mas a gente sabe que a teoria é uma coisa e a prática é outra né? hehehe A gente BEM sabe!
Bom, agora deixa eu ir trabalhar um pouquinho porque o negócio tá feio aqui pro meu lado... estou com dois chefes esse mês! Espero que em breve as coisas melhorem...
Beijos a todas!

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Maionese com alho e manjericão

Ingredientes:
1/4 de xícara de maionese 0% colesterol
7 folhas de manjericão fresco
1/2 dente de alho

Modo de fazer:
Esprema ou soque o alho e misture com a maionese. Pique bem as folhas de manjericão e misture tudo. Sirva com hamburguer, salada, salpicão, ovinhos de codorna ou sanduíches. Fica bom também para passar no pão e levar ao forno!

Rende 2 porções de 1 ponto cada

Fiz essa maionese hoje para comer com o hamburguer, a receita é da Sadia. Espero que gostem!!

Cardápio 12/07/08

Café da manhã:
2 biscoitos Pretty: 3 pt

Almoço:
Saladão de alface, tomate, cenoura, pimentão amarelo, cebola, alcaparra, azeitona, repolho roxo, shoyo, mostarda, pasta de soja de azeitona, curry, pimenta calabresa, parmesão e orégano: 4 pt
1/2 lazanha verde à bolonhesa: 10 pt
Sobremesa: sorvete napolitano light: 1 pt
Calda de chocolate: 1 pt
Farofa de nozes: 1 pt

Lanche 1:
Café: 0 pt
Bolo de maracujá: 4 pt

Lanche 2:
2 castanhas-do-pará: 2 pt
1 colher de sopa de passas: 1 pt

Jantar:
Mesmo saladão do almoço sem azeitonas, orégano, parmesão , curry e a pasta de soja: 2 pt
1 fatia de pão light de ervas tostado: 1 pt
1 hamburguer de peru: 2 pt
Maionese com alho e manjericão: 1 pt

Total: 33 pt
Flex: 11 pt

Passei dos pontos, mas a alimentação não foi tão ruim. Tirando essa lazanha que foi uma facada hehehe. Mas valeu a pena. Tinha muito tempo que não comia lazanha e estava super com preguiça de ir pra cozinha. Amanhã vai ser 10!!!

Feliz Ano Novo!

Oi Gente!!!!
Pois é, estou de volta! Como é que vocês estão? Que saudades!!!
Como vocês podem ver da tabelinha ao lado, meu fim de ano não foi nada bom para o meu emagrecimento... Mas isso já foi fruto de um mês de novembro não muito bom, que me desmotivou bastante.
Mas hoje estou super animada, mesmo com o resultado da pesagem de hoje! Achei até que fosse ser pior... Mas o negócio é continuar em frente e não desistir nunca. Nós que temos problemas de peso e precisamos lutar contra a balança, vamos ter que nos preocupar com isso sempre, mesmo depois de atingido o peso desejado. Reedeucação alimentar é isso, é aprender, adquirir novos hábitos e mantê-los. Senão não poderiam ser chamados de hábitos, não é? :-)
Então, novidades: voltei para a Yoga! Ai gente, é muito bom... Não sei como fiquei tanto tempo sem. É tão relaxante e a gente se estica todo, alonga tanto, descobre músculos que nem sabiam que existiam. E também aprende ótimos exercícios de massagem para os órgãos e de estimulação, é muito legal. :-) Então estou tendo que dividir o tempo entre a academia e a Yoga. Esse mês eu ainda vou duas vezes por semana na estética, então vou fazer dois dias de Yoga e dois de academia, pois na quarta eu vou para a estética e depois para a Yoga. Depois eu vou para a estética só uma vez e aí vou poder ir à academia 3 vezes na semana também. Sábado e domingo estou caminhando. Queria ter uma câmera para tirar fotos do visual de alguns pontos da minha caminhada, que é muito legal. :-) Depois, em março, quando voltar o italiano, eu penso em como vai ser meu horário.
A alimentação não esteve 100%, mas não cometo mais certos exageros, já é uma coisa minha mesmo. Ainda como mais do que deveria, mas melhorei muito. Não consigo mais comer salgadinhos de lanchonete, tipo coxinha, brioche, não tenho vontade. Às vezes tenho vontade de comer os integrais do Mundo Verde. Mas quando lembro que não tem uma saladinha... Prefiro um bom sanduíche natural. :-)
Terminei de ler o livro "Segredos da gordinha feliz", que eu tinha comentado no último post. Gostei demais, acho que todos deveríamos ler. Ela questiona, principalemente, até que ponto nós vamos em busca da beleza perfeita, quais são os sacrifícios realmente necessário, fala bastante sobre preconceito, sobre as indústrias de emagrecimento, mitos e verdades... É muito interessante. Comecei a questionar várias coisas e a realmente definir meus objetivos. Parei muito de ficar paranóica com as coisas e assim, fazer um exercício ou deixar de comer alguma coisa não se torna tão difícil quanto a gente não se cobra tanto... É interessante. Pensei em sair do Vigilantes, pegar o dinheiro que eu gasto lá e investir em outra coisa, mas eu realmente gosto de lá. As reuniões são muito boas e me fazem bem. :-) Inclusive quero ler o livro de novo, anotando algumas coisas para pesquisar. Atualmente tenho mais dois livros para ler: "Emagrecimento definitivo" e "Chega de dieta!". O primeiro é da equipe do Weight Watchers e ele se baseia principalmente em dismistificar 10 meias-verdades sobre dietas e emagrecimento. Comecei a ler hoje e já aprendi coisas muito boas. Uma é que todo emagrecimento duradouro precisa de um rede de apoio. Seja, um Vigilantes, um CCA, uma clínica, um site, um grupo de amigos ou a própria família. Sozinha ninguém consegue. A outra é que a medida que emagrecemos, nosso metabolismo vai ficando masi lento pois estamos ingerindo menos comida, vamos emgrecendo, logo temos menos massa e precisamos fazer menos "força" para nos locomovermos entre outras ações, e aí o ritmo de emagrecimento vai diminuindo. O emagrecimento não pára, ele só diminui o passo. Por isso, o mais correto em termos de metas seria eliminar 10% do peso a cada 6 meses. E se você emagrece, essa conta vai mudando sempre e você acaba por emagrecer menos a cada período. Mas como não é uma coisa impossível, você acaba chegando lá. Por isso redefini minhas metas.
O segundo livro, fala sobre o método de emagrecimento circadiano, que se baseia no estado do nosso corpo através das horas do dia e da noite, como o metabolismo reage. É bem interessante. Explica porque sentimos mais "fome" de um determinado alimento em uma determinada parte do dia ou da noite, que parte do dia a gente "queima" mais gordura, porque o metabolismo de uma pessoa que "troca o dia pela noite" é diferente, esse tipo de coisa... Ainda não comecei a ler, mas aos poucos vou contando.
Também quero ler o "A dieta sem dieta" mas não achei para comprar aqui, vai ter que ser pela internet.
Bom, acho que é isso, meninas! :-) Estou fazendo algumas limpezas aqui no blog e em breve teremos cara nova!!!!
Prometo não sumir mais tá?
Beijocas!!

Feliz Natal!

Oi meninas!!!!
E aí como estão indo de Natal?
Eu estou ótima!! Estou na casa da minha mãe em Cataguases-MG e aqui não tem compu. Estou na casa do meu primo filando um internet hehehehe
Volto dia 30 pra casa e dia 31 vou pra Teresópolis passar o Reveillon na casa de um tio do meu namorado.
A RA tá indo bem. Não tenho anotado nada nem contado os pontos, mas estou maneirando bastante já que tenho cometido vários excessos, no Natal, no aniversário da minha avó (26/12), ontem teve churrasco lá em casa... hehehe Mas é bom, estou me divertindo bastante.
Quando eu voltar vou ficar uma semana em casa sem trabalhar e aí vou fazer um super planejamento secativo de uma semana pra dar um gás para 2008.
Espero que esteja tudo bem com vocês. Vi que vocês me deixaram mil recadinhos, mas não vai dar pra ler tudo daqui...
Beijocas a todas e Feliz Natal!!!!

Consegui!

Gente, até que consegui me sair muito bem no jantar ontem!!!!
Tudo bem que o responsável por isso foi o fato de eu ter chegado uma
hora atrasada e, quando cheguei na casa da minha amiga, todos já
tinham jantado hehehehe
Então comi poucas entradinhas e jantei uma vez só sem repetir! :-) Até
quis repetir o bacalhau, mas fui mais forte que olho! Tomei umas 3
tacinhas de vinho, sempre com água. Só na sobremesa que escorreguei,
mas não foi tão mal assim.
A sobremesa que ela faz é típica da Dinamarca e é conhecido como o
doce da prosperidade. É tipo um arroz doce só que com um creme tipo
chantilly e amêndoas picadas. E baunilha de verdade! Sem ser aquela de
gotinha hehehehe Dentro do doce tem apenas uma amêndoa inteira e quem
pegar a amêndoa ganha um presente da dona da casa. :-) Legal né? Ano
passado eu ganhei na casa dessa mesma amiga e esse ano também ganhei
num outro amigo oculto que eu fui.
Então eu tive que comer duas vezinhas né? hehehehe Pra tentar achar a
amêndoa!!!!! Só que não achei. Aliás... ninguém achou! ahuahauhauha
Ficamos catucando o finalzinho do doce na tigela procurando a amêndoa
mas ela não tava lá... A gente acha que alguém deve ter engolido a
amêndoa inteira e nem percebeu hauhauahuah Aí tivemos que fazer um
sorteio, fizemos vários papeizinhos em branco e um escrito "amêndoa"
ahuahauhauhuh Aí quem tirasse a "amêndoa" levava o brinde. Mas não fui
eu de novo! hehehehe
Comi ainda uma fatia mínima de bolo de chocolate.
Fiquei satisfeita, não saí de lá estufada e acho que não comi muito,
fiquei feliz.
Na hora do amigo oculto, a amiga que me tirou falou umas coisas que eu
fiquei muito feliz, ela disse que a amiga oculta dela era alguém que
tinha vencido uma batalha e que estava muito bem e eu sei que ela sabe
o quanto é difícil pois ela luta muito para emagrecer também. Brigada
Alê querida!!! Adorei meu presente, ganhei um kit com hidratante,
desodorante corporal e óleo de banho da Alchemia, tudo de pêra. E
também um rímel transparente e um potinho em forma de estrela
cor-de-rosa lindo!! Só a caixinha do presente já era linda!!! :-)
Adorei! Ganhei também uma camiseta amarela fofa da Dra. V., que é a
promotora do órgão que eu adoraria trabalhar, mas ninguém nunca me
quis lá só porque eu não faço/fiz Direito! Vê se pode. Mas tá
tranqüilo... Um dia eu saio dessa bagaça de Promotoria da Infância.
Bom, hoje tenho MAIS UMA festinha para ir... Prometo que vou me
esforçar para me comportar de novo, mas hoje vai ser mais difícil...
Vai ter só besteirinha tipo doritos, torradas e pastinhas, amendoim e
uma "salada" de macarrão com atum e maionese e tomate e milho. Pra mim
isso é macarrão e não salada, mas chamaram de salada, fazer o quê?
hehehehehe
Vou à academia hoje antes de ir pra lá. Só trabalho até amanhã, então
estou já planejando o meu intensivão do recesso,
aguardemmmmmmmmmmmm... hehehe
Beijocas e até mais!!!

Obrigada!

Meninas, agradeço muitão de coração todos os recadinhos que recebi nos últimos dias! Que carinho, que coisa linda recebi de vocês, adooooooorei! :-D
Vim só dizer que não sumi de novo não hehehehehe Sexta e hoje estou trabalhando em outro lugar e não fico no computador, então não deu pra blogar. Fim de semana quero é ficar longe de computador!!!! hehehe
Ontem fui numa apresentação de dança do ventre no RJ, que coisa maravilhosaaa!!! Fiquei morrendo de vontade de voltar a dançar, vou procurar seriamente uma nova professora que dê aulas no centro em horário legal. Ou então vou começar a comprar umas fitas e fazer aula sozinha.
Comecei a anotar de novo minhas comidinhas, mas não 100% ainda.
Eu sei que a gente não pode enfiar o pé na jaca só porque é final de ano e tem várias festinhas e tal, mas vou lhes dizer que tá muuuuito difícil... Putz, todo dia tem uma orgia alimentar em algum lugar. E quem disse que eu consigo me controlar? Aff... Tô precisando passar uns dias a base de iogurte, suco, leite, fruta, barrinha e salada!!! hauahuahauha Não posso comer mais nadaaaaaaaaaaa!
Porém, os resultados dessa caminhada continuam aparecendo, na festa que eu fui ontem tinham várias pessoas pessoas que eu não via há um ano, e TODOS me elogiaram, falando que eu emagreci muito e tal, afinal ano passado eu estava com quase 17quilos a mais, né gente? Fala sério, eu mereço, né? Ano que vem se eu tiver com mais 10 a menos tô super no lucro!!!!!!! Menos de 1 quilo por mês.
Cheguei num ponto que vai ser muito difícil emagrecer se eu não colocar na minha cabeça que preciso cortar algumas coisas. Preciso adquirir outros novos hábitos, não comer besteira todo dia. Acho que se eu ficasse um diazinho só sem comer uma besteirinha eu já ia sair no lucro. Todo dia eu tô comendo alguma porcaria... Ninguém merece né? Hoje à noite vou ter festinha do pessoal no trabalho... Aliás, festinha não, vai ser um jantarzão. Vou comer de tudo, não tem jeito, mas vou me concentrar em, pelo menos:
- não tomar muito vinho
- vinho sempre acompanhado de água
- comer bastante salada, se tiver
- não repetir os pratos
- não abusar das entradas (brie com damasco e canudinho de salmão... hmmmmmmm)
- escolher só uma sobremesa (de preferência a mais light) e comer só uma vez
Se eu conseguir comprir isso tudo, serei uma vencedora, vou ficar muito feliz.
Só vou trabalhar até o dia 19, pretendo começar um intensivão de saúde no dia 20, me aguardem!!!!
Beijocas a todas e mais uma vez muito obrigada pelo carinho! ;-)

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I'm back, baby!

Povo do meu Brasil!!!!
hauhauhuahuahauhauh (já viram que voltei engraçadinha hihihih)
Que coisa feia isso, sumindo desse jeito? Euzinha? Nã-nã-ni-nã-não!
Meninas, eu voltei! Com mais força do que nunca! Yupiiiii!!!
Tá bom, tô meio eufórica hehehehe
Mas esse tempo, como todos os tempos que a gente dá na nossa vida, foi
muito bom para eu repensar algumas coisas e, principalmente, ver quem
é que realmente mora no meu coração aqui nessa blogosfera light. :-)
Mas não vamos citar nomes, não quero constranger ninguém e nem culpar
ninguém pois tenho a certeza de que cada um tem suas prioridades e que
com certeza a prioridade de muitos não é ficar visitando blog chato e
desatualizado. Mas é muito bom receber uma mensagem de uma amiga
perguntando "Cadê você? Por que você sumiu? Voltaaaaaa!" Não tem nada
que pague o carinho das amigas que a gente faz nessa jornada. Sou
muito grata a vocês e vocês sabem quem são. Super beijo!
Bom, falemos de mim! Não teve nada, que eu me lembre, que me fez
desistir, aliás: não desisti em nenhum momento! Apenas me cansei.
Cansei do blog, cansei de contar pontos, cansei de anotar, cansei de
tudo! Mas nunca de mim. Continuei comendo bem, com muitas escapadelas,
é verdade, tanto que emagreci pouquíssimo no mês de novembro e
provavelmente terei engordado na pesagem de hoje. Mas foi consciente,
sabendo que estava no caminho errado e tentando buscar forças para
levantar. Mais uma vez percebi que alguns hábitos, graças a Deus, já
se tornaram rotina na minha vida como as saladinhas. Pô, se eu fico
um, dois dias sem comer salada me sinto tão mal, sinto tanta falta dos
meus matinhos! ehehehehe Fico muito feliz com isso. E também não
consigo mais ficar sem beber água. Sinto muita sede e adotei a técnica
de toda vez que for ao banheiro, bebo um copo d'água. Olha, é tiro e
queda, vou ao banheiro 200 vezes por dia e estou tomando muito mais
água.
Também percebo que meu corpo não gosta mais das sopas de pacote que eu
tanto amava. Elas tem muito sal e eu fico com uma sede muito ruim, não
é sede normal. Mas ainda tem uns pacotes lá em casa que vou fazendo de
vez em quando quando tiver preguiça. Afinal, quando bate a preguiça, é
melhor sopa de pacote do que um pacote de biscoitos, não é mesmo?
Outra coisa que me derrubou foi uma amiga, que eu sei que queria muito
ter ajudado, mas não ajudou. Uma amiga me escreveu dizendo que parecia
que eu não levava a sério a RA pois eu sempre escrevia assim:
"Gente, ontem eu comi muito, comi uma bolo enorme, que tristeza, hahahahaha"
Ela dizia que eu não deveria ser normal se achava graça de estragar a
minha dieta desse jeito. Foi mais ou menos isso. Na época eu achei que
ela tinha razão e comecei a me policiar sobre isso, pensei: "É
verdade, não posso ficar jacando e ficar achando graça da vida, tenho
que ser mais firme!" Só que, isso infelizmente acabou por me deprimir.
Não deprimir de verdade, porque, graças a Deus, nunca fiquei realmente
deprimida na minha vida, mas aquilo foi me deixando com um sentimento
de culpa muito grande... Toda vez que comia alguma coisa fora da dieta
fica me martirizando na minha cabeça e aquilo estava sendo péssimo pra
mim... Mais uma vez eu peço desculpas à amiga que falou isso pois eu
sei que só queria ajudar, mas isso até que foi bom pra mim. Foi porque
me fez perceber que eu sou assim mesmo, que eu dou minhas escapulidas
e acho graça sim de mim! Acho graça da minha fraqueza e rir de mim
mesma me dá mais força para continuar! Pode parecer estranho, mas
percebi que sou assim. Afinal, antes eu ria de mim mesma mas estava
indo no caminho, estava conseguindo. A partir do momento que eu parei
de "achar graça" nas minhas mancadas, comecei a me tornar uma pessoa
culpada por tudo e destruída, sem forças, foi horrível (nossa que
drama hauahuahuauah)
E aí, com isso, parece que eu me senti afastada do blog, parece que eu
não tinha mais aquele amigo para quem eu podia contar meus erros, meus
fracassos e me senti sozinha. Foi bobeira eu sei, o blog é meu e eu
falo o que eu quiser, mas me senti mal. Mas isso não vai mais
acontecer! Eu sou assim e vou continuar do meio jeito, errando e
acertando, afinal, estava dando certo antes e vai continuar dando!
Outra coisa que me desanimou muito foi o fato de algumas pessoas
começarem a "cobrar visitas". Visitar os outros e comentar passou a
ser uma obrigação e isso não estava me deixando à vontade. Eu nunca
fui no blog de ninguém pedir visita, nem quando estava começando.
Apenas visitava alguns blogs e comentava alguma coisa nos que eu
gostava. E também linkava quem eu achava que escrevia coisas legais.
Aí algumas pessoas começaram a reclamar que eu não estava visitando e
tal e eu fui me sentindo na obrigação de visitar todo mundo, o que não
dá, é óbvio, e fiquei um pouco desanimada. Eu tinha até prometido a
mim mesma que nunca ia escrever sobre isso aqui no blog, pois acho que
cada uma visita quem quer, quando quer e ninguém tem nada com isso,
mas senti vontade de falar e estou falando. Principalmente porque acho
que coisa obrigada não é legal e acredito que isso seja uma das causas
de pessoas desistirem de blogar, e eu não quero que isso aconteça
comigo. Por favor, não fiquem chateadas com isso ou, se quiser,
fiquem! Cada um na sua. Não obrigo ninguém a ler meu blog, então, por
favor, não me obrigue a ler o seu! Pessoas que me visitam eu sempre
retribuo a visita e adiciono o link ali no ladinho. E quem está ali no
ladinho pode contar que vai sempre receber uma visitinha minha. Pode
demorar, pode ser todo dia, depende da afinidade... Acho que isso é
normal em qualquer relacionamento, todo mundo tem umas amigas para
quem a gente telefona mais do que pra outras, não é? Então... Bom, de
qualquer forma, visitem, comentem, se acharem que devem, se não
acharem, também não ficarei chateada. Cada um tem as suas prioridades
e a gente tem que respeitar isso, combinado?
Também acho muito chato quando as pessoas vêm aqui e só falam "Oi,
passei só pra deixar um beijo!". Pô, se você vem no blog e não lê nada
do que eu escrevi e nem comenta nada de interessante, prefiro que nem
venha! Pessoas que fazem isso só querem que a visita seja retribuída e
assim tornar o seu blog "popular", pô, eu não caio nessa. Eu até faço
isso às vezes, passar correndo no blog de alguém, MAS SEMPRE LEIO. Às
vezes não comento nada e Às vezes comento só um "passei só para ver as
novidades e depois volto com calma" e volto mesmo, e sempre comento.
Só estou desabafando isso tudo porque estava me fazendo mal e eu
precisava botar pra fora.
Não tenho nem muito o que falar sobre as minhas jacadas nesse
meio-tempo, tudo que a gente já tá careca de saber: brioche de buteco,
muita cerveja, churrasco, pizza, tortas, biscoitos, etc. Mas já
aprendi que nao posso comer tanto, pois me sinto mal mesmo, e tento
sempre compensar, mesmo blá-blá-blá de sempre. A questão é: comendo
desse jeito estou ótima para manter os meus 70kg. Mas é isso que eu
quero? NÃO! Então vamos trabalhar para diminuir mais e aí quando eu
chegar na meta eu acho um ponto de equilíbrio para manter aquele peso,
comendo as coisas que eu tiver vontade conscientemente.
Entendi, fisicamente, que a gente sente fome quando não se alimenta
bem. Óóóóóóóhhhh! Grande novidade hein! hauahuah Só que para cada um
isso significa uma coisa diferente. Aprendi que nas refeições
principais (café da manhã, almoço, lanche e jantar) se eu não comer um
alimento de cada grupo, eu sinto fome! Antes eu me contentava com só
uma fruta ou só um club social no lanche da tarde, agora não dá mais!
Preciso comer uma fruta, um carboidrato e um lácteo/proteína para me
segurar até a próxima refeição. Já descobri isso, mas ainda não
consegui elaborar um cardápio eficiente para suprir minhas
necessidades e dentro dos pontos.
Outra coisa que resolvi fazer é não deixar os pontos/calorias/gorduras
se sobreporem à qualidade do que eu como. POr exemplo: eu sempre comia
Club Social comum ou aqueles de sabores (pizza/peito de peru/ervas
finas) porque só tinham 2 pontos e o integral tem 3 pontos. Mas agora
como o integral sim, porque é mais saudável. Um pontinho a mais não
vai me engordar e sendo que o integral sacia muito mais. Tudo bem que
Club Social não é a escolha mais saudável... Mas eu chego lá! hehehe
Um dia só vou comer pães integrais feitos em casa hehehe Até lá,
infelizmente, vamos de industrializados.
Tem uma coisa muito legal que é que eu comecei a ler um livro que se
chama: "Segredos da Gordinha Feliz" e é óbvio que me identifiquei
muito, todas vocês se identificariam. É a história real de Wendy
Shanker, uma gordinha que sempre lutou com a balança e fez todos os
tipos de dietas mirabolantes, sofreu o efeito sanfona sua vida toda
até decidir que ela era gorda, e não só gorda, pois ela é Gorda!
hehehe Só lendo o livro para entender, pois ela explica isso um
capítulo inteiro. Enfim, o tema principal do livro é se aceitar e se
amar, se entender e se melhorar. Você não precisa ser muito gorda ou
gorda para ler o livro. Você pode ser magra, você pode ser espinhenta,
você pode ser baixinha, com pouco peito, pois o livro é sobre aprender
a se aceitar e como viver feliz com você mesma. É claro que na maior
parte do tempo ela fala sobre emagrecimento/dieta mas as lições podem
ser aproveitadas em qualquer situação. Não, eu não decidi continuar
gordinha. Eu QUERO emagrecer, mas a questão é: A que custo? De que
forma? Nisso o livro tem me ajudado muito. Aliás, a gordinha do livro,
ao contrário do que muitos pensam a primeira vista, toca num ponto
muito importante sobre o preconceito: todos pensam que ela é gorda por
opção que fica o dia inteiro em frente da TV comendo biscoitos e
sorvetes e não é assim. Ela não é sedentária, vai à academia 5 vezes
por semana, come regradamente e faz escolhas saudáveis, mas o corpo
dela não emagrece. Ela diz que não desistiu de si mesma, apenas se ama
do jeito que é e decidiu para de gastar seu tempo e dinheiro tentando
mudar quem ela é para investir em si própria. Wendy escreve de maneira
muito engraçada, o livro é ótimo, recomendo a todos. Ela traz à tona
várias verdades sobre as empresas de emagrecimento, produtos
light/diet, cadeias de fast-food, tudo embasado em muita pesquisa e o
livro também tem ótimas fontes de sites e livros sobre o assunto. Quem
puder, dá uma olhadinha na livraria. (Minha mãe quando viu o livro
ficou triste, achou que eu tinha desistido, tadinha... hehehe Não
desisti não, mãezinha!)
Bom, minha pesagem no VP que era quinta-feira meio-dia passou para
quinta-feira 18h, pois com o final do ano o povo "some" do Vigilantes
e eles tiveram que reduzir as turmas. Então hoje é realmente um novo
recomeço pra mim, como se fosse o primeiro dia. :-) Estou até pensando
em começar a semana 1 novamente de verdade. :-)
Eu tinha muito mais coisa pra falar, mas agora não me lembro mais...
hehehehe Comecei a escrever esse post às 11h aproximadamente e agora
são 15:42 e ainda não acabei hauahauhauhauahuha Mas depois eu volto
pra contar mais coisas! :-)
Amigas, fiquem com Deus, um beijo no coração de todas, vamos fazer de
dezembro um mês muito lindo... É Natal, vamos rezar e pedir a Deus que
continue nos dando força para seguirmos em frente, agradecendo sempre
tudo que já conquistamos e por Ele já ter nos colocado no caminho
certo.
Amo vocês

PS: E aí, será que alguém vai ganhar estrelinha hoje? Hoje bati os
recordes!!! hauhauahuahuahuahuahauhauh

Pipoqueiras

Essa é especial para as amigas fanáticas por pipoca!
Viram a pesagem de ontem? +300g... :-( Vamos mudar esse sobre e desce!!!

SAÚDE PARA DAR E VENDER
Bem nutrida

POR ISABELA LEAL






1 saco grande tem 112 cal.

Pipocaterapia

Não resiste ao petisco antes de entrar no cinema? Tudo bem: essa
atitude é muito saudável. A pipoca é uma pedida de ótima qualidade, se
não for consumida além da conta — 1 saco grande (25 g), 3 vezes por
semana, é o recomendado — nem carregada de sal. "Faz bem,
principalmente aquela preparada com óleo vegetal na panela", diz a
nutricionista Amélia Duarte (BA). Agora veja o que você ganha cada vez
que incrementa o seu filminho:

-Intestino funcionando a mil: tem bastante fibras (2 vezes mais do que o pão integral).

-Mais pique: trata-se de uma excelente opção de carboidrato e energia.

-Alto astral: já que estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar e do bom humor.

-
Prazer:
traz boas sensações comer uma coisa gostosa. "As células entendem
nossos sentimentos e cumprem melhor suas funções", fala Amélia

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Cyber Diet

Foi isso que eu li, ó:

Em pouco tempo o organismo se acostuma a ser bem tratado e reclama quando alimentos calóricos são ingeridos em uma quantidade inadequada. Má digestão, dor de cabeça, azia e até mau humor são sintomas de calorias em excesso.

Leia a matéria completa aqui.

Endorfinas

É impressionante como esse negócio de endorfina funciona mesmo!
Hoje eu fui na academia e me acabei lá! Eu comi um pedaço de bolo de laranja à tarde porque estava com muita vontade mas quando fui olhar os pontos, tinha sido 11 pontos só de bolo!!!! Que absurdooo!!!
Aí fui na academia e decidi dar tudo de mim pra mandar aquele bolo embora. E deu certo porque minha freqüência ficou no máximo o tempo todo. :-) Comprei meu convite pra festa da academia e ganhei 5 Curves Cash! :-D
Mas aí, voltando ao assunto da endorfina, quando a gente malha, libera mais né? Gente, eu saí da academia tão pilhada!! Me achando a mais poderosa do mundo, que eu posso tudo! Que eu consigo tudo! Caraca, isso é muito bom!!!! Já decidi que não vou ficar um dia sem malhar! Vou dar um jeito de caminhar e de ir na academia as 3 vezes na semana. Quando não for, eu caminho.
Amanhã de manhã eu vou! Pois de noite tenho estética. Aliás, falando nisso, por acaso alguma de vocês já fez estimulação russa ou corrente russa? Tô precisando de uma ajuda porque tô achando o tratamento meio estranho... Às vezes parece que a esteticista não tá sacando muito o que tá acontecendo e não tô a fim de jogar dinheiro fora... Se puderem me ajudar, eu agradeço!
Ah! E também li um treco muito legal no Cyber Diet e publiquei no Desafios Light que fala que as calorias que a gente ingere a mais podem causar até mau humor! Olha aí a minha explicação!!!! Gente adorei isso, alguém já ouviu algo do tipo??
Outra coisa: algumas meninas já reclamaram que eu voltei no bloguinho e não as visitei... O negócio é o seguinte: tem algumas amigas que gosto muuuuuito e que já visitei sim. Mas não deu tempo de ir no bloguinho de todo mundo pois as coisas no trabalho estão meio apertadas. Mas mês que vem vão estar melhores, vocês vão ver!
Super beijos!!!

Ontem

Oi meninas! Como vai a vida? hehehe
Ontem à tarde, como prometido, comecei a anotar tudinho... Mas aí já nem adianta né? Já tinha comido muitos pontinhos no almoço e tinham sobrado poucos pontinhos para a noite... Aí eu ia fazer uma sopinha. Só que a carne que tinha em casa já tava pra lá de Marraquesh... Aí não fiz... Aí foi me dando um desânimo, uma preguiça... Putez grila. É exatamente a isso que eu estava me referindo ontem... Não tá dando sabe? Qualquer coisinha pequenininha eu já desabo... Aí acabei fazendo um daqueles macarrão prontos que é só misturar água (não é miojo não, é umas massas que já vem com molho pronto tudo junto). O problema é que essas coisas tem muito sal e hoje acordei com uma sede danada...
Pra fechar o dia ainda comi um pedaço digantesco de brownie... Ô meu pai... No meio do pedaço eu já nem queria mais, mas a maldita da compulsão me "ajudou" a comer até o último farelinho.... Gente, que que tá acontecendo comigoooooooooo????? Alguém pode me ajudar, por favor????????????????
Anyway... Pra começar o dia com o pé direito, hoje já acordei atrasada... Aff.... Não coloquei meu relógio pra despertar, pois fui pra cama dormindo já. Fui confiar no meu namorado. Humpf! Acordei sozinha às 9 da manhã. Detalhe: eu pego às 9 no trabalho. Conclusão: enfiei qualquer roupa, arrumei a malinha da academia, taquei meu café da manhã numa bolsa e vim. Meu dia já começou péssimo...
Ai, tô muito chateada com essas coisas.
Fora que ontem já cheguei em casa umas 20:30 e estava morrendo de fome e meu namorado também e eu não fui caminhar porcaria nenhuma. É, se eu quiser caminhar vai ter que ser de manhã mesmo. Vou tentar aplicar um novo método: vou andar até um outro ponto de ônibus que é mais longe e passa mais ônibus. Aí vou pegar um ônibus que me deixa lá embaixo da minha rua e vou a pé. Pelo menos isso de repente dá resultado. O problema vai ter que ficar pegando ônibus lotado, que eu odeio. Ai meu Deus, me ajudaaaaaaa!
Hoje estou parecendo até aquelas pessoas que só vem para o blog para se lamentar da vida hauahauhauha Me desculpem, meninas! Eu sei que vocês que torcem por mim querem mais é chegar aqui e encontrar boas notícias, mas ultimamente tá difícil. Tô precisando tirar forças não sei de onde. Ando tão mal-humorada que vocês nem imaginam... Todod mundo tá reclamando, meus amigos do trabalho, meu namorado... Aff, tá soda... Mas eu tenho esperanças de que esse dragão que está dentro de mim vai embora para encher minha barriguinha de borboletas e me deixar feliz e tranqüila novamente! :-) Vamos virar o jogo!

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Ah!

Alguém me perguntou se faço propaganda do Yahoo! hauahuah
Não é isso não, é que no meu trabalho eu não consigo entrar na página do Blogger e postar, então eu tenho que postar por email. É assim: o Blogger te dá um endereço que se você enviar um email pra esse endereço, ele posta no blog pra você! Só que ele posta o texto todo e o Yahoo sempre adiciona uma propagandazinha no final dos emails. Normalmente é do Yahoo Mail hehehe Parece que sou eu que faço propaganda, mas não é não tá?
Beijos a todos!

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Saudades

Oi gente!!!
É, pois é, eu sumo mas não desapareço! hehehehe Desistir do bloguinho, jamais?
Posso dar os meus chiliques, meus tempos... Mas eu não desisto disso aqui não, muito menos do meu emagrecimento! :-)
É que, às vezes, eu enjoo de tudo que se torna uma obrigação pra mim... É muito ruim isso, coisa de geminiana... Quando as coisas começam a se tornar obrigatória, elas tomam uma conotação pesada, negativa para mim e aí eu acabo desanimando e desistindo. Mas como o meu emagrecimento é um objetivo muito claro pra mim, eu não vou desistir. Posso escorregar, cair, errar, falhar, mas desistir, NUNCA!
Nesse tempo que andei sumida visitei algumas amigas, algumas vezes comentei, outras não, Conheci algumas amigas novas. Tive idéias, algumas coloquei em prática, outras não. Saí muito, me diverti muito, comi muito, bebi muito hihihihihih Mas foi muito bom! As coisas lá em casa andam ótimas, não falta mais nada para arrumar! (exceto a parte da iluminação, ainda existem algumas lâmpadas presas só no fio, mas isso não me incomoda...) E também falta comprar a mesa, rack da sala e decorar e pintar. :-) viu, não falta nada!! hehehehe
Descobri (na verdade, já sabia, mas constatei) que esse meu processo de RA já me fez aprender muita coisa, algumas delas já incorporadas no meu ser. Não consigo preparar um almoço sem um super saladão. Não consigo ficar sem beber água. Vario sempre os alimentos, procuro comer de todos os grupos em todas as refeições (só a fruta que ainda é um pouca difícil, mas já comprei várias no supermercado ontem!). Não faço comida para sobrar, conto as porções e não só para mim, para meus acompanhantes também. Alguns acham isso desnecessário, mas eu faço isso por amor, afinal, não quero meus amigos e parentes obesos também!!
O que eu mais gostei de descobrir é que o prato que faço que as pessoas mais elogiam é a salada! Gente, isso é o máximo! Arroz, qualquer um faz. Carninha, alguns fazem muito bem e ganham elogios. Mas você já viu alguém ir na casa do outro e elogiar o mato??? hauhauahuah Pois é, eu sou light assim!
Especialidade da casa: saladinhas!!! Acho ótimo isso! Sinal de que realmente consegui fazer isso bem, e que realmente é gostoso e fica mais fácil ser saudável assim.
Nesse tempo, tive meus momentos de compulsão, como vocês podem ver, não deixei de atualizar a reguinha e teve uma semana que engordei 1/2 quilo. E sempre vejo que esses momentos de fúrias não levam a gente a nada, não dá nenhum prazer a mais a não ser o momentâneo. O que mais me dá força para continuar são os meus amigos que sempre me elogiam e dizem como estou bem e que estou cada dia melhor, para eu continuar assim, graças a Deus! Ao contrário de muitos exemplos que já ouvi por aí, ninguém nunca me disse que era pra eu tomar cuidado pois estava emagrecendo muito, ou que estava ficando feia, ou sei lá... Eu sempre tive pessoas boas ao meu lado, sou muito abençoada. :-) Aliás, teve sim uma pessoa que veio me perguntar se estava tudo bem comigo, porque eu tava sempre emagrecendo e tal... Mas nem me importei porque sei que essa pessoa prefere as gordas! (ele já disse isso com todas as letras pra mim hauhauhuahuah Só não sei porque
que a esposa dele é magra igual um palito... Vai entender...)
Bom, fora isso tudo, continuo numa luta gigante para aprender a me amar, me cuidar melhor, e acredito que aos poucos as coisas vão se encaixando na nossa vida, a gente tem que se adpatar a elas. A gente tem que ir testando qual é a melhor maneira de fazer as coisas pra nós. Para que fique mais cômodo, para que fique mais fácil e aí vire um hábito. Um exemplo bobo: não consigo beber água toda hora, tenho preguiça. Descobri que se eu deixar o copo já debaixo do filtro eu consigo beber! (não é o meu caso, foi só um exmeplo hipotético, mas eu realmente deixo o copo embaixo do filtro! hehehehe) Mas é assim, a gente tem que ir descobrindo o que é mais fácil para que ajudar que uma coisa se torne um hábito.
Hoje eu decidi recomeçar. Ia acordar 07:30 para caminhar meia hora, mas acordei pregada e não fui. Mas já decidi que quando chegar em casa à noite, eu vou! Também vou começar a fazer lanches mais saudáveis à noite, coisa que também não fazia mais. Hoje vou fazer uma sopinha. Vou comer pelo menos uma fruta por dia e um suco, mais do que isso vai ser me forçar muito e aí acabo desisitindo, como falei antes. Vou comer pelo menos um docinho por dia, um chocolatinho, uma paçoca, sei lá, mas não vou me privar disso. É melhor do que acabar comendo uma torta gigantesca toda semana. Eu tenho muita vontade de comer doce e não vou deixar de comer. Apenas vou limitar as minhas escolhas. Parei com esse negócio de refrigerante toda hora, vai ser uma vez por dia, no almoço ou no jantar. Claro que vou preferir no jantar que é quando meu amor também toma, em casa.
Estou pensando em recomeçar a semana 1 do VP, talvez seja bom. Mas preciso construir um comprometimento comigo mesma aqui dentro da minha cachola... Se não não adianta. Queria fazer um desafio de quase 30 dias, de hoje até o Natal e ver como me saio. Graças a Deus sou uma felizarda, pois enquanto todo mundo está se preocupando com o Natal e com medo de engordar, tem gente até que já programar emagrecer mais de agora até lá só porque já sabe que vai engordar (absurdo!), eu sou o contrário, pois sei que a minha família vai me apoiar e fazer de tudo para a ceia ser o mais light possível, todo mundo entra na onda! :-) Cabe só a mim não exagerar, pois mesmo com as comidinhas saudáveis e lights a gente não pode comer muito, se não, não adianta né?
Bom meninas, é isso. Uma volta sempre requer um post gigante né? :-) Vamos ver como vai ser o meu amanhã... Meu hoje até que foi bonzinho. Mas não anotei, só vou anotar agora, mas acho que estou indo bem. :-)
Uma beijoca e até mais!

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Simpatia infalível para perder a barriga

MENINAS, EU NÃO SUMI, DAQUI A POUCO EU VENHO DAR NOTÍCIAS DECENTES, ENQUANTO ISSO, FIQUEM COM UM POUQUINHO DE HUMOR, HEHEHEHE

Pegue uma vela branca, um copo d'água e uma imagem de Santo Antônio enrolada numa fita métrica .
Meça com a fita métrica a sua barriga, faça uma marca na fita com uma caneta,
antes de enrolar a mesma na imagem do Santo.
Coloque tudo isso ao seus pés e se deite-se no chão, de costas.
Toque então as pontas dos dedos (da mão) nas pontas dos pés (que não devem se afastar do chão), dizendo bem alto:
"SANTO ANTÔNIO , ME TIRA ESSA BARRIGA!"
Repita isso 500 vezes por dia até chegar ao ponto desejado.
Você vai ver: é tiro e queda!

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ATENÇÃO!!!

Pessoas que deixaram recadinhos pra mim, mas não deixaram um meio de contato, seja blog ou email, por favor deixem!!!
Data da mensagem - Nome
23/10 - Ana Luiza
31/08 - Andre
08/09 - Aninha
04/10 - Cris - você escreveu que eu já comentei no seu blog, mas ao clicar no seu perfil, não tem o endereço, por favor, me escreva deixando o endereço do seu blog!!!!!!!

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Puxão de orelha

Alguém pode me dar um puxão de orelha jáááááááá por favooooooooooooooooor
Estou triste. Estou comendo... Simplesmente comendo. Sexta saí e comi batatinha portuguesa com gorgonzola e bacon, pizza doce E salgada, massa de pizza finíssimo com gorgonzola... Sábado foi montes de salgadinhos no forno às 23h... Pão de queijo, esfihinha, nugget, pastelzinho de forno, batata smile... Domingo foi comilança de waffle com sorvete e doce de leite light. Só porque o doce de leite era light eu me acheiiiiiiii... Comi à beça. Mas a receita do waffle ficou ótima e vou dar uma adaptada light pra ver como fica. E também vou dividir as porções para contar os pontos. De noie ainda fui num rodízio de pizza!!! Mas comi só 3 pedaços daquela pizza de massa beeeeeeeem fininha. Gente, tô precisando apanhar no popô.
AH!!! E ontem ainda cheguei em casa com preguicite e comi batata frita, pipoca, doce de leite e sorvete. Ô tristeza... :-/
Decididamente preciso ter uma cozinha inteligente e não essa cheia de porcarias que estou tendo... Por que quando a vontade chega a gente ataca e não quer nem saber....
Todo mundo me elogia, falando que eu tô bonita e tô magrinha, minhas roupas todas ficando largas, eu mesma me achando mais bonita e gostando dos resultados... Porque eu faço isso comigo?? Porque não como direito????
Nossa, que raiva. Estou precisando me organizar... Sei lá. A gente colcoa desculpa em tudo: no tempo, no calor, no frio, no namorado que não faz nada para ajudar nas tarefas de casa, no gato que fica pentelhando, na casa que nunca tá arrumada... Sem se tocar de verdade que EU É QUE SOU REPSONSÁVEL POR ISSO TUDO!!! Eu que sou responsável. Ponto. Eu que tenho que mudar e tomar atitudes. Eu me pergunto: Até quando meu bom Deus? Quando é que eu vou parar de me tratar tão mal assim???

Mudando radicalmente de assunto, sexta-feira fiz a tal estimulação russa né? Nem dói nada hhehehehehe Dei chilique à toa! Mas tava bem fraquinho... O aparelho tem a graduação até 90 e ela colocou no 10 hehehehe MAs foi bom, ela vai aumentar aos pouquinhos. Estou doida para que chegue logo quarta pra fazer de novo!!! :-D

Nem precisa dizer que o Desafião de Verão da Boa Forma foi pras cucuias né? Não fiz os exercícios, não estou seguindo a alimentação... Mas estou tentando. Vamos lá.
Hoje quase que eu não arrumei a bolsa para ir à academia depois do trabalho. Isso porque a casa está uma zona e eu pensei "Não vou à academia para poder chegar mais cedo em casa e arrumar tudo..." Vê se pode??? Um erro justificando o outro? Nada disso. A academia vai me tomar mais 40 minutos no máximo fora de casa. Não vou fazer isso. Arrumei minha malinha e vamos lá!!! Vou chegar em casa e vou arrumar a zona toda, vou ver filminho com meu amor e vou ler meu livrinho do Harry Potter que chegou ontem e já engrenei na leitura! Não estou tão ávida para terminar porque é o último e vou ficar triste...
E também porque o livro está super sombrio, tem que ler dando um tempinho mesmo para assimilar. Ontem li uns 3 ou 4 capítulos e já chorei horrores, lembrando dos que já morreram, triste pelos que já morreram nesse início de livro 7... Nossa, muito triste mesmo. Já contei aqui né que esse negócio de Harry Potter é outra vida pra mim! hehhe Sou louca pela história, pelo mundo de fantasia, nossa, me envolvo muito... hehehe

Bom, é isso, fazendo o favor, broncas!

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Pensamento bááááásico

Sensacional, retirado do Blog da Beth (http://aconquista.zip.net/), Lembremos para o fim de semana:
mais uma vez lembro que nosso corpo não quer nem saber se é sábado, domingo... se exagerar ele traça, ok? Olho vivo!

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Em falta

Oi meninas!
Esse fim de semana eu não anotei, não contei, não postei, mas me diverti! :-) Recebi uns amigos lá em casa no domingo, foi super legal!
Mas a dieta está mais furada do que um queijo suíço, hehehehe
Mas estou me recompondo. Vou planejar um cardápio e pretendo segui-lo bonitinho, cês vão ver.
Ontem no trabalho foi punk aqui o negócio... Nem consegui sair para almoçar...
Vou conseguir colocar tudo em ordem hoje e retomo as visitnhas. :-)
Super beijos!!!

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