http://www.submarino.com.br/local/dia-mulher/home-lista-mulher.asp
Beijos!!!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Você sonha passar uns dias de rainha num spa da moda, mas desanima na hora de fazer as contas e arrumar um tempo só seu? Olha só que presentão a gente preparou: BOA FORMA pesquisou os tratamentos mais procurados, fáceis e eficientes, de alguns dos melhores spas do Brasil e vai ensiná-la a organizar um day spa na sua casa. Tudo para deixá-la em estado de graça e fazer você perder até 1 quilo em um dia. Para começar, fizemos uma lista do que você vai precisar. Deixe apetrechos separados, alimentos e ingredientes comprados e reserve um sábado para cuidar de você.
Tudo o que você vai precisar:
• Mel
• 1 abacate
• 1 banana-prata madura n Pétalas de rosa (brancas, vermelhas ou amarelas) ou flores de primavera
• Creme hidratante para o corpo e para o rosto
• 1 balde ou bacia de bordas altas que dê para apoiar todo o pé
• 1 pincel largo com cerdas macias
• Liquidificador
• Recipientes de louça para preparar as máscaras
• Velas
• Cristais
• Sabonete líquido
• Incensos
• Loção de limpeza e tônico para o rosto de acordo com seu tipo de pele
• Xampu e condicionador com ceramidas ou queratina
• Óleo de gergelim e óleo essencial de lavanda*
• Essência de menta, erva-doce ou gengibre*
• Lama do Mar Morto (revendida pela Ahava — SAC 0800 7044233 e 11 3662-4051 / 3825-1627)
• Alicate de cutícula, lixa de unha e palito
• Esmalte e Óleo ou spray secante para unhas
Para a dieta desintoxicante:
• Chá de capim-limão
• Suco de clorofila*
• Água-de-coco
• Alface americana
• Radichio
• Abacaxi
• Rúcula
• Agrião
• Pepino
• Tomate-cereja
• Cenoura
• Beterraba
• Brotos de alfafa e de trevo
• Vinagre balsâmico • Azeite
• 2 limões
• 4 tâmaras sem caroço
• Mel
• Gengibre
• 2 colheres de chá de cebola desidratada
• Pimenta-do-reino para ser moída na hora
• Sal
Sua agenda de beleza:
| 9 h | bom dia! | Ainda na cama, dê um boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. Beba um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo. |
| 9 h30 | tempo de despertar | Um copo (300 ml) de suco feito com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. “Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente”, diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ). |
| 10 h | pé na estrada | 1. Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse. 2. Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. “Isso evita dores e cãibras nas pernas”, diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC). 3. Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados. |
| 11 h30 | cobertura extra | Limpe e tonifique a pele. Aplique a máscara rejuvenescedora. “A lama é riquíssima em minerais, limpando e nutrindo profundamente a pele”, explica Mauro Perini, diretor do Spa Clínica Yan Sou, em Bragança Paulista (SP). |
| 13 h | tá na mesa | Um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, radichio (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho vinagrete de tâmaras. “O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo”, diz Jaqueline Spinelli. molho de tâmaras • 1/2 limão n 1 col. (sopa) de água mineral • 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico • 2 tâmaras sem caroço picadas • 1 col. (chá) de cebola desidratada • sal e pimenta moída na hora a gosto. |
| 14 h | toque e retoque | Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados. |
| 14h30 | fio maravilha | Antes de aplicar a máscara no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos. máscara capilar restauradora Jacques Janine Spaday • 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho) • 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios) Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu. |
| 15 h | as águas vão rolar | Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. Se você tiver banheira, fique imersa na água temperada com essências por 20 minutos. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho. “O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele”, explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida. |
| 16h30 | corpo em evidência | Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante. esfoliação com pó de café Kur Spa, Gramado (RS) • pó de café Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica. massagem estética corporal Spa Sorocaba Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação. |
| 17 h | hora do lanche | Um copo (300 ml) de suco de clorofila ou de água-de-coco. |
| 17h30 | pé de boneca | Hora da massagem nos pés, preparando-os para a balada. |
| 18h30 | unhas de fora | A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar. |
| 19h30 | pense e coma leve | Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó. |
| 21h | para adoçar a boca | Antes de sair, tome uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue. Aguarde 10 minutos e está pronto para beber. Se a balada for algo que exija muito pique — como dançar a noite toda —, você pode sentir-se fraca, já que a dieta foi bem sequinha. Assim, para evitar tonturas ou algum mal-estar, carregue uma barrinha de cereal na bolsa. |
pronta para o crime
Hora de se produzir. Para facilitar o trabalho, deixe separados maquiagem, roupa, sapatos, perfume e comece a se arrumar. Para emergências, cheque o arsenal de bolsa: pó facial, lenço de limpeza, batom, gloss, pente ou escova, desodorante e perfume.
massagem para os pés Spa Clínica Yan Sou
“Os pés concentram pontos energéticos relacionados a todos os órgãos. Massageá-los estimula a circulação dessa energia, ativa o seu bom funcionamento e diminui as tensões”, explica o médico Mauro Perini. Antes da massagem, prepare um escalda-pés. Em uma bacia, coloque 2 litros de água aquecida, 2 litros de água fria e pétalas de rosas. Os pés devem ficar com toda a planta coberta pela mistura. Relaxe por uns 40 minutos. Retire os pés, seque e faça a massagem. Misture 2 col. (sopa) de óleo de gergelim com 5 col. (sopa) de óleo essencial de lavanda. Massageie os pés com essa mistura, do calcanhar até a ponta dos dedos, sem esquecer das laterais, da parte de cima e entre os dedos.
banho energizante The Sensory Spa Hilton
Na banheira: coloque sabonete líquido para fazer espuma e 20 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Encha de água na temperatura de, aproximadamente, 34 graus.
No chuveiro: ferva 5 litros de água e pingue 10 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Acrescente mais 5 litros de água fria e jogue no corpo, bem devagar, para sentir a sensação de frescor.
máscara facial rejuvenescedora Spa Clínica Yan Sou
• 1 col. (sopa) rasa de Lama do Mar Morto Ahava
• água fria
Coloque a lama em uma xícara e vá acrescentando água aos poucos. Misture até formar uma pasta. Aplique em todo o rosto e no pescoço, evitando a área dos olhos e dos lábios. Deixe a máscara agir por 20 minutos (se quiser, fique deitada). Lave com bastante água.
Spa em potes:
Se você não tem paciência para fazer as receitas caseiras, algumas empresas cosméticas possuem linhas inteiras voltadas para quem deseja montar um spa em casa. Confira algumas opções
1. Linha Aromatherapy, BELLE CRIN
Sais para Banho Efervescente Leite de Cabra, 16,99 reais. Body Spray Hidratante Leite de Cabra, 11,99 reais. Shower Gel Exfoliant Leite de Cabra, 18,99 reais. Sabonete Natural, 7,99 reais. Sais de Banho Espumante Leite de Cabra Anti Stress, 16,99 reais.
2. Linha Sba, ÁGUA DE CHEIRO
Banho de Espuma, 24,90 reais. Sais de Banho, 28,20 reais. Óleo Bifásico, 29,90 reais.
3. Linha PERLIER
Creme Geléia Real para o Corpo, 96,39 reais. Loção Cremosa ao Mel para o Corpo, 96,39 reais. Creme Hidratante para o Corpo com Amêndoas, 91,80 reais.
4. Linha B21 Thalassotherapy, ORLANE
Creme Redutor de Efeito Sauna, 278 reais. Creme Firmador, 316 reais. Gel Tensor para o Busto, 295 reais. Gommage Corporal, 278 reais.
5. Linha Home Spa, JAFRA
Sais para Banho, 79,90 reais. Creme para Masssagem, 106,90 reais. CD Ambiente, 31,90 reais. Esfoliante Corporal com Sais Marinhos e Gengibre, 99 reais. Vela Aromática para Ambiente Inspire, 51,90 reais. Óleo Essencial Inspire, 43 reais.
Produção: Dani Rothmann, Eduardo Delfim (produtos). Cabelo e maquiagem: Edu Lopes. Underwear, Jogê, Sonhart, Thaís Gusmão; abajur, despertador e poltrona, Tok Stok; jarra, copo e bacia, Camicado; colcha e toalha, Momenti Design; esponja, Acca Kappa; faixa de cabelo, Bailarina; vestido Forum; brincos, Acessórios Modernos.
Regrinhas:
- Não é preciso se inscrever em nenhum blog, quem quiser participar do
Projeto deve apenas postar o selinho no seu blog e fazer um post em
seu blog com suas metas. E cumpri-las, é claro! hehehehe
- As metas apenas compreendem coisas que devemos seguir por uma semana
para nos valorizarmos mais, cuidarmos mais de nós mesmas, nos amarmos
mais!
- Cada participante deverá fazer um post em seu blog dizendo o dia que
começa e termina sua semana do Projeto e quais são as suas metas.
Seria interessante postar diariamente no blog para contar sobre o
cumprimento das metas e o que isso significou para você.
- Cada uma determinará quando sua semana da mulher se inicia e quando
termina, desde que o fim de semana do dia 08 e 09 de março esteja
incluído. Por exemplo: minha semana da mulher pode começar dia 06/03 e
ir até 12/03 ou pode começar dia 07/03 e ir até 13/03 ou pode começar
em 08/03 e ir até 14/03. Sintam-se à vontade para estender o projeto
por mais dias, como dez dias, uma quinzena ou até um mês!
- O importante é que as metas devem compreender coisas boas a fazermos
para nós mesmas, devem ser coisas que normalmente não fazemos alegando
falta de tempo, falta de dinheiro, preguiça, etc.
Algumas idéias para as tarefas, deve ser escolhida pelo menos uma
tarefa por dia ou o que estiver dentro do seu tempo:
- fazer as unhas
- fazer uma limpeza de pele
- fazer uma massagem
- cortar o cabelo
- pintar o cabelo
- fazer uma massagem no cabelo
- sair para jantar com o marido ou namorado ou amigos
- sair para dançar
- ir à praia
- fazer alguma coisa que está para ser feita há muito tempo (arrumar
um quadro de fotos, organizar as receitas, organizar seus DVDs) mas
que seja alguma coisa que vá te dar prazer na hora de fazer e te
facilitar a vida depois.
- fazer um doce bem gostoso para desfrutar no final de semana (de
preferência light!)
- ler um livro (ou ao menos começar)
- comprar uma revista
- assistir um filme
- ir a um museu
- fazer uma peça de artesanato
- ir a um parque
- ir ao cinema
- ir ao teatro
- marcar um médico que você não vai há muito tempo ou que sempre quis
ir (nutricionista, endocrinologista, dermatologista, dentista,
psicólogo, etc.)
- tirar suas medidas
- participar de uma caminhada ecológica
- fazer um passeio de bicicleta
- fazer um almoço para sua família
- dar uma festa
- ligar para aquela amiga que você não fala há séculos ou que mora longe
- fazer uma pequena viagem, etc.
Não seja apenas simplista e adote uma idéia grande no seu Projeto (mas
apenas se estiver realmente dentro dos seus planos concretizá-la):
- adotar um animal de estimação
- plantar uma árvore
- pular de pára-quedas
- fazer uma doação gorda em dinheiro
- participar de um mutirão de caridade
- começar um curso
Escolher algumas tarefas relacionadas à RA, para serem cumpridas em
todos os dias da semana do Projeto:
- ficar dentro da cota de pontos/notas/calorias
- fazer exercício
- tomar bastante água
- tomar chá verde
- comer linhaça
- comer fruta
- postar no blog
- não comer carne
- não tomar refrigerante
No dia 08 de março, cada uma deverá comprar um presente para si. Deve
ser uma coisa bem legal e só para você. Dinheiro não é desculpa! Pode
ser até uma coisinha bem baratinha como um prendedor de cabelo bacana
para usar para fazer seus exercícios! Um brinquinho, uma vela, uma
caneca nova, um cartão, qualquer coisa que te lembre esse tempo que
você dedicou só a você. Pode ser também um motivo para você comprar
aquele presentão que está adiando há séculos: uma esteira, um MP3
player, uma balança, uma câmera digital, uma bolsa, uma roupa, etc.
Inclua no Projeto amigas pessoais suas que não têm blog. Irmãs,
primas, amigas do trabalho, vizinhas, etc. Imprima uma cópia do
projeto e distribua às amigas, ou envie por email, e encoraje-as a
seguir o Projeto com você e a se amar um pouco mais a cada semana.
Cada dia da semana deverá ter pelo menos uma tarefa cumprida. No final
de semana, eu recomendo que se faça um "SPA em casa". Vocês podem
conferir sugestões para montar um SPA em casa nos artigos que postarei
a seguir. Não precisa seguir tudo certinho. Você pode montar seus
horários e inserir as dicas de beleza, exercícios e cardápios que
estão nos artigos.
Hoje à noite postarei o selinho e vocês poderão levar para o bloguinho
de vocês. Enquanto o selinho não fica pronto, inclua uma seção na
barra lateral do seu blog dizendo: "Projeto Semana da Mulher - Eu
participo! De --/03 a --/03 Porque eu me amo também!" E coloque a data
da semana que você vai fazer o projeto. Quando o selinho estiver
pronto, você coloca ele lá.
Espero que gostem e aguardo sugestões!!!
E viva o Dia Internacional da Mulher!!
Super beijos!!!
Apenas algumas regrinhas devem ser seguidas, aos poucos vou explicando.
O mais importante é sabermos que este dia é dedicado a todas as mulheres e suas conquistas, então vamos a um pouco de história:
Retirado da Wikipedia:
"O Dia Internacional da Mulher é celebrado a 8 de Março. É um dia comemorativo para a celebração dos feitos econômicos, políticos e sociais alcançados pela mulher.
A idéia da existência de um dia internacional da mulher foi inicialmente proposta na virada do século XX, durante o rápido processo de industrialização e expansão econômica que levou aos protestos sobre as condições de trabalho. As mulheres empregadas em fábricas de vestuário e indústria têxtil foram protagonistas de um desses protestos em 8 de Março de 1857 em Nova Iorque, em que protestavam sobre as más condições de trabalho e reduzidos salários.
Este fato levou à uma versão distorcida dos fatos, misturando este evento com o incêndio na fábrica da Triangle Shirtwaist, que também aconteceu em Nova Iorque, em 25 de março de 1911, onde morreram 146 trabalhadoras. Segundo esta versão, 129 trabalhadoras durante um protesto teriam sido trancadas e queimadas vivas. Este evento porém nunca aconteceu e o incêndio da Triangle Shirtwaist continua como o pior incêndio da história de Nova Iorque.
Muitos outros protestos se seguiram nos anos seguintes ao episódio de 8 de Março, destacando-se um outro em 1908, onde 15.000 mulheres marcharam sobre a cidade de Nova Iorque exigindo a redução de horário, melhores salários, e o direito ao voto. Assim, o primeiro Dia Internacional da Mulher observou-se a 28 de Fevereiro de 1909 nos Estados Unidos da América após uma declaração do Partido Socialista da América. Em 1910, a primeira conferência internacional sobre a mulher ocorreu em Copenhague, dirigida pela Internacional Socialista, e o Dia Internacional da Mulher foi estabelecido. No ano seguinte, esse dia foi celebrado por mais de um milhão de pessoas na Áustria, Dinamarca, Alemanha e Suíça, no dia 19 de Março. No entanto, logo depois, um incêndio na fábrica da Triangle Shirtwaist mataria 140 costureiras; o número elevado de mortes foi atribuído às más condições de segurança do edifício. Além disto, ocorreram também
manifestações pela Paz em toda a Europa nas vésperas da Primeira Guerra Mundial.
Na Rússia, as comemorações do Dia Internacional da Mulher serviram de estopim para a Revolução russa de 1917. Depois da Revolução de Outubro, a feminista bolchevique Alexandra Kollontai persuadiu Lenin para torná-lo num dia oficial que, durante o período soviético permaneceu numa celebração da "heróica mulher trabalhadora". No entanto, o feriado rapidamente perderia a sua vertente política e tornar-se-ia numa ocasião em que os homens manifestavam a sua simpatia ou amor pelas mulheres da sua vida — um tanto semelhante a uma mistura dos feriados ocidentais Dia das Mães e Dia dos Namorados. O dia permanece como feriado oficial na Rússia (bem como na Bielorrússia, Macedônia, Moldávia e Ucrânia), e verifica-se pelas ofertas de prendas e flores dos homens às mulheres (quaisquer mulheres). Quando a Tchecoslováquia integrou o Bloco Soviético, esta celebração foi apoiada oficialmente e gradualmente transformada em paródia — ver MDŽ.
No Ocidente, o Dia Internacional da Mulher foi comemorado durante as décadas de 1910 e 1920, mas esmoreceu. Foi revitalizado pelo feminismo na década de 1960. Em 1975, designado como o Ano Internacional da Mulher, a Organização das Nações Unidas começou a patrocinar o Dia Internacional da Mulher."
No próximo post colocarei as regras do Projeto Semana da Mulher. Beijos!!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Almoço no Tony's:
(eu e uma amiga do trabalho estamos fugindo para restaurantes diferentes pois não agüentamos almoçar no mesmo lugar, aí a gente acaba querendo comer as coisas gostosuchas né?)
Arroz com ovo e lingüiça, tudo misturado: 4 pt
1 colherzinha de Salpicão: 1 pt
Um pedaço pequeno e fininho de frango à milanesa: 4 pt
Saladinha de alface, cenoura, tomate, com um pouco de vinagrete: 1 pt
Ovonese com bacon: 4 pt
Sobremesa: 1 barrinha de Trio de Mousse de Chocolate: 1 pt
Total: 15 pt
Lanchinho da tarde:
1 maçã picadinha: 1 pt
1/4 xícara de Kellness de amêndoa e canela: 1 pt
Iogurte Corpus Vitacal de Frutas Vermelhas: 1 pt
Tudo misturadinho numa caneca
Total: 3 pt
Jantar:
Sopa Knorr de Carne com conchinhas: 1 pt
Sobremesa: Marrom Glacê Light: 1 pt
Total: 2 pt
Total do dia: 23 pt
Flex utilizados: 1 pt
Gente, nem preciso diser que atolei o pé na jaca no almoço porque já tá tudo explicadinho lá em cima...
Somente à tarde é que fui contar os pontos e aí tinha me sobrado apenas uma pontinho para o jantar. ô tristeza isso... Bom, fiz a sopinha, que era só o que eu podia comer, mas a fissura por doces não me abandona... Bem estou começando a acreditar nessa tal discussão atual sobre o poder maléfico dos adoçantes. Para quem ainda não ouviu falar, eu explico:
A nova onda do momento é dizer que adoçante engorda. Isso porque fizeram um estudo aí com ratinhos (coitados) e descobriram que quando se ingere adoçante o cérebro fica meio "perdido" e não sabe quantas calorias você comer. Foi mais ou menos isso que eu li. Uma amiga no Vigilantes deu uma outra explicação que achei mais interessante: ela disse que o adoçante não estimula uma determinada área do cérebro responsável pela saciedade que o açúcar comum faz, e aí a gente fica com muita vontade de comer doces e outras coisas.
Bom, eu acho que faz sentido e estou pensando em ingerir um docinho leve por dia, para ver se eu me contento... Ou tomar café com açúcar, sei lá. Vou pensar ainda.
Ontem tive avaliação na academia mas o resultado não foi tão bom... Não aumentei as medidas mas engordei e o percentual de gordura aumentou. O mais irritante é a mulherzinha que faz a avaliação perguntar 30 vezes se eu não estava no período menstrual, se eu não tinha comido nada pesado, se eu não tinha bebido muita água, etc... Será que as pessoas não percebem que isso só piora? Que isso não ajuda nada? Eu hein!
Bom, de qualquer forma, malhei e depois fui ver a minha gatinha que fez a cirurgia de castração. Aí resolvi ir andando da academia até a clínica veterinária, que deu uma meia hora bem puxada. Usei uma técnica que a orientadora do VP ensinou pra gente que ela aprendeu com outra associada que e é a seguinte: a fulana não gostava de caminhar, então ela tinha um segredo: quando ela via alguém na frente dela, ela encasquetava que tinha que ultrapassar aquela pessoa! huahauh Não é legal? Assim você se distrai na hora da caminhada, o tempo passa mais rápido e a gente acaba acelerando o passo sem perceber! Foi ótimo. Consegui fazer um ritmo bem puxado. Teve uma hora que eu tinha que ultrapassar dois indivíduos que estavam andando rápido e foi um sufoco, hauahuahau O pardal até me fotografou!!!!! hauahuaauhauh
Nesse lugar tem um desses radares que fotografam e multam que passa em excesso de velocidade e estou lá eu caminhando e de repente FLASH!!! Um clarão bem na minha cara! hauahuahuh Mas foi por conta de uma motinha que passou à toda... Infelizmente não era eu que estava andando há mais de 50 km/h! hauhauhauha
Bom, é isso meninas, hoje tem festa da gravata na academia, vou ganhar uns Cashezinhos! heheheheh
Beijocas a todas!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Café da manhã:
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
Total: 4 pt
Almoço:
Arroz branco: 2 pt
Patitas de frango fritas: 5 pt
Salada de alface, repolho roxo, cenoura, couve flor, pepino com um tico de vinagrete: 1 pt
Pedacinho de batatinha com requeijão: 1 pt
Salgadinhos: 4 pt
Total: 13 pt
Lanche:
Iogurte Corpus Vita Cal l[iquido de frutas vermelhas: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
Total: 4 pt
Jantar:
Sopinha Knorr de carne com conchinhas: 1 pt
Total: 1 pt
Total do dia: 22 pt Sensacional!!!
Jacada mor:
4 quadradinhos de Talento de avelãs: 3 pt
1 colher de sopa de Nutella: 2 pt
5 pontos flex...
Gente, ontem foi triste... Aliás, meu fim de semana foi triste... Aliás!!!!!!!!!! Minha semana passada inteira foi triste, pois não comi direito. O que refletiu na balança de quinta-feira, pois mantive o peso, isso porque a orientadora foi muito boazinha e não "deixou" a balança passar da marcade 72,4...
Mas essa semana vou engordar COM CERTEZA. Comi muito na quinta, na sexta, no fim de semana, fui na Blockbuster e comprei um mooooooooooooonte de besteiras. E comi quase tudo no fim de semana.
Ontem tentei me controlar, mas já exagerei no almoço. Fiz as contas dos pontos no meio da tarde e vi que só tinha sobrado 1 pontinho pra noite. Aí fui fazer essa sopinha.
Tudo ótimo se não fosse o chocolate que estava sobrando lá olhando pra minha cara enquanto eu assistia BBB... Oxe!!!!
Bom, mas hoje eu vou me controlar e vou planejar tudinho. :-)
Tomei meu café em casa, já trouxe meu lanchinho e vou planejar direitinho qual vai ser nossa jantinha. :-)
Gente, dia 08 de março é dia internacional da mulher!!!! É hora de pensarmos na gente cada vez mais, não é???? Vamos fazer um planejamento bem legal para essa semana? Estou com umas idéias aqui e depois venho postar no blog. Aguardemmmmmmmmm!!!!
Tenho uma mega novidade: adotei uma gatinha!!!! Ela foi abandonada aqui na garagem do prédio do meu trabalho e eu fiquei com dó e levei pra casa na sexta-feira. Dei banho nela porque a pobrezinha estava preta e no sábado levamos na veterinária. Tá tudo bem, fizemos vacina e vermífugo. Hoje levamos para castrar por que ela já deu umas duas borrifadas de xixi no "banheiro" do outro gato. Aí pra fazer nisso no resto da casa não custa né? Então levei logo pra castrar. Espero que ela fique mais mansinha, pois ainda está se estranhando com o meu gato. Gente, é impressionante. Sempre achei meu gato um fofo, tinha aquela imagem de bebê dele na minha cabeça. Mas quando a Ivanka (nome da minah gatinha) chegou lá em casa, toda pequenininha e magrinha (ela tem 6 meses) é que eu percebi o quanto meu gato é grande e gordo!!! ahuahuahauahuhauha Foi muito engraçado. Hoje à noite vamos pegá-la. Espero que corra tudo bem!!!
Gente, é isso. Vou me comportar muito bem hoje, prometo!!!! Amanhã ou hoje à notie eu posto meus planos pra semana da mulher!
Super beijos!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
"Querido
Deus,
Até agora o meu dia foi bom:
não fiz
fofoca,
não perdi a
paciência,
não fui gananciosa, sarcástica, rabugenta nem
irônica.
controlei minha
TPM,
não reclamei,
não
praguejei,
não
gritei,
não
xaropei,
nem tive ataques de
ciúmes.
Não comi
chocolate.
Também não fiz débitos em meu cartão de crédito
e nem dei cheques pré-datados.
Mas peço a sua proteção, Senhor, pois estou para
levantar da
cama
a qualquer
momento...
Amém!"
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Que saudadeeeeee! Estou trabalhando muuuuuito aqui no trabalho e em casa também. Tenho sido bem mais ativa, mas confesso que de vez em quando o soninho e a preguiça me derrubam... :-(
Outro dia cheguei em casa às 19h horas e dormi quase direto até as 22h. Vi BBB e fui dormir. hehehehehehe Fiz só uma sopinha de pacote para lanchar.
Bom, vamos fazer um apanhado da minha última semana.
Quinta-feira, 14/02:
Café da manhã: Suco de laranja (1) + pão francês (3) + margarina (1) + café com Molico (1) = 6 pt
Almoço: Arroz integral com ervilhas (2) + Peixe grelhado (3) + alface, tomatinho, palmito, repolho e pepino (0) + azeite (1) + coca zero (0) = 6 pt
Lanche: barrinha de banana (1) + iogurte de mamão (1) + 3 damascos (1) = 3 pt
Jantar: 6 xícaras de pipoca sem óleo (2) + 2 bolas de sorvete Carte d'Or 0% de gordura de Framboesa (1) + 3 conchas de sopa de ervilha (3) + bolo de chocolate (5) = 11 pt
Total do dia: 26 pt = 4 flex
Minha pesagem da semana passada foi ótima!!!! Emagreci 0,9kg!!! Yupiiii!! Fiquei muito feliz. Daí dei uma aproveitadinha à noite e comi um pouquinho a mais. :-P Aluguei um filminho chamado "Sem reservas", com a Catherine Zeta Jones e um lorão lindo chamado Aaron Eckardt e uma menininha fofa. Gostei, mas pensei que fosse melhor. Daí fiz a pipoquinha né! heheheheh
Olha, esse sorvete que eu comprei é muito BOM!!! O de chocolate não é muito bom, porque sorvete de chocolate sem gordura tem gosto de água né? Sugestão minha: se forem optar por um sorvete light, vão nos de frutas, que são bem gostosos. Mas os tipo de chocolate não são bons.
Sexta-feira, 15/02:
Café da manhã: Suco de morango (0) + 1 fatia de pão light integral (1) + 1 fatia de mussarela light (1) + 2 fatias de blanquet (1) + Café com Molico (1) = 4 pt
Almoço: salada de alface e rúcula, palmito e vagem (0) + azeite (1) + carne assada (3) + batata assada (2) + limonada (0) + pastel de queijo (4) + sorvete de café light e cereja (4 ) = 14 pt
Lanche: 1/2 maçã enorme (1) + barrinha de maça e canela (1) + iogurte corpus vita cal (1) = 3 pt
Jantar: ??
Como não terminei de anotar nesse dia, não me lembro o que eu jantei... Nem me lembro o que eu fiz hauhauahauhauha
Sábado, 16/02:
Não me lembro o que comi, só que de manhã eu e o namorado saímos para fazer compras e ele bateu com o carro dando ré... :-( Não foi nada de mais, ninguém machucou, nem amassou o carro. Só ficou com aquelas marcas pretas do pára-choques. Mas é um susto e ficou todo mundo nervoso. Sorte que meu namô é o mais calmo do mundo e nem discutiu, assumiu a culpa e entregou o cartão dele para a dona, que eu espero que não ligue nunca! hehehehe Mas aí, a gente já tava meio de bico um pro outro porque ele ficou demorando uma eternidade para sairmos pro supermercado que ele "ADOOOORA" e aí ficamos sem nos falar o dia todo. Foi chato. Mas no dia seguinte passou hehehehe à noite fomos na casa da avó dele e comemos pizza. Comi um pouco a mais, mas tinha taaaaanto tempo que eu não comia... hehehe Safada eu, né? Ah, no almoço eu fiz um macarrão que tem a receita num dos livros do VP que eu adoro. Depois eu posto aqui.
Domingo, 17/02:
Hoje fui almoçar na casa da Mariana e do Leo, amigos do meu namorado e ela fez praticamente um rodízio de frutos do mar. Tinha strogonofe de camarão com palmito, anéis de lula empanados e polvo ensopado. A lula eu nunca tinha comido e adorei!!! O polvo eu não suportei! hauahauhauh Aquele treco esquisito cheio de bolinhas!!! ECAAAA! Provei só um pedacinho e não gostei. Não tem gosto de nada além de água do mar, mas a consistência é esquisita, parece um chiclete... Eu fiquei encarregada da sobremesa e fiz um tiramisu light e uma mousse de chocolate meio light. Não comi muito no almoço porque queria me esbaldar de comer a sobremesa! hauhauahauhauhauh Ô cabeça de gorda!
Bom, acho que a sobremesa tava boa porque não sobrou nem um pedacinhooooo!!! Depois eu posto a receita aqui pra vocês. Não comi mais quase nada depois, só um lanchinho à noite.
Segunda, 18/02:
Hoje, sendo aniversário de uma grande amiga, me preparei durante o dia, comendo bem pouquinho, já sabendo que ia abusar à noite. E não deixei barato. Tomei minha cervejinha, comi os salgadinhos, os frios e o bolo. Hmmm... Tava tudo tão bom... Mas aí.... No dia seguinte tive uma crise felomenal de gases. Putz como doía minha barriga! Tava super inchada e dolorida. Viu, bem feito, é isso que dá ser comilona!!!
Terça, 19/02:
Comecei o dia tomando uma coca-cola com club social por causa da ressaquinha, hehehehehe. Acho que isso contribuiu bastante para a crise de gases. Almocei no Spoleto uma massa e fiquei me sentindo muuuito cheia. E ainda comi uma trufa de brigadeiro, aff... Ô pessoa burra, não tá se sentindo bem e ainda come porcaria... Não comi mais quase nada, só líquidos. Tomei Luftal o dia todo e fui melhorar só de noite.
Quarta, 20/02:
Café da manhã: Café com Molico + torradinhas integrais plus vita + polenguinho light
Almoço: salada de folhas, tomate, palmito, vagem, cenoura, milho + azeite + pasta de grão de bico + kibe de frango
Lanche: iogurte líquido com suco de abacaxi + 1 pêra
Jantar: sopa de pacotinho de galinha com macarrão conchinha + 1 fatia de pão de aveia + omelete (receita que já publiquei aqui) + 1 faia de marrom glacê light
Ontem o dia foi ótimo, bem mais normal, mas não contei os pontinhos, então tô postando só pra constar... Mas deve ter ficado em torno de 20. Recusei bolo de chocolate com nozes que sobrou do aniversário!! Hehehee viva eu! Um dia a gente erra e no outro a gente acerta, né gente??
Quinta, 21/02:
Hoje o dia foi mais ou menos, tendo em vista que fui almoçar em um restaurante que quase não vou, então comi um monte de besteiras. Mas tudo bem pouquinho. Minha idéia era comer uma salada no McDonalds. Mas eu e uma amiga estávamos batendo perna quando passamos em frente a esse restaurante e tava um cheiro de bife maravilhoso, não resistimos hehehehe Fora isso, comi bem direitinho. :-) Quero fazer um lanche bem gostoso hoje à noite! Sugestões???
Super beijos a todas! Torçam para a minha pesagem que será daqui a 5 minutos! hehehehe
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Super beijos!
Almoço:
Arroz com lentilha: 2 pt
Peixe Grelhado: 3 pt
Brócolis: 0 pt
Shoyo: 0 pt
Salada de espinafre, alface, rúcula e agrião: 0 pt
Azeite: 1 pt
Suco de Melancia: 1 pt
Total: 7 pt
Lanche:
Uva: 1 pt
Iogurte Corpus Frutas Vermelhas: 1 pt
3 pãezinhos de queijo: 3 pt
Total: 5 pt
Jantar:
2 fatias de pão de forma branco light: 2 pt
2 fatias de mussarela light: 2 pt
4 fatias de blanquet de peru: 1 pt
Maionese 0% colesterol: 1 pt
3 pãezinhos de queijo: 3 pt
Total: 9 pt
Total do dia: 25 pt
Flex utilizados: 3 pt
Meninas!!! Hoje o dia foi mais ou menos. Não tomei o chá verde, mas
fui na academia. E foi óoooootimo!!! Teve aula de forró! Uma das
associadas levou o filho dela que dá aula de forró e entre os
aparelhos a gente dançava com ele, foi super legal! hehehehhe
Meu lanche da tarde compreendia apenas 2 pãezinhos de queijo mas achei
que ia ficar com fome e decidi comprar 3 pãezinhos. Só que achei que a
mocinha não ia querer pesar só três pãezinhos de queijo e acabei
comprando 6, pretendendo dar para a minha chefa. Mas ela não quis e
acabei levando os três pãezinhos pra casa e acabei comendo eles à
noite. Chuif. Da próxima vez eu vou lá e vou comprar só dois mesmo!
Não quero nem saber o que a mulé da balança vai falar!!!!
E também no jantar eu tnha que ter comido uma salada e uma fruta, mas
eu tava com muuuuita preguiça de fazer qualquer coisa e capotei no
sofá. Só na hora de dormir que fiz esse sanduíche.
E ainda por cima eu estava morreeeeeeeeeeeeeeendo de vontade de comer
mais bolo de chocolate!!! Vê se pode???? Eu não tomo jeito mesmo...
Mas aí aproveitei toda a minah preguiça e pedi pra meu namô pegar pra
mim e ele, mais preguiçoso que eu ainda, não foi heheheheh Então
pensei: "Vou dietar se eu ficar acordada até depois do meu namô, aí eu
vou lá e pego!" ahuahauhauh Claro que não durei nem um minuto e dormi.
hehehehe Daí não comi!
Bom, hoje o dia está sendo direitinho e estou ansiosíssima pela
pesagem!!! Mais tarde venho aqui colocar o resultado!
Super beijos!
Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Cação assado: 3 pt
Salada de espinafre, alface e agrião: 0 pt
Vagem: 0 pt
Azeite: 1 pt
Suco de laranja: 1 pt
Total: 7 pt
Lanche:
Café com Molico: 1 pt
4 torradinhas Plus Vita integrais: 1 pt
1 Polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt
Jantar:
4 nuggets de forno: 4 pt
Batata cremosa ao alho (receita do Vigilantes, livro Dia a dia): 2 pt
Molho de tomate: 0 pt
Salada de alface, tomate e palmito: 0 pt
Azeite: 1 pt
Mostarda, orégano e sal: 0 pt
Total: 7 pt
Jacada mor: 3 pedaços generosos de bolo de chocolate: 12 pt
Total do dia: 33 pontos
11 flex utilizados
Gente, tá vendo? Isso é que dá ter tentação em casa... Não POOOOODCHI...
Tantas amigas vieram aqui me elogiar, me senti tão poderosa... Aí eu
vou e faço uma besteira dessa.
Nossa, mas eu tava com muuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiita vontade. E,
como eu disse, não passo vontade. Comi e comi MEEEEEEEESMO. Eu sei que
isso não vai fazer muita diferença na minha pesagem de quinta pois me
controlei todos os dias menos na sexta que fui no rodízio de japa.
Então não acho que foi tão ruim assim.
Talvez eu tenha ficado um pouco chateada, inconscientemente, com a
minha avaliação na academia, pois ficou tudo quase igual a janeiro.
Mas isso é uma coisa boa, não deveria ter me afetado.
Tenho que trabalhar para a avaliação do mês que vêm, o que passou, passou. :-)
Hoje de volta ao cardápio e ao planejamento.
Na segunda semana pretendo incluir um chocolatinho por dia, pra não
sentir tanta vontade. Afinal, tem uma barrona de Lindt lá em casa e se
eu ficar olhando pra ela todo dia, acabo um dia me descontrolando e
acaba acontecendo o mesmo que aconteceu ontem. Nada disso!
Vou me comportar, eu prometo! heheheh
Beijos a todas e obrigas. Estou visitando todas aos poucos!
Almoço:
Salada de alface, agrião, rúcula e tomate: 0 pt
Azeite: 1 pt
Vagem cozida: 0 pt
Arroz integral: 2 pt
Bife: 3 pt
Sobremesa: Mamão e abacaxi: 1 pt
Total: 7 pt
Lanche:
1 barrinha de cereal light de castanha e avelã: 1 pt
1 iogurte desnatado de frutas vermelhas: 1 pt
1/2 maçã gigantesca: 1 pt
1/2 club social de pizza: 1 pt
Total: 4 pt
Jantar:
Super Saladão:
Alface, tomate, cebola picadinha: 0 pt
Atum: 1 pt
Cenoura, milho e azeitona: 2 pt
3 torradas integrais light: 2 pt
Maionese light: 1 pt
Catchup e mostarda: 0 pt
Total: 6 pt
Total do dia: 20 pt
Olá meninas!!!
Primeiramente eu gostaria muito de agradecer as mensagens de carinho que vocês me deixam. É muito importante pra mim saber que eu tenho amigas aqui que eu posso contar sempre. Mesmo sumindo tanto tempo eu ainda recebo visitas lindas de pessoas lindas que me colocam super pra cima e que eu preciso retribuir, mas estou muito sem tempo. É muito trabalho, trabalho no trabalho e trabalho em casa. Tá bem difícil... hehehe Mas eu prometo que visitarei vocês em breve, um grande beijo.
Bom, meu dia foi tão lindo!!! Ai, ai... Estou muito nojenta heheheh É tão bom quando a gente faz tudo direitinho né??? Eu me sinto muito bem, recompensada. Quero muito recuperar logo o ritmo e eliminar esses quilinhos que engordei e voltar aos 69,7, que foi o peso mais baixo que atingi até agora, e continuar daí.
Ontem eu ganhei uma barra de chocolate de uma amiga que veio da Europa! hahauauah Eu mereço né! Mas ainda não abri. Falei pro namorido que ele pode comer se quiser, mas deixando um pouquinho pra mim, é claro. Vou comer lá pra sexta-feira ou no fim de semana. :-)
Estou ansiosa para passar pro livrinho dois! hehehehe Estou fazendo tudo de novo mesmo viu! Já, inclusive, planejei meu cardápio todo até quinta-feira com as opções do livrinho 1. Tudo isso que eu postei ontem e hoje eu tirei do livrinho 1 (menos a pizza e o bolo de chocolate, mas tem feijoada e pudim, que eu troquei). Isso é para vocês verem que a gente pode sim emagrecer comendo de tudo, basta bom senso.
Gente, ontem eu tava pensando... mesmo com esses quilinhos a mais, eu comecei o ano com 71/72 quilos... Ano passado eu estava com quase 87!!! Caracaaaaaaaaaa!!! hehehehehe Sensacional!!!!!
É uma vitória muito grande! Nós não podemos nunca desprezar nenhum passo da nossa caminhada, cada graminha emagrecida é importante!! Estou torcendo muito por cada uma de vocês e pretendo visitá-las em breve.
Um super beijo!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Almoço:
Nhoque de forno com recheio de carne moída de frango: 6 pt
Salada de alface, repolho roxo, tomatinho e palmito: 0 pt
Azeite: 1 pt
Mostarda, orégano e pimenta: 0 pt
Sobremesa: Bolo de chocolate: 4 pt
Total: 11 pt
Lanche:
Banana com canela: 1 pt
3 Biscoitos integrais: 1 pt
Requeijão light: 1 pt
Total: 3 pt
Jantar:
2 fatias de pão branco light: 2 pt
2 salsichas de peru: 2 pt
Maionese light: 1 pt
Molho de cebola, alho, tomate e pimentão com Salsaretti Basílico: 0 pt
Total: 5 pt
Total do dia: 22 pontos
YEESSS! Mais um dia lindo, não? Pois é, como eu tinha dito, planejamento é tudo. Consegui planejar todos os meus pontinhos para comer de tudo e ainda ter o mimo de comer um pedaço pequeno de bolo de chocolate. Comi bem devagar, sem pressa, meu namorado comeu dois pedações e terminou primeiro que eu hehehehehehe
Fiquei morreeeeeendo de vontade de comer mais um pedaço, mas aí pensei assim. "Vou esperar até o fim do dia. Se eu ainda estiver com vontade, vou lá e como." Não gosto de passar vontade, não me sacrifico mesmo. E aí, qual foi o resultado? Fui fazer minhas coisas e à noite nem lembrei que bolo existia... hehehehehe
Esqueci de comentar: voltei ao livrinho 1 do VP. Por conta própria mesmo. Decidi que a melhor maneira de recomeçar seria do começo. Então estou seguindo os cardápios do livrinho 1 com apenas algumas pequenas modificações. Está sendo ótimo. O lanche da tarde geralmente eu divido em dois, pra não ficar com muita fome, já que o intervalo de tempo entre meu almoço e meu jantar é bem grande.
Tem dado muito certo!! Tenho certeza de que vou eliminar umas boas graminhas essa semana. Estou ansiosa pela dia da pesagem!! hehehehe Vou continuar assim e semana que vem vou seguir a segunda semana.
Também estou pensando em comprar uma balança digital daquelas chiquetonas pra casa, mas ainda não sei, hehehehehe Vamos ver...
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Almoço:
Macarrão penne: 3 pt
Carne moída de frango: 3 pt
Molho sem óleo: 0 pt
Salada de alface, tomatinho, palmito e repolho roxo: 0 pt
Azeite, mostarda, sal, orégano e pimenta: 1 pt
Total: 7 pt
Lanche:
1 iogurte light: 1 pt
1 pêra: 1 pt
Suco de morango: 0 pt
1 pão light torrado sem óleo: 1 pt
Total: 3 pt
Jantar:
1/4 de pizza de calabresa: 6 pt
1/8 de pizza de calabresa: 3 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 9 pt
Total de pontos do dia: 22 pt
Gente, planejamento é tudo nessa vida!!! hehehehe
Planejei meu dia todinho direitinho, escrevi tudo que eu ia comer, contando todos os pontinhos. Procurei ser bem criativa, adaptando ao que eu tinha na geladeira. Meu namorado estava querendo comer essa pizza que já estava lá então tive que adaptar o meu dia para isso. Mas deu tudo certo, sem passar fome, nem vontade.
Fui comendo a pizza bem devagarzinho, aí ele acabou de comer primeiro que eu então nem se eu quisesse eu poderia comer mais! hehehehehe
Tomei o chá verde, mas não bebi muita água... Também tinha me proposto a ir caminhar, mas não deu tempo. Acordei tarde e dividi meu tempo entre ficar na cozinha e ver um pouco de TV.
Ainda fui na casa da minha sogra e levei meu lanchinho. Recusei um bolo de chocolate maravilhoso que o meu namorado foi lá só pra comer hehehehe
Tomei só um cafezinho.
Mas como levamos o bolo pra casa, planejei meu dia de amanhã todo dentro dos pontos para que eu pudesse comer um pedaço de bolo. Espiem só! (mania de BBB ahuahauhauhauha)
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Almoço:
Salada de brócolis, alface, rúcula, agrião e espinafre: 0 pt
Azeite: 1 pt
Peito de frango grelhado: 3 pt
Purê de batata: 2 pt
Sobremesa: Café expresso com 1 biscoitinho: 1 pt
Total: 7 pt
Lanche:
3 damascos: 1 pt
1 banana: 1 pt
Iogurte desnatado: 1 pt
1 club social de pizza: 1 pt
Total: 4 pt
Depois da malhação:
1 barra de proteína: 4 pt
Jantar (planejado):
Salada de alface, tomate, palmito: 0 pt
2 fatias de pão light: 2 pt
1 fatia de peito de peru: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
Total: 4 pt
Jantar (efetivo):
Rodízio de Japonês: 3 pt + 35 pontos flex
Total do dia: 22 + 35 pontos flex
Comecei o dia ótimamente bem, peguei meu caderninho do Ursinho Puff, planejei meu cardápio todinho do dia todo para não extrapolar os pontos. No meu planejamento eu passo 1 ponto da cota e desconto do flex, mas tudo bem, é por causa da barra de proteína que tem muito ponto.
Fui na academia direitinho, tomei bastante água e voltei com o chazinho verde. Tudo às mil maravilhas.
Eis que à tarde me telefona o senhor meu namorido me convidando para jantar com uns amigos nossos num japonês novo que abriu aqui perto e eu não pude dizer não né?
Decidi aproveitar e descontar todos os meus pontos flex. Assim eu não exagero nenhum outro dia na semana.
De todo modo, fiquei muito satisfeita!!!
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
Abra sua conta no Yahoo! Mail, o único sem limite de espaço para armazenamento!
http://br.mail.yahoo.com/
