O melhor lanchinho

Oi Gente!!
Resolvi dar uma passada aqui rapidinho para dar algumas novidades. Mas tem que ser muito rápido porque eu estou super enrolada, mais tarde eu volto com calma, tá?

- Alguns de vocês sabem que eu moro em Petrópolis, e algumas amigas já vieram aqui me perguntar se está tudo bem comigo, por causa do desastre das chuvas dos último dias... Beth, Mariangela, comigo está tudo bem, o estrago aqui em Petrópolis foi para o lado de Itaipava. Eu moro do outro lado da cidade e trabalho no Centro, por aqui a gente não viu aquela chuva toda, graças a Deus! Eu agradeço muitíssimo a preocupação, de coração, vocês são umas fofas!

- Eu estou de volta pro Vigilantes do Peso. Uma amiga me chamou para ir com ela e resolvi voltar! Afinal, já tava na hora de tomar vergonha na cara e voltar pra RA e prum peso saudável, né?? às vezes eu me lembro que cheguei aos 69 quilos e engordei tudo de novo e mais um pouco... Nossa, fico MUITO brava! Mas, o ser humano é imperfeito e etc. e tamos aí recomençando de novo. Nos próximos posts, vou colocar pesinho, metas e outras coisinhas sobre isso.

- SORTEIO: Eu sei que eu avisei há alguns posts atrás que queria fazer um sorteio e saí espalhando isso nos blogs alheios... rs Acabou que me enrolei e não fiz, mas eu vou fazer! Todo mundo que comentou naquele post até agora vai participar, assim como no próximo, que vai ser específico pro sorteio. Aguardemmmm!

Bom, era isso! rsrs Ah! E tem mais o assunto desse post de verdade, que é o melhor lanchinho, na minha opinião!
É uma dica simpels e rápida, mas que é uma mão na roda para a hora da pressa.
Pode ser consumida no café da manhã ou da tarde, ou ainda à noite... Pra mim não funciona, porque à noite gosto de algo salgado e mais quentinho, de preferência. É o seguinte:
- 1 fruta picada - normalmente uso banana ou maçã e também morangos, quando é época
- 1 copo de iogurte light - os melhores para isso são os de morango e pêssego, mas também pode ser um natural de boa qualidade
- 1 porção (sachê) de aveia em flocos - se for aquela aveia que vem no saco, acho que a porção idel é 1/2 xícara (basta olhar na tabela nutricional). Se for aquele pacote que vem os sachês individuais, use 1 sachê.
- Joga tudo num pote e mistura. Gentemmm, fica uma delícia! E é um lanche super balanceado, pois tem 1 fruta, 1 porção de proteína/laticínio e 1 porção de carboidrato integral. Eu prefiro os iogurtes mais líquidos para esse lanche, como o Corpus light. A aveia pode trocar por granola ou corn flakes também. E olha que eu nem gosto muito de aveia, mas assim de jeito fica muito bom! E sacia, o que é muito importante! rs

Espero que vocês gostem e até a próxima!!

Melhor método de malhação

Oi gente!
Tô decidida a voltar com a RA, com exercícios e com o blog! :D
O único problema é falta de tempo mesmo. Mas, enquanto eu vou me estruturando a respeito disso, eu queria pedir a ajuda de vocês para me ajudar a escolher um exercício físico.
Deixem suas opiniões nos comentários. Digam suas impressões, prós e contras, o que vocês acham que surte mais efeito, etc.
Estou até pensando em fazer um sorteio para quem deixar um comentário, o que vocês acham? :D
Vou deixar aqui a minha opinião de alguns tipos de exercícios que já tive alguma experiência. Para cada exercício eu coloquei primeiro uma definição tirada da Wikipedia* e, logo abaixo, a minha opinião.
*exceto o texto sobre a Curves, que tirei do site deles.

Espero que gostem!

Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

- Eu nunca fiz pilates, mas eu já morei com uma amiga que fazia e quando ela chegava da aula ela praticamente refazia a aula toda, me mostrando os movimentos... rs Então posso dizer que conheço um pouco e achei bem legal. Mas não tenho como avaliar o resultado desse exercício.

Yoga

Ioga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga, AFI: [joːgə]) é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia.^[1] A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo.^[2][3] No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

- A Yoga, como vocês podem notar, é muito mais que um exercício. É uma filosofia de vida. Eu já pratiquei por algum tempo e posso dizer que foi um dos exercícios que mais surtiram resultado pra mim. Além de queimar calorias, ajuda a tranquilizar a mente, auxiliando na nossa temida ansiedade. Morro de vontade de voltar a fazer, mas preciso organizar meu tempo para isso.

Dança do ventre

A dança do ventre é uma famosa dança praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. De origem primitiva e nebulosa, datada entre 7000 e 5000 a.C,^[1] seus movimentos aliados a música e sinuosidade semelhente a uma serpente foram registrados no Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia, Índia, Pérsia e Grécia, e tinham como objetivo preparar a mulher através de ritos religiosos dedicados a deusas para se tornarem mães. Com a invasão dos árabes, a dança foi propagada por todo o mundo. É composta por uma série de movimentos vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo.

- Pra mim é um dos melhores estilos de exercício pois envolve o corpo todo, além de elevar a auto-estima. Mas é muito importante procurar uma boa professora, verificar se ela segue as raízes da dança, se o ambiente de aula é exclusivo para isso (isso é muito importante para a prática da dança!). Ao contrário do que muitos pensam, a dança do ventre não deixa ninguém 'barrigudo', pelo contrário, quando o exercício é bem feito, ele define lindamente os múisculos do abdômen. Braços, pernas, músculos das costas são também muito trabalhados. E, assim como a Yoga, os músculos internos do corpo são massageados o tempo todo, promovendo mais vitalidade à saúde em geral.

Boxe

O boxe ou pugilismo é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, como para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos), expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.

- Eu pratiquei boxe durante um tempinho com uma personal trainer, e posso dizer que é um exercício que gasta bastante calorias e fortalece bem os músculos, principalmente braços. Trabalha também bem o abdômen e pernas, a medida que você executa os movimentos de esquiva e andada. O único problema que eu vejo é que (apesar de que a minha personal era ótima!) os exercícios são repetitivos e limitados.

Exercício com personal trainer

Treinador pessoal (do inglês personal trainer) é um profissional obrigatoriamente com formação em Educação Física e habilitado através do CONFEF, que está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento. O Personal Trainer poderá seguir diversas áreas da Educação Física, tais como: Musculação, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Triatlon, Fitness, Artes Marciais, Esportes Coletivos entre outros. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes. Poderá se desenvolver também em praças, residências ou condomínios. O trabalho do Personal Trainer pode ser complementado e obterá melhores resultados, se for simultaneamente desenvolvido com outras áreas da Saúde, a saber: Nutrição, Fisioterapia e Cardiologia.

- O período de aula que eu fiz com personal foi muuuito legal. Pra mim, que sou super preguiçosa, era muito bom porque ela me incentivava muito, me cobrava, adaptava os exercícios especificamente para mim e minhas necessidades. Para quem tem como pagar, eu indico fortemente, pois o personal pode montar o treino de acordo com o que você precisa e respeitando o seu ritmo.

Academia comum

Uma academia desportiva ou ginásio é um local (que pode ser fechado ou aberto) destinado ao ensino e à prática de esportes (natação, musculação e/ou ginástica com exercícios aeróbicos ou anaeróbios), e dotados de equipamento específico para o trabalho do corpo humano.

- Eu nunca gostei de academia comum. Sempe achei mega chato fazer musculação e odiava aqueles professores imbecis mandando eu pegar mais peso ou ir mais rápido quando eu ealmene não conseguia. Fora aquele desfile de bundas e brações pra lá e pra cá, de gente que se acha o último biscoito Piraquê de chocolate do pacote. As aulas de aeróbica, lamba isso, lamba aquilo, eu gostava, mas o problema (sempre) era conciliar o tempo.

Academia só para mulheres (tipo Curves)

A Curves (Academia para mulheres – 30 minutos de exercícios) oferece um programa completo de saúde, qualidade de vida e emagrecimento. Aliando exercícios aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos.

- Eu vou falar aqui da Curves, porque foi a que eu frequentei, mas acho que o mesmo se aplica a outras academias só para mulheres. A Curves foi um dos melhores programas de exercícios que eu fiz na vida. Você malha só 30 min por dia, 3x na semana e vê resultado! A combinação do circuito, que intercala plataformas (tipo um step baixinho) com aparelhos de localizada, faz com que se tenha um exercícios completo, local e aeróbico. O ambiente é super descontraído, muito legal!! Lá dentro é tudo fofo, lindo e cheiroso, sem aquela nhaca de academia. Ultimamente esse é o tipo de exercício que eu tenho pensado em retomar, pela facilidade do tempo.

Natação

Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efectuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

- Eu gostava muuuuuitão de fazer natação. É um exercício completíssimo e divertido! Meu maior problema nesse caso, nem era a falta de tempo em si, mas sim ter que acordar super cedo para ir para as aulas, que são normalmente de manhã. Se algum dia eu realizar o meu sonho de trabalhar só como fotógrafa e poder fazer meu horário, certamente voltarei a nadar, em um horário não tão cedo de manhã.

Bom, é isso. Espero que minhas opiniões possam ajudar a quem está pensando em que exercício fazer.
Agora é a vez de vocês me ajudarem! Deixem as opiniões de vocês nos comentários e concorram a um brinde exclusivo que será sorteado. Amanhã eu conto aqui que brinde será! :D

Super beijos e ótima terça!