O melhor lanchinho

Oi Gente!!
Resolvi dar uma passada aqui rapidinho para dar algumas novidades. Mas tem que ser muito rápido porque eu estou super enrolada, mais tarde eu volto com calma, tá?

- Alguns de vocês sabem que eu moro em Petrópolis, e algumas amigas já vieram aqui me perguntar se está tudo bem comigo, por causa do desastre das chuvas dos último dias... Beth, Mariangela, comigo está tudo bem, o estrago aqui em Petrópolis foi para o lado de Itaipava. Eu moro do outro lado da cidade e trabalho no Centro, por aqui a gente não viu aquela chuva toda, graças a Deus! Eu agradeço muitíssimo a preocupação, de coração, vocês são umas fofas!

- Eu estou de volta pro Vigilantes do Peso. Uma amiga me chamou para ir com ela e resolvi voltar! Afinal, já tava na hora de tomar vergonha na cara e voltar pra RA e prum peso saudável, né?? às vezes eu me lembro que cheguei aos 69 quilos e engordei tudo de novo e mais um pouco... Nossa, fico MUITO brava! Mas, o ser humano é imperfeito e etc. e tamos aí recomençando de novo. Nos próximos posts, vou colocar pesinho, metas e outras coisinhas sobre isso.

- SORTEIO: Eu sei que eu avisei há alguns posts atrás que queria fazer um sorteio e saí espalhando isso nos blogs alheios... rs Acabou que me enrolei e não fiz, mas eu vou fazer! Todo mundo que comentou naquele post até agora vai participar, assim como no próximo, que vai ser específico pro sorteio. Aguardemmmm!

Bom, era isso! rsrs Ah! E tem mais o assunto desse post de verdade, que é o melhor lanchinho, na minha opinião!
É uma dica simpels e rápida, mas que é uma mão na roda para a hora da pressa.
Pode ser consumida no café da manhã ou da tarde, ou ainda à noite... Pra mim não funciona, porque à noite gosto de algo salgado e mais quentinho, de preferência. É o seguinte:
- 1 fruta picada - normalmente uso banana ou maçã e também morangos, quando é época
- 1 copo de iogurte light - os melhores para isso são os de morango e pêssego, mas também pode ser um natural de boa qualidade
- 1 porção (sachê) de aveia em flocos - se for aquela aveia que vem no saco, acho que a porção idel é 1/2 xícara (basta olhar na tabela nutricional). Se for aquele pacote que vem os sachês individuais, use 1 sachê.
- Joga tudo num pote e mistura. Gentemmm, fica uma delícia! E é um lanche super balanceado, pois tem 1 fruta, 1 porção de proteína/laticínio e 1 porção de carboidrato integral. Eu prefiro os iogurtes mais líquidos para esse lanche, como o Corpus light. A aveia pode trocar por granola ou corn flakes também. E olha que eu nem gosto muito de aveia, mas assim de jeito fica muito bom! E sacia, o que é muito importante! rs

Espero que vocês gostem e até a próxima!!

Compras para um

Recebi hoje a newsletter do Vigilantes do Peso e nela vi um artigo muito interessante, sobre fazer compras para só uma pessoa.
No artigo estão mencionadas dicas muito boas como:
(as observações são minhas)

• observar datas de validade - como, ao se fazer dieta, tende-se a comer menos, comprar um saco de arroz de 5kg não faz muito sentido, principalmente se você mora sozinho ou só com o companheiro(a). Especialmente porque é importante ter uma alimentação balanceada e diversificada, e aí você tende a não comer arroz todos os dias. Num dia vai ser uma batatinha, no outro um macarrão, eu pelo menos, odeio rotina e gosto de variar os pratos de um dia pro outro. E mesmo comprando porções menores - ex: saco de arroz de 1kg - é bom ficar atento à validade, pois às vezes nem o quilo inteiro dá pra consumir antes de acabar a validade. Principalmente se vc trabalha o dia todo e só cozinha nos fins de semana (como eu :) )
• evitar comprar em atacado - vale isso que escrevi acima também. E nada de comprar um montão de pacotes disso ou daquilo, mesmo que seja comida saudável. Esquece esse negócio de "tá barato, vou comprar um montão". Promoção tem sempre, pense nisso e compre só o que você realmente precisa. Se comprar um montão, das duas uma: ou você vai acabar comendo muito ou vai ter que jogar comida fora porque ficou velha.
• convidar um amigo para as compras - Por outro lado, fazendo compras com uma amiga, vocês podem aproveitar para comprar produtos que vêm em muita quantidade e trocar produtos entre si. Ex: Cada uma compra um molho de verdura e trocam metade uma com a outra. Eu adoro espinafre mas nunca consegui consumir um molho inteiro daqueles! Ou, ainda, uma bandeja de iogurte, um saco de maçãs, um pacote de damascos ou castanhas.

No site do VP tem várias outras dicas, além dessas com outra explicação. Vocês podem conferir aqui.

Beijocas e boa quarta!

Melhor método de malhação

Oi gente!
Tô decidida a voltar com a RA, com exercícios e com o blog! :D
O único problema é falta de tempo mesmo. Mas, enquanto eu vou me estruturando a respeito disso, eu queria pedir a ajuda de vocês para me ajudar a escolher um exercício físico.
Deixem suas opiniões nos comentários. Digam suas impressões, prós e contras, o que vocês acham que surte mais efeito, etc.
Estou até pensando em fazer um sorteio para quem deixar um comentário, o que vocês acham? :D
Vou deixar aqui a minha opinião de alguns tipos de exercícios que já tive alguma experiência. Para cada exercício eu coloquei primeiro uma definição tirada da Wikipedia* e, logo abaixo, a minha opinião.
*exceto o texto sobre a Curves, que tirei do site deles.

Espero que gostem!

Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

- Eu nunca fiz pilates, mas eu já morei com uma amiga que fazia e quando ela chegava da aula ela praticamente refazia a aula toda, me mostrando os movimentos... rs Então posso dizer que conheço um pouco e achei bem legal. Mas não tenho como avaliar o resultado desse exercício.

Yoga

Ioga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga, AFI: [joːgə]) é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia.^[1] A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo.^[2][3] No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

- A Yoga, como vocês podem notar, é muito mais que um exercício. É uma filosofia de vida. Eu já pratiquei por algum tempo e posso dizer que foi um dos exercícios que mais surtiram resultado pra mim. Além de queimar calorias, ajuda a tranquilizar a mente, auxiliando na nossa temida ansiedade. Morro de vontade de voltar a fazer, mas preciso organizar meu tempo para isso.

Dança do ventre

A dança do ventre é uma famosa dança praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. De origem primitiva e nebulosa, datada entre 7000 e 5000 a.C,^[1] seus movimentos aliados a música e sinuosidade semelhente a uma serpente foram registrados no Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia, Índia, Pérsia e Grécia, e tinham como objetivo preparar a mulher através de ritos religiosos dedicados a deusas para se tornarem mães. Com a invasão dos árabes, a dança foi propagada por todo o mundo. É composta por uma série de movimentos vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo.

- Pra mim é um dos melhores estilos de exercício pois envolve o corpo todo, além de elevar a auto-estima. Mas é muito importante procurar uma boa professora, verificar se ela segue as raízes da dança, se o ambiente de aula é exclusivo para isso (isso é muito importante para a prática da dança!). Ao contrário do que muitos pensam, a dança do ventre não deixa ninguém 'barrigudo', pelo contrário, quando o exercício é bem feito, ele define lindamente os múisculos do abdômen. Braços, pernas, músculos das costas são também muito trabalhados. E, assim como a Yoga, os músculos internos do corpo são massageados o tempo todo, promovendo mais vitalidade à saúde em geral.

Boxe

O boxe ou pugilismo é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, como para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos), expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.

- Eu pratiquei boxe durante um tempinho com uma personal trainer, e posso dizer que é um exercício que gasta bastante calorias e fortalece bem os músculos, principalmente braços. Trabalha também bem o abdômen e pernas, a medida que você executa os movimentos de esquiva e andada. O único problema que eu vejo é que (apesar de que a minha personal era ótima!) os exercícios são repetitivos e limitados.

Exercício com personal trainer

Treinador pessoal (do inglês personal trainer) é um profissional obrigatoriamente com formação em Educação Física e habilitado através do CONFEF, que está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento. O Personal Trainer poderá seguir diversas áreas da Educação Física, tais como: Musculação, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Triatlon, Fitness, Artes Marciais, Esportes Coletivos entre outros. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes. Poderá se desenvolver também em praças, residências ou condomínios. O trabalho do Personal Trainer pode ser complementado e obterá melhores resultados, se for simultaneamente desenvolvido com outras áreas da Saúde, a saber: Nutrição, Fisioterapia e Cardiologia.

- O período de aula que eu fiz com personal foi muuuito legal. Pra mim, que sou super preguiçosa, era muito bom porque ela me incentivava muito, me cobrava, adaptava os exercícios especificamente para mim e minhas necessidades. Para quem tem como pagar, eu indico fortemente, pois o personal pode montar o treino de acordo com o que você precisa e respeitando o seu ritmo.

Academia comum

Uma academia desportiva ou ginásio é um local (que pode ser fechado ou aberto) destinado ao ensino e à prática de esportes (natação, musculação e/ou ginástica com exercícios aeróbicos ou anaeróbios), e dotados de equipamento específico para o trabalho do corpo humano.

- Eu nunca gostei de academia comum. Sempe achei mega chato fazer musculação e odiava aqueles professores imbecis mandando eu pegar mais peso ou ir mais rápido quando eu ealmene não conseguia. Fora aquele desfile de bundas e brações pra lá e pra cá, de gente que se acha o último biscoito Piraquê de chocolate do pacote. As aulas de aeróbica, lamba isso, lamba aquilo, eu gostava, mas o problema (sempre) era conciliar o tempo.

Academia só para mulheres (tipo Curves)

A Curves (Academia para mulheres – 30 minutos de exercícios) oferece um programa completo de saúde, qualidade de vida e emagrecimento. Aliando exercícios aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos.

- Eu vou falar aqui da Curves, porque foi a que eu frequentei, mas acho que o mesmo se aplica a outras academias só para mulheres. A Curves foi um dos melhores programas de exercícios que eu fiz na vida. Você malha só 30 min por dia, 3x na semana e vê resultado! A combinação do circuito, que intercala plataformas (tipo um step baixinho) com aparelhos de localizada, faz com que se tenha um exercícios completo, local e aeróbico. O ambiente é super descontraído, muito legal!! Lá dentro é tudo fofo, lindo e cheiroso, sem aquela nhaca de academia. Ultimamente esse é o tipo de exercício que eu tenho pensado em retomar, pela facilidade do tempo.

Natação

Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efectuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

- Eu gostava muuuuuitão de fazer natação. É um exercício completíssimo e divertido! Meu maior problema nesse caso, nem era a falta de tempo em si, mas sim ter que acordar super cedo para ir para as aulas, que são normalmente de manhã. Se algum dia eu realizar o meu sonho de trabalhar só como fotógrafa e poder fazer meu horário, certamente voltarei a nadar, em um horário não tão cedo de manhã.

Bom, é isso. Espero que minhas opiniões possam ajudar a quem está pensando em que exercício fazer.
Agora é a vez de vocês me ajudarem! Deixem as opiniões de vocês nos comentários e concorram a um brinde exclusivo que será sorteado. Amanhã eu conto aqui que brinde será! :D

Super beijos e ótima terça!

A volta - parte 2.579.921

Um dilema que me assombra todos os dias é: devo voltar com o "Eu me amo" ou não?
Os motivos para isso são bem simples: eu gosto muito desse cantinho, foi aqui que consegui forças para manter minha alimentação mais ou menos debaixo de rédeas curtas, fiz muitas amizades legais, eu podia escrever despretensiosamente e desabafar quando precisasse e, de quebra, ainda ajudava várias pessoas que passavam por aqui com as receitas, dicas, cardápios, etc.
Por isso, sempre fiquei triste de deixar esse bloguinho abandonado, mas sabe como é... A vida da gente é muito corrida, outras prioridades e compromissos vão surgindo, a preguiça fala mais alto... As desculpas são várias. Mas eu nunca deixei de ficar intrigada como que, mesmo depois de tanto tempo sem posts novos, o blog continua tendo uma média de 30 acessos por dia!
Gente, eu nunca tive pretensões de ser blogueira ou de ganhar dinheiro ou de ficar famosa ou qualquer outro pretexto desse tipo com esse blog. Meu intuito aqui sempe foi apenas de escrever e desabafar e me controlar e ajudar quem precisasse.
Por isso eu pergunto: Ei, você! Psiu! É, você mesmo que tá me lendo! Conta pra mim, o que que você tá fazendo aqui? rsrs Contem para mim o que faz vocês acessarem este blog, você já vem aqui há muito tempo? É a primeira vez? O que você está procurando? Conseguiu achar o que queria?
Em que eu posso ajudar? Eu quero te conhecer!
E quem sabe, se eu tiver essas respostas, você poderá me ajudar na motivação de voltar aqui e escrever mais.

Um super beijo!

Ana Telma

Tô aqui pensando...

Volto com o blog ou não volto?
:-)

Como ajudar as vítimas do terremoto no Haiti

Pessoal,

 

Vamos dar uma força...

Lista de organizações confiáveis para efetivar doações para as vítimas do terremoto no Haiti:

http://www.cnn.com/SPECIALS/2007/impact/

Eu já fiz a minha, através da Clinton Foundation. Contibua com o que você puder.

Quem for procurar outro meio de ajudar, lembrem-se apenas que as necessidades, nesse momento, são as mais primárias possíveis, como comida, água, material de higiene pessoal, materias de primeiros socorros. É necessário primeiro conter o desespero da população para somente depois se pensar em móveis, roupas e outras coisas.

 

AJUDE! Você pode SIM fazer a diferença!

 

Beijo!

 

Ana Telma

 

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Veja quais são os assuntos do momento no Yahoo! + Buscados: Top 10 - Celebridades - Música - Esportes

Oi gente!!

Então... hehehe Estou eu aqui de volta... Ainda bem longe do peso ideal mas sempre tentando voltar ao caminho.
Quando penso no meu tempo perdido fico muito triste porque fico pensando "Nossa se eu tivesse emagrecido só meio quilo por mês desde que eu parei a RA eu já teria emagrecido um milhão de quilos!" É gente, mas a gente sabe que não é assim né? Bom, eu pelo menos sei né.
Falta é vergonha na cara mesmo. Agora que a última calça do armário não está mais servindo e o sutiã já está quase cortando a pele de tão apertado é que eu resolvo tomar vergonha na cara. E olha que não estou nem lá tão assim convencida.
Hoje eu me alimentei bem. Não tomei refrigerante, comi frutas, fiz um planejamento e me ative a ele. Mas será que amanhã será assim? Sei que só depende de mim e parece meio esquizofrênico ficar tentando lutar comigo mesma.
Mas sabe que tudo o que eu queria era só não ter que ficar pensando em comida 24h por dia, não ter que ficar me controlando, poder comer o que tiver vontade e, acima de tudo, não ter vontade de comer tudo o que vejo pela frente. Mas não interessa, eu não sou assim. Eu tenho problemas e tenho que aprender a lidar com isso.
Bom, estou eu aqui começando uma "dieta" mais uma vez e vamos ver no que dá.
Estou pensando em comprar uma balança digital dessas que mede gordura, água, etc. O que vocês acham?
Definitivamente não tenho mais saco para o VP, todas as palestras já estavam ficando muito repetitivas e eu não aguentava mais ficar ouvindo certas besteiras de pessoas que não estavam nem um pouco gordas e estavam lá para emagrecer (tá, eu tô muito intolerante ultimamente... mas o blog foi feito pra desabafar né???)
Outra coisa, tenho andado bem sem tempo, graças a Deus com vários projetos legais, então peço desculpas se eu ficar sem visitar as pessoas que me visitam (e eu sei que vou ficar devendo visitas...) Se alguém quiser me perguntar alguma coisa, tirar alguma dúvida, me manda um email que é mais fácil para eu responder.
Agradeço de coração todos os comentários, recebo muitas visitas mesmo quando estou sem escrever, e vejo que as pessoas realmente lêem o que eu escrevo e isso é muito importante pra mim!!! Muito obrigada!
Bom é isso meninas... Não sei se vou ficar postando cardápios e etc. Mas sempre que der um tempinho eu venho aqui contar um causo e dar umas dicas.
Posso já até começar: Dêem uma olhada nas matérias sobre a Kelly Bertaco que estão rolando nas revistas e na net. A mulher emagreceu 70kg com pura força de vontade! Grande exemplo! Parabéns e muito obrigada por compartilhar suas histórias conosco. Ah! E ela também tem um bloguinho lindo!
Bom meninas! Minha segunda-feira começou bem e olha que nem foi muito planejado... Talvez eu esteja precisando disso mesmo, algo sem muita pressão, sem desespero. Vamos ver no que dá!
Beijos e boa semana a todos!

Sexta, 30/01/09

Café de Manhã:
Café: 0 pt
5 biscoitos de leite Piraquê light: 3 pt
1 banana: 1 pt
Rosquinha dourada: 1 pt
Total: 5 pt

Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Picanha ao ponto: 3 pt
1/2 enroladinho de salsicha + 1/2 quibe: 2 pt
2 ovinhos de codorna: 1 pt
cubinhos de queijo branco: 1 pt
salada de alface, tomate, brócolis e champignon: 0 pt
cenoura + milho: 1 pt
Total: 10 pt

Lanche:
1 fatia de pão integral: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
Orégano: 0 pt
Suco light morango: 0 pt
1 maçã: 1 pt
Total: 4 pt

Lanche da noite:
2 fatias de pão integral: 2 pt
Pasta de soja de cenoura: 3 pt
Total: 5 pt

Jacada na night:
Chopp
Bolinho de bacalhau
Batata Pax
Chocolate

Total do dia: 24 pt bonitinhos mais N flex horrorosos...

Bom, o dia seguiu bonitinho o dia todo. Contei os pontinhos, e estava programando que já ia usar os pontos flex para os chopps da noite, por isso fiz um lanche antes de sair de casa para não comer na rua.
Só na hora do almoço que quebrei a cara, peguei o enroladinho de salsicha e o quibe que nem acabei comendo tudo porque não estava bons. Bem feito pra mim!
Mas aí... acabei exagerando nos chopps e aí bateu aquela larica da meia-noite e acabei comendo uns bolinhos de bacalhau que o namorado pediu no barzinho. Chegamos em casa de madrugada e aí com mais fome ainda, ataquei umas batatinhas Pax de onion e sour cream e uns quadradinhos de chocolate. Acho que deu pra estourar os 35 flex... :-P

Daqui a pouco conto sobre o fim de semana!

Beijos!

Posts atrasados!

Oi Gente!!!
Desculpem o sumiço! Estou passando para dizer que está tudo ótimo! Fiquei sumida porque no fim de semana recebi visitas em casa e esse mês minha chefa está voltando de férias e estamos voltando com pique total às tarefas!
Como tenho anotado tudo bonitinho (mais ou menos) e vou postar aqui pra vocês os dias atrasados aos poucos.

Um beijo!!! :-D

Pesagem de 29/01/2008

Peso: 81,0 kg
Perda na semana: -0,3 kg
Perda total no mês: -1,6 kg

Pesagem com saldo positivo (ou melhor, negativo hehehe) na semana e saldo final do mês muito bom!
Semana que vem será melhor ainda!

Beijos a todas!

Quinta-feira

Ontem não anotei nada... Coisa feia né? Depois de uma quarta-feira tão bonita...
Saí da minha rotina no almoço e fui almoçar com minhas amigas do fórum, estava com tanta saudades delas!!! Thatha e Fabi, amo vocês!!!
Pra variar, fomos num PF mega engordativo que fica perto do Fórum... Mas soube me comportar bem. Pedimos duas refeições pra nós três (vem muita comida!) e ainda sobrou frango e as guarnições.
Não comi sobremesa. Não lanchei à tarde pois comida do almoço era meio pesada e não fiquei com fome. Uma coisa que aprendi é isso... Por mais que a gente saiba que deve comer de 3 em 3 horas e etc., eu aprendi que a gente não deve comer se estiver sem fome. Pense em uma pessoa naturalmente magra. Ela fica controlando o relógio para comer de 3 em 3 horas? Não! Ela come quando tem fome! E isso é normal para o organismo dela. Eu como de 3 em 3 horas quando faço restrição na alimentação, pois sei que se não comer naquele horário, sentirei mais fome mais tarde.
Porém, quando sei que comi um pouco a mais em uma determinada refeição, deixo, naquele momento, a regra das três horas de lado e fico com a regra da fome. Normalmente isso me faz pular apenas um lanche da manhã ou um lanche da tarde, e tenho certeza de que isso não me prejudica. É importante saber diferenciar uma coisa e outra.
Eu consigo achar o meu ponto de equilíbrio, e você, já pensou no seu?

Cardápio 28/01/09

Café da manhã:

• 1 banana maçã: 1 pt
• 1 fatia de pão de centeio: 1 pt
• 2 fatias de blanquet: 1 pt
• Um pouquinho de orégano: 0 pt
• Café: 0 pt

Total: 3 pt

Almoço:

• Pastel de queijo: 4 pt
• 1/4 de pão sírio com hommus: 3 pt
• 1 sobrecoxa de frango pequena: 3 pt
• Alface, tomate, cenoura, espinafre, champignon e brócolis: 0 pt
• Azeite: 1 pt
• Coca Zero: 0 pt

• Sobremesa: 1 balinha de leite: 1 pt
• Café: 0 pt

Total: 12 pt

Lanche da tarde 1:

• 1 xícara de manga: 1 pt

Total: 1 pt

Lanche da tarde 2:

• Biscoitinho Ebicen Mini Requeijão: 2 pt

Total: 2 pt

Jantar:

• Lasanha Perdigão Light e Fibras Bolonhesa de Peito de Peru: 6 pt
• Coca Zero: 0 pt

Total: 6 pt

Total do dia: 24 pt

Não deu pra eu vir postar ontem, mas hoje fiz questão de vir postar esse cardápio de quarta-feira, porque ficou muito legal.
Mais uma vez não deixei de comer nadinha do que quis... Comi pastel na hora do almoço, que estava divino por sinal! hehehehe Mais uma vez, repito: não é o tipo de coisa que se deve comer todo dia, mas de vez em quando não tem problema nenhum.
Lógico que seria lindo se todo mundo mundo tivesse uma alimentação 100%, ninguém comesse gordura trans e todos fossem vegetarianos e de preferência só comessem orgânicos... hehehehe
Mas cada um evoliu ao seu tempo. ;-)
Bom, mais uma vez, ainda nesse cardápio, o planejamento me ajudou em tudo. Comia estava anotando tudo o dia todo, pude ver que seria melhor dividir meu lanche da tarde em dois. Também pude optar pela fruta À tarde, já sabendo que à noite não comeria salada.
Como sabia que ia chegar em casa e me dedicar a arrumar algumas coisas e que, assim, não daria tempo para ficar cozinhando, optei pela lasanha que já tinha no freezer e que coube direitinho com a pontuação do dia.
Fiquei muito satisfeuta com o resultado!
Beijos!

Cardápio 27/01/09

Café da Manhã:

• Café: 0 pt
• 1 fatia de pão de centeio: 1 pt
• 2 fatias de blanquet: 1 pt

Total: 2 pt

Almoço no Bob's:

• Coca Zero 300ml: 0 pt
• Batata frita pequena: 5 pt
• Sanduíche Franfilé sem molho: 6 pt

Total: 11 pt

Lanche da tarde:

• Café: 0 pt
• 4 biscoitos recheados de chocolate: 6 pt

Total: 6 pt

Jantar - Saladão Compensativo:

• 1 xic de alface: 0 pt
• 1 tomate pequeno: 0 pt
• 3 champignons graúdos: 0 pt
• 1 CS de alcaparra: 0 pt
• 1 CS de mostarda: 0 pt
• Pimenta do reino: 0 pt
• 1/2 xic de cenoura + 1/4 de xic de milho: 1 pt
• 1 CS de maionese sem colesterol: 1 pt
• 1/2 xic de batata palha: 2 pt
• 1/2 latinha de atum ralado em água: 1 pt
• 2 ameixas secas: 1 pt
• Coca Zero: 0 pt

Total: 6 pt

Total do dia: 25 pt
Flex utilizados: 1 pt


Esse é um dia difícil de explicar se foi bom ou se foi ruim...
Eu diria que foi bom. Tudo bem, não foi saudável, mas acredito que fiz boas escolhas.
Comi pouco no café da manhã, mas estava mesmo sem fome.
No almoço, me deu muita vontade de ir no Bob's, já que eu ia almoçar sozinha. Então tratei de escolher o melhor que eu pude. Escolhi um sanduíche de frango grelhado que vem uma saladinha de alface, tomate, repolho e cenoura e ainde pedi sem molho. Ah! E o pão é integral!
Não fugi da batata frita, mas tudo bem...
À tarde tive também muita vontade de comer esse biscoito recheado... Hmmmm! Acho que fiz bem pois comi só 4 e não meio pacote como eu estava comendo... E conei os pontos! E anotei! Acho que essa é a grande vitória!
À noite procurei compensar com uma boa salada! Ficou ótima, e como tem muita fibra, saciou bastante. Adoro fazer esse tipo de salada. Acabei passando um pontinho porque na hora que fui colocando os ingredientes, esqueci de contar o atum. Ainda bem que passou só um pontinho! :-) Se eu tivesse contado direito, ia tirar a ameixa, pra não passar dos pontos. O certo seria eliminar a batata palha, pois é o item que deveria estar em primeiro lugar na hora de dizer "Isso não!", mas resolvi deixar ela lá...
Esse cardápio é bom para mostrar que podemos sim comer de tudo que queremos, basta saber controlar. Claro que não dá pra viver de fast food e biscoito todo dia, mesmo se mantendo dentro dos pontos, pois o resultado não será nada bom.
A vantagem de anotar é que, por exemplo, se eu não tivesse anotado, com certeza ia comer muito mais à tarde e à noite e passaria em muito a minha cota diária, em vez de passar só um pontinho.
Bom, hoje prometo que a alimentação será mais leve (está sendo!) e amanhã tem pesagem!!!

Decidi que vou a mais duas reuniões do VP, que já estão pagas, e depois eu decido o que vou fazer.

Super beijos a todas!!!

Quantas mulheres você quer ser?

Bom, vocês eu não sei, mas eu quero ser vááááárias! heheheh
Menina, mulher, esposa, mãe, jardineira, cozinheira, arrumadeira, mulher de negócios, jornalista, fotógrafa, dançarina do ventre, praticante de yoga, nadadora, marombeira, palestrante, fashionista, professora, dona de um site maravilhoso sobre alimentação e saúde... E acho que a lista não para por aí não... Pra mim é difícil porque não quero ser um pouquinho de cada coisa, quero ser intensamente tudo!!!


Ufa! Precisava desabafar, hehehe...

Meninas, minha alimentação não anda lá essas coisas não... Semana passada na pesagem não engordei e nem emagreci... Mas, honestamente, acho que a orientadora me "enrolou". Eu acho que engordei mas ela não quis me dizer pra não me desanimar... Essa semana acho que não vai ser diferente... :-(

Pra completar, na sexta-feira tive uma distensão na lombar... Fui abaixar para pegar o sabonete no banho e quase não levanto! ahuahuahauh É sério! Fiquei com muitas dores, mas fui ao médico, tomei injeção tive que usar uma faixa pra segurar o músculo e estou tomando remedinhos. Hoje já estou bem melhor!

Estou pensando seriamente em sair do VP. O programa já conheço de cor e salteado... Os temas das reuniões estão se tornando muito repetitivos para mim. As pessoas que estão lá atualmente são tão diferentes das "das antigas"... Não tenho sentido muita motivação, sabe?

Tenho pensado em comprar uma balança digital e fazer meu acompanhamento em casa. Mas tenho muito medo de começar a engordar destrambelhadamente como da última vez que fiquei afastada do VP. Mas, pensando bem, eu posso fazer o teste! Saio por um mês ou dois e vejo como será meu progresso... Se for bom eu continuo assim, se for ruim, volto pro VP de novo.

O que vocês acham, heim???

Por favor deixem suas ideias!!!

Destrambelhada

Olá Meninas!!!

Primeiramente gostaria muito de agradecer um comentário que recebi ontem à noite, na postagem do Day Spa em casa que adorei muuuito! Pena que foi anônimo!! Caro anônimo (hehehehe), caso vc leia isso, deixe um meio de contato para que possamos trocar idéias! Deixe pelo menos seu nome para que eu possa agradecer propriamente! :-) Muito obrigada!

Bom, agora posso falar que o resultado da minha semana passada foi ótemo! Emagreci 1,3kg e fiquei feliz da vida!!! O problema é que já saí destrambelhando tudo!!! Já não anotei mais nada, não vim mais aqui, comi um monte de porcarias... Ai, ai, ai... Eu não aprendo!

Mas estou tentando muuuito resistir... Agora há pouco tive muuuita vontade de comer um docinho, mas resisti. Acho que vou tomar um café... hehehehhe

Faltei à natação hoje, estava com muito sono... :-( Ontem tive aula de fotografia até umas 22h30 e quando acabou estava moooorta. Sabe quando vc só sente o cansaço na hora que para? Nossa, a aula foi ótima, mas deu uma canseira. Pretendo em breve fazer um Flickr pra mim e aí posto o endereço aqui pra vcs verem as minhas fotos! :-D

Por outro lado, este fim de semana não fiquei o tempo todo deitada no sofá vendo TV... Dei uma mexidinha aqui, arrumei umas coisinhas acolá, montei um meio estudiozinho em casa e tirei umas fotinhas... Até que estou contente com meus progressos!

Estou looooouca pra começar logo as aulas!!! :-) Se minha análise curricular colaborar, poderei pegar algumas matérias de segundo período, e aí as aulas começam em fevereiro.

Dêem uma olhada no site do meu professor, o nome dele é Ezio Philot, ele é ótimo!!!

Super beijos a todas!

Pensamento do dia

Gente, recebi essa semana uma revistinha do VP especial de verão que tem umas dicas ótimas! Adorei! Vou publicar um pouquinho a cada dia...
Beijos!

Esconda o controle remoto
O uso arranha os botões!

(retirado da sessão Inspiração para Transpiração - Revista Verão de Sucesso do Vigilantes do Peso)

hauahuah Não é ótimo??

Cardápio 13/01/09

Café da Manhã:
1 fatia de pão integral: 1 pt
Margarina: 1 pt
2 ameixas frescas: 1 pt
1 copo de leite de soja Soymilke: 2 pt
Café com adoçante: 0 pt
Total: 5 pt

Almoço no Spoleto:
Salada de folhas verdes: 0 pt
Cenoura, champignon, palmito e brócolis: 1 pt
Molho mostarda e mel light: 1 pt
Fusili integrale Bambini: 3 pt
Alho poró, alcaparra, champignon: 0 pt
Bacon: 3 pt
Molho de tomate: 1 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 9 pt

Lanche da tarde:
1 fatia de pão integral: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru: 1 pt
1 copo de leite de soja Soymilke: 2 pt
1 goiaba: 0 pt
Total: 5 pt

Jantar:
Algumas batatinhas pax: 2 pt
1/2 disco de pizza: 3 pt
Molho de tomate VP: 0 pt
Mussarela: 3 pt
Tomate, manjericão e champignon: 0 pt
Queijo parmesão: 1 pt
Total: 9 pt

Total do dia: 28 pt
Pontos Flex utilizados: 4 pt

É, até que o saldo do dia foi bom! Eu tinha planejado tudo direitinho. Na hora do lanche da tarde eu já sabia o que ia comer à noite e ia ficar dentro dos pontos, porque no meu planejamento não incluía o parmesão e a batata pax. Só que fui ao supermercado à noite e cheguei meio tarde em casa e varada de fome... Aí meu mô abriu a batatinha e me ofereceu... Como estava com muita fome, acabei comendo... Mas não comi muito, então nem extrapolei muito a cota. O parmesão eu achei que ia combinar tão bem com a pizza que acabei abrindo uma exceção! hehehehe
Durante o fim de semana eu não anotei, mas acho que acabei consumindo alguns pontos além da minha cota diária, então não vou abusar muito até quinta, que é o dia da minha pesagem e aí começará outra semana e terei outros pontos flex! hehehehe
Ah! Outra coisa que esqueci de comentar ontem foi que na hora do almoço eu já sabia que ia comer a pizza à noite, pois já tinha combinado com meu mô que íamos fazer a pizza, então esse foi um dos pontos a me fazer escolher pela salada + massa, e não só a massa, pois já sabia que meu jantar ia ser basicamente massa também.
Outra coisa que percebi foi que, quando estava no supermercado, a fila que eu estava era a mais leeeenta de todas e tinha um stand de salgadinhos Elma Chips bem na minha frente e o fundo do meu ser queria que eu catasse um saco de Rufles Churrasco e fosse comendo no caminho pra casa!!!! Só porque eu estava com fome e de saco cheio pela fila estar lenta. Que coisa horrível né? Acho que isso é um bom exemplo de querer "comer os problemas". E não adianta nada né? A gente bem sabe disso...
Bom, fiquei satisfeita com a minha performance! Especialmente porque anotei tudinho e estou aqui blogando bunitinha! hehehe E também bebi 2 litros de água ontem! E também fui nadar!
lá lá lá lá
Tudo lindo!!!!!
Hoje vai ser mais difícil... Vou ter aula do curso de verão na Estácio e pretendo ver qual é a do sanduíche natural que tem lá e da salada de frutas. Vamos ver se vale a pena. Se não valer, quarta-feira que vem eu levo um lanchinho.

Ah!!! Já ia me esquecendo! Obrigada a todos as dicas de levar lanche para a faculdade! Adorei!!! Continuem escrevendo mais!!!

Beijos a todas e uma ótima quarta!car

Incentivo

Tenho visto algums meninas por aí meio desanimadas, então resolvi publicar essa mensagem que achei aqui no meu computador no meio de uma "faxina"... Tenho quase certeza de que já coloquei essa mensagem aqui, mas nunca é demais!
Beijos!

Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonita que você tem de si, com muita paciência e amor, reconstrua-a. Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão, sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante, você é a sua criação mais valiosa. Não olhe para trás. Não olhe para os lados. Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça dali o seu lugar de descanso, conforto e recomposição. Crie este universo agradável para si. O mundo agradecerá o seu trabalho.

Brahma Kumaris

Vitórias!!!

Eu esqueci de vir aqui dar parabéns pra mim mesma! hahahah

Ontem eu recusei bravamente um pacotinho de M&M's que me foi oferecido! ÊÊÊÊÊÊ!!! Ponto pra mim!

E hoje fui com minhas amigas almoçar no Spoleto. Enquanto estávamos entrando todas falando em pedir uma salada e tal e eu falando que sempre pedia uma salada pequena e uma massa pequena. Aí elas se empolgaram e falaram que iam pedir salada e tal e coisa e coisa e tal. Aí chegou lá na hora e TODAS pediram uma massa normal com molho quatro queijos ainda por cima! E eu fiquei no mó dilema quando estava na fila... Pensando: "E agora? Peço uma massa normal ou uma salada normal ou uma salada pequena com uma massa pequena???" Mas fui brava e pedi realmente uma massa pequena só com molho de tomate e ingredientes leves (menos o bacon hihihi) e uma salada pequena com molho de mel e mostarda light.

Viva eu!!!!!!!!!

Que linda que eu sou!

Olá queridas amigas!
É tão bom estar de volta!!!
Depois da reunião do VP de quinta-feira me senti muito bem! Já recebi os 12 livrinhos novos, agora só preciso dar uma boa revisada, tem muito material novo e bom. Ganhei um chaveirinho das doze semanas. O próximo é uma estrelinha para quando alcançar a meta e depois uma chavinha quando se tornar vitalícia! Espero ganhar a estrelinha em breve (na medida do possível...) Quem sabe no final do ano???
Bom, as ferramentas todas nós temos basta força de vontade e motivação para continuar sempre.
No fim de semana a alimentação não foi lá muito boa, mas poderia ter sido pior! hahahahah Pontos positivos: Fiz salada em casa, comprei frutas, fiz pizza em casa, compensei a comilança de uma refeição com outra. Pontos negativos: comi biscoito de chocolate recheado, comi batata Pax (tipo Pringles), não me exercitei, não anotei. Imprimi um Jornal Pessoal do site do VP para anotar as refeições, mas coloquei na papelaria para encadernar e esqueci lá!!! hauhauahuah
Ontem tive aula na Estácio, num curso de férias de fotografia e fiquei um pouco preocupada com a cantina... Não tinha muitas opções lights, acabei comendo um salgado integral de chester com ricota e uma coca-zero. Para uma eventualidade, sem problemas. O negócio é que eu vou começar a fazer faculdade lá no mês que vem ou em março e para comer lá todo dia não sei como vai ser. (isso é uma parte das minhas novidades novas!!! hehehe vou fazer faculdade de jornalismo, que sempre foi meu sonho!!) Vi um anpuncio que dizia que tinha salada de frutas, é uma boa opção para acompanhar um sanduíche leve ou algo do tipo. Também tinha um anúncio
de sanduíche natural feito na hora. Se não for nada pesado também pode ser uma opção. Outra ideia (que não tem mais acento :-P ) é comprar algumas coisas e deixar aqui no trabalho, montar um sanduíche ou algum outro lanche e levar para comer lá. O que vocês sugerem meninas, como vocês fazem para comer na faculdade ou curso ou trabalho à noite? Dêem suas dicas para mim por favor!!!

Mil beijos a todas! Ainda matando as saudades!!! :-D

Desafios Light

O Desafios Light vai voltar em fevereiro!!!
Volte você também!
2009 com pique total!!!

http://desafioslight.blogspot.com

Pesagem de ontem

Peso atual: 82,6kg!!!

É isso gente! Engordei horroreeeeeeeees desde que larguei o blog e desde que larguei de mão a "dieta".
Mas tudo bem, ano novo, vida nova! É sempre tempo de recomeçar, etc, etc.

Hoje vou anotar tudo, beber bastante água, comer direito e ser feliz!!!

Agora vou fazer algumas visitas!

Beijocas a todas!!!

Retorno

Hoje será minha primeira pesagem da nova era. Vou ao VP às 18h. Acho que não engordei nessas festas de fim de ano, o que é muito bom!
Minha alimentação não tem estado muito boa, mas é bom perceber que já adquiri vários bons hábitos. Sinto falta de comer frutas e saladas quando fico sem. Prefiro comer peixe e frango do que carne, por gosto mesmo e não por obrigação. Gosto dos alimentos integrais. Prefiro frios de peru ou frango do que os de porquinho...
Mas é claro que algumas manias ainda permanecem... Ainda sou viciada em café, doces, chocolates e refrigerantes... Ah! E pizza também... heheheheh
Durante o ano passado andei muito relapsa e acabei engordando muito, muito mesmo... Em novembro de 2007 eu tinha conseguido atingir o peso de 69kg e atualmente estou com uns 82kg.
Eu mesma não consigo entender porque uma pessoa que se esforçou tanto como eu para conseguir emagrecer deixa engordar tanto de novo... Mas, quem vive de passado é museu e não vou ficar tentando entender o passado e sim viver o presente.
Não vou tentar forçar nada, porque acho que a gente acaba pirando e aí desiste...
O mais difícil pra mim atualmente é anotar o que eu como e contar os pontos e também fazer exercícios. Hoje mesmo eu deveria ter ido à natação, mas não fui porque estava com muito sono às 6h da manhã. Isso porque dormi mal porque causa de uma pizza que comi ontem e não caiu bem... Bem feito pra mim...
Fiquei muito triste ao atualizar a lista de blogs e ver que várias amigas desistiram... :-(
Mas também fiquei muito feliz de ver que muuuuitas amigas continuam firmes e fortes!!!! Amigas, vocês receberão minhas visitas em breve viu!
Ontem foi um dia muita especial pra mim pois fiz minha matrícula no curso de Jornalismo na Estácio! É isso aí, sou uma universitária novamente!!!! E vou fazer a faculdade dos meus sonhos!!! Vamos ver qual vai ser. Estou super empolgada! As aulas começaram só em março e eu já estou ansiosíssima!!!! heheheh

Dica: O Vigilantes do Peso deu uma reformulada no programa. Não mudou muita coisa, mas para quem já estava de saco cheio do programa anterior pelo menos pode aproveitar os livrinhos novos! :-) Tem novas dicas, novas receitas, tudo muito mais bonito e colorido. A página da internet também mudou, para quem quiser dar uma conferida.

Super beijos a todas!!!

De volta!

Gente, não acredito que fiquei tanto tempo longe daqui...
Mas agora estou de volta, arrumando a casa, tirando as teias de aranha e de decoração nova.
Aos poucos vou me rehabituando. (de acordo com a nova reforma ortográfica, está certo isso????)
Tenho muitas novidades para contar, mas aos poucos vou indo...
Espero voltar com a freqüência e com os modelos de posts antigos, com dicas de alimentos, produtos, exercícios, etc.
Para começar o ano bem, vou dar uam dica de beleza e de gastação! heheheh
Conheci um site, o BleuDame, que vende um monte de quinquilharias pela net do tipo: óculos, echarpes, luvas, chapéus, etc. Tudo muito bonito e barato. Conheço várias pessoas que já compraram lá e eu comprei pela primeira vez hoje. Já recebi a confirmação de envio. Como o site é estrangeiro, demora de uma a duas semanas para chegar aqui, então vamos aguardar.
Depois eu posto aqui os modelos lindos de óculos que comprei.
Confiram e depois me digam o que acharam!!!!!

Mil beijos!

Feliz Ano Novo!!!!

Veja quais são os assuntos do momento no Yahoo! +Buscados
http://br.maisbuscados.yahoo.com

Doação do blog Desafios Light

Olá Meninas!
Primeiramente peço mil desculpas por todo esse tempo de sumiço, mas eu não tive mais tempo de acessar o blog devido algumas mudanças no meu trabalho que afetaram meu estilo de vida, ou seja, não tive mais tempo...
Infelizmente, porque era uma coisa que eu gostava bastante de fazer e vou sentir falta, aliás, tenho sentido muita falta.
Foi muito bom estar com vocês durante esse tempo. Eu tinha vários planos de melhorar o blog cada vez mais, e espero poder continuar contribuindo, mas não poderei mais ficar responsável por isso.
Demorei até para tomar essa decisão porque eu sempre prometia para mim mesma que eu ia arrumar um tempo para atualizar o site e eu não queria largar essa tarefa que, como eu já disse, eu gosto muito!
Bom, mas não é justo com todas as meninas que adoram o blog e querem continuar com os desafios.
Então, estou escrevendo para vocês para saber se alguém quer assumir o blog.
Basta responder a esse email que eu mando a senha de acesso do blog e do email e os arquivos que eu tenho de configuração.
Um beijo a todas e mil desculpas mais uma vez.

Ana Telma

--
DESAFIOS LIGHT - NÓS TEMOS UM OBJETIVO!
http://desafioslight.blogspot.com

Se não fosse por você

Oi amigas...
Sei que estou muito sumida, mas estou muito sem tempo. Antes eu blogava do trabalho, mas agora não dá mais. Minha nova chefe trabalha muito e eu estou super enrolada.
Em casa meu namorado tem trabalhado direto no meu computador porque o dele deu problema.
Então tá meio difícil de vir postar... Mas não vou abandonar esse espaço aqui não, quero me organizar melhor e voltar a postar com freqüência.
Enqüanto isso não acontece, venho aqui de vez em quando dar um pouquinho de notícias...
A RA não está indo nada bem, tenho engordado, não tenho malhado, não tenho feito nada direito... :-(
Estou bem triste comigo mesma nesse quesito.
Muita coisa que tem me preocupado na minha vida tem a ver com esse texto aí abaixo, então eu vou publicá-lo como uma meio de me ajudar e também a quem por acaso o ler.
Beijos a todas, amo vocês!!

Retirado do site Atmosfera Feminina.

Por Dra. Vivian Schindler Behar
Quantas vezes não pensamos ou mesmo dizemos: "se não fosse por..." E
com isso livramos a nós mesmos da responsabilidade por nossa própria
qualidade de vida. Quando pensamos, por exemplo, que se não fosse pelas
muitas tarefas diárias eu leria mais, estamos, geralmente, negando
nossa arbitragem pessoal sobre como gastamos nosso tempo. A verdade é
que, muitas vezes, temos tempo livre e optamos por ver novela ou ficar
brincando no computador. Não que isso seja errado, lazer é bom, e é uma
escolha.
Não pretendo discutir como cada um gasta ou ocupa seu tempo. A
questão aqui é a desculpa que damos a nós mesmos, do porque não fazemos
o que dizemos que gostaríamos de fazer. É como se não assumíssemos a
responsabilidade pela organização ou desorganização de nosso tempo.
Outro exemplo pode ser a falta de desenvolvimento no trabalho.
Dizemos coisas como "se não fosse pelo meu chefe..." e assim não nos
responsabilizamos por procurar dialogar com o chefe, com o chefe dele,
procurar novas possibilidades dentro da empresa, procurar novos
empregos, mostrar melhor nossa produção, as alternativas são muitas.
Mas preferimos reclamar do chefe.
Muitos pacientes dizem que se não fosse por suas respectivas doenças
estariam fazendo uma coisa ou outra. Mas muitas vezes observamos
pacientes ainda mais doentes que fazem o que quererem. Nem sempre dá
para culpar uma doença pela insatisfação de um objetivo. Em geral a não
realização de um desejo se deve a outras causas.
Dentre as causas possíveis para não realizarmos um desejo, podemos
citar a falta de confiança em nós mesmo, que nos impede de começar a
planejar nossos objetivos e passos para alcançá-los. Ou o desejo de
fazer tudo muito rápido e perceber que levará mais tempo do que o
desejado mata a vontade de começar. Ou, realizar o desejo será mais
trabalhoso do que gostaríamos.
É muito difícil admitir que não tenhamos o que queremos por não
termos lutado por isso. É mais cômodo culpar o mundo por nossas
carências. E fugimos da responsabilidade pensando que se não fosse por
isso ou aquilo, essa ou aquela circunstância, então, teríamos um
emprego melhor, mais vida social, mais estudo!
Quando paramos de culpar o mundo exterior por nossas carências e
passamos a nos responsabilizar por elas, deixamos de dizer e pensar que
"se não fosse por...", então, mudanças podem começar a acontecer em
nossa vida.
Assim, se queremos encontrar mais nossos amigos, não é proveitoso
pensar que se não fosse pelas longas horas de trabalho de cada um, ou a
distância física entre nós que dificulta o encontro conseguiríamos
vê-los. A questão é planejar o encontro, apesar das dificuldades. O que
fazemos com "se não fosse por..." é planejar o desencontro, inventando
desculpas esfarrapadas para esconder-nos.
Claro que os amigos talvez não possam nos encontrar naquele momento,
ou também façam uso do "se não fosse por..." e, com isso, podemos nos
sentir rejeitados. E, sempre queremos evitar sensações desagradáveis
que ameacem nossa auto-estima; então, para evitar, no caso de exemplo,
a rejeição, buscamos os empecilhos para realizar o encontro.
O caminho para ter uma vida mais plena, com mais desejos realizados
é nossa responsabilidade por nós mesmos. Se cada um assumir que se não
fosse por seu medo de ser rejeitado, ou se não fosse por sua
impaciência, ou se não fosse por sua imensa necessidade de agradar,
enfim, se não fosse por você mesmo, então você poderia ter o que você
quer.
Parar de culpar o mundo e se responsabilizar por seus atos dá grande
poder ao indivíduo; ele passa do papel de vítima do mundo para agente
de sua vida. Em muitas situações a pessoa passa de coitada para
poderosa, de criancinha para adulto competente e autônomo.
Quantas mulheres já não disseram coisas como "se não fosse pelos
meus filhos" eu voltaria a trabalhar. Descobrem, logo mais, que outras
mulheres que trabalham fora de casa são tão boas mães quanto elas, e
que esses filhos se saem tão bem quanto os delas que também são
realizadas profissionalmente. Não foram os filhos não as impediram de
sair de casa e sim, o medo delas.
Dra. Vivian Schindler Behar é Psicóloga (CRP 06/6360) e atende
com abordagem cognitiva. Formou-se pela PUC-SP (1978), é membro clínico
do International Transactional Analysis Association (ITAA) (1981),
especialista em psicologia da adolescência pela Chicago State
University (1977); foi psicóloga colaboradora no Ambulatório de
Ansiedade (AMBAN) do Hospital das Clínicas (1989/1992); psicóloga
colaboradora do Ambulatório de Transtornos Alimentares (AMBULIM)
(1992/1994); psicóloga clínica na Unidade de doenças afetivas,
ansiedade e dependência (1990/2000); orientadora Vocacional na Colméia
(1978/1982). É colunista colaboradora do site Atmosfera
Feminina, portal institucional do laboratório Sanofi-Aventis, dedicado
exclusivamente à saúde e bem-estar da mulher e sua família.
04/03/2008

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Oi amigas!!!
Outro dia recebi um email da minha nova amiga Liliane, que conheceu meu blog por aí na internet e começamos a nos comunicar por email. Tentando ajudá-la, fiz uma lista de algumas coisas que podemos fazer para melhorar a nossa alimentação e mudar os hábitos aos poucos. Não é nenhum segredo, nada que muita gente já não saiba, mas acredito que muitas pessoas procuram esse tipo de ajuda, então espero ajudar.
Abaixo segue o email que eu mandei pra Liliane hoje, com as dicas.

Super beijos!!!!!



- Prefira peixe ou frango nas refeições, limite o consumo de carne de boi ou porco a uma ou duas vezes na semana.
- Troque os embutidos comuns (presunto, salsicha, lingüiça) pelas opções de peru ou de frango.
- Prefira massas integrais (arroz, pão, torrada). A fibra contida nesses alimentos integrais auxilia no funcionamento do intestino e eles levam mais tempo para serem digeridos, com isso gastamos mais calorias e o açúcar contido neles não cai direto no sangue, demora mais um pouquinho.
- Prefira molhos para carnes e massas à base de tomate, em vez de queijo e creme de leite.
- Utilize bastante tempero (mas sempre sem exageros) nas preparações em casa pois, ao contrário do que a gente acha, não é o óleo ou o sal que dá gosto na comida. Use sempre alho, cebola, cheiro verde, pimenta, manjericão, curry, noz moscada, etc. de acordo com seu gosto.
- Utilize pouco ou nenhum óleo na preparação dos alimentos.
- Sempre tempere a sua salada, preferencialmente com azeite de oliva extra-virgem, pois precisamos do óleo, e esse é o que é bom, pois contém o colesterol bom, que abaixa o ruim no nosso organismo. E salada sem tempero não desce!!
- Coma pelos menos 5 porções de frutas/legumes/verduras por dia. Não é cinco de cada, cinco juntando tudo, variadamente.
- Beba bastante água.
- Tente consumir chá verde, pois ele ajuda na eliminação de líquidos, diminuindo o inchaço, além de ter outros benefícios. Ele te dá mais sensação de sede, obrigando você a beber água.
- Monte seu prato sempre com 1/2 de salada (legumes e/ou verduras), 1/4 de carboidrato (arroz ou macarrão) e 1/4 de carne.
- Prefira as massas simples como penne ou espaguete do que as recheadas como ravioli ou capelete.
- Procure sempre receitas, a variedade é o segredo de uma boa alimentação e um grande truque para não enjoarmos de fazer dieta.
- Não passe vontade de comer nada, apenas faça boas escolhas. Se você tiver muita vontade de comer aquela lasanha cheia de molhos, coma sim. Mas sem exagerar na porção e compensando antes ou depois. Por exemplo, fazendo a refeição anterior ou depois um pouco mais leve que o normal. Mas também não vale abrir essas concessões toda hora, escolha um dia na semana e coma aquela prato especial que você tem vontade.
- Quanto aos doces, tenha sempre à disposição gelatinas e pudins diets ou frutas secas como passas e damascos, ou ainda barrinhas de ceral, para quando der vontade de comer doce. Uma vez por semana se permita comer um doce que você gosta, preferencialmente no domingo com a família.
- Quando for fazer receitas em casa, não faça para sobrar. Faça que dê para apenas uma refeição, no máximo duas. Congele o que sobrar. Se não a gente cada hora vai lá na geladeira e come mais um pouquinho e aí já viu né?
- Evite fazer e comprar uma comida pra você e outra para "os que não estão de dieta" na sua casa. Não pense em dieta, pense em alimentação saudável. Você ama sua família não é? Então você vai querer que a saúde deles esteja tão boa quanto a sua. Pra que você vai comer aquele peito de frango delicioso e o seu marido vai comer aquela lingüiça toda gordurosa? Concentre-se em preparar os alimentos saudáveis de forma gostosa que aí não vai ter reclamação de ninguém!
- Evite as frituras, o que você puder preparar no forno, faça. Por exemplo aqueles nuggets comprados, fica perfeito no forno. E também lingüiças. Mesmo as mais lights têm bastante gordura, então nada de fritar, vai tudo pro forno.
- se você não tem tempo para fazer exercícios, tente inventar alguns truques para se mexer mais. Esconder o controle da TV é bom para você ter que levantar do sofá toda vez que quiser trocar de canal. Prefira usar as escadas do que o elevador, mas não para 15 andares!!! Quando for fazer algum serviço doméstico, coloque uma música e aproveite para fazer os movimentos mais vigorosos, se abaixando, se esticando, andando mais. Quando quiser pegar alguma coisa em outra parte da casa, não peça para ninguém pegar pra você, vá até lá. São pequenas coisas que, de início, farão uma grande diferença. A medida que você for tendo tempo, comece com pouco tempo, uma caminhada por exemplo. Comece com 15 minutos e aí de tempos em tempos vai aumentando esse tempo. Tudo é uma questão de costume.

Ai, acho que é isso... hehehe Espero ajudar de alguma forma. Tire seu peso em um dia, siga essas regrinhas por uma semana e se pese novamente. Tenho certeza de que já vai ajudar de alguma forma.
Você não precisa mudar seus hábitos do dia pra noite. Incorpore uma coisa a cada dia e no final de uma semana você já vai ter mudado muito sem esforço! Por exemplo: no 1º dia, aumente o consumo de água. no 2ºdia, continue com a água e coma uma fruta. no 3º dia, mantenha o anterior e insira os alimentos integrais. e por aí vai. Coloque nos primeiros dias o que você achar mais fácil e a cada dia insira mais uma"tarefa". Assim, aos poucos você muda seus hábitos.
Quanto à sua ansiedade, tente sempre se lembrar que comer nunca vai te levar a lugar nenhum, não vai te dar conforto ou resolver seus problemas. Sempre depois que a gente come muito vem a culpa. E eu me lembro perfeitamente todas as vezes que eu consegui seguir certinho a reeducação alimentar, o quanto eu me senti feliz e orgulhosa de mim mesma. :-)
Espero que eu possa ter ajudado um pouquinho!! Qualquer coisa, pode me escrever. Super beijos!!!

PS: dá uma olhada aqui: http://eumeamotambem.blogspot.com/search/label/Card%C3%A1pio%20Ideal
tem um cardápio bem legal.

E aqui mais coisas falando o vigilantes do peso: http://br.geocities.com/luexgordinha/vp.htm

Atualizando

Oi amigas!!!!
Quanto tempo hein!
As coisas aqui n otrabalho ainda vão ficar corridas até o dia 16 de abril pois vamos ter correição, que é tipo uma inspeção pra ver se está tudo em ordem, etc.
Então eu tenho que correr muito para esvaziar a minha pilha e deixar tudo ok pro dia 16. Tenho algumas coisas que tenho que fazer novas que a minha chefe nova estabeleceu, mas acho que vai dar tempo. Na pior das hipóteses vou fazer umas horas extras aí hehehehe
Aqui no lugar novo que estou trabalhando tem uma cantina muito boa. :-) A comida é um pouco mais gordurosa do que a comida sequinha que costumamos fazer. Mas nada exagerado. É aquela comida "normal". E muito gostosa por sinal. Podemos pedir um prato que é metade salada e mais acompanhamentos, que geralmente é uma carne e um carbo. Acho que vai ser legal comer aqui pois dá pra comer direitinho. Tem um frigobar na minha sala, então posso trazer meus lanchinhos e não ficar incomodando ninguém pra pegar pra mim, como era lá no outro lugar.
O trabalho está ótimo! Estou muito empolgada. Sabem, antes eu não tinha o menor estímulo para trabalhar, mas agora eu tenho! Minha chefa nova é legal e eu estou gostando muito! Já perceberam né? Pois eu só falo nisso!hauahuah
Bom, na RA está mais ou menos... Não estou anotando, com essa mudança toda ainda não voltei com a rotina do chá verde, o consumo de frutas diminuiu e o de doces aumentou... Mas estou comendo menos porcarias no almoço, pelo menos. Vou tentar retornar à RA certinha pelo menos durante a semana, para dar uma folga no fds. Acho que se eu fizer pelo menos isso eu já vou perder uns quilinhos, uma vez que até durante a semana tenho dado várias escapulidas...
Hoje eu vou anotar tudo e vou na academia, que eu não vou já tem duas semanas.
Bom, é praticamente um recomeço né? :-)
Promoeto que vou visitar todas as amiguinhas, novas e velhinhas, a medida que eu for tendo um tempinho, ok?
Adoro todas vocês, obrigada por tudo!!!!!!

Obrigada!!!

Obrigada a todas as meninas pela mensagem de carinho!!!! Eu já melhorei!!! Agora estou boa e podendo comer minhas comidinhas fofas de novo.
Mas ainda bem sem tempo para postar. Dia 16 nós vamos ter correição aqui então tem que estar tudo organizado e em dia. Então estou correndo muito.
Agora a mudança já acabou e está tudo no lugar, mas ainda tenho muita coisa para colocar em dia.
Hoje à noite tem pesagem, não vou emagrecer, com certeza, talvez até engorde, pois foi quase uma semana só comendo banana, maçã, batata, arroz, frango, torrada, cream cracker e chá. Aos poucos estou voltando à alimentação normal, devagar para não destrambelhar tudo de novo.
Mas amanhã eu volto! Beijos!

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Tô viva!

Atendendo a pedidos, ainda estou super enrolada aqui por causa da mudança no trablaho mas estou passando para dizer oi.
Já que reclamaram que eu não passo nem para dizer que estou viva né! hehehe
Conheci minha chefa nova hoje e parece muuuuuito gente boa! :-)
Ainda estamos em uma arrumação provisória uma vez que (dizem) em breve vão colocar umas divisórias para separa as salas. Vamos ver como vai ser...
A alimentação está péssima pois estou ainda com probleminhas e só estou comendo frango, arroz, batata, chá, torrada, cream cracker, banana e maçã...
Se eu não melhorar essa semana vou ter que procurar um médico... :-(
Torçam por mim!!!!
Super beijos!

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Oi queridas!

OI amiguinhas!!!
Não, definitivamente eu não desisti do blog! Vocês sabem que eu sumo,
mas eu não desisto nunca! heheheheh
Olha, como algumas de vocês sabem, eu só posto do trabalho pois,
apesar de ter internet em casa, os afazeres domésticos, no pouco tempo
que passo em meu lar, tomam cada minuto do meu dia e noite. Então eu
não chego nem perto do meu compu quando estou em casa. Não que eu não
queira, pois quero muito, tenho vários planos para fazer coisas de
casa nos blogs que administro, mas não adianta, não dá tempo... Nem
fiz meu imposto de renda ainda! heheheheh Vou ter que catar vários
documentos do ano passado pra fazer. Mas pretendo fazer esse fim de
semana.
O motivo do meu sumiço é que em abril agora eu vou ter uma nova chefa
e ela decidiu que vamos sair da sede do MP, onde eu trabalho, para
trabalhar dentro do fórum. Então eu estou fazendo mudança aqui e tive
que acertar várias coisas pra deixar tudo mais ou menos encaminhado e
organizado.
A boa notícia é que no local novo nós teremos Velox, então eu vou
poder acessar orkut, MSN, vou poder voltar a postar no Blogger, vai
ser muito melhor! :-)
Segunda-feira será minah mudança e ainda não terei internet no meu
computador de início, mas posso usar o computador da colega de lá. :-)
Por enquanto minha alimentação anda uma porcaria... Antes da páscoa,
na pesagem do dia 19 eu já tinha engordado 300g, depois da páscoa
então nem sei!!!
Só sei que esses exageros me renderam muitos problemas
gastrointestinais durante toda essa semana... Já fiz de tudo e não
melhoro (tá não fiz de tudo ainda, nem fui no médico) Mas tenho
certeza de que foi por causa de muito desregramento na comida.
De todo jeito, devo ir na reunião do VP amanhã, uma vez que ontem não
deu pra ir, já que fiquei no fórum até mais tarde.
Bom meninas, é isso!!! Depois eu volto com mais novidades!
Um beijo a todas!

A única diferença

Diretamente do blog da Beth: http://aconquista.zip.net/
Amei o texto!

Por Aldo Novak

Planos, confiança, oportunidades e desejos ou qualquer outro predicado que você tenha, não são suficientes para empurrar uma bolinha de gude -- aquelas pequenas esferas de vidro já esquecidas em algumas regiões do Brasil. A despeito de todo o seu conhecimento em estratégia e tática, a despeito de toda a sua confiança em si mesmo ou em todos os seres do Olimpo, a despeito de tudo aquilo que a vida ofereça e a despeito de todo o desejo racional, emocional e instintivo do seu corpo, nada vai acontecer se você não fizer uma coisa -- uma única coisa simples: agir.

Agir -- agir sempre -- e dar o primeiro passo da jornada é o que garante que as engrenagens do Universo sejam postas para funcionar. Mesmo uma ação pequena tem efeitos devastadores ao longo do tempo. Nada acontece antes de uma ação ser posta para funcionar. Na Bíblia, o livro mais vendido do planeta, a primeira frase é: No princípio criou Deus os céus e a terra. A frase não fala que no princípio Deus refletiu, ou teve autoconfiança, ou viu uma oportunidade, ou estabeleceu um objetivo, ou esperou a sorte, ou contou com sua equipe de trabalho. Nada disso. A frase usada tinha o verbo criar. Tudo começa com a ação.

Naturalmente, isso não significa que você deva agir cegamente; significa que você deve agir na hora de agir. Muitos de nós construímos castelos perfeitos em nossas mentes, mas não agimos para levantar uma pedra sequer. Imaginamos tudo o que poderíamos fazer, mas não fazemos coisa alguma, sempre buscando ótimas razões para tudo aquilo que não fazemos.

Queremos melhorar nossas relações, desde que a outra pessoa mude, deixando a ação para ela. Objetivamos tornar a qualidade de nossos produtos superior, desde que os funcionários façam um trabalho melhor, deixando a ação para eles. Pensamos em melhorar nosso trabalho, desde que a empresa nos pague mais, deixando a ação para a corporação. Sonhamos com nossa próxima casa, que será construída no futuro, desde que aquele bilhete de loteria seja premiado, deixando a ação para a sorte. Embora todas essas coisas possam acontecer, provocar mudanças positivas em nossa vida não é problema de outros. É problema nosso.

Lembre-se de que as palavras "desde que" não estão marcadas no calendário. Sua vida está. Faça o que você puder agora, com aquilo que você já tem. Mesmo que pareça ser muito pouco. Mesmo que seja somente um gesto, uma palavra, um olhar. Nenhuma ação é pequena demais, desde que seja uma ação. Se existe somente barro, use-o para construir tijolos e os tijolos para construir as paredes do seu sonho. Se nem mesmo barro você tem, use sapé. Mas faça alguma coisa.

Hoje é o dia para você pegar seus melhores ou piores planos, seus prováveis e improváveis projetos e dar um passo, fazendo aquela ligação, visitando aquele cliente, redesenhando seu produto ou empresa, enviando aquele e-mail, dando aquele sorriso e aquele abraço, andando pelo chão-de-fábrica, assistindo uma palestra, indo ao parque com seu filho, enviando um cartão pelo correio (sim, eu disse correio, não pela internet) ou até conversando com você, no espelho de casa.

Nada acontece somente por estar em sua mente. Preencha seus dias com ação que leve o Universo a devolver algum tipo de reação, e certos resultados, talvez até mesmo inesperados, sempre virão. As suas ações são os melhores intérpretes de seus pensamentos, como disse John Locke. Esta é, realmente, a única diferença entre quem faz e quem somente observa, quem vive e quem gostaria de viver. Madre Teresa de Calcutá não passou 50 anos planejando como ajudar as pessoas pobres. Ela simplesmente ajudava, e o resto aconteceu normalmente.
Portanto, faça algo AGORA

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Extensão da Semana da Mulher

Meninas,
Achei um site ótimo super tudo a ver com nosso Projeto Semana da Mulher:
http://www.atmosferafeminina.com.br/
Não deixem de conhecer, tem muita coisa legal!!
Super beijos!

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Dieta dos Pontos

Muitas pessoas me perguntam como é essa tal Dieta dos Pontos.
Queria esclarecer uma coisa: A dieta que EU faço não é essa dieta dos pontos, eu sigo o plano dos Vigilantes do Peso, que também é por pontos, mas os pontos são calculados diferente dessa Dieta dos pontos. Pra vocês terem uma idéia, no VP meu limite de pontos é 22 e nessa dieta é 407, ou seja, beeeeem diferente heehehehhehhe
Mas, ainda assim, eu acho essa dieta dos pontos bem interessante e o que ela tem de mais legal é que muita gente já calculou muitos pontos de muitas coisas hehehehe Então tem muitas tabelas por aí com os pontos dos alimentos, o que torna a montagem de um cardápio variado mais simples.

Nesse link: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/index.shtml
Tem tudo sobre a dieta dos pontos, como você calcula os seus pontos e uma tabela com mais de 1327 alimentos com os pontos já calculados. Aproveitem! :-)

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Sumidinha, pra variar...

Oi amiguinhas!!!
Dei mais uma sumidinha, mas foi por alguns bons motivos... Quinta e sexta eu fui trabalhar no fórum e lá eu não fico no computador, então não deu pra postar... À noite então eu nem chego perto do computador, chego em casa já morta da academia e ainda tenho que fazer "janta", cuidar dos gatos, dar uma ajeitada na casa, tomar um banho e aí capoto...
No fim de semana eu trato de fazer minhas coisas de casa. Sexta-feira foram uns amigos nossos lá pra casa e foi super legal. Demos muitas risadas, é muito bom receber os amigos pra uma reuniãozinha. :-)
Acaba que ia ser só o meu namorado mais um amigo e a namorada que eles iam se reunir pra fumar charuto e no final foram 6 pessoas lá pra casa!! hehehe Mais eu e meu namô. Foi muito legal! Da próxima vez, vamos numa Rave!!! hauhauauah
Aí no sábado fui dar uma limpada na casa por causa da "festa" e dos pêlos de gatos, já que a minha faxineira errou o dia e foi na quarta lá em casa, em vez de na quinta...
Aí varri e passei pano e depois saímos pra almoçar
Depois viemos pra casa e vimos O Aprendiz e dois filmes: The Guardian e O labirinto do Fauno. Muito legais todos os dois. Antes do primeiro ainda vi um pedaço do The Brigades, muito legal também.
Aí no domingo meu sogro veio pra cá e trouxe um ravioli e massa fresca feito por um legítimo italiano, muito gostoso!!! :-) Aí fiquei o dia todo na cozinha, apesar de ele já ter trazido tudo pronto, pois tive que arrumar a louça de sexta que ainda tava lá e do dia. E à noite fiz brigadeiro! ô que tristeza...
Tô numa começão louca! Preciso de uns freios. E o pior é que não me sinto bem quando como muita coisa. Ou muito açúcar, me sinto pesada, sem ânimos... Eu juro que não sei mais o que fazer para reverter a situação.
A questão é: eu sei o que eu tenho que fazer, quais são as escolhas que tenho que fazer, mas não as faço. Por que isso? Por que eu me saboto tanto? O que eu tenho que fazer pra mudar? Como conseguir motivação?
Se alguém aí tiver resposta para alguma dessas questões, me avise, por favor.

PS: Lado bom da história: Graças à caminhada que fiz na semana passada da academia até em casa, consegui emagrecer 400g na quinta-feira passada. Mas nessa semana vou engordar de novo, com certeza. :-(

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Cardápio 12/03/08

Café da manhã:
Suco de pêssego light: 0 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Arroz branco: 2 pt
Strogonofe de frango: 4 pt
Batata frita: 4 pt
Alface e tomate: 0 pt
Total: 10 pt

Lanche:
1 iogurte de morango: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
Yakissoba colorido: frango picado (4) + cenoura (1) + pimentão vermelho, verde e amarelo (0) + cebola (0) + repolho roxo e verde (0) + couve (0) + shoyo (0) + óleo (1) + 1/4 de miojo (1) = 7 pt
Sobremesa: 1 flan diet: 1 pt
Total: 8 pt

Total do dia: 24 pt
Flex utlizados: 2 pt

Olá meninas!!!! E aí como está indo a semaninha de vocês?
A minha está indo mais ou menos, né... Como vocês devem ter acompanhado...
Mas apesar de tudo estou satisfeita com algumas coisas. Voltei a fazer minha jantinha à noite, em vez de comer porcarias, fiz gelatina e o flanzinho, tenho caminhado todos os dias. Essas coisas todas pra mim são vitórias! Ainda que no quesito "comer" as coisas não estejam tão boas assim...
Hoje é dia de pesagem pra mim e vamos ver no que vai dar...
Hoje é quinta-feira, então vim trabalhar no fórum. Tem aquela comidinha deliciosa na cantina. Mas eu vou resistir, vocês vão ver!! hehehehehe
AH!! Ontem eu fui num restaurante que eu adoro com uma amiga e nós duas dividimos um prato executivo!!! Isso mesmo!!! Nada de um pra cada uma! hehehehhe Procurei comer bem pouquinho, mas estava uma delícia! Ela foi muito esperta e tirou a parte dela do prato principal e me deu o prato! Lógico que a minha parte ficou maior né!!! Mas eu deixei quase metade do arroz e umas batatinhas. :-)
Fiquei muito orgulhosa porque não comi muito!!!
Ponto pra mim! hehehehehe
Ah! Tirei várias fotos do Yakissoba de ontem, depois eu posto! Estou pensando seriamente em comprar uma câmera digital. Nossa, sinto muita falta!!! Tenho tirado as fotos no celular do meu namorado mas ele nunca passa pro PC pra mim :-( Bom, estou pensando ainda...
Ô Pá, se você passar por aqui, me responde uma coisa? O que você coloca de tempero no seu Yakissoba? Eu vi que você postou o modo de fazer o seu yakissoba lá no seu blog mas eu não me lembro e não dá pra eu passar lá agora... Eu coloco só um tico de óleo no início pra dourar a cebola e depois acrescento o frango e os outros legumes aos poucos. Regando o tempo todo com um pouco de shoyo de vez em quando. Como você faz?

Beijos a todas!!!!!!!!!!!!!!

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Cardápio de 11/03/08

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada de alface, espinafre e champignon: 0 pt
5 sushis: 4 pt (dois eram do tamanho de um somados)
Empadão de palmito: 4 pt
Yakissoba de frango: 4 pt
Shoyo: 0 pt
Sobremesa: Gelatina diet de cereja: 0 pt
Cafezinho: 0 pt
Total: 12 pt

Lanche:
1 iogurte Corpus Vitacal de frutas vermelhas: 1 pt
1 fatia de pão de aveia: 1 pt
Total: 2 pt

Jantar:
Pizza de frigideira: disco (2) + molho Salsaretti basílico (0) +
ricota (1) + orégano (0) + tomate em rodelas (0) + cebola (0) +
azeitona (1) + parmesão (1) = 5 pt
Sobremesa: 1 Flan Lowçucar diet: 1 pt
Total: 6 pt

Jacada:
8 quadradinhos de chocolate light Arcor: 6 pt

Total do dia: 29 pt
Flex: 7 pt
Flex da semana: 8.651.973 pt

Bom, a boa notícia é que a porcaria do chocolate acabou! Não
adianta... Eu comprei esse chocolate por ser light pensando "Vou comer
um pouquinho de vez em quando" Mas aí acabava comendo duas fileiras de
cada vez... Aí não dá né? Eu juro que ainda vou descobrir uma maneira
de comer chocolate sem exagerar...
Talvez comprando um bombom por dia e levando pra casa.
Outro dia eu estava morta de vontade de comer chocolate, mas não comi.
Aí chegou a noite e acabei comendo um MONTE de besteiras. Aí no dia
dia seguinte pensei: "Vou comprar um batonzinho e aí quando der
vontade eu como mesmo" Conclusão, o que aconteceu? Não tive a menor
vontade de comer o batom. Fui comer uns dois dias depois. Aff... Vai
entender...
Bom, essa semana tenho certeza de que o resultado vai ser péssimo pois
não me mantive dentro dos pontos nem um dia sequer.

A boa notícia é que ontem na academia foi muito legal!! As meninas do
boticário foram lá para maquiar as alunas! Eu não podia perder essa,
lógico, então me maquiei antes mesmo de malhar hauhauhauhauah Tava
lindo eu lá nos aparelhos toda maquiada... Não ia dar tempo de me
maquiar depois porque elas já tavam indo embora. E, mesmo que eu me
maquiasse depois de malhar, eu ainda ia caminhar mesmo! E fui caminhar
depois toda maquiada! hauahuhauha Ontem diz 50 minutos de caminhada! O
mesmo percurso em um pouco menos de tempo. Bom, né? :-D Ah! E ainda
ganhei um porta-cds da Curves em um sorteio que teve lá! Lindão!!
Depois eu coloco uma fotinha aqui!

Ah!! Ontem também, finalmente, eu comprei meu presente do Dia da
Mulher!!! hehehehe Aliás, presentessssssssss! Eu queria uma bucha
vegetal nova porque a minha tá um cacareco e adoro tomar banho de
bucha. Só que eu não estava achando. Aí lembrei de uma lojinha super
fofa que poderia ter. Lá vende coisas para casa e também coisas de
beleza, hidratantes, sabonetes, loções, shampoo, a maioria das coisas
é de uma marca chamada Verde Vivo, que é muito boa. Conclusão: não
tinha a bucha, mas comprei várias outras coisinhas!!! hehehe Comprei
uma caixinha que vem um escalda-pés relaxante e dois sabonetinhos
verdinhos. Comprei também um óleo bifásico de Romã do Mediterrâneo
(chique benhê!) e um sabonete líquido exfoliante também de romã. Muito
cheirosos!!
Aí passei numa farmácia pra ver se tinha a bucha e tinha e comprei a
bucha mais um sabonete anti-cravos da Clean & Clear e um gel para
espinhas da mesma marca. Amei meus presentes!!! Mais tarde eu tiro
umas fotinhas deles e posto aqui.

Hoje vai ter dança do ventre na academia, espero que seja muito
legal!!! :-D Quem sabe eu não encontro uma nova professora e me animo
a voltar???? Ia ser o máximo!!

Beijocas amigas! Até amanhã!

Segunda-feira, 10 de março de 2008

Café da manhã:
Café com Molico: 1 pt
4 torradinhas plus vita integral light: 1 pt
Polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada Spoleto com peito de peru e champignon, tomate seco, ervilha, milho, cenoura, brócolis, palmito e ? e molho italiano light: 1 pt
Fusili integrale bambini com molho de tomate, alho poró, alcaparra, alho e champignon: 5 pt
Um tiquinho de coca-zero: 0 pt
Ravioli de chocolate: 3 pt
Total: 9 pt

Lanche:
Iogurte: 1 pt
Biscoito Jasmine integral de alho e orégano: 2 pt
3 damascos: 1 pt
Total: 4 pt

Jantar:
Salada de macarronese: macarrão penne integral (4), maionese 0% colesterol (1), 1/2 lata de atum (1), azeitona (1), repolho roxo (0), tomate (0), champignon (0), cebola (0), orégano (0), catchup (0) e mostarda (0): 7 pt
Gelatina de morango com CL e LC: 3 pt
Chocolate light: 6 pt
Sonho de Valsa: 3 pt
2 amanditas: 2 pt
Total: 21 pontos

Total do dia: 37 pt
Flex utilizados: 15 pt
Flex utlizados na semana: todos dos próximos 6 meses...

Como se já não bastasse toda a orgia que foi o fim de semana, eu comi isso tudo aí ontem. Estou precisando de uams chicotadas...Ôô falta de vergonha na cara. Meu pai do céu, onde está a minha força de vontade? Onde foi parar tudo o que eu aprendi? Onde está a minha garra de falar 'NÃO'????

Ontem fiquei super P da vida. Sabe qual é a última idéia genial do Spoleto???? Eles tão dando esse Ravioli de Chocolate, que é tipo um bombom, delicioso por sinal, para todo mundo que comprar uma salada grande. Vê se pode??? Eu cachorrona sofrida, vou até a porcaria do Spoleto comer uma porcaria de uma salada pra ver se eu não engordo e, se Deus quiser, emagreço, e eles me dão um bombom. PUTAQUIUPARIU!!! O mundo está contra mim ou o quê????

Ai gente, desculpa, eu precisava tirar isso do meu peito.....heheheheheh

Bom, tudo ia muito bem até o final do dia. Contei meus pontinhos e planejei meu jantar dentro dos meus pontos, com uma super salada de macarrão com atum. Tudo bem que nem me lembrei que já tinah comido macarrão no almoço, deveria ter evitado, mas foi o que eu consegui bolar.

Mas aí comecei a ver TV e todos os chocolates da minha casa começaram a me chamar... Aí deu no que deu...

Bom, a boa notícia é que eu fui na academia e voltei caminhando pra casa novamente. Deu 1h e 15, mas isso porque parei no supermercado no caminho. Está sendo bem legal essas caminhadas! Espero que dê algum resultado! heehe

Ontem era pra ter uma moça fazendo reflexologia lá na academia mas ela passou mal e foi embora. Hoje vai ter uma moça do boticário e vai ter sorteio de brindes. E amanhã vai ter DANÇA DO VENTRE!!!! Yuhul!!!! Vou me esbaldar de dançar!!!

Beijocas a todas!!

Domingo, 9 de março de 2008

Café da manhã:
Café
Bolo mesclado light Renata
Iogurte Corpus

Almoço:
Entrada: lingüiça assada e cubinhos de parmesão
Macarrão penne integral
Molho Salasretti Basílico
Ovo
Bacon
Lingüiça
Queijo Parmesão
Torradinhas coloridas
Azeite
Sobremesa: Gelatina de morango com LC e CL

Lanche:
Café preto

Jantar:
Cachorro quente
Pipoca
Salgadinho
Bolo
Docinhos


Bom, já deu pra perceber que meu domingo não foi nada de bom também né?
Acordei tarde e meu namorado combinou com um amigo dele, mais a esposa e o filho de irem lá pra casa à tarde para mexerem em uns computadores e aí aproveitei para convidá-los para almoçar já que eles não conheciam a nossa casa ainda.
Aí fiz um macarrãozinho bem LIGHT hehehehehe Mas ainda bem que o macarrão é integral! hehehe E o bacon e a lingüiça, depois que fritei, deixei escorrer bem aquela gordura que sai.
A sobremesa foi essa nossa amiga que trouxe e nada light também. Mas tava tãããoooo gostosa!!! Comi uns três potinhos.
Depois do almoço me deu um soniiiiiiiiinho... Mas eu nem fui dormir, fui arrumar a cozinha pra ver se gastava algumas caloriazinhas. hehehehe
Fora que antes de eles chegaram foi uma correria danada pois tive que dar uma arrumada na casa e tirar a roupa da corda e lavar um caminhão de louça...
Bom, à noite fomos todos a um aniversário de criança e aí comi aquele monte de besteiras ali também. Ai, eu não consigo me controlar em festa de criança. É tão difícil. Chegou uma hora que sentei sozinha lá na sala e fiquei vendo TV pra ficar longe dos quitutes.
Bom, enfim, esse foi meu fim de semana trágico... Não cuidei nada de mim e ainda comi horrores. Essa semana engordarei definitivamente.
A boa notícia é que consegui manter minah casa arrumada e no mais foi um fim de semana bem divertido. :-)
Vamos ao início de mais uma semaninha!!! :-)

Sábado, 8 de março de 2008

Enfim o Dia Internacional da Mulher!!! YUPIIIII!!!!

Café da manhã:
Iogurte Corpus Vitacal de Frutas Vermelhas: 1 pt
Pão Plus Vita Maxintegral: 1 pt
Ricota: 1 pt
Geléia diet de frutas vermelhas: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Couvert: pãozinho, manteiga, azeitona, vinagrete, lingüiça
Arroz à piamontese
Medalhão de filé com bacon
Batata Pastel
Cafezinho expresso
Sobremesa: 1 bolinha de Alpino

Jantar:
Pipoca
Amandita
Chocolate light

Gentem!!! Essa foi a minha super jacada do sabadão. Saí com meu namô, fomos almoçar no Centro. Passeamos um pouquinho de mãos dadas, foi tão gostoso! Depois fomos na casa de uma amiga minha que acabou de ter bebê. A neném tá tão fofinha!!! Adorei visitá-los. :-)
Depois,à noite, em casa, fomos ver filminho na HBO. Vimos Scoop - O Grande Golpe e depois Serventes a bordo. Uma bosta todos dois huahauhauahuha O primeiro eu tinha visto a propaganda e parecia legalzinho, mas é com o Woody Allen, e sabe como é filme do Woody Allen né? Achei nada de mais. O segundo eu achava que deveria ser muito legla mas é trash mesmo. e aí para acompanhar fizemos uma pipoquinha. :-) Depois comi Amanditas e um chocolate light da Arcor que eu comprei e achei muito gostoso, depois eu posto a foto pra vocês verem.
Comi demaaaaais, mas foi legal. Fomos num restaurante que eu nunca tinha ido e sempre quis ir. Gostei, mas achei que fosse mais legal. Tem outros lugares que eu gosto mais.
Acabou que não comprei meu presentinho de dia da mulher... Nem sei ainda até hoje o que eu vou comprar... Vamos ver se eu resolvo hoje heheheheh
Beijocas!

Sexta-feira, 7 de março de 2008

Café da manhã:
2 ameixas secas: 1 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão plus vita Max integral: 1 pt
Requeijão light: 1 pt
Total; 4 pt


Almoço:
Arroz: 3 pt
Feijão: 3 pt
Bife: 4 pt
Batata frita: 6 pt
Salda de alface, tomate, cenoura com azeite; 1 pt
Total: 17 pt


Lanche:
Não teve

Jantar:
Amendoins
Bombom
Cerveja


Gente, que desastre o dia de hoje... Aff... No almoço eu fui em uma lanchonete com os migos do trabalho comer um PF (de novo!!!) Gente, que comida deliciosa! Porque que comida de PF é tão boa??? hehehehe A gente passa todo dia na frente dessa lanchonete no caminho para o restaurante onde a gente almoça (quase) todo santo dia e tá sempre escrito lá mil coisas boas: filé com fritas, strogonofe, feijoada, hmmmm E o cheirinho? Aff... Bom, aí resolvemos ir lá. Eu comi tudinho que tinha no meu pratinho, tava uma diliça!!! Com essa comidaiada toda, não consegui lanchar... Saí do trabalho e fui com uma amiga na casa da mãe de outra miga para pegar uma caixa de fantasias para a festa à noite. Escolhi a Melindrosa! Sempre quis me vestir de melindrosa!!! ehehhe Depois rodei a cidade toda igual uma louca em busca de uma meia calça arrastão. Puff... nem achei. As vendedoras das lojas falaram que se elas tivessem meia arrastão tinham ficado ricas de tanta gente que foi procurar! hehehehe Bom, aí fui de melindrosa sem meia arrastão e sem a pena da cabeça que também não tinha mais. Mas mesmo assim foi muito legal! Tudo bem que eu fiquei com o pé doendo de tanto que eu já tinha andado e a cerveja que tinha não era lá essas coisas (Itaipava) e eu nem bebi muito. Mas foi bem divertido!!! Mas eu ainda vou me fantasiar de melindrosa completa um outro ano!!! hehehehe À noite não deu tempo de comer nada porque fui me arrumar na casa de uma amiga e cheguei lá conversamos um pouquinho e fui tomar banho e me arrumar. Mas mesmo assim eu já tinha comido todos os pontos do dia... :-(
Bom, vamos ao final de semana...

Quinta-feira, 6 de março de 2008

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
1 pão Plus Vita Max Integral: 1 pt
1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru defumado: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 2 pt


Almoço:
Arroz: 2 pt
Feijão: 2 pt
Purê de batata: 2 pt
Salda de alface, agrião, cenoura, tomate e cebola: 0 pt
Azeite: 1 pt
Lingüiça com molho: 4 pt
Sobremesa: Cocada Gelada da Bahia: 3 pt
Total: 14 pt


Lanche:
1 pão de aveia light: 1 pt
blanquet: 1 pt
Total: 2 pt


Jantar:
Suco de pêssego: 0 pt
1 fatia de pão plus vita max integral: 1 pt
1 salsicha de peru: 2 pt
molho salsaretti basílico: 0 pt
Total: 3 pt


Ceia:
1 iogurte: 1 pt
Total: 1 pt


Total do dia: 22 pt


Hoje eu tive que ir trabalhar no fórum porque é dia de audiências ligada à promotoria onde eu trabalho e o promotor pediu que eu fosse para lá às quintas-feiras durante esse mês. Almocei na cantina do fórum e a comida lá é ótima!! É PF, mas é super caseirinha, uma delícia. Só que o problema, como a maioria dos PFs é que vem muita comida. E como é uma delícia, eu acabo comendo tudo... :-( Mas tudo bem. O pior foi que a colega da sala onde eu trabalho levou essa tal cocada que eu comi de sobremesa e que é um ESCÂNDALO!!! Confesso que peguei a receita para fazer um dia, é divina mesmo. Ela me deu um pedaço, mas só comi metade. Queria comer mais, mas tive que me segurar, pois já tinha atropelado os cachorros no almoço hehehehehehe

Fui à academia e hoje foi o segundo dia da gravata. Fiz uma gravata de papel crepon que ficou muito engraçada! heheheheh Maneira! Fiz uma pra mim e uma pra profa. e sobrou uns pedacinhos que eu fiz mais algumas pras meninas.

Depois da academia fui para casa à pé. Deixei minha mochila com o meu namô no dentista e combinei com ele que ele me ligava quando saísse de lá e eu ia falar onde eu estava e ele ia me pegar no caminho. Só que o bonitão demorou tanto que eu caminhei até em casa!!! hauahuaauhauhauh Foi 1 hora de caminhada. Só não fui para casa porque eu estava sem chave e porque a gente tinha que ir no supermercado de novo hehehehe

Hoje comecei meus preparativos para a Semana da mulher! Tomei um banho caprichado à noite e esfoliei os pés com um creminho 10 da Haskell de goiaba... Hmmm... Super cheiroso! Também usei um sabonete que ganhei de ameixa do Boticário que é uma delicia o cheirinho.... A casa fica toda perfumada quando a gente toma banho! hauhauahuhauha

A gatinha está bem, toda serelepe. Não sentiu dor (pelo menos não reclamou) mas ainda faz xixi "pro alto". Vamos ver quanto tempo vai demorar. Van, a sua gatinha demorou a perder essa mania??

No mais está tudo bem! Semana que vem tem programação especial na academia para a semana da mulher e eu pretendo ir todos os dias!!! Minhas metas para o nosso projeto ainda não estão prontas, mas eu estou pelo menos organizando elas mentalmente hehehe Depois eu posto aqui!!!

Suepr beijos!

Quarta-feira, 05 de março de 2008

Café da manhã:
1 copo de suco de pêssego: 0 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 Polenguinho light: 1 pt
Café: 0 pt
Blanquet: 1 pt
Total: 3 pt


Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Bife: 4 pt
Salda de alface, tomatinho, cenoura, milho, vagem, espinafre, champignon, rúcula e agrião: 1 pt
Pastel de cheddar: 5 pt
Sobremesa: 1 financier: 1 pt
Total: 13 pt


Lanche:
Café com Molico: 1 pt
1 pão:1 pt
Blanquet: 1 pt
Total: 3 pt


Jantar:
Suco de pêssego: 0 pt
Sopinha de Missô: 0 pt
1 pão Plus Vita Max Integral: 1 pt
Alface e repolho roxo: 0 pt
Pasta de ricota, orégano, cebola, pimenta, alho e champignon: 1 pt
3/4 de uma ameixa: 0 pt
Gelatina diet de cereja: 0 pt
Iogurte Corpus: 1 pt
Total: 3 pt


Total do dia: 22 pt


Gente, tive que fazer um milagre hoje! hauahauha Comi demais no almoço (muitos pontos) e tive que apertar o jantar em só 3 pontos!
E não é que consegui??? Consegui montar um cardápio completo para o jantar, que não me deixou com fome com só 3 pontinhos!!! Para isso, abusei dos 0 pt. Tirei até uma foto, depois eu posto aqui.
Mas isso foi para provar que podemos sim ficar dentro dos pontos comendo de tudo. Claro que seria bem melhor se eu não tivesse comido o pastel no almoço, mas eu comi e pronto. Fazer o que? Não comer da próxima vez né!!!!

O único problema, que eu só vi depois, é que essa sopa de Misso tem muuuuuuuuuuuuuuito sódio... É daquelas de fazer na caneca, sabe? Todo mundo diz que o misso faz muito bem, mas deve ser consumido pouco por causa da grande quantidade de sódio. E eu já tinha essa sopinha lá em casa e resolvi experimentar, e é muito boa. Mas com muito sal.

Gostaria de ter sempre essa boa vontade de não comer porcarias em casa e de ter disposição para preparar um bom lanche. :-) MAs eu tenho fé de que vou conseguir!!!!

Hoje teve festa da Gravata na academia! heheh Foi super legal! Depois eu cato uma foto lá com eles e posto aqui.

Seguindo a linha do andar a pé, saí da academia e resolvi ir pra casa à pé. Consegui ir até um supermercado que tem a 15 minutos da minha casa. Deu 45 minutos de caminhada. Aí liguei pro meu moreco e ele foi me encontrar lá para comprarmos algumas coisinhas e me levar em casa.

Bom, é isso!!! Essa foi a minha quarta-feira, vamos à quinta... hehehe