Eu me amo! Não posso mais viver sem mim!

O melhor lanchinho

2011-01-17T17:25:00.000-02:00

Oi Gente!!
Resolvi dar uma passada aqui rapidinho para dar algumas novidades. Mas tem que ser muito rápido porque eu estou super enrolada, mais tarde eu volto com calma, tá?

- Alguns de vocês sabem que eu moro em Petrópolis, e algumas amigas já vieram aqui me perguntar se está tudo bem comigo, por causa do desastre das chuvas dos último dias... Beth, Mariangela, comigo está tudo bem, o estrago aqui em Petrópolis foi para o lado de Itaipava. Eu moro do outro lado da cidade e trabalho no Centro, por aqui a gente não viu aquela chuva toda, graças a Deus! Eu agradeço muitíssimo a preocupação, de coração, vocês são umas fofas!

- Eu estou de volta pro Vigilantes do Peso. Uma amiga me chamou para ir com ela e resolvi voltar! Afinal, já tava na hora de tomar vergonha na cara e voltar pra RA e prum peso saudável, né?? às vezes eu me lembro que cheguei aos 69 quilos e engordei tudo de novo e mais um pouco... Nossa, fico MUITO brava! Mas, o ser humano é imperfeito e etc. e tamos aí recomençando de novo. Nos próximos posts, vou colocar pesinho, metas e outras coisinhas sobre isso.

- SORTEIO: Eu sei que eu avisei há alguns posts atrás que queria fazer um sorteio e saí espalhando isso nos blogs alheios... rs Acabou que me enrolei e não fiz, mas eu vou fazer! Todo mundo que comentou naquele post até agora vai participar, assim como no próximo, que vai ser específico pro sorteio. Aguardemmmm!

Bom, era isso! rsrs Ah! E tem mais o assunto desse post de verdade, que é o melhor lanchinho, na minha opinião!
É uma dica simpels e rápida, mas que é uma mão na roda para a hora da pressa.
Pode ser consumida no café da manhã ou da tarde, ou ainda à noite... Pra mim não funciona, porque à noite gosto de algo salgado e mais quentinho, de preferência. É o seguinte:
- 1 fruta picada - normalmente uso banana ou maçã e também morangos, quando é época
- 1 copo de iogurte light - os melhores para isso são os de morango e pêssego, mas também pode ser um natural de boa qualidade
- 1 porção (sachê) de aveia em flocos - se for aquela aveia que vem no saco, acho que a porção idel é 1/2 xícara (basta olhar na tabela nutricional). Se for aquele pacote que vem os sachês individuais, use 1 sachê.
- Joga tudo num pote e mistura. Gentemmm, fica uma delícia! E é um lanche super balanceado, pois tem 1 fruta, 1 porção de proteína/laticínio e 1 porção de carboidrato integral. Eu prefiro os iogurtes mais líquidos para esse lanche, como o Corpus light. A aveia pode trocar por granola ou corn flakes também. E olha que eu nem gosto muito de aveia, mas assim de jeito fica muito bom! E sacia, o que é muito importante! rs

Espero que vocês gostem e até a próxima!!

Compras para um

2010-11-10T11:26:00.000-02:00

Recebi hoje a newsletter do Vigilantes do Peso e nela vi um artigo muito interessante, sobre fazer compras para só uma pessoa.
No artigo estão mencionadas dicas muito boas como:
(as observações são minhas)

observar datas de validade - como, ao se fazer dieta, tende-se a comer menos, comprar um saco de arroz de 5kg não faz muito sentido, principalmente se você mora sozinho ou só com o companheiro(a). Especialmente porque é importante ter uma alimentação balanceada e diversificada, e aí você tende a não comer arroz todos os dias. Num dia vai ser uma batatinha, no outro um macarrão, eu pelo menos, odeio rotina e gosto de variar os pratos de um dia pro outro. E mesmo comprando porções menores - ex: saco de arroz de 1kg - é bom ficar atento à validade, pois às vezes nem o quilo inteiro dá pra consumir antes de acabar a validade. Principalmente se vc trabalha o dia todo e só cozinha nos fins de semana (como eu :) )
evitar comprar em atacado - vale isso que escrevi acima também. E nada de comprar um montão de pacotes disso ou daquilo, mesmo que seja comida saudável. Esquece esse negócio de "tá barato, vou comprar um montão". Promoção tem sempre, pense nisso e compre só o que você realmente precisa. Se comprar um montão, das duas uma: ou você vai acabar comendo muito ou vai ter que jogar comida fora porque ficou velha.
convidar um amigo para as compras - Por outro lado, fazendo compras com uma amiga, vocês podem aproveitar para comprar produtos que vêm em muita quantidade e trocar produtos entre si. Ex: Cada uma compra um molho de verdura e trocam metade uma com a outra. Eu adoro espinafre mas nunca consegui consumir um molho inteiro daqueles! Ou, ainda, uma bandeja de iogurte, um saco de maçãs, um pacote de damascos ou castanhas.

No site do VP tem várias outras dicas, além dessas com outra explicação. Vocês podem conferir aqui.

Beijocas e boa quarta!

Melhor método de malhação

2010-11-09T11:14:00.000-02:00

Oi gente!
Tô decidida a voltar com a RA, com exercícios e com o blog! :D
O único problema é falta de tempo mesmo. Mas, enquanto eu vou me estruturando a respeito disso, eu queria pedir a ajuda de vocês para me ajudar a escolher um exercício físico.
Deixem suas opiniões nos comentários. Digam suas impressões, prós e contras, o que vocês acham que surte mais efeito, etc.
Estou até pensando em fazer um sorteio para quem deixar um comentário, o que vocês acham? :D
Vou deixar aqui a minha opinião de alguns tipos de exercícios que já tive alguma experiência. Para cada exercício eu coloquei primeiro uma definição tirada da Wikipedia* e, logo abaixo, a minha opinião.
*exceto o texto sobre a Curves, que tirei do site deles.

Espero que gostem!

Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

- Eu nunca fiz pilates, mas eu já morei com uma amiga que fazia e quando ela chegava da aula ela praticamente refazia a aula toda, me mostrando os movimentos... rs Então posso dizer que conheço um pouco e achei bem legal. Mas não tenho como avaliar o resultado desse exercício.

Yoga

Ioga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga, AFI: [joːgə]) é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia.^[1] A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo.^[2]^[3] No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

- A Yoga, como vocês podem notar, é muito mais que um exercício. É uma filosofia de vida. Eu já pratiquei por algum tempo e posso dizer que foi um dos exercícios que mais surtiram resultado pra mim. Além de queimar calorias, ajuda a tranquilizar a mente, auxiliando na nossa temida ansiedade. Morro de vontade de voltar a fazer, mas preciso organizar meu tempo para isso.

Dança do ventre

A dança do ventre é uma famosa dança praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. De origem primitiva e nebulosa, datada entre 7000 e 5000 a.C,^[1] seus movimentos aliados a música e sinuosidade semelhente a uma serpente foram registrados no Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia, Índia, Pérsia e Grécia, e tinham como objetivo preparar a mulher através de ritos religiosos dedicados a deusas para se tornarem mães. Com a invasão dos árabes, a dança foi propagada por todo o mundo. É composta por uma série de movimentos vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo.

- Pra mim é um dos melhores estilos de exercício pois envolve o corpo todo, além de elevar a auto-estima. Mas é muito importante procurar uma boa professora, verificar se ela segue as raízes da dança, se o ambiente de aula é exclusivo para isso (isso é muito importante para a prática da dança!). Ao contrário do que muitos pensam, a dança do ventre não deixa ninguém 'barrigudo', pelo contrário, quando o exercício é bem feito, ele define lindamente os múisculos do abdômen. Braços, pernas, músculos das costas são também muito trabalhados. E, assim como a Yoga, os músculos internos do corpo são massageados o tempo todo, promovendo mais vitalidade à saúde em geral.

Boxe

O boxe ou pugilismo é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, como para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos), expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.

- Eu pratiquei boxe durante um tempinho com uma personal trainer, e posso dizer que é um exercício que gasta bastante calorias e fortalece bem os músculos, principalmente braços. Trabalha também bem o abdômen e pernas, a medida que você executa os movimentos de esquiva e andada. O único problema que eu vejo é que (apesar de que a minha personal era ótima!) os exercícios são repetitivos e limitados.

Exercício com personal trainer

Treinador pessoal (do inglês personal trainer) é um profissional obrigatoriamente com formação em Educação Física e habilitado através do CONFEF, que está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento. O Personal Trainer poderá seguir diversas áreas da Educação Física, tais como: Musculação, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Triatlon, Fitness, Artes Marciais, Esportes Coletivos entre outros. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes. Poderá se desenvolver também em praças, residências ou condomínios. O trabalho do Personal Trainer pode ser complementado e obterá melhores resultados, se for simultaneamente desenvolvido com outras áreas da Saúde, a saber: Nutrição, Fisioterapia e Cardiologia.

- O período de aula que eu fiz com personal foi muuuito legal. Pra mim, que sou super preguiçosa, era muito bom porque ela me incentivava muito, me cobrava, adaptava os exercícios especificamente para mim e minhas necessidades. Para quem tem como pagar, eu indico fortemente, pois o personal pode montar o treino de acordo com o que você precisa e respeitando o seu ritmo.

Academia comum

Uma academia desportiva ou ginásio é um local (que pode ser fechado ou aberto) destinado ao ensino e à prática de esportes (natação, musculação e/ou ginástica com exercícios aeróbicos ou anaeróbios), e dotados de equipamento específico para o trabalho do corpo humano.

- Eu nunca gostei de academia comum. Sempe achei mega chato fazer musculação e odiava aqueles professores imbecis mandando eu pegar mais peso ou ir mais rápido quando eu ealmene não conseguia. Fora aquele desfile de bundas e brações pra lá e pra cá, de gente que se acha o último biscoito Piraquê de chocolate do pacote. As aulas de aeróbica, lamba isso, lamba aquilo, eu gostava, mas o problema (sempre) era conciliar o tempo.

Academia só para mulheres (tipo Curves)

A Curves (Academia para mulheres – 30 minutos de exercícios) oferece um programa completo de saúde, qualidade de vida e emagrecimento. Aliando exercícios aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos.

- Eu vou falar aqui da Curves, porque foi a que eu frequentei, mas acho que o mesmo se aplica a outras academias só para mulheres. A Curves foi um dos melhores programas de exercícios que eu fiz na vida. Você malha só 30 min por dia, 3x na semana e vê resultado! A combinação do circuito, que intercala plataformas (tipo um step baixinho) com aparelhos de localizada, faz com que se tenha um exercícios completo, local e aeróbico. O ambiente é super descontraído, muito legal!! Lá dentro é tudo fofo, lindo e cheiroso, sem aquela nhaca de academia. Ultimamente esse é o tipo de exercício que eu tenho pensado em retomar, pela facilidade do tempo.

Natação

Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efectuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

- Eu gostava muuuuuitão de fazer natação. É um exercício completíssimo e divertido! Meu maior problema nesse caso, nem era a falta de tempo em si, mas sim ter que acordar super cedo para ir para as aulas, que são normalmente de manhã. Se algum dia eu realizar o meu sonho de trabalhar só como fotógrafa e poder fazer meu horário, certamente voltarei a nadar, em um horário não tão cedo de manhã.

Bom, é isso. Espero que minhas opiniões possam ajudar a quem está pensando em que exercício fazer.
Agora é a vez de vocês me ajudarem! Deixem as opiniões de vocês nos comentários e concorram a um brinde exclusivo que será sorteado. Amanhã eu conto aqui que brinde será! :D

Super beijos e ótima terça!

A volta - parte 2.579.921

2010-07-05T10:15:00.000-03:00

Um dilema que me assombra todos os dias é: devo voltar com o "Eu me amo" ou não?
Os motivos para isso são bem simples: eu gosto muito desse cantinho, foi aqui que consegui forças para manter minha alimentação mais ou menos debaixo de rédeas curtas, fiz muitas amizades legais, eu podia escrever despretensiosamente e desabafar quando precisasse e, de quebra, ainda ajudava várias pessoas que passavam por aqui com as receitas, dicas, cardápios, etc.
Por isso, sempre fiquei triste de deixar esse bloguinho abandonado, mas sabe como é... A vida da gente é muito corrida, outras prioridades e compromissos vão surgindo, a preguiça fala mais alto... As desculpas são várias. Mas eu nunca deixei de ficar intrigada como que, mesmo depois de tanto tempo sem posts novos, o blog continua tendo uma média de 30 acessos por dia!
Gente, eu nunca tive pretensões de ser blogueira ou de ganhar dinheiro ou de ficar famosa ou qualquer outro pretexto desse tipo com esse blog. Meu intuito aqui sempe foi apenas de escrever e desabafar e me controlar e ajudar quem precisasse.
Por isso eu pergunto: Ei, você! Psiu! É, você mesmo que tá me lendo! Conta pra mim, o que que você tá fazendo aqui? rsrs Contem para mim o que faz vocês acessarem este blog, você já vem aqui há muito tempo? É a primeira vez? O que você está procurando? Conseguiu achar o que queria?
Em que eu posso ajudar? Eu quero te conhecer!
E quem sabe, se eu tiver essas respostas, você poderá me ajudar na motivação de voltar aqui e escrever mais.

Um super beijo!

Ana Telma

Tô aqui pensando...

2010-02-23T13:56:00.001-03:00

Volto com o blog ou não volto?
:-)

Como ajudar as vítimas do terremoto no Haiti

2010-01-14T10:36:00.001-02:00

Pessoal,

Vamos dar uma força...

Lista de organizações confiáveis para efetivar doações para as vítimas do terremoto no Haiti:

http://www.cnn.com/SPECIALS/2007/impact/

Eu já fiz a minha, através da Clinton Foundation. Contibua com o que você puder.

Quem for procurar outro meio de ajudar, lembrem-se apenas que as necessidades, nesse momento, são as mais primárias possíveis, como comida, água, material de higiene pessoal, materias de primeiros socorros. É necessário primeiro conter o desespero da população para somente depois se pensar em móveis, roupas e outras coisas.

AJUDE! Você pode SIM fazer a diferença!

Beijo!

Ana Telma

Veja quais são os assuntos do momento no Yahoo! + Buscados: Top 10 - Celebridades - Música - Esportes

Oi gente!!

2009-05-19T00:05:00.003-03:00

Então... hehehe Estou eu aqui de volta... Ainda bem longe do peso ideal mas sempre tentando voltar ao caminho.
Quando penso no meu tempo perdido fico muito triste porque fico pensando "Nossa se eu tivesse emagrecido só meio quilo por mês desde que eu parei a RA eu já teria emagrecido um milhão de quilos!" É gente, mas a gente sabe que não é assim né? Bom, eu pelo menos sei né.
Falta é vergonha na cara mesmo. Agora que a última calça do armário não está mais servindo e o sutiã já está quase cortando a pele de tão apertado é que eu resolvo tomar vergonha na cara. E olha que não estou nem lá tão assim convencida.
Hoje eu me alimentei bem. Não tomei refrigerante, comi frutas, fiz um planejamento e me ative a ele. Mas será que amanhã será assim? Sei que só depende de mim e parece meio esquizofrênico ficar tentando lutar comigo mesma.
Mas sabe que tudo o que eu queria era só não ter que ficar pensando em comida 24h por dia, não ter que ficar me controlando, poder comer o que tiver vontade e, acima de tudo, não ter vontade de comer tudo o que vejo pela frente. Mas não interessa, eu não sou assim. Eu tenho problemas e tenho que aprender a lidar com isso.
Bom, estou eu aqui começando uma "dieta" mais uma vez e vamos ver no que dá.
Estou pensando em comprar uma balança digital dessas que mede gordura, água, etc. O que vocês acham?
Definitivamente não tenho mais saco para o VP, todas as palestras já estavam ficando muito repetitivas e eu não aguentava mais ficar ouvindo certas besteiras de pessoas que não estavam nem um pouco gordas e estavam lá para emagrecer (tá, eu tô muito intolerante ultimamente... mas o blog foi feito pra desabafar né???)
Outra coisa, tenho andado bem sem tempo, graças a Deus com vários projetos legais, então peço desculpas se eu ficar sem visitar as pessoas que me visitam (e eu sei que vou ficar devendo visitas...) Se alguém quiser me perguntar alguma coisa, tirar alguma dúvida, me manda um email que é mais fácil para eu responder.
Agradeço de coração todos os comentários, recebo muitas visitas mesmo quando estou sem escrever, e vejo que as pessoas realmente lêem o que eu escrevo e isso é muito importante pra mim!!! Muito obrigada!
Bom é isso meninas... Não sei se vou ficar postando cardápios e etc. Mas sempre que der um tempinho eu venho aqui contar um causo e dar umas dicas.
Posso já até começar: Dêem uma olhada nas matérias sobre a Kelly Bertaco que estão rolando nas revistas e na net. A mulher emagreceu 70kg com pura força de vontade! Grande exemplo! Parabéns e muito obrigada por compartilhar suas histórias conosco. Ah! E ela também tem um bloguinho lindo!
Bom meninas! Minha segunda-feira começou bem e olha que nem foi muito planejado... Talvez eu esteja precisando disso mesmo, algo sem muita pressão, sem desespero. Vamos ver no que dá!
Beijos e boa semana a todos!

Sexta, 30/01/09

2009-02-04T10:33:00.002-02:00

Café de Manhã:
Café: 0 pt
5 biscoitos de leite Piraquê light: 3 pt
1 banana: 1 pt
Rosquinha dourada: 1 pt
Total: 5 pt

Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Picanha ao ponto: 3 pt
1/2 enroladinho de salsicha + 1/2 quibe: 2 pt
2 ovinhos de codorna: 1 pt
cubinhos de queijo branco: 1 pt
salada de alface, tomate, brócolis e champignon: 0 pt
cenoura + milho: 1 pt
Total: 10 pt

Lanche:
1 fatia de pão integral: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
Orégano: 0 pt
Suco light morango: 0 pt
1 maçã: 1 pt
Total: 4 pt

Lanche da noite:
2 fatias de pão integral: 2 pt
Pasta de soja de cenoura: 3 pt
Total: 5 pt

Jacada na night:
Chopp
Bolinho de bacalhau
Batata Pax
Chocolate

Total do dia: 24 pt bonitinhos mais N flex horrorosos...

Bom, o dia seguiu bonitinho o dia todo. Contei os pontinhos, e estava programando que já ia usar os pontos flex para os chopps da noite, por isso fiz um lanche antes de sair de casa para não comer na rua.
Só na hora do almoço que quebrei a cara, peguei o enroladinho de salsicha e o quibe que nem acabei comendo tudo porque não estava bons. Bem feito pra mim!
Mas aí... acabei exagerando nos chopps e aí bateu aquela larica da meia-noite e acabei comendo uns bolinhos de bacalhau que o namorado pediu no barzinho. Chegamos em casa de madrugada e aí com mais fome ainda, ataquei umas batatinhas Pax de onion e sour cream e uns quadradinhos de chocolate. Acho que deu pra estourar os 35 flex... :-P

Daqui a pouco conto sobre o fim de semana!

Beijos!

Posts atrasados!

2009-02-04T10:30:00.002-02:00

Oi Gente!!!
Desculpem o sumiço! Estou passando para dizer que está tudo ótimo! Fiquei sumida porque no fim de semana recebi visitas em casa e esse mês minha chefa está voltando de férias e estamos voltando com pique total às tarefas!
Como tenho anotado tudo bonitinho (mais ou menos) e vou postar aqui pra vocês os dias atrasados aos poucos.

Um beijo!!! :-D

Pesagem de 29/01/2008

2009-01-30T13:28:00.003-02:00

Peso: 81,0 kg
Perda na semana: -0,3 kg
Perda total no mês: -1,6 kg

Pesagem com saldo positivo (ou melhor, negativo hehehe) na semana e saldo final do mês muito bom!
Semana que vem será melhor ainda!

Beijos a todas!

Quinta-feira

2009-01-30T13:21:00.002-02:00

Ontem não anotei nada... Coisa feia né? Depois de uma quarta-feira tão bonita...
Saí da minha rotina no almoço e fui almoçar com minhas amigas do fórum, estava com tanta saudades delas!!! Thatha e Fabi, amo vocês!!!
Pra variar, fomos num PF mega engordativo que fica perto do Fórum... Mas soube me comportar bem. Pedimos duas refeições pra nós três (vem muita comida!) e ainda sobrou frango e as guarnições.
Não comi sobremesa. Não lanchei à tarde pois comida do almoço era meio pesada e não fiquei com fome. Uma coisa que aprendi é isso... Por mais que a gente saiba que deve comer de 3 em 3 horas e etc., eu aprendi que a gente não deve comer se estiver sem fome. Pense em uma pessoa naturalmente magra. Ela fica controlando o relógio para comer de 3 em 3 horas? Não! Ela come quando tem fome! E isso é normal para o organismo dela. Eu como de 3 em 3 horas quando faço restrição na alimentação, pois sei que se não comer naquele horário, sentirei mais fome mais tarde.
Porém, quando sei que comi um pouco a mais em uma determinada refeição, deixo, naquele momento, a regra das três horas de lado e fico com a regra da fome. Normalmente isso me faz pular apenas um lanche da manhã ou um lanche da tarde, e tenho certeza de que isso não me prejudica. É importante saber diferenciar uma coisa e outra.
Eu consigo achar o meu ponto de equilíbrio, e você, já pensou no seu?

Cardápio 28/01/09

2009-01-30T13:09:00.003-02:00

Café da manhã:

1 banana maçã: 1 pt
1 fatia de pão de centeio: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
Um pouquinho de orégano: 0 pt
Café: 0 pt

Total: 3 pt

Almoço:

Pastel de queijo: 4 pt
1/4 de pão sírio com hommus: 3 pt
1 sobrecoxa de frango pequena: 3 pt
Alface, tomate, cenoura, espinafre, champignon e brócolis: 0 pt
Azeite: 1 pt
Coca Zero: 0 pt

Sobremesa: 1 balinha de leite: 1 pt
Café: 0 pt

Total: 12 pt

Lanche da tarde 1:

1 xícara de manga: 1 pt

Total: 1 pt

Lanche da tarde 2:

Biscoitinho Ebicen Mini Requeijão: 2 pt

Total: 2 pt

Jantar:

Lasanha Perdigão Light e Fibras Bolonhesa de Peito de Peru: 6 pt
Coca Zero: 0 pt

Total: 6 pt

Total do dia: 24 pt

Não deu pra eu vir postar ontem, mas hoje fiz questão de vir postar esse cardápio de quarta-feira, porque ficou muito legal.
Mais uma vez não deixei de comer nadinha do que quis... Comi pastel na hora do almoço, que estava divino por sinal! hehehehe Mais uma vez, repito: não é o tipo de coisa que se deve comer todo dia, mas de vez em quando não tem problema nenhum.
Lógico que seria lindo se todo mundo mundo tivesse uma alimentação 100%, ninguém comesse gordura trans e todos fossem vegetarianos e de preferência só comessem orgânicos... hehehehe
Mas cada um evoliu ao seu tempo. ;-)
Bom, mais uma vez, ainda nesse cardápio, o planejamento me ajudou em tudo. Comia estava anotando tudo o dia todo, pude ver que seria melhor dividir meu lanche da tarde em dois. Também pude optar pela fruta À tarde, já sabendo que à noite não comeria salada.
Como sabia que ia chegar em casa e me dedicar a arrumar algumas coisas e que, assim, não daria tempo para ficar cozinhando, optei pela lasanha que já tinha no freezer e que coube direitinho com a pontuação do dia.
Fiquei muito satisfeuta com o resultado!
Beijos!

Cardápio 27/01/09

2009-01-28T13:21:00.002-02:00

Café da Manhã:

Café: 0 pt
1 fatia de pão de centeio: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt

Total: 2 pt

Almoço no Bob's:

Coca Zero 300ml: 0 pt
Batata frita pequena: 5 pt
Sanduíche Franfilé sem molho: 6 pt

Total: 11 pt

Lanche da tarde:

Café: 0 pt
4 biscoitos recheados de chocolate: 6 pt

Total: 6 pt

Jantar - Saladão Compensativo:

1 xic de alface: 0 pt
1 tomate pequeno: 0 pt
3 champignons graúdos: 0 pt
1 CS de alcaparra: 0 pt
1 CS de mostarda: 0 pt
Pimenta do reino: 0 pt
1/2 xic de cenoura + 1/4 de xic de milho: 1 pt
1 CS de maionese sem colesterol: 1 pt
1/2 xic de batata palha: 2 pt
1/2 latinha de atum ralado em água: 1 pt
2 ameixas secas: 1 pt
Coca Zero: 0 pt

Total: 6 pt

Total do dia: 25 pt
Flex utilizados: 1 pt

Esse é um dia difícil de explicar se foi bom ou se foi ruim...
Eu diria que foi bom. Tudo bem, não foi saudável, mas acredito que fiz boas escolhas.
Comi pouco no café da manhã, mas estava mesmo sem fome.
No almoço, me deu muita vontade de ir no Bob's, já que eu ia almoçar sozinha. Então tratei de escolher o melhor que eu pude. Escolhi um sanduíche de frango grelhado que vem uma saladinha de alface, tomate, repolho e cenoura e ainde pedi sem molho. Ah! E o pão é integral!
Não fugi da batata frita, mas tudo bem...
À tarde tive também muita vontade de comer esse biscoito recheado... Hmmmm! Acho que fiz bem pois comi só 4 e não meio pacote como eu estava comendo... E conei os pontos! E anotei! Acho que essa é a grande vitória!
À noite procurei compensar com uma boa salada! Ficou ótima, e como tem muita fibra, saciou bastante. Adoro fazer esse tipo de salada. Acabei passando um pontinho porque na hora que fui colocando os ingredientes, esqueci de contar o atum. Ainda bem que passou só um pontinho! :-) Se eu tivesse contado direito, ia tirar a ameixa, pra não passar dos pontos. O certo seria eliminar a batata palha, pois é o item que deveria estar em primeiro lugar na hora de dizer "Isso não!", mas resolvi deixar ela lá...
Esse cardápio é bom para mostrar que podemos sim comer de tudo que queremos, basta saber controlar. Claro que não dá pra viver de fast food e biscoito todo dia, mesmo se mantendo dentro dos pontos, pois o resultado não será nada bom.
A vantagem de anotar é que, por exemplo, se eu não tivesse anotado, com certeza ia comer muito mais à tarde e à noite e passaria em muito a minha cota diária, em vez de passar só um pontinho.
Bom, hoje prometo que a alimentação será mais leve (está sendo!) e amanhã tem pesagem!!!

Decidi que vou a mais duas reuniões do VP, que já estão pagas, e depois eu decido o que vou fazer.

Super beijos a todas!!!

Quantas mulheres você quer ser?

2009-01-27T10:14:00.004-02:00

Bom, vocês eu não sei, mas eu quero ser vááááárias! heheheh
Menina, mulher, esposa, mãe, jardineira, cozinheira, arrumadeira, mulher de negócios, jornalista, fotógrafa, dançarina do ventre, praticante de yoga, nadadora, marombeira, palestrante, fashionista, professora, dona de um site maravilhoso sobre alimentação e saúde... E acho que a lista não para por aí não... Pra mim é difícil porque não quero ser um pouquinho de cada coisa, quero ser intensamente tudo!!!

Ufa! Precisava desabafar, hehehe...

Meninas, minha alimentação não anda lá essas coisas não... Semana passada na pesagem não engordei e nem emagreci... Mas, honestamente, acho que a orientadora me "enrolou". Eu acho que engordei mas ela não quis me dizer pra não me desanimar... Essa semana acho que não vai ser diferente... :-(

Pra completar, na sexta-feira tive uma distensão na lombar... Fui abaixar para pegar o sabonete no banho e quase não levanto! ahuahuahauh É sério! Fiquei com muitas dores, mas fui ao médico, tomei injeção tive que usar uma faixa pra segurar o músculo e estou tomando remedinhos. Hoje já estou bem melhor!

Estou pensando seriamente em sair do VP. O programa já conheço de cor e salteado... Os temas das reuniões estão se tornando muito repetitivos para mim. As pessoas que estão lá atualmente são tão diferentes das "das antigas"... Não tenho sentido muita motivação, sabe?

Tenho pensado em comprar uma balança digital e fazer meu acompanhamento em casa. Mas tenho muito medo de começar a engordar destrambelhadamente como da última vez que fiquei afastada do VP. Mas, pensando bem, eu posso fazer o teste! Saio por um mês ou dois e vejo como será meu progresso... Se for bom eu continuo assim, se for ruim, volto pro VP de novo.

O que vocês acham, heim???

Por favor deixem suas ideias!!!

Destrambelhada

2009-01-20T14:33:00.002-02:00

Olá Meninas!!!

Primeiramente gostaria muito de agradecer um comentário que recebi ontem à noite, na postagem do Day Spa em casa que adorei muuuito! Pena que foi anônimo!! Caro anônimo (hehehehe), caso vc leia isso, deixe um meio de contato para que possamos trocar idéias! Deixe pelo menos seu nome para que eu possa agradecer propriamente! :-) Muito obrigada!

Bom, agora posso falar que o resultado da minha semana passada foi ótemo! Emagreci 1,3kg e fiquei feliz da vida!!! O problema é que já saí destrambelhando tudo!!! Já não anotei mais nada, não vim mais aqui, comi um monte de porcarias... Ai, ai, ai... Eu não aprendo!

Mas estou tentando muuuito resistir... Agora há pouco tive muuuita vontade de comer um docinho, mas resisti. Acho que vou tomar um café... hehehehhe

Faltei à natação hoje, estava com muito sono... :-( Ontem tive aula de fotografia até umas 22h30 e quando acabou estava moooorta. Sabe quando vc só sente o cansaço na hora que para? Nossa, a aula foi ótima, mas deu uma canseira. Pretendo em breve fazer um Flickr pra mim e aí posto o endereço aqui pra vcs verem as minhas fotos! :-D

Por outro lado, este fim de semana não fiquei o tempo todo deitada no sofá vendo TV... Dei uma mexidinha aqui, arrumei umas coisinhas acolá, montei um meio estudiozinho em casa e tirei umas fotinhas... Até que estou contente com meus progressos!

Estou looooouca pra começar logo as aulas!!! :-) Se minha análise curricular colaborar, poderei pegar algumas matérias de segundo período, e aí as aulas começam em fevereiro.

Dêem uma olhada no site do meu professor, o nome dele é Ezio Philot, ele é ótimo!!!

Super beijos a todas!

Pensamento do dia

2009-01-14T11:17:00.002-02:00

Gente, recebi essa semana uma revistinha do VP especial de verão que tem umas dicas ótimas! Adorei! Vou publicar um pouquinho a cada dia...
Beijos!

Esconda o controle remoto
O uso arranha os botões!

(retirado da sessão Inspiração para Transpiração - Revista Verão de Sucesso do Vigilantes do Peso)

hauahuah Não é ótimo??

Cardápio 13/01/09

2009-01-14T10:23:00.002-02:00

Café da Manhã:
1 fatia de pão integral: 1 pt
Margarina: 1 pt
2 ameixas frescas: 1 pt
1 copo de leite de soja Soymilke: 2 pt
Café com adoçante: 0 pt
Total: 5 pt

Almoço no Spoleto:
Salada de folhas verdes: 0 pt
Cenoura, champignon, palmito e brócolis: 1 pt
Molho mostarda e mel light: 1 pt
Fusili integrale Bambini: 3 pt
Alho poró, alcaparra, champignon: 0 pt
Bacon: 3 pt
Molho de tomate: 1 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 9 pt

Lanche da tarde:
1 fatia de pão integral: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru: 1 pt
1 copo de leite de soja Soymilke: 2 pt
1 goiaba: 0 pt
Total: 5 pt

Jantar:
Algumas batatinhas pax: 2 pt
1/2 disco de pizza: 3 pt
Molho de tomate VP: 0 pt
Mussarela: 3 pt
Tomate, manjericão e champignon: 0 pt
Queijo parmesão: 1 pt
Total: 9 pt

Total do dia: 28 pt
Pontos Flex utilizados: 4 pt

É, até que o saldo do dia foi bom! Eu tinha planejado tudo direitinho. Na hora do lanche da tarde eu já sabia o que ia comer à noite e ia ficar dentro dos pontos, porque no meu planejamento não incluía o parmesão e a batata pax. Só que fui ao supermercado à noite e cheguei meio tarde em casa e varada de fome... Aí meu mô abriu a batatinha e me ofereceu... Como estava com muita fome, acabei comendo... Mas não comi muito, então nem extrapolei muito a cota. O parmesão eu achei que ia combinar tão bem com a pizza que acabei abrindo uma exceção! hehehehe
Durante o fim de semana eu não anotei, mas acho que acabei consumindo alguns pontos além da minha cota diária, então não vou abusar muito até quinta, que é o dia da minha pesagem e aí começará outra semana e terei outros pontos flex! hehehehe
Ah! Outra coisa que esqueci de comentar ontem foi que na hora do almoço eu já sabia que ia comer a pizza à noite, pois já tinha combinado com meu mô que íamos fazer a pizza, então esse foi um dos pontos a me fazer escolher pela salada + massa, e não só a massa, pois já sabia que meu jantar ia ser basicamente massa também.
Outra coisa que percebi foi que, quando estava no supermercado, a fila que eu estava era a mais leeeenta de todas e tinha um stand de salgadinhos Elma Chips bem na minha frente e o fundo do meu ser queria que eu catasse um saco de Rufles Churrasco e fosse comendo no caminho pra casa!!!! Só porque eu estava com fome e de saco cheio pela fila estar lenta. Que coisa horrível né? Acho que isso é um bom exemplo de querer "comer os problemas". E não adianta nada né? A gente bem sabe disso...
Bom, fiquei satisfeita com a minha performance! Especialmente porque anotei tudinho e estou aqui blogando bunitinha! hehehe E também bebi 2 litros de água ontem! E também fui nadar!
lá lá lá lá
Tudo lindo!!!!!
Hoje vai ser mais difícil... Vou ter aula do curso de verão na Estácio e pretendo ver qual é a do sanduíche natural que tem lá e da salada de frutas. Vamos ver se vale a pena. Se não valer, quarta-feira que vem eu levo um lanchinho.

Ah!!! Já ia me esquecendo! Obrigada a todos as dicas de levar lanche para a faculdade! Adorei!!! Continuem escrevendo mais!!!

Beijos a todas e uma ótima quarta!car

Incentivo

2009-01-13T16:32:00.001-02:00

Tenho visto algums meninas por aí meio desanimadas, então resolvi publicar essa mensagem que achei aqui no meu computador no meio de uma "faxina"... Tenho quase certeza de que já coloquei essa mensagem aqui, mas nunca é demais!
Beijos!

Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonita que você tem de si, com muita paciência e amor, reconstrua-a. Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão, sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante, você é a sua criação mais valiosa. Não olhe para trás. Não olhe para os lados. Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça dali o seu lugar de descanso, conforto e recomposição. Crie este universo agradável para si. O mundo agradecerá o seu trabalho.

Brahma Kumaris

Vitórias!!!

2009-01-13T15:06:00.003-02:00

Eu esqueci de vir aqui dar parabéns pra mim mesma! hahahah

Ontem eu recusei bravamente um pacotinho de M&M's que me foi oferecido! ÊÊÊÊÊÊ!!! Ponto pra mim!

E hoje fui com minhas amigas almoçar no Spoleto. Enquanto estávamos entrando todas falando em pedir uma salada e tal e eu falando que sempre pedia uma salada pequena e uma massa pequena. Aí elas se empolgaram e falaram que iam pedir salada e tal e coisa e coisa e tal. Aí chegou lá na hora e TODAS pediram uma massa normal com molho quatro queijos ainda por cima! E eu fiquei no mó dilema quando estava na fila... Pensando: "E agora? Peço uma massa normal ou uma salada normal ou uma salada pequena com uma massa pequena???" Mas fui brava e pedi realmente uma massa pequena só com molho de tomate e ingredientes leves (menos o bacon hihihi) e uma salada pequena com molho de mel e mostarda light.

Viva eu!!!!!!!!!

Que linda que eu sou!

2009-01-13T09:44:00.002-02:00

Olá queridas amigas!
É tão bom estar de volta!!!
Depois da reunião do VP de quinta-feira me senti muito bem! Já recebi os 12 livrinhos novos, agora só preciso dar uma boa revisada, tem muito material novo e bom. Ganhei um chaveirinho das doze semanas. O próximo é uma estrelinha para quando alcançar a meta e depois uma chavinha quando se tornar vitalícia! Espero ganhar a estrelinha em breve (na medida do possível...) Quem sabe no final do ano???
Bom, as ferramentas todas nós temos basta força de vontade e motivação para continuar sempre.
No fim de semana a alimentação não foi lá muito boa, mas poderia ter sido pior! hahahahah Pontos positivos: Fiz salada em casa, comprei frutas, fiz pizza em casa, compensei a comilança de uma refeição com outra. Pontos negativos: comi biscoito de chocolate recheado, comi batata Pax (tipo Pringles), não me exercitei, não anotei. Imprimi um Jornal Pessoal do site do VP para anotar as refeições, mas coloquei na papelaria para encadernar e esqueci lá!!! hauhauahuah
Ontem tive aula na Estácio, num curso de férias de fotografia e fiquei um pouco preocupada com a cantina... Não tinha muitas opções lights, acabei comendo um salgado integral de chester com ricota e uma coca-zero. Para uma eventualidade, sem problemas. O negócio é que eu vou começar a fazer faculdade lá no mês que vem ou em março e para comer lá todo dia não sei como vai ser. (isso é uma parte das minhas novidades novas!!! hehehe vou fazer faculdade de jornalismo, que sempre foi meu sonho!!) Vi um anpuncio que dizia que tinha salada de frutas, é uma boa opção para acompanhar um sanduíche leve ou algo do tipo. Também tinha um anúncio
de sanduíche natural feito na hora. Se não for nada pesado também pode ser uma opção. Outra ideia (que não tem mais acento :-P ) é comprar algumas coisas e deixar aqui no trabalho, montar um sanduíche ou algum outro lanche e levar para comer lá. O que vocês sugerem meninas, como vocês fazem para comer na faculdade ou curso ou trabalho à noite? Dêem suas dicas para mim por favor!!!

Mil beijos a todas! Ainda matando as saudades!!! :-D

Desafios Light

2009-01-09T16:37:00.000-02:00

O Desafios Light vai voltar em fevereiro!!!
Volte você também!
2009 com pique total!!!

http://desafioslight.blogspot.com

Pesagem de ontem

2009-01-09T10:40:00.002-02:00

Peso atual: 82,6kg!!!

É isso gente! Engordei horroreeeeeeeees desde que larguei o blog e desde que larguei de mão a "dieta".
Mas tudo bem, ano novo, vida nova! É sempre tempo de recomeçar, etc, etc.

Hoje vou anotar tudo, beber bastante água, comer direito e ser feliz!!!

Agora vou fazer algumas visitas!

Beijocas a todas!!!

Retorno

2009-01-08T11:14:00.002-02:00

Hoje será minha primeira pesagem da nova era. Vou ao VP às 18h. Acho que não engordei nessas festas de fim de ano, o que é muito bom!
Minha alimentação não tem estado muito boa, mas é bom perceber que já adquiri vários bons hábitos. Sinto falta de comer frutas e saladas quando fico sem. Prefiro comer peixe e frango do que carne, por gosto mesmo e não por obrigação. Gosto dos alimentos integrais. Prefiro frios de peru ou frango do que os de porquinho...
Mas é claro que algumas manias ainda permanecem... Ainda sou viciada em café, doces, chocolates e refrigerantes... Ah! E pizza também... heheheheh
Durante o ano passado andei muito relapsa e acabei engordando muito, muito mesmo... Em novembro de 2007 eu tinha conseguido atingir o peso de 69kg e atualmente estou com uns 82kg.
Eu mesma não consigo entender porque uma pessoa que se esforçou tanto como eu para conseguir emagrecer deixa engordar tanto de novo... Mas, quem vive de passado é museu e não vou ficar tentando entender o passado e sim viver o presente.
Não vou tentar forçar nada, porque acho que a gente acaba pirando e aí desiste...
O mais difícil pra mim atualmente é anotar o que eu como e contar os pontos e também fazer exercícios. Hoje mesmo eu deveria ter ido à natação, mas não fui porque estava com muito sono às 6h da manhã. Isso porque dormi mal porque causa de uma pizza que comi ontem e não caiu bem... Bem feito pra mim...
Fiquei muito triste ao atualizar a lista de blogs e ver que várias amigas desistiram... :-(
Mas também fiquei muito feliz de ver que muuuuitas amigas continuam firmes e fortes!!!! Amigas, vocês receberão minhas visitas em breve viu!
Ontem foi um dia muita especial pra mim pois fiz minha matrícula no curso de Jornalismo na Estácio! É isso aí, sou uma universitária novamente!!!! E vou fazer a faculdade dos meus sonhos!!! Vamos ver qual vai ser. Estou super empolgada! As aulas começaram só em março e eu já estou ansiosíssima!!!! heheheh

Dica: O Vigilantes do Peso deu uma reformulada no programa. Não mudou muita coisa, mas para quem já estava de saco cheio do programa anterior pelo menos pode aproveitar os livrinhos novos! :-) Tem novas dicas, novas receitas, tudo muito mais bonito e colorido. A página da internet também mudou, para quem quiser dar uma conferida.

Super beijos a todas!!!

De volta!

2009-01-07T16:43:00.002-02:00

Gente, não acredito que fiquei tanto tempo longe daqui...
Mas agora estou de volta, arrumando a casa, tirando as teias de aranha e de decoração nova.
Aos poucos vou me rehabituando. (de acordo com a nova reforma ortográfica, está certo isso????)
Tenho muitas novidades para contar, mas aos poucos vou indo...
Espero voltar com a freqüência e com os modelos de posts antigos, com dicas de alimentos, produtos, exercícios, etc.
Para começar o ano bem, vou dar uam dica de beleza e de gastação! heheheh
Conheci um site, o BleuDame, que vende um monte de quinquilharias pela net do tipo: óculos, echarpes, luvas, chapéus, etc. Tudo muito bonito e barato. Conheço várias pessoas que já compraram lá e eu comprei pela primeira vez hoje. Já recebi a confirmação de envio. Como o site é estrangeiro, demora de uma a duas semanas para chegar aqui, então vamos aguardar.
Depois eu posto aqui os modelos lindos de óculos que comprei.
Confiram e depois me digam o que acharam!!!!!

Mil beijos!

Feliz Ano Novo!!!!

2009-01-07T16:41:00.001-02:00

Veja quais são os assuntos do momento no Yahoo! +Buscados
http://br.maisbuscados.yahoo.com

Doação do blog Desafios Light

2008-05-29T10:00:00.001-03:00

Olá Meninas!
Primeiramente peço mil desculpas por todo esse tempo de sumiço, mas eu não tive mais tempo de acessar o blog devido algumas mudanças no meu trabalho que afetaram meu estilo de vida, ou seja, não tive mais tempo...
Infelizmente, porque era uma coisa que eu gostava bastante de fazer e vou sentir falta, aliás, tenho sentido muita falta.
Foi muito bom estar com vocês durante esse tempo. Eu tinha vários planos de melhorar o blog cada vez mais, e espero poder continuar contribuindo, mas não poderei mais ficar responsável por isso.
Demorei até para tomar essa decisão porque eu sempre prometia para mim mesma que eu ia arrumar um tempo para atualizar o site e eu não queria largar essa tarefa que, como eu já disse, eu gosto muito!
Bom, mas não é justo com todas as meninas que adoram o blog e querem continuar com os desafios.
Então, estou escrevendo para vocês para saber se alguém quer assumir o blog.
Basta responder a esse email que eu mando a senha de acesso do blog e do email e os arquivos que eu tenho de configuração.
Um beijo a todas e mil desculpas mais uma vez.

Ana Telma

--
DESAFIOS LIGHT - NÓS TEMOS UM OBJETIVO!
http://desafioslight.blogspot.com

Se não fosse por você

2008-05-05T09:52:00.001-03:00

Oi amigas...
Sei que estou muito sumida, mas estou muito sem tempo. Antes eu blogava do trabalho, mas agora não dá mais. Minha nova chefe trabalha muito e eu estou super enrolada.
Em casa meu namorado tem trabalhado direto no meu computador porque o dele deu problema.
Então tá meio difícil de vir postar... Mas não vou abandonar esse espaço aqui não, quero me organizar melhor e voltar a postar com freqüência.
Enqüanto isso não acontece, venho aqui de vez em quando dar um pouquinho de notícias...
A RA não está indo nada bem, tenho engordado, não tenho malhado, não tenho feito nada direito... :-(
Estou bem triste comigo mesma nesse quesito.
Muita coisa que tem me preocupado na minha vida tem a ver com esse texto aí abaixo, então eu vou publicá-lo como uma meio de me ajudar e também a quem por acaso o ler.
Beijos a todas, amo vocês!!

Retirado do site Atmosfera Feminina.

Por Dra. Vivian Schindler Behar
Quantas vezes não pensamos ou mesmo dizemos: "se não fosse por..." E
com isso livramos a nós mesmos da responsabilidade por nossa própria
qualidade de vida. Quando pensamos, por exemplo, que se não fosse pelas
muitas tarefas diárias eu leria mais, estamos, geralmente, negando
nossa arbitragem pessoal sobre como gastamos nosso tempo. A verdade é
que, muitas vezes, temos tempo livre e optamos por ver novela ou ficar
brincando no computador. Não que isso seja errado, lazer é bom, e é uma
escolha.
Não pretendo discutir como cada um gasta ou ocupa seu tempo. A
questão aqui é a desculpa que damos a nós mesmos, do porque não fazemos
o que dizemos que gostaríamos de fazer. É como se não assumíssemos a
responsabilidade pela organização ou desorganização de nosso tempo.
Outro exemplo pode ser a falta de desenvolvimento no trabalho.
Dizemos coisas como "se não fosse pelo meu chefe..." e assim não nos
responsabilizamos por procurar dialogar com o chefe, com o chefe dele,
procurar novas possibilidades dentro da empresa, procurar novos
empregos, mostrar melhor nossa produção, as alternativas são muitas.
Mas preferimos reclamar do chefe.
Muitos pacientes dizem que se não fosse por suas respectivas doenças
estariam fazendo uma coisa ou outra. Mas muitas vezes observamos
pacientes ainda mais doentes que fazem o que quererem. Nem sempre dá
para culpar uma doença pela insatisfação de um objetivo. Em geral a não
realização de um desejo se deve a outras causas.
Dentre as causas possíveis para não realizarmos um desejo, podemos
citar a falta de confiança em nós mesmo, que nos impede de começar a
planejar nossos objetivos e passos para alcançá-los. Ou o desejo de
fazer tudo muito rápido e perceber que levará mais tempo do que o
desejado mata a vontade de começar. Ou, realizar o desejo será mais
trabalhoso do que gostaríamos.
É muito difícil admitir que não tenhamos o que queremos por não
termos lutado por isso. É mais cômodo culpar o mundo por nossas
carências. E fugimos da responsabilidade pensando que se não fosse por
isso ou aquilo, essa ou aquela circunstância, então, teríamos um
emprego melhor, mais vida social, mais estudo!
Quando paramos de culpar o mundo exterior por nossas carências e
passamos a nos responsabilizar por elas, deixamos de dizer e pensar que
"se não fosse por...", então, mudanças podem começar a acontecer em
nossa vida.
Assim, se queremos encontrar mais nossos amigos, não é proveitoso
pensar que se não fosse pelas longas horas de trabalho de cada um, ou a
distância física entre nós que dificulta o encontro conseguiríamos
vê-los. A questão é planejar o encontro, apesar das dificuldades. O que
fazemos com "se não fosse por..." é planejar o desencontro, inventando
desculpas esfarrapadas para esconder-nos.
Claro que os amigos talvez não possam nos encontrar naquele momento,
ou também façam uso do "se não fosse por..." e, com isso, podemos nos
sentir rejeitados. E, sempre queremos evitar sensações desagradáveis
que ameacem nossa auto-estima; então, para evitar, no caso de exemplo,
a rejeição, buscamos os empecilhos para realizar o encontro.
O caminho para ter uma vida mais plena, com mais desejos realizados
é nossa responsabilidade por nós mesmos. Se cada um assumir que se não
fosse por seu medo de ser rejeitado, ou se não fosse por sua
impaciência, ou se não fosse por sua imensa necessidade de agradar,
enfim, se não fosse por você mesmo, então você poderia ter o que você
quer.
Parar de culpar o mundo e se responsabilizar por seus atos dá grande
poder ao indivíduo; ele passa do papel de vítima do mundo para agente
de sua vida. Em muitas situações a pessoa passa de coitada para
poderosa, de criancinha para adulto competente e autônomo.
Quantas mulheres já não disseram coisas como "se não fosse pelos
meus filhos" eu voltaria a trabalhar. Descobrem, logo mais, que outras
mulheres que trabalham fora de casa são tão boas mães quanto elas, e
que esses filhos se saem tão bem quanto os delas que também são
realizadas profissionalmente. Não foram os filhos não as impediram de
sair de casa e sim, o medo delas.
Dra. Vivian Schindler Behar é Psicóloga (CRP 06/6360) e atende
com abordagem cognitiva. Formou-se pela PUC-SP (1978), é membro clínico
do International Transactional Analysis Association (ITAA) (1981),
especialista em psicologia da adolescência pela Chicago State
University (1977); foi psicóloga colaboradora no Ambulatório de
Ansiedade (AMBAN) do Hospital das Clínicas (1989/1992); psicóloga
colaboradora do Ambulatório de Transtornos Alimentares (AMBULIM)
(1992/1994); psicóloga clínica na Unidade de doenças afetivas,
ansiedade e dependência (1990/2000); orientadora Vocacional na Colméia
(1978/1982). É colunista colaboradora do site Atmosfera
Feminina, portal institucional do laboratório Sanofi-Aventis, dedicado
exclusivamente à saúde e bem-estar da mulher e sua família.
04/03/2008

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2008-04-09T10:49:00.002-03:00

Oi amigas!!!
Outro dia recebi um email da minha nova amiga Liliane, que conheceu meu blog por aí na internet e começamos a nos comunicar por email. Tentando ajudá-la, fiz uma lista de algumas coisas que podemos fazer para melhorar a nossa alimentação e mudar os hábitos aos poucos. Não é nenhum segredo, nada que muita gente já não saiba, mas acredito que muitas pessoas procuram esse tipo de ajuda, então espero ajudar.
Abaixo segue o email que eu mandei pra Liliane hoje, com as dicas.

Super beijos!!!!!

- Prefira peixe ou frango nas refeições, limite o consumo de carne de boi ou porco a uma ou duas vezes na semana.
- Troque os embutidos comuns (presunto, salsicha, lingüiça) pelas opções de peru ou de frango.
- Prefira massas integrais (arroz, pão, torrada). A fibra contida nesses alimentos integrais auxilia no funcionamento do intestino e eles levam mais tempo para serem digeridos, com isso gastamos mais calorias e o açúcar contido neles não cai direto no sangue, demora mais um pouquinho.
- Prefira molhos para carnes e massas à base de tomate, em vez de queijo e creme de leite.
- Utilize bastante tempero (mas sempre sem exageros) nas preparações em casa pois, ao contrário do que a gente acha, não é o óleo ou o sal que dá gosto na comida. Use sempre alho, cebola, cheiro verde, pimenta, manjericão, curry, noz moscada, etc. de acordo com seu gosto.
- Utilize pouco ou nenhum óleo na preparação dos alimentos.
- Sempre tempere a sua salada, preferencialmente com azeite de oliva extra-virgem, pois precisamos do óleo, e esse é o que é bom, pois contém o colesterol bom, que abaixa o ruim no nosso organismo. E salada sem tempero não desce!!
- Coma pelos menos 5 porções de frutas/legumes/verduras por dia. Não é cinco de cada, cinco juntando tudo, variadamente.
- Beba bastante água.
- Tente consumir chá verde, pois ele ajuda na eliminação de líquidos, diminuindo o inchaço, além de ter outros benefícios. Ele te dá mais sensação de sede, obrigando você a beber água.
- Monte seu prato sempre com 1/2 de salada (legumes e/ou verduras), 1/4 de carboidrato (arroz ou macarrão) e 1/4 de carne.
- Prefira as massas simples como penne ou espaguete do que as recheadas como ravioli ou capelete.
- Procure sempre receitas, a variedade é o segredo de uma boa alimentação e um grande truque para não enjoarmos de fazer dieta.
- Não passe vontade de comer nada, apenas faça boas escolhas. Se você tiver muita vontade de comer aquela lasanha cheia de molhos, coma sim. Mas sem exagerar na porção e compensando antes ou depois. Por exemplo, fazendo a refeição anterior ou depois um pouco mais leve que o normal. Mas também não vale abrir essas concessões toda hora, escolha um dia na semana e coma aquela prato especial que você tem vontade.
- Quanto aos doces, tenha sempre à disposição gelatinas e pudins diets ou frutas secas como passas e damascos, ou ainda barrinhas de ceral, para quando der vontade de comer doce. Uma vez por semana se permita comer um doce que você gosta, preferencialmente no domingo com a família.
- Quando for fazer receitas em casa, não faça para sobrar. Faça que dê para apenas uma refeição, no máximo duas. Congele o que sobrar. Se não a gente cada hora vai lá na geladeira e come mais um pouquinho e aí já viu né?
- Evite fazer e comprar uma comida pra você e outra para "os que não estão de dieta" na sua casa. Não pense em dieta, pense em alimentação saudável. Você ama sua família não é? Então você vai querer que a saúde deles esteja tão boa quanto a sua. Pra que você vai comer aquele peito de frango delicioso e o seu marido vai comer aquela lingüiça toda gordurosa? Concentre-se em preparar os alimentos saudáveis de forma gostosa que aí não vai ter reclamação de ninguém!
- Evite as frituras, o que você puder preparar no forno, faça. Por exemplo aqueles nuggets comprados, fica perfeito no forno. E também lingüiças. Mesmo as mais lights têm bastante gordura, então nada de fritar, vai tudo pro forno.
- se você não tem tempo para fazer exercícios, tente inventar alguns truques para se mexer mais. Esconder o controle da TV é bom para você ter que levantar do sofá toda vez que quiser trocar de canal. Prefira usar as escadas do que o elevador, mas não para 15 andares!!! Quando for fazer algum serviço doméstico, coloque uma música e aproveite para fazer os movimentos mais vigorosos, se abaixando, se esticando, andando mais. Quando quiser pegar alguma coisa em outra parte da casa, não peça para ninguém pegar pra você, vá até lá. São pequenas coisas que, de início, farão uma grande diferença. A medida que você for tendo tempo, comece com pouco tempo, uma caminhada por exemplo. Comece com 15 minutos e aí de tempos em tempos vai aumentando esse tempo. Tudo é uma questão de costume.

Ai, acho que é isso... hehehe Espero ajudar de alguma forma. Tire seu peso em um dia, siga essas regrinhas por uma semana e se pese novamente. Tenho certeza de que já vai ajudar de alguma forma.
Você não precisa mudar seus hábitos do dia pra noite. Incorpore uma coisa a cada dia e no final de uma semana você já vai ter mudado muito sem esforço! Por exemplo: no 1º dia, aumente o consumo de água. no 2ºdia, continue com a água e coma uma fruta. no 3º dia, mantenha o anterior e insira os alimentos integrais. e por aí vai. Coloque nos primeiros dias o que você achar mais fácil e a cada dia insira mais uma"tarefa". Assim, aos poucos você muda seus hábitos.
Quanto à sua ansiedade, tente sempre se lembrar que comer nunca vai te levar a lugar nenhum, não vai te dar conforto ou resolver seus problemas. Sempre depois que a gente come muito vem a culpa. E eu me lembro perfeitamente todas as vezes que eu consegui seguir certinho a reeducação alimentar, o quanto eu me senti feliz e orgulhosa de mim mesma. :-)
Espero que eu possa ter ajudado um pouquinho!! Qualquer coisa, pode me escrever. Super beijos!!!

PS: dá uma olhada aqui: http://eumeamotambem.blogspot.com/search/label/Card%C3%A1pio%20Ideal
tem um cardápio bem legal.

E aqui mais coisas falando o vigilantes do peso: http://br.geocities.com/luexgordinha/vp.htm

Atualizando

2008-04-07T11:12:00.002-03:00

Oi amigas!!!!
Quanto tempo hein!
As coisas aqui n otrabalho ainda vão ficar corridas até o dia 16 de abril pois vamos ter correição, que é tipo uma inspeção pra ver se está tudo em ordem, etc.
Então eu tenho que correr muito para esvaziar a minha pilha e deixar tudo ok pro dia 16. Tenho algumas coisas que tenho que fazer novas que a minha chefe nova estabeleceu, mas acho que vai dar tempo. Na pior das hipóteses vou fazer umas horas extras aí hehehehe
Aqui no lugar novo que estou trabalhando tem uma cantina muito boa. :-) A comida é um pouco mais gordurosa do que a comida sequinha que costumamos fazer. Mas nada exagerado. É aquela comida "normal". E muito gostosa por sinal. Podemos pedir um prato que é metade salada e mais acompanhamentos, que geralmente é uma carne e um carbo. Acho que vai ser legal comer aqui pois dá pra comer direitinho. Tem um frigobar na minha sala, então posso trazer meus lanchinhos e não ficar incomodando ninguém pra pegar pra mim, como era lá no outro lugar.
O trabalho está ótimo! Estou muito empolgada. Sabem, antes eu não tinha o menor estímulo para trabalhar, mas agora eu tenho! Minha chefa nova é legal e eu estou gostando muito! Já perceberam né? Pois eu só falo nisso!hauahuah
Bom, na RA está mais ou menos... Não estou anotando, com essa mudança toda ainda não voltei com a rotina do chá verde, o consumo de frutas diminuiu e o de doces aumentou... Mas estou comendo menos porcarias no almoço, pelo menos. Vou tentar retornar à RA certinha pelo menos durante a semana, para dar uma folga no fds. Acho que se eu fizer pelo menos isso eu já vou perder uns quilinhos, uma vez que até durante a semana tenho dado várias escapulidas...
Hoje eu vou anotar tudo e vou na academia, que eu não vou já tem duas semanas.
Bom, é praticamente um recomeço né? :-)
Promoeto que vou visitar todas as amiguinhas, novas e velhinhas, a medida que eu for tendo um tempinho, ok?
Adoro todas vocês, obrigada por tudo!!!!!!

Obrigada!!!

2008-04-03T10:23:00.001-03:00

Obrigada a todas as meninas pela mensagem de carinho!!!! Eu já melhorei!!! Agora estou boa e podendo comer minhas comidinhas fofas de novo.
Mas ainda bem sem tempo para postar. Dia 16 nós vamos ter correição aqui então tem que estar tudo organizado e em dia. Então estou correndo muito.
Agora a mudança já acabou e está tudo no lugar, mas ainda tenho muita coisa para colocar em dia.
Hoje à noite tem pesagem, não vou emagrecer, com certeza, talvez até engorde, pois foi quase uma semana só comendo banana, maçã, batata, arroz, frango, torrada, cream cracker e chá. Aos poucos estou voltando à alimentação normal, devagar para não destrambelhar tudo de novo.
Mas amanhã eu volto! Beijos!

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http://br.mail.yahoo.com/

Tô viva!

2008-04-01T14:50:00.001-03:00

Atendendo a pedidos, ainda estou super enrolada aqui por causa da mudança no trablaho mas estou passando para dizer oi.
Já que reclamaram que eu não passo nem para dizer que estou viva né! hehehe
Conheci minha chefa nova hoje e parece muuuuuito gente boa! :-)
Ainda estamos em uma arrumação provisória uma vez que (dizem) em breve vão colocar umas divisórias para separa as salas. Vamos ver como vai ser...
A alimentação está péssima pois estou ainda com probleminhas e só estou comendo frango, arroz, batata, chá, torrada, cream cracker, banana e maçã...
Se eu não melhorar essa semana vou ter que procurar um médico... :-(
Torçam por mim!!!!
Super beijos!

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Oi queridas!

2008-03-28T17:44:00.001-03:00

OI amiguinhas!!!
Não, definitivamente eu não desisti do blog! Vocês sabem que eu sumo,
mas eu não desisto nunca! heheheheh
Olha, como algumas de vocês sabem, eu só posto do trabalho pois,
apesar de ter internet em casa, os afazeres domésticos, no pouco tempo
que passo em meu lar, tomam cada minuto do meu dia e noite. Então eu
não chego nem perto do meu compu quando estou em casa. Não que eu não
queira, pois quero muito, tenho vários planos para fazer coisas de
casa nos blogs que administro, mas não adianta, não dá tempo... Nem
fiz meu imposto de renda ainda! heheheheh Vou ter que catar vários
documentos do ano passado pra fazer. Mas pretendo fazer esse fim de
semana.
O motivo do meu sumiço é que em abril agora eu vou ter uma nova chefa
e ela decidiu que vamos sair da sede do MP, onde eu trabalho, para
trabalhar dentro do fórum. Então eu estou fazendo mudança aqui e tive
que acertar várias coisas pra deixar tudo mais ou menos encaminhado e
organizado.
A boa notícia é que no local novo nós teremos Velox, então eu vou
poder acessar orkut, MSN, vou poder voltar a postar no Blogger, vai
ser muito melhor! :-)
Segunda-feira será minah mudança e ainda não terei internet no meu
computador de início, mas posso usar o computador da colega de lá. :-)
Por enquanto minha alimentação anda uma porcaria... Antes da páscoa,
na pesagem do dia 19 eu já tinha engordado 300g, depois da páscoa
então nem sei!!!
Só sei que esses exageros me renderam muitos problemas
gastrointestinais durante toda essa semana... Já fiz de tudo e não
melhoro (tá não fiz de tudo ainda, nem fui no médico) Mas tenho
certeza de que foi por causa de muito desregramento na comida.
De todo jeito, devo ir na reunião do VP amanhã, uma vez que ontem não
deu pra ir, já que fiquei no fórum até mais tarde.
Bom meninas, é isso!!! Depois eu volto com mais novidades!
Um beijo a todas!

A única diferença

2008-03-18T16:05:00.000-03:00

Diretamente do blog da Beth: http://aconquista.zip.net/
Amei o texto!

Por Aldo Novak

Planos, confiança, oportunidades e desejos ou qualquer outro predicado que você tenha, não são suficientes para empurrar uma bolinha de gude -- aquelas pequenas esferas de vidro já esquecidas em algumas regiões do Brasil. A despeito de todo o seu conhecimento em estratégia e tática, a despeito de toda a sua confiança em si mesmo ou em todos os seres do Olimpo, a despeito de tudo aquilo que a vida ofereça e a despeito de todo o desejo racional, emocional e instintivo do seu corpo, nada vai acontecer se você não fizer uma coisa -- uma única coisa simples: agir.

Agir -- agir sempre -- e dar o primeiro passo da jornada é o que garante que as engrenagens do Universo sejam postas para funcionar. Mesmo uma ação pequena tem efeitos devastadores ao longo do tempo. Nada acontece antes de uma ação ser posta para funcionar. Na Bíblia, o livro mais vendido do planeta, a primeira frase é: No princípio criou Deus os céus e a terra. A frase não fala que no princípio Deus refletiu, ou teve autoconfiança, ou viu uma oportunidade, ou estabeleceu um objetivo, ou esperou a sorte, ou contou com sua equipe de trabalho. Nada disso. A frase usada tinha o verbo criar. Tudo começa com a ação.

Naturalmente, isso não significa que você deva agir cegamente; significa que você deve agir na hora de agir. Muitos de nós construímos castelos perfeitos em nossas mentes, mas não agimos para levantar uma pedra sequer. Imaginamos tudo o que poderíamos fazer, mas não fazemos coisa alguma, sempre buscando ótimas razões para tudo aquilo que não fazemos.

Queremos melhorar nossas relações, desde que a outra pessoa mude, deixando a ação para ela. Objetivamos tornar a qualidade de nossos produtos superior, desde que os funcionários façam um trabalho melhor, deixando a ação para eles. Pensamos em melhorar nosso trabalho, desde que a empresa nos pague mais, deixando a ação para a corporação. Sonhamos com nossa próxima casa, que será construída no futuro, desde que aquele bilhete de loteria seja premiado, deixando a ação para a sorte. Embora todas essas coisas possam acontecer, provocar mudanças positivas em nossa vida não é problema de outros. É problema nosso.

Lembre-se de que as palavras "desde que" não estão marcadas no calendário. Sua vida está. Faça o que você puder agora, com aquilo que você já tem. Mesmo que pareça ser muito pouco. Mesmo que seja somente um gesto, uma palavra, um olhar. Nenhuma ação é pequena demais, desde que seja uma ação. Se existe somente barro, use-o para construir tijolos e os tijolos para construir as paredes do seu sonho. Se nem mesmo barro você tem, use sapé. Mas faça alguma coisa.

Hoje é o dia para você pegar seus melhores ou piores planos, seus prováveis e improváveis projetos e dar um passo, fazendo aquela ligação, visitando aquele cliente, redesenhando seu produto ou empresa, enviando aquele e-mail, dando aquele sorriso e aquele abraço, andando pelo chão-de-fábrica, assistindo uma palestra, indo ao parque com seu filho, enviando um cartão pelo correio (sim, eu disse correio, não pela internet) ou até conversando com você, no espelho de casa.

Nada acontece somente por estar em sua mente. Preencha seus dias com ação que leve o Universo a devolver algum tipo de reação, e certos resultados, talvez até mesmo inesperados, sempre virão. As suas ações são os melhores intérpretes de seus pensamentos, como disse John Locke. Esta é, realmente, a única diferença entre quem faz e quem somente observa, quem vive e quem gostaria de viver. Madre Teresa de Calcutá não passou 50 anos planejando como ajudar as pessoas pobres. Ela simplesmente ajudava, e o resto aconteceu normalmente.
Portanto, faça algo AGORA

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Extensão da Semana da Mulher

2008-03-18T14:47:00.002-03:00

Meninas,
Achei um site ótimo super tudo a ver com nosso Projeto Semana da Mulher:
http://www.atmosferafeminina.com.br/
Não deixem de conhecer, tem muita coisa legal!!
Super beijos!

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Dieta dos Pontos

2008-03-18T14:26:00.002-03:00

Muitas pessoas me perguntam como é essa tal Dieta dos Pontos.
Queria esclarecer uma coisa: A dieta que EU faço não é essa dieta dos pontos, eu sigo o plano dos Vigilantes do Peso, que também é por pontos, mas os pontos são calculados diferente dessa Dieta dos pontos. Pra vocês terem uma idéia, no VP meu limite de pontos é 22 e nessa dieta é 407, ou seja, beeeeem diferente heehehehhehhe
Mas, ainda assim, eu acho essa dieta dos pontos bem interessante e o que ela tem de mais legal é que muita gente já calculou muitos pontos de muitas coisas hehehehe Então tem muitas tabelas por aí com os pontos dos alimentos, o que torna a montagem de um cardápio variado mais simples.

Nesse link: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/index.shtml
Tem tudo sobre a dieta dos pontos, como você calcula os seus pontos e uma tabela com mais de 1327 alimentos com os pontos já calculados. Aproveitem! :-)

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Sumidinha, pra variar...

2008-03-18T13:57:00.001-03:00

Oi amiguinhas!!!
Dei mais uma sumidinha, mas foi por alguns bons motivos... Quinta e sexta eu fui trabalhar no fórum e lá eu não fico no computador, então não deu pra postar... À noite então eu nem chego perto do computador, chego em casa já morta da academia e ainda tenho que fazer "janta", cuidar dos gatos, dar uma ajeitada na casa, tomar um banho e aí capoto...
No fim de semana eu trato de fazer minhas coisas de casa. Sexta-feira foram uns amigos nossos lá pra casa e foi super legal. Demos muitas risadas, é muito bom receber os amigos pra uma reuniãozinha. :-)
Acaba que ia ser só o meu namorado mais um amigo e a namorada que eles iam se reunir pra fumar charuto e no final foram 6 pessoas lá pra casa!! hehehe Mais eu e meu namô. Foi muito legal! Da próxima vez, vamos numa Rave!!! hauhauauah
Aí no sábado fui dar uma limpada na casa por causa da "festa" e dos pêlos de gatos, já que a minha faxineira errou o dia e foi na quarta lá em casa, em vez de na quinta...
Aí varri e passei pano e depois saímos pra almoçar
Depois viemos pra casa e vimos O Aprendiz e dois filmes: The Guardian e O labirinto do Fauno. Muito legais todos os dois. Antes do primeiro ainda vi um pedaço do The Brigades, muito legal também.
Aí no domingo meu sogro veio pra cá e trouxe um ravioli e massa fresca feito por um legítimo italiano, muito gostoso!!! :-) Aí fiquei o dia todo na cozinha, apesar de ele já ter trazido tudo pronto, pois tive que arrumar a louça de sexta que ainda tava lá e do dia. E à noite fiz brigadeiro! ô que tristeza...
Tô numa começão louca! Preciso de uns freios. E o pior é que não me sinto bem quando como muita coisa. Ou muito açúcar, me sinto pesada, sem ânimos... Eu juro que não sei mais o que fazer para reverter a situação.
A questão é: eu sei o que eu tenho que fazer, quais são as escolhas que tenho que fazer, mas não as faço. Por que isso? Por que eu me saboto tanto? O que eu tenho que fazer pra mudar? Como conseguir motivação?
Se alguém aí tiver resposta para alguma dessas questões, me avise, por favor.

PS: Lado bom da história: Graças à caminhada que fiz na semana passada da academia até em casa, consegui emagrecer 400g na quinta-feira passada. Mas nessa semana vou engordar de novo, com certeza. :-(

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Cardápio 12/03/08

2008-03-13T10:49:00.002-03:00

Café da manhã:
Suco de pêssego light: 0 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Arroz branco: 2 pt
Strogonofe de frango: 4 pt
Batata frita: 4 pt
Alface e tomate: 0 pt
Total: 10 pt

Lanche:
1 iogurte de morango: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
Yakissoba colorido: frango picado (4) + cenoura (1) + pimentão vermelho, verde e amarelo (0) + cebola (0) + repolho roxo e verde (0) + couve (0) + shoyo (0) + óleo (1) + 1/4 de miojo (1) = 7 pt
Sobremesa: 1 flan diet: 1 pt
Total: 8 pt

Total do dia: 24 pt
Flex utlizados: 2 pt

Olá meninas!!!! E aí como está indo a semaninha de vocês?
A minha está indo mais ou menos, né... Como vocês devem ter acompanhado...
Mas apesar de tudo estou satisfeita com algumas coisas. Voltei a fazer minha jantinha à noite, em vez de comer porcarias, fiz gelatina e o flanzinho, tenho caminhado todos os dias. Essas coisas todas pra mim são vitórias! Ainda que no quesito "comer" as coisas não estejam tão boas assim...
Hoje é dia de pesagem pra mim e vamos ver no que vai dar...
Hoje é quinta-feira, então vim trabalhar no fórum. Tem aquela comidinha deliciosa na cantina. Mas eu vou resistir, vocês vão ver!! hehehehehe
AH!! Ontem eu fui num restaurante que eu adoro com uma amiga e nós duas dividimos um prato executivo!!! Isso mesmo!!! Nada de um pra cada uma! hehehehhe Procurei comer bem pouquinho, mas estava uma delícia! Ela foi muito esperta e tirou a parte dela do prato principal e me deu o prato! Lógico que a minha parte ficou maior né!!! Mas eu deixei quase metade do arroz e umas batatinhas. :-)
Fiquei muito orgulhosa porque não comi muito!!!
Ponto pra mim! hehehehehe
Ah! Tirei várias fotos do Yakissoba de ontem, depois eu posto! Estou pensando seriamente em comprar uma câmera digital. Nossa, sinto muita falta!!! Tenho tirado as fotos no celular do meu namorado mas ele nunca passa pro PC pra mim :-( Bom, estou pensando ainda...
Ô Pá, se você passar por aqui, me responde uma coisa? O que você coloca de tempero no seu Yakissoba? Eu vi que você postou o modo de fazer o seu yakissoba lá no seu blog mas eu não me lembro e não dá pra eu passar lá agora... Eu coloco só um tico de óleo no início pra dourar a cebola e depois acrescento o frango e os outros legumes aos poucos. Regando o tempo todo com um pouco de shoyo de vez em quando. Como você faz?

Beijos a todas!!!!!!!!!!!!!!

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Cardápio de 11/03/08

2008-03-12T10:24:00.001-03:00

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada de alface, espinafre e champignon: 0 pt
5 sushis: 4 pt (dois eram do tamanho de um somados)
Empadão de palmito: 4 pt
Yakissoba de frango: 4 pt
Shoyo: 0 pt
Sobremesa: Gelatina diet de cereja: 0 pt
Cafezinho: 0 pt
Total: 12 pt

Lanche:
1 iogurte Corpus Vitacal de frutas vermelhas: 1 pt
1 fatia de pão de aveia: 1 pt
Total: 2 pt

Jantar:
Pizza de frigideira: disco (2) + molho Salsaretti basílico (0) +
ricota (1) + orégano (0) + tomate em rodelas (0) + cebola (0) +
azeitona (1) + parmesão (1) = 5 pt
Sobremesa: 1 Flan Lowçucar diet: 1 pt
Total: 6 pt

Jacada:
8 quadradinhos de chocolate light Arcor: 6 pt

Total do dia: 29 pt
Flex: 7 pt
Flex da semana: 8.651.973 pt

Bom, a boa notícia é que a porcaria do chocolate acabou! Não
adianta... Eu comprei esse chocolate por ser light pensando "Vou comer
um pouquinho de vez em quando" Mas aí acabava comendo duas fileiras de
cada vez... Aí não dá né? Eu juro que ainda vou descobrir uma maneira
de comer chocolate sem exagerar...
Talvez comprando um bombom por dia e levando pra casa.
Outro dia eu estava morta de vontade de comer chocolate, mas não comi.
Aí chegou a noite e acabei comendo um MONTE de besteiras. Aí no dia
dia seguinte pensei: "Vou comprar um batonzinho e aí quando der
vontade eu como mesmo" Conclusão, o que aconteceu? Não tive a menor
vontade de comer o batom. Fui comer uns dois dias depois. Aff... Vai
entender...
Bom, essa semana tenho certeza de que o resultado vai ser péssimo pois
não me mantive dentro dos pontos nem um dia sequer.

A boa notícia é que ontem na academia foi muito legal!! As meninas do
boticário foram lá para maquiar as alunas! Eu não podia perder essa,
lógico, então me maquiei antes mesmo de malhar hauhauhauhauah Tava
lindo eu lá nos aparelhos toda maquiada... Não ia dar tempo de me
maquiar depois porque elas já tavam indo embora. E, mesmo que eu me
maquiasse depois de malhar, eu ainda ia caminhar mesmo! E fui caminhar
depois toda maquiada! hauahuhauha Ontem diz 50 minutos de caminhada! O
mesmo percurso em um pouco menos de tempo. Bom, né? :-D Ah! E ainda
ganhei um porta-cds da Curves em um sorteio que teve lá! Lindão!!
Depois eu coloco uma fotinha aqui!

Ah!! Ontem também, finalmente, eu comprei meu presente do Dia da
Mulher!!! hehehehe Aliás, presentessssssssss! Eu queria uma bucha
vegetal nova porque a minha tá um cacareco e adoro tomar banho de
bucha. Só que eu não estava achando. Aí lembrei de uma lojinha super
fofa que poderia ter. Lá vende coisas para casa e também coisas de
beleza, hidratantes, sabonetes, loções, shampoo, a maioria das coisas
é de uma marca chamada Verde Vivo, que é muito boa. Conclusão: não
tinha a bucha, mas comprei várias outras coisinhas!!! hehehe Comprei
uma caixinha que vem um escalda-pés relaxante e dois sabonetinhos
verdinhos. Comprei também um óleo bifásico de Romã do Mediterrâneo
(chique benhê!) e um sabonete líquido exfoliante também de romã. Muito
cheirosos!!
Aí passei numa farmácia pra ver se tinha a bucha e tinha e comprei a
bucha mais um sabonete anti-cravos da Clean & Clear e um gel para
espinhas da mesma marca. Amei meus presentes!!! Mais tarde eu tiro
umas fotinhas deles e posto aqui.

Hoje vai ter dança do ventre na academia, espero que seja muito
legal!!! :-D Quem sabe eu não encontro uma nova professora e me animo
a voltar???? Ia ser o máximo!!

Beijocas amigas! Até amanhã!

Segunda-feira, 10 de março de 2008

2008-03-11T14:42:00.001-03:00

Café da manhã:
Café com Molico: 1 pt
4 torradinhas plus vita integral light: 1 pt
Polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada Spoleto com peito de peru e champignon, tomate seco, ervilha, milho, cenoura, brócolis, palmito e ? e molho italiano light: 1 pt
Fusili integrale bambini com molho de tomate, alho poró, alcaparra, alho e champignon: 5 pt
Um tiquinho de coca-zero: 0 pt
Ravioli de chocolate: 3 pt
Total: 9 pt

Lanche:
Iogurte: 1 pt
Biscoito Jasmine integral de alho e orégano: 2 pt
3 damascos: 1 pt
Total: 4 pt

Jantar:
Salada de macarronese: macarrão penne integral (4), maionese 0% colesterol (1), 1/2 lata de atum (1), azeitona (1), repolho roxo (0), tomate (0), champignon (0), cebola (0), orégano (0), catchup (0) e mostarda (0): 7 pt
Gelatina de morango com CL e LC: 3 pt
Chocolate light: 6 pt
Sonho de Valsa: 3 pt
2 amanditas: 2 pt
Total: 21 pontos

Total do dia: 37 pt
Flex utilizados: 15 pt
Flex utlizados na semana: todos dos próximos 6 meses...

Como se já não bastasse toda a orgia que foi o fim de semana, eu comi isso tudo aí ontem. Estou precisando de uams chicotadas...Ôô falta de vergonha na cara. Meu pai do céu, onde está a minha força de vontade? Onde foi parar tudo o que eu aprendi? Onde está a minha garra de falar 'NÃO'????

Ontem fiquei super P da vida. Sabe qual é a última idéia genial do Spoleto???? Eles tão dando esse Ravioli de Chocolate, que é tipo um bombom, delicioso por sinal, para todo mundo que comprar uma salada grande. Vê se pode??? Eu cachorrona sofrida, vou até a porcaria do Spoleto comer uma porcaria de uma salada pra ver se eu não engordo e, se Deus quiser, emagreço, e eles me dão um bombom. PUTAQUIUPARIU!!! O mundo está contra mim ou o quê????

Ai gente, desculpa, eu precisava tirar isso do meu peito.....heheheheheh

Bom, tudo ia muito bem até o final do dia. Contei meus pontinhos e planejei meu jantar dentro dos meus pontos, com uma super salada de macarrão com atum. Tudo bem que nem me lembrei que já tinah comido macarrão no almoço, deveria ter evitado, mas foi o que eu consegui bolar.

Mas aí comecei a ver TV e todos os chocolates da minha casa começaram a me chamar... Aí deu no que deu...

Bom, a boa notícia é que eu fui na academia e voltei caminhando pra casa novamente. Deu 1h e 15, mas isso porque parei no supermercado no caminho. Está sendo bem legal essas caminhadas! Espero que dê algum resultado! heehe

Ontem era pra ter uma moça fazendo reflexologia lá na academia mas ela passou mal e foi embora. Hoje vai ter uma moça do boticário e vai ter sorteio de brindes. E amanhã vai ter DANÇA DO VENTRE!!!! Yuhul!!!! Vou me esbaldar de dançar!!!

Beijocas a todas!!

Domingo, 9 de março de 2008

2008-03-11T14:26:00.001-03:00

Café da manhã:
Café
Bolo mesclado light Renata
Iogurte Corpus

Almoço:
Entrada: lingüiça assada e cubinhos de parmesão
Macarrão penne integral
Molho Salasretti Basílico
Ovo
Bacon
Lingüiça
Queijo Parmesão
Torradinhas coloridas
Azeite
Sobremesa: Gelatina de morango com LC e CL

Lanche:
Café preto

Jantar:
Cachorro quente
Pipoca
Salgadinho
Bolo
Docinhos

Bom, já deu pra perceber que meu domingo não foi nada de bom também né?
Acordei tarde e meu namorado combinou com um amigo dele, mais a esposa e o filho de irem lá pra casa à tarde para mexerem em uns computadores e aí aproveitei para convidá-los para almoçar já que eles não conheciam a nossa casa ainda.
Aí fiz um macarrãozinho bem LIGHT hehehehehe Mas ainda bem que o macarrão é integral! hehehe E o bacon e a lingüiça, depois que fritei, deixei escorrer bem aquela gordura que sai.
A sobremesa foi essa nossa amiga que trouxe e nada light também. Mas tava tãããoooo gostosa!!! Comi uns três potinhos.
Depois do almoço me deu um soniiiiiiiiinho... Mas eu nem fui dormir, fui arrumar a cozinha pra ver se gastava algumas caloriazinhas. hehehehe
Fora que antes de eles chegaram foi uma correria danada pois tive que dar uma arrumada na casa e tirar a roupa da corda e lavar um caminhão de louça...
Bom, à noite fomos todos a um aniversário de criança e aí comi aquele monte de besteiras ali também. Ai, eu não consigo me controlar em festa de criança. É tão difícil. Chegou uma hora que sentei sozinha lá na sala e fiquei vendo TV pra ficar longe dos quitutes.
Bom, enfim, esse foi meu fim de semana trágico... Não cuidei nada de mim e ainda comi horrores. Essa semana engordarei definitivamente.
A boa notícia é que consegui manter minah casa arrumada e no mais foi um fim de semana bem divertido. :-)
Vamos ao início de mais uma semaninha!!! :-)

Sábado, 8 de março de 2008

2008-03-11T14:17:00.001-03:00

Enfim o Dia Internacional da Mulher!!! YUPIIIII!!!!

Café da manhã:
Iogurte Corpus Vitacal de Frutas Vermelhas: 1 pt
Pão Plus Vita Maxintegral: 1 pt
Ricota: 1 pt
Geléia diet de frutas vermelhas: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Couvert: pãozinho, manteiga, azeitona, vinagrete, lingüiça
Arroz à piamontese
Medalhão de filé com bacon
Batata Pastel
Cafezinho expresso
Sobremesa: 1 bolinha de Alpino

Jantar:
Pipoca
Amandita
Chocolate light

Gentem!!! Essa foi a minha super jacada do sabadão. Saí com meu namô, fomos almoçar no Centro. Passeamos um pouquinho de mãos dadas, foi tão gostoso! Depois fomos na casa de uma amiga minha que acabou de ter bebê. A neném tá tão fofinha!!! Adorei visitá-los. :-)
Depois,à noite, em casa, fomos ver filminho na HBO. Vimos Scoop - O Grande Golpe e depois Serventes a bordo. Uma bosta todos dois huahauhauahuha O primeiro eu tinha visto a propaganda e parecia legalzinho, mas é com o Woody Allen, e sabe como é filme do Woody Allen né? Achei nada de mais. O segundo eu achava que deveria ser muito legla mas é trash mesmo. e aí para acompanhar fizemos uma pipoquinha. :-) Depois comi Amanditas e um chocolate light da Arcor que eu comprei e achei muito gostoso, depois eu posto a foto pra vocês verem.
Comi demaaaaais, mas foi legal. Fomos num restaurante que eu nunca tinha ido e sempre quis ir. Gostei, mas achei que fosse mais legal. Tem outros lugares que eu gosto mais.
Acabou que não comprei meu presentinho de dia da mulher... Nem sei ainda até hoje o que eu vou comprar... Vamos ver se eu resolvo hoje heheheheh
Beijocas!

Sexta-feira, 7 de março de 2008

2008-03-11T13:41:00.001-03:00

Café da manhã:
2 ameixas secas: 1 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão plus vita Max integral: 1 pt
Requeijão light: 1 pt
Total; 4 pt

Almoço:
Arroz: 3 pt
Feijão: 3 pt
Bife: 4 pt
Batata frita: 6 pt
Salda de alface, tomate, cenoura com azeite; 1 pt
Total: 17 pt

Lanche:
Não teve

Jantar:
Amendoins
Bombom
Cerveja

Gente, que desastre o dia de hoje... Aff... No almoço eu fui em uma lanchonete com os migos do trabalho comer um PF (de novo!!!) Gente, que comida deliciosa! Porque que comida de PF é tão boa??? hehehehe A gente passa todo dia na frente dessa lanchonete no caminho para o restaurante onde a gente almoça (quase) todo santo dia e tá sempre escrito lá mil coisas boas: filé com fritas, strogonofe, feijoada, hmmmm E o cheirinho? Aff... Bom, aí resolvemos ir lá. Eu comi tudinho que tinha no meu pratinho, tava uma diliça!!! Com essa comidaiada toda, não consegui lanchar... Saí do trabalho e fui com uma amiga na casa da mãe de outra miga para pegar uma caixa de fantasias para a festa à noite. Escolhi a Melindrosa! Sempre quis me vestir de melindrosa!!! ehehhe Depois rodei a cidade toda igual uma louca em busca de uma meia calça arrastão. Puff... nem achei. As vendedoras das lojas falaram que se elas tivessem meia arrastão tinham ficado ricas de tanta gente que foi procurar! hehehehe Bom, aí fui de melindrosa sem meia arrastão e sem a pena da cabeça que também não tinha mais. Mas mesmo assim foi muito legal! Tudo bem que eu fiquei com o pé doendo de tanto que eu já tinha andado e a cerveja que tinha não era lá essas coisas (Itaipava) e eu nem bebi muito. Mas foi bem divertido!!! Mas eu ainda vou me fantasiar de melindrosa completa um outro ano!!! hehehehe À noite não deu tempo de comer nada porque fui me arrumar na casa de uma amiga e cheguei lá conversamos um pouquinho e fui tomar banho e me arrumar. Mas mesmo assim eu já tinha comido todos os pontos do dia... :-(
Bom, vamos ao final de semana...

Quinta-feira, 6 de março de 2008

2008-03-11T12:03:00.001-03:00

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
1 pão Plus Vita Max Integral: 1 pt
1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru defumado: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 2 pt

Almoço:
Arroz: 2 pt
Feijão: 2 pt
Purê de batata: 2 pt
Salda de alface, agrião, cenoura, tomate e cebola: 0 pt
Azeite: 1 pt
Lingüiça com molho: 4 pt
Sobremesa: Cocada Gelada da Bahia: 3 pt
Total: 14 pt

Lanche:
1 pão de aveia light: 1 pt
blanquet: 1 pt
Total: 2 pt

Jantar:
Suco de pêssego: 0 pt
1 fatia de pão plus vita max integral: 1 pt
1 salsicha de peru: 2 pt
molho salsaretti basílico: 0 pt
Total: 3 pt

Ceia:
1 iogurte: 1 pt
Total: 1 pt

Total do dia: 22 pt

Hoje eu tive que ir trabalhar no fórum porque é dia de audiências ligada à promotoria onde eu trabalho e o promotor pediu que eu fosse para lá às quintas-feiras durante esse mês. Almocei na cantina do fórum e a comida lá é ótima!! É PF, mas é super caseirinha, uma delícia. Só que o problema, como a maioria dos PFs é que vem muita comida. E como é uma delícia, eu acabo comendo tudo... :-( Mas tudo bem. O pior foi que a colega da sala onde eu trabalho levou essa tal cocada que eu comi de sobremesa e que é um ESCÂNDALO!!! Confesso que peguei a receita para fazer um dia, é divina mesmo. Ela me deu um pedaço, mas só comi metade. Queria comer mais, mas tive que me segurar, pois já tinha atropelado os cachorros no almoço hehehehehehe

Fui à academia e hoje foi o segundo dia da gravata. Fiz uma gravata de papel crepon que ficou muito engraçada! heheheheh Maneira! Fiz uma pra mim e uma pra profa. e sobrou uns pedacinhos que eu fiz mais algumas pras meninas.

Depois da academia fui para casa à pé. Deixei minha mochila com o meu namô no dentista e combinei com ele que ele me ligava quando saísse de lá e eu ia falar onde eu estava e ele ia me pegar no caminho. Só que o bonitão demorou tanto que eu caminhei até em casa!!! hauahuaauhauhauh Foi 1 hora de caminhada. Só não fui para casa porque eu estava sem chave e porque a gente tinha que ir no supermercado de novo hehehehe

Hoje comecei meus preparativos para a Semana da mulher! Tomei um banho caprichado à noite e esfoliei os pés com um creminho 10 da Haskell de goiaba... Hmmm... Super cheiroso! Também usei um sabonete que ganhei de ameixa do Boticário que é uma delicia o cheirinho.... A casa fica toda perfumada quando a gente toma banho! hauhauahuhauha

A gatinha está bem, toda serelepe. Não sentiu dor (pelo menos não reclamou) mas ainda faz xixi "pro alto". Vamos ver quanto tempo vai demorar. Van, a sua gatinha demorou a perder essa mania??

No mais está tudo bem! Semana que vem tem programação especial na academia para a semana da mulher e eu pretendo ir todos os dias!!! Minhas metas para o nosso projeto ainda não estão prontas, mas eu estou pelo menos organizando elas mentalmente hehehe Depois eu posto aqui!!!

Suepr beijos!

Quarta-feira, 05 de março de 2008

2008-03-11T11:52:00.001-03:00

Café da manhã:
1 copo de suco de pêssego: 0 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 Polenguinho light: 1 pt
Café: 0 pt
Blanquet: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Bife: 4 pt
Salda de alface, tomatinho, cenoura, milho, vagem, espinafre, champignon, rúcula e agrião: 1 pt
Pastel de cheddar: 5 pt
Sobremesa: 1 financier: 1 pt
Total: 13 pt

Lanche:
Café com Molico: 1 pt
1 pão:1 pt
Blanquet: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
Suco de pêssego: 0 pt
Sopinha de Missô: 0 pt
1 pão Plus Vita Max Integral: 1 pt
Alface e repolho roxo: 0 pt
Pasta de ricota, orégano, cebola, pimenta, alho e champignon: 1 pt
3/4 de uma ameixa: 0 pt
Gelatina diet de cereja: 0 pt
Iogurte Corpus: 1 pt
Total: 3 pt

Total do dia: 22 pt

Gente, tive que fazer um milagre hoje! hauahauha Comi demais no almoço (muitos pontos) e tive que apertar o jantar em só 3 pontos!
E não é que consegui??? Consegui montar um cardápio completo para o jantar, que não me deixou com fome com só 3 pontinhos!!! Para isso, abusei dos 0 pt. Tirei até uma foto, depois eu posto aqui.
Mas isso foi para provar que podemos sim ficar dentro dos pontos comendo de tudo. Claro que seria bem melhor se eu não tivesse comido o pastel no almoço, mas eu comi e pronto. Fazer o que? Não comer da próxima vez né!!!!

O único problema, que eu só vi depois, é que essa sopa de Misso tem muuuuuuuuuuuuuuito sódio... É daquelas de fazer na caneca, sabe? Todo mundo diz que o misso faz muito bem, mas deve ser consumido pouco por causa da grande quantidade de sódio. E eu já tinha essa sopinha lá em casa e resolvi experimentar, e é muito boa. Mas com muito sal.

Gostaria de ter sempre essa boa vontade de não comer porcarias em casa e de ter disposição para preparar um bom lanche. :-) MAs eu tenho fé de que vou conseguir!!!!

Hoje teve festa da Gravata na academia! heheh Foi super legal! Depois eu cato uma foto lá com eles e posto aqui.

Seguindo a linha do andar a pé, saí da academia e resolvi ir pra casa à pé. Consegui ir até um supermercado que tem a 15 minutos da minha casa. Deu 45 minutos de caminhada. Aí liguei pro meu moreco e ele foi me encontrar lá para comprarmos algumas coisinhas e me levar em casa.

Bom, é isso!!! Essa foi a minha quarta-feira, vamos à quinta... hehehe

Como está sendo minha Semana da Mulher

2008-03-11T11:37:00.001-03:00

Olá Meninas!

Gente, queria que o dia tivesse pelo menos umas 36h. Não estou tendo tempo para nada! Isso me deixa muito irritada... Quero fazer tantas coisas e o dia simplesmente não dá para fazer tudo. Já não sei mais o que fazer.
Acredito que esse seja um dos motivos que me leva a comer. Sinceramente. Minha cabeça fervilha o tempo todo "Ai meu Deus, tenho que fazer isso, tenho que fazer aquilo, o que eu vou fazer primeiro? não vai dar tempo de fazer aquilo outro!" Eu fico desesperadaaaaaa! E para completar, o que eu faço? Como!!! Aff... Ontem me empanturrei de doces em casa. Mas também quem manda ficar estocando chocolate? Bem feito... Não posso ter essas coisas em casa, senão eu como mesmo. Só ontem à noite eu comi quase todos os 22 pontos. Nossa, como é que pode eu não me amar desse jeito?? Credo!
Bom, estão acontecendo algumas mudanças na minha vida. Ainda não vou contar aqui porque não sei se realmente vai acontecer. 99% de chance. Mas eu conto depois.
Meu trabalho tem me deixado bastante nervosa, com essa mesma sensação de que não dá tempo de fazer nada. E tanta cosia que eu nunca tenho o mínimo saco de fazer. Eainda arranjo mais sarna pra me coçar... Só eu mesma.
Ainda não comprei meu presente da semana da mulher, na verdade eu não sei o que quero hehehehehe Quero tanta coisa mas ao mesmo tempo não quero nada... Preciso economizar e sair do buraco. Estou num buraco que vocês nem imaginam! Mas eu saio dele!!
Vamos fazer um resumão dos últimos dias nos posts a seguir e aí eu vou contando aos poucos o que tem acontecido na minha vida, ok?
Super beijos a todas!!!

Correçãozinha

2008-03-10T16:00:00.001-03:00

Pessoal,
Tinha um errinho na link do selinho, mas eu já corrigi.
Se alguém pegou o selinho, por favor, pegue de novo pois tive que alterar o código.
Super beijo!!

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Selinho no ar!!

2008-03-10T10:58:00.003-03:00

Amigas,
Mil desculpas pela demora, mas, ENFIM, aqui está o selinho do nosso Projeto para vocês colocarem no bloguinho de vocês.
Eu não sei lá mexer muito nesses editores de imagem, mas eu tento né? hehehe O que vale é a intenção né??
heheheh
Qualquer pessoa que estiver fazendo o projeto pode levar o selinho para o seu blog. Basta copiar o código que está na caixinha ali do lado e colocar no HTML do seu blog. Para quem usa blogspot, é só clicar naquela parte de adicionar elemento de página e depois em HTML/Jvascript e colar o código.
Gostaria de agradecer a todas as meninas que têm me visitado e deixado recadinhos, isso é muito importante para mim! Obrigada mesmo! Vocês são uns amores!
Vou visitar todo mundo que passou por aqui em breve!
E peço às amigas que têm visitado e não deixam recadinho, por favor comentem!! Eu adoraria conhecer quem passa por aqui para ler essas besteiras que eu escrevo... heheheheheh
Sei que tem muuuuuuuuuuita gente que visita e não comenta!! Tô de olho em vocês, hein!! aahuahauh Brincadeirinha...

O meu projeto está indo muito bem, não deu tempo de postar aqui, mas em breve eu faço um resumão de como foram os últimos dias. :-)

Estou fazendo um layout novo que acho que vai ficar lindo!!! Espero que todos gostem!!

Super beijos!!!! E vamos em frente com o nosso projeto!!!!

Presentes para o dia da mulher!

2008-03-06T10:07:00.000-03:00

Gente,
O site Submarino está com uma seção especial só com produtos para as mulher em homenagem ao dia 08 de março! E cheio de descontos! Dêem uma olhada para escolher o presente de vocês do sábado. Dá pra ter várias idéias de lindos presentes para nós mesmas!

http://www.submarino.com.br/local/dia-mulher/home-lista-mulher.asp

Beijos!!!

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Day SPA em casa

2008-03-05T23:26:00.006-03:00

Retirado do site da Revista Boa Forma

Day spa em casa

Você sonha passar uns dias de rainha num spa da moda, mas desanima na hora de fazer as contas e arrumar um tempo só seu? Olha só que presentão a gente preparou: BOA FORMA pesquisou os tratamentos mais procurados, fáceis e eficientes, de alguns dos melhores spas do Brasil e vai ensiná-la a organizar um day spa na sua casa. Tudo para deixá-la em estado de graça e fazer você perder até 1 quilo em um dia. Para começar, fizemos uma lista do que você vai precisar. Deixe apetrechos separados, alimentos e ingredientes comprados e reserve um sábado para cuidar de você.

Tudo o que você vai precisar:

• Água mineral

• Mel

• 1 abacate

• 1 banana-prata madura n Pétalas de rosa (brancas, vermelhas ou amarelas) ou flores de primavera

• Creme hidratante para o corpo e para o rosto

• 1 balde ou bacia de bordas altas que dê para apoiar todo o pé

• 1 pincel largo com cerdas macias

• Liquidificador

• Recipientes de louça para preparar as máscaras

• Velas

• Cristais

• Sabonete líquido

• Incensos

• Loção de limpeza e tônico para o rosto de acordo com seu tipo de pele

• Xampu e condicionador com ceramidas ou queratina

• Óleo de gergelim e óleo essencial de lavanda*

• Essência de menta, erva-doce ou gengibre*

• Lama do Mar Morto (revendida pela Ahava — SAC 0800 7044233 e 11 3662-4051 / 3825-1627)

• Alicate de cutícula, lixa de unha e palito

• Esmalte e Óleo ou spray secante para unhas

Para a dieta desintoxicante:

• Chá de capim-limão

• Suco de clorofila*

• Água-de-coco

• Alface americana

• Radichio

• Abacaxi

• Rúcula

• Agrião

• Pepino

• Tomate-cereja

• Cenoura

• Beterraba

• Brotos de alfafa e de trevo

• Vinagre balsâmico • Azeite

• 2 limões

• 4 tâmaras sem caroço

• Mel

• Gengibre

• 2 colheres de chá de cebola desidratada

• Pimenta-do-reino para ser moída na hora

• Sal

Sua agenda de beleza:

9 h	bom dia!	Ainda na cama, dê um boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. Beba um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo.
9 h30	tempo de despertar	Um copo (300 ml) de suco feito com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. “Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente”, diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ).
10 h	pé na estrada	1. Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse. 2. Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. “Isso evita dores e cãibras nas pernas”, diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC). 3. Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados.
11 h30	cobertura extra	Limpe e tonifique a pele. Aplique a máscara rejuvenescedora. “A lama é riquíssima em minerais, limpando e nutrindo profundamente a pele”, explica Mauro Perini, diretor do Spa Clínica Yan Sou, em Bragança Paulista (SP).
13 h	tá na mesa	Um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, radichio (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho vinagrete de tâmaras. “O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo”, diz Jaqueline Spinelli. molho de tâmaras • 1/2 limão n 1 col. (sopa) de água mineral • 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico • 2 tâmaras sem caroço picadas • 1 col. (chá) de cebola desidratada • sal e pimenta moída na hora a gosto.
14 h	toque e retoque	Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados.
14h30	fio maravilha	Antes de aplicar a máscara no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos. máscara capilar restauradora Jacques Janine Spaday • 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho) • 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios) Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu.
15 h	as águas vão rolar	Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. Se você tiver banheira, fique imersa na água temperada com essências por 20 minutos. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho. “O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele”, explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida.
16h30	corpo em evidência	Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante. esfoliação com pó de café Kur Spa, Gramado (RS) • pó de café Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica. massagem estética corporal Spa Sorocaba Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação.
17 h	hora do lanche	Um copo (300 ml) de suco de clorofila ou de água-de-coco.
17h30	pé de boneca	Hora da massagem nos pés, preparando-os para a balada.
18h30	unhas de fora	A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar.
19h30	pense e coma leve	Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó.
21h	para adoçar a boca	Antes de sair, tome uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue. Aguarde 10 minutos e está pronto para beber. Se a balada for algo que exija muito pique — como dançar a noite toda —, você pode sentir-se fraca, já que a dieta foi bem sequinha. Assim, para evitar tonturas ou algum mal-estar, carregue uma barrinha de cereal na bolsa.

pronta para o crime

Hora de se produzir. Para facilitar o trabalho, deixe separados maquiagem, roupa, sapatos, perfume e comece a se arrumar. Para emergências, cheque o arsenal de bolsa: pó facial, lenço de limpeza, batom, gloss, pente ou escova, desodorante e perfume.

massagem para os pés Spa Clínica Yan Sou

“Os pés concentram pontos energéticos relacionados a todos os órgãos. Massageá-los estimula a circulação dessa energia, ativa o seu bom funcionamento e diminui as tensões”, explica o médico Mauro Perini. Antes da massagem, prepare um escalda-pés. Em uma bacia, coloque 2 litros de água aquecida, 2 litros de água fria e pétalas de rosas. Os pés devem ficar com toda a planta coberta pela mistura. Relaxe por uns 40 minutos. Retire os pés, seque e faça a massagem. Misture 2 col. (sopa) de óleo de gergelim com 5 col. (sopa) de óleo essencial de lavanda. Massageie os pés com essa mistura, do calcanhar até a ponta dos dedos, sem esquecer das laterais, da parte de cima e entre os dedos.

banho energizante The Sensory Spa Hilton

Na banheira: coloque sabonete líquido para fazer espuma e 20 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Encha de água na temperatura de, aproximadamente, 34 graus.

No chuveiro: ferva 5 litros de água e pingue 10 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Acrescente mais 5 litros de água fria e jogue no corpo, bem devagar, para sentir a sensação de frescor.

máscara facial rejuvenescedora Spa Clínica Yan Sou

• 1 col. (sopa) rasa de Lama do Mar Morto Ahava

• água fria

Coloque a lama em uma xícara e vá acrescentando água aos poucos. Misture até formar uma pasta. Aplique em todo o rosto e no pescoço, evitando a área dos olhos e dos lábios. Deixe a máscara agir por 20 minutos (se quiser, fique deitada). Lave com bastante água.

Spa em potes:

Se você não tem paciência para fazer as receitas caseiras, algumas empresas cosméticas possuem linhas inteiras voltadas para quem deseja montar um spa em casa. Confira algumas opções

1. Linha Aromatherapy, BELLE CRIN

Sais para Banho Efervescente Leite de Cabra, 16,99 reais. Body Spray Hidratante Leite de Cabra, 11,99 reais. Shower Gel Exfoliant Leite de Cabra, 18,99 reais. Sabonete Natural, 7,99 reais. Sais de Banho Espumante Leite de Cabra Anti Stress, 16,99 reais.

2. Linha Sba, ÁGUA DE CHEIRO

Banho de Espuma, 24,90 reais. Sais de Banho, 28,20 reais. Óleo Bifásico, 29,90 reais.

3. Linha PERLIER

Creme Geléia Real para o Corpo, 96,39 reais. Loção Cremosa ao Mel para o Corpo, 96,39 reais. Creme Hidratante para o Corpo com Amêndoas, 91,80 reais.

4. Linha B21 Thalassotherapy, ORLANE

Creme Redutor de Efeito Sauna, 278 reais. Creme Firmador, 316 reais. Gel Tensor para o Busto, 295 reais. Gommage Corporal, 278 reais.

5. Linha Home Spa, JAFRA

Sais para Banho, 79,90 reais. Creme para Masssagem, 106,90 reais. CD Ambiente, 31,90 reais. Esfoliante Corporal com Sais Marinhos e Gengibre, 99 reais. Vela Aromática para Ambiente Inspire, 51,90 reais. Óleo Essencial Inspire, 43 reais.

Produção: Dani Rothmann, Eduardo Delfim (produtos). Cabelo e maquiagem: Edu Lopes. Underwear, Jogê, Sonhart, Thaís Gusmão; abajur, despertador e poltrona, Tok Stok; jarra, copo e bacia, Camicado; colcha e toalha, Momenti Design; esponja, Acca Kappa; faixa de cabelo, Bailarina; vestido Forum; brincos, Acessórios Modernos.

Regras para o Projeto Semana da Mulher

2008-03-05T16:04:00.002-03:00

Como o projeto é bem aberto, sinta-se à vontade para cumprir todas as
regras ou não. A idéia do projeto é ter uma semana melhor, tentar se
livrar um pouco das preocupações, se cuidar mais, dedicar mais tempo a
você mesma. Não é um projeto dedicado a prazos e cumprir metas
impossíveis, por isso inclua no seu projeto somente as coisas que você
realmente quer fazer e tente cumprí-las ao máximo por você mesma.
Como não é uma competição com ninguém, a idéia é apenas relaxar e
aproveitar o lado bom da vida!

Regrinhas:

- Não é preciso se inscrever em nenhum blog, quem quiser participar do
Projeto deve apenas postar o selinho no seu blog e fazer um post em
seu blog com suas metas. E cumpri-las, é claro! hehehehe

- As metas apenas compreendem coisas que devemos seguir por uma semana
para nos valorizarmos mais, cuidarmos mais de nós mesmas, nos amarmos
mais!

- Cada participante deverá fazer um post em seu blog dizendo o dia que
começa e termina sua semana do Projeto e quais são as suas metas.
Seria interessante postar diariamente no blog para contar sobre o
cumprimento das metas e o que isso significou para você.

- Cada uma determinará quando sua semana da mulher se inicia e quando
termina, desde que o fim de semana do dia 08 e 09 de março esteja
incluído. Por exemplo: minha semana da mulher pode começar dia 06/03 e
ir até 12/03 ou pode começar dia 07/03 e ir até 13/03 ou pode começar
em 08/03 e ir até 14/03. Sintam-se à vontade para estender o projeto
por mais dias, como dez dias, uma quinzena ou até um mês!

- O importante é que as metas devem compreender coisas boas a fazermos
para nós mesmas, devem ser coisas que normalmente não fazemos alegando
falta de tempo, falta de dinheiro, preguiça, etc.

Algumas idéias para as tarefas, deve ser escolhida pelo menos uma
tarefa por dia ou o que estiver dentro do seu tempo:
- fazer as unhas
- fazer uma limpeza de pele
- fazer uma massagem
- cortar o cabelo
- pintar o cabelo
- fazer uma massagem no cabelo
- sair para jantar com o marido ou namorado ou amigos
- sair para dançar
- ir à praia
- fazer alguma coisa que está para ser feita há muito tempo (arrumar
um quadro de fotos, organizar as receitas, organizar seus DVDs) mas
que seja alguma coisa que vá te dar prazer na hora de fazer e te
facilitar a vida depois.
- fazer um doce bem gostoso para desfrutar no final de semana (de
preferência light!)
- ler um livro (ou ao menos começar)
- comprar uma revista
- assistir um filme
- ir a um museu
- fazer uma peça de artesanato
- ir a um parque
- ir ao cinema
- ir ao teatro
- marcar um médico que você não vai há muito tempo ou que sempre quis
ir (nutricionista, endocrinologista, dermatologista, dentista,
psicólogo, etc.)
- tirar suas medidas
- participar de uma caminhada ecológica
- fazer um passeio de bicicleta
- fazer um almoço para sua família
- dar uma festa
- ligar para aquela amiga que você não fala há séculos ou que mora longe
- fazer uma pequena viagem, etc.

Não seja apenas simplista e adote uma idéia grande no seu Projeto (mas
apenas se estiver realmente dentro dos seus planos concretizá-la):
- adotar um animal de estimação
- plantar uma árvore
- pular de pára-quedas
- fazer uma doação gorda em dinheiro
- participar de um mutirão de caridade
- começar um curso

Escolher algumas tarefas relacionadas à RA, para serem cumpridas em
todos os dias da semana do Projeto:
- ficar dentro da cota de pontos/notas/calorias
- fazer exercício
- tomar bastante água
- tomar chá verde
- comer linhaça
- comer fruta
- postar no blog
- não comer carne
- não tomar refrigerante

No dia 08 de março, cada uma deverá comprar um presente para si. Deve
ser uma coisa bem legal e só para você. Dinheiro não é desculpa! Pode
ser até uma coisinha bem baratinha como um prendedor de cabelo bacana
para usar para fazer seus exercícios! Um brinquinho, uma vela, uma
caneca nova, um cartão, qualquer coisa que te lembre esse tempo que
você dedicou só a você. Pode ser também um motivo para você comprar
aquele presentão que está adiando há séculos: uma esteira, um MP3
player, uma balança, uma câmera digital, uma bolsa, uma roupa, etc.

Inclua no Projeto amigas pessoais suas que não têm blog. Irmãs,
primas, amigas do trabalho, vizinhas, etc. Imprima uma cópia do
projeto e distribua às amigas, ou envie por email, e encoraje-as a
seguir o Projeto com você e a se amar um pouco mais a cada semana.

Cada dia da semana deverá ter pelo menos uma tarefa cumprida. No final
de semana, eu recomendo que se faça um "SPA em casa". Vocês podem
conferir sugestões para montar um SPA em casa nos artigos que postarei
a seguir. Não precisa seguir tudo certinho. Você pode montar seus
horários e inserir as dicas de beleza, exercícios e cardápios que
estão nos artigos.

Hoje à noite postarei o selinho e vocês poderão levar para o bloguinho
de vocês. Enquanto o selinho não fica pronto, inclua uma seção na
barra lateral do seu blog dizendo: "Projeto Semana da Mulher - Eu
participo! De --/03 a --/03 Porque eu me amo também!" E coloque a data
da semana que você vai fazer o projeto. Quando o selinho estiver
pronto, você coloca ele lá.

Espero que gostem e aguardo sugestões!!!

E viva o Dia Internacional da Mulher!!

Super beijos!!!

Projeto Semana da Mulher!

2008-03-05T11:56:00.002-03:00

Gente, dia 08 de Março é Dia Internacional da Mulher, então, pensando em todas nós mulheres blogueiras e guerreiras, resolvi montar um Projeto da Semana da Mulher.
O projeto é bem flexível e poderá ser acompanhado por qualquer pessoa, com blog ou não.

Apenas algumas regrinhas devem ser seguidas, aos poucos vou explicando.

O mais importante é sabermos que este dia é dedicado a todas as mulheres e suas conquistas, então vamos a um pouco de história:

Retirado da Wikipedia:
"O Dia Internacional da Mulher é celebrado a 8 de Março. É um dia comemorativo para a celebração dos feitos econômicos, políticos e sociais alcançados pela mulher.

A idéia da existência de um dia internacional da mulher foi inicialmente proposta na virada do século XX, durante o rápido processo de industrialização e expansão econômica que levou aos protestos sobre as condições de trabalho. As mulheres empregadas em fábricas de vestuário e indústria têxtil foram protagonistas de um desses protestos em 8 de Março de 1857 em Nova Iorque, em que protestavam sobre as más condições de trabalho e reduzidos salários.

Este fato levou à uma versão distorcida dos fatos, misturando este evento com o incêndio na fábrica da Triangle Shirtwaist, que também aconteceu em Nova Iorque, em 25 de março de 1911, onde morreram 146 trabalhadoras. Segundo esta versão, 129 trabalhadoras durante um protesto teriam sido trancadas e queimadas vivas. Este evento porém nunca aconteceu e o incêndio da Triangle Shirtwaist continua como o pior incêndio da história de Nova Iorque.

Muitos outros protestos se seguiram nos anos seguintes ao episódio de 8 de Março, destacando-se um outro em 1908, onde 15.000 mulheres marcharam sobre a cidade de Nova Iorque exigindo a redução de horário, melhores salários, e o direito ao voto. Assim, o primeiro Dia Internacional da Mulher observou-se a 28 de Fevereiro de 1909 nos Estados Unidos da América após uma declaração do Partido Socialista da América. Em 1910, a primeira conferência internacional sobre a mulher ocorreu em Copenhague, dirigida pela Internacional Socialista, e o Dia Internacional da Mulher foi estabelecido. No ano seguinte, esse dia foi celebrado por mais de um milhão de pessoas na Áustria, Dinamarca, Alemanha e Suíça, no dia 19 de Março. No entanto, logo depois, um incêndio na fábrica da Triangle Shirtwaist mataria 140 costureiras; o número elevado de mortes foi atribuído às más condições de segurança do edifício. Além disto, ocorreram também
manifestações pela Paz em toda a Europa nas vésperas da Primeira Guerra Mundial.

Na Rússia, as comemorações do Dia Internacional da Mulher serviram de estopim para a Revolução russa de 1917. Depois da Revolução de Outubro, a feminista bolchevique Alexandra Kollontai persuadiu Lenin para torná-lo num dia oficial que, durante o período soviético permaneceu numa celebração da "heróica mulher trabalhadora". No entanto, o feriado rapidamente perderia a sua vertente política e tornar-se-ia numa ocasião em que os homens manifestavam a sua simpatia ou amor pelas mulheres da sua vida — um tanto semelhante a uma mistura dos feriados ocidentais Dia das Mães e Dia dos Namorados. O dia permanece como feriado oficial na Rússia (bem como na Bielorrússia, Macedônia, Moldávia e Ucrânia), e verifica-se pelas ofertas de prendas e flores dos homens às mulheres (quaisquer mulheres). Quando a Tchecoslováquia integrou o Bloco Soviético, esta celebração foi apoiada oficialmente e gradualmente transformada em paródia — ver MDŽ.

No Ocidente, o Dia Internacional da Mulher foi comemorado durante as décadas de 1910 e 1920, mas esmoreceu. Foi revitalizado pelo feminismo na década de 1960. Em 1975, designado como o Ano Internacional da Mulher, a Organização das Nações Unidas começou a patrocinar o Dia Internacional da Mulher."

No próximo post colocarei as regras do Projeto Semana da Mulher. Beijos!!

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Cardápio de 04/03/08

2008-03-05T10:51:00.001-03:00

Café da manhã:
Um pequeno croissant de batata: 2 pt
1 fatia invisível de cada: mussarela light e peito de peru defumado: 1 pt
(tostados... hmmmmm!)
Café: 0 pt
1/2 copo de suco de uva: 0 pt
Total: 3 pt

Almoço no Tony's:
(eu e uma amiga do trabalho estamos fugindo para restaurantes diferentes pois não agüentamos almoçar no mesmo lugar, aí a gente acaba querendo comer as coisas gostosuchas né?)
Arroz com ovo e lingüiça, tudo misturado: 4 pt
1 colherzinha de Salpicão: 1 pt
Um pedaço pequeno e fininho de frango à milanesa: 4 pt
Saladinha de alface, cenoura, tomate, com um pouco de vinagrete: 1 pt
Ovonese com bacon: 4 pt
Sobremesa: 1 barrinha de Trio de Mousse de Chocolate: 1 pt
Total: 15 pt

Lanchinho da tarde:
1 maçã picadinha: 1 pt
1/4 xícara de Kellness de amêndoa e canela: 1 pt
Iogurte Corpus Vitacal de Frutas Vermelhas: 1 pt
Tudo misturadinho numa caneca
Total: 3 pt

Jantar:
Sopa Knorr de Carne com conchinhas: 1 pt
Sobremesa: Marrom Glacê Light: 1 pt
Total: 2 pt

Total do dia: 23 pt
Flex utilizados: 1 pt

Gente, nem preciso diser que atolei o pé na jaca no almoço porque já tá tudo explicadinho lá em cima...
Somente à tarde é que fui contar os pontos e aí tinha me sobrado apenas uma pontinho para o jantar. ô tristeza isso... Bom, fiz a sopinha, que era só o que eu podia comer, mas a fissura por doces não me abandona... Bem estou começando a acreditar nessa tal discussão atual sobre o poder maléfico dos adoçantes. Para quem ainda não ouviu falar, eu explico:
A nova onda do momento é dizer que adoçante engorda. Isso porque fizeram um estudo aí com ratinhos (coitados) e descobriram que quando se ingere adoçante o cérebro fica meio "perdido" e não sabe quantas calorias você comer. Foi mais ou menos isso que eu li. Uma amiga no Vigilantes deu uma outra explicação que achei mais interessante: ela disse que o adoçante não estimula uma determinada área do cérebro responsável pela saciedade que o açúcar comum faz, e aí a gente fica com muita vontade de comer doces e outras coisas.
Bom, eu acho que faz sentido e estou pensando em ingerir um docinho leve por dia, para ver se eu me contento... Ou tomar café com açúcar, sei lá. Vou pensar ainda.
Ontem tive avaliação na academia mas o resultado não foi tão bom... Não aumentei as medidas mas engordei e o percentual de gordura aumentou. O mais irritante é a mulherzinha que faz a avaliação perguntar 30 vezes se eu não estava no período menstrual, se eu não tinha comido nada pesado, se eu não tinha bebido muita água, etc... Será que as pessoas não percebem que isso só piora? Que isso não ajuda nada? Eu hein!
Bom, de qualquer forma, malhei e depois fui ver a minha gatinha que fez a cirurgia de castração. Aí resolvi ir andando da academia até a clínica veterinária, que deu uma meia hora bem puxada. Usei uma técnica que a orientadora do VP ensinou pra gente que ela aprendeu com outra associada que e é a seguinte: a fulana não gostava de caminhar, então ela tinha um segredo: quando ela via alguém na frente dela, ela encasquetava que tinha que ultrapassar aquela pessoa! huahauh Não é legal? Assim você se distrai na hora da caminhada, o tempo passa mais rápido e a gente acaba acelerando o passo sem perceber! Foi ótimo. Consegui fazer um ritmo bem puxado. Teve uma hora que eu tinha que ultrapassar dois indivíduos que estavam andando rápido e foi um sufoco, hauahuahau O pardal até me fotografou!!!!! hauahuaauhauh
Nesse lugar tem um desses radares que fotografam e multam que passa em excesso de velocidade e estou lá eu caminhando e de repente FLASH!!! Um clarão bem na minha cara! hauahuahuh Mas foi por conta de uma motinha que passou à toda... Infelizmente não era eu que estava andando há mais de 50 km/h! hauhauhauha
Bom, é isso meninas, hoje tem festa da gravata na academia, vou ganhar uns Cashezinhos! heheheheh
Beijocas a todas!

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Questionário

2008-03-04T13:31:00.001-03:00

Resolvi responder o questionário que tá rolando por aí há algum tempinho.
Sintam-se à vontade para responder também!
Super beijos!

1. Que horas vc acordou hoje? 7:10
2. Diamantes ou pérolas? Diamantes.
3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Caraca, tem tanto tempo que nem me lembro... Foi o último Harry Potter.
4. O que vc normalmente come no café da manhã? Café com um pouquinho de água e Molico em pó, 1 fatia de pão light, polenguinho ou blanquet ou outro frio.
5. Qual é o seu nome do meio? Telma Antunes
6. Qual comida vc não gosta? Coisas pesadas tipo buchada, mocotó, rabada, feijoada (este último gosto um pouco...)
7. No momento, qual é o seu CD preferido? Um que eu gravei com hip-hops tipo Rihanna, Justin Timberlake, etc.
8. Que tipo de carro vc dirige? Um invisível...
9. Sanduíche preferido? Bob's Picanha ou Doublecheeseburguer (cara de pau eu hein? hauhauauha)
10. Que características vc despreza? Superioridade.
11. Roupas preferidas? Minhas calças brancas, meus vestidinhos de ficar em casa, shortinhos e meu sobretudo preto.
12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Nova York.
13. Marca preferida? Hering, Taco.
14. Onde vc gostaria de se aposentar? No dia de amanhã hehehehe
15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? Nossa, meus aniversários tem sido tão sem graça... :-(
16. Esporte preferido pra assistir? Patinação artística.
17. Quando é o seu aniversário? 18 de junho
18. Vc é uma 'morning person' ou uma 'night person'? Com certeza uma night person.
19. Quanto vc calça? 37
20. Animais de estimação? Dois gatinhos
21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? Não...
22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Ih, tanta coisa... Veterinária, professora de inglês, arquiteta, jornalista...
23. Como vc está hoje? Com vontade de comer doce.
24. Qual é o seu doce preferido? Torta de limão, chocolate, sorvete, brigadeiro, torta de chocolate, torta alemã, bolo... hauahuahuah
25. Qual é a sua flor preferida? Acho que lírio. Azaléia também é bonita. Orquídea!
26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? 31 de julho
27. Qual é o seu nome completo? Ana Telma Antunes Furtado
28. O que vc está escutando agora? O barulho do ar condicionado do meu trabalho (deixei a resposta da Neblina!!! hauhauahauh) E também das crianças da escola aqui do lado.
29. Qual foi a última coisa que vc comeu? Meu almoço: arroz com ovo e lingüiça, ovonese com bacon, filé de frango à milanesa, salada de alface, tomate e cenoura com vinagrete.
30. Você faz pedido pra estrelas? Sim!!!
31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Roxo.
32. Como está o tempo agora? Lusco-fusco, mas tá quente.
33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Com a Mariana, patrulheira do meu trabalho, pedindo pra chamar o técnico de Informática porque a minha impressora pifou.
34. Refrigente preferido? Coca Zero.
35. Restaurante preferido? Bob's, Spoleto, El Pallomar, Kin Pai, Premium.
36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Meu bebê, Meu pequeno pônei, Moranguinho, Chuquinhas.
37. Inverno ou verão? Inverno
38. Beijos ou abraços? Beijos
39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate
40. Café ou chá? Café
41. O que tem debaixo da sua cama? Almofada do gatinho
42. O que vc fez na noite passada? Brinquei com os gatinhos, fiz lanche pro meu amor, sopinha pra mim, tirei fotos dos meus bichanos, vi BBB e dormi
43. Do que vc tem medo? Morro de pavor de aranhas
44. Salgado ou doce? Doce
45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? Pra início de conversa, tenho dois chaveiros!!! ahuahauh Um do trabalho com duas chaves e o de casa tem 7.
46. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? 6 anos. No mesmo setor há dois.
47. Dia preferido da semana? Sábado
48. Em quantos lugares vc já morou? Já morei em Irajá - RJ, Cataguases - MG, Vila da Penha - RJ e Petrópolis - RJ, no Centro e no Bingen.
49. Você faz amigos facilmente? Sim
50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? Todo mundo que o ler!!!

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Contabilizando

2008-03-04T10:23:00.000-03:00

Ontem:

Café da manhã:
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho light: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Arroz branco: 2 pt
Patitas de frango fritas: 5 pt
Salada de alface, repolho roxo, cenoura, couve flor, pepino com um tico de vinagrete: 1 pt
Pedacinho de batatinha com requeijão: 1 pt
Salgadinhos: 4 pt
Total: 13 pt

Lanche:
Iogurte Corpus Vita Cal l[iquido de frutas vermelhas: 1 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
1 polenguinho: 1 pt
2 fatias de blanquet: 1 pt
Total: 4 pt

Jantar:
Sopinha Knorr de carne com conchinhas: 1 pt
Total: 1 pt

Total do dia: 22 pt Sensacional!!!

Jacada mor:
4 quadradinhos de Talento de avelãs: 3 pt
1 colher de sopa de Nutella: 2 pt

5 pontos flex...

Gente, ontem foi triste... Aliás, meu fim de semana foi triste... Aliás!!!!!!!!!! Minha semana passada inteira foi triste, pois não comi direito. O que refletiu na balança de quinta-feira, pois mantive o peso, isso porque a orientadora foi muito boazinha e não "deixou" a balança passar da marcade 72,4...
Mas essa semana vou engordar COM CERTEZA. Comi muito na quinta, na sexta, no fim de semana, fui na Blockbuster e comprei um mooooooooooooonte de besteiras. E comi quase tudo no fim de semana.
Ontem tentei me controlar, mas já exagerei no almoço. Fiz as contas dos pontos no meio da tarde e vi que só tinha sobrado 1 pontinho pra noite. Aí fui fazer essa sopinha.
Tudo ótimo se não fosse o chocolate que estava sobrando lá olhando pra minha cara enquanto eu assistia BBB... Oxe!!!!
Bom, mas hoje eu vou me controlar e vou planejar tudinho. :-)
Tomei meu café em casa, já trouxe meu lanchinho e vou planejar direitinho qual vai ser nossa jantinha. :-)

Gente, dia 08 de março é dia internacional da mulher!!!! É hora de pensarmos na gente cada vez mais, não é???? Vamos fazer um planejamento bem legal para essa semana? Estou com umas idéias aqui e depois venho postar no blog. Aguardemmmmmmmmm!!!!

Tenho uma mega novidade: adotei uma gatinha!!!! Ela foi abandonada aqui na garagem do prédio do meu trabalho e eu fiquei com dó e levei pra casa na sexta-feira. Dei banho nela porque a pobrezinha estava preta e no sábado levamos na veterinária. Tá tudo bem, fizemos vacina e vermífugo. Hoje levamos para castrar por que ela já deu umas duas borrifadas de xixi no "banheiro" do outro gato. Aí pra fazer nisso no resto da casa não custa né? Então levei logo pra castrar. Espero que ela fique mais mansinha, pois ainda está se estranhando com o meu gato. Gente, é impressionante. Sempre achei meu gato um fofo, tinha aquela imagem de bebê dele na minha cabeça. Mas quando a Ivanka (nome da minah gatinha) chegou lá em casa, toda pequenininha e magrinha (ela tem 6 meses) é que eu percebi o quanto meu gato é grande e gordo!!! ahuahuahauahuhauha Foi muito engraçado. Hoje à noite vamos pegá-la. Espero que corra tudo bem!!!

Gente, é isso. Vou me comportar muito bem hoje, prometo!!!! Amanhã ou hoje à notie eu posto meus planos pra semana da mulher!

Super beijos!

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Bom dia!!!

2008-02-28T10:01:00.001-03:00

Queridas! Hoje estou um pouco mais animadinha. Vesti uma calça que estava dando lá em novembro, mas que depois ficou apertada e agora está dando de novo! hehehehehe
Vamos ver qual vai ser meu resultado de hoje...
Recebi um email super engraçado, vou colocar aqui pra vocês!
Super beijos!!!

"Querido
Deus,
Até agora o meu dia foi bom:

não fiz
fofoca,
não perdi a
paciência,
não fui gananciosa, sarcástica, rabugenta nem
irônica.
controlei minha
TPM,
não reclamei,

não
praguejei,
não
gritei,
não
xaropei,
nem tive ataques de
ciúmes.

Não comi
chocolate.

Também não fiz débitos em meu cartão de crédito

e nem dei cheques pré-datados.

Mas peço a sua proteção, Senhor, pois estou para

levantar da
cama
a qualquer
momento...
Amém!"

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Tlixti

2008-02-27T09:41:00.001-03:00

Oi Meninas!
Ai tô tão desanimada, pra variar...
Só como, ontem fui na academia e numa lerdeza só... Tava totalmente desanimada... Não sei o que é...
A pesagem de amanhã vai ser uma desgraça, já tô até vendo.
Preciso pegar o programa do VP e planejar tudo o que eu vou comer, senão, acabo comendo besteira...
Ai Senhor, me ajuda!!!
Não tô anotando nada, aí nem venho postar...
Mas queria agradecer a todas as meninas que têm me incentivado e me parabenizado pelas menos 100 graminhas hehehehehe Eu sei que é importante e que o bom é emagrecer sempre e engordar jamais!
Brigada!!!!!

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Última pesagem e fim de semana

2008-02-25T11:01:00.001-03:00

Olá meninas!
Como vocês estão?
Eu estou bem mais ou menos. Estou tristinha.
Na pesagem de quinta-feira passada emagreci só 0,1kg. Isso nem pode ser contado como emagrecimento né?
Pois é.
E pra completar, tenho só comido besteiras, não vou nem falar aqui para não dar idéias...
Cheguei até a passar mal ontem, de tanto que comi. Estou muito triste.
Se eu não escrever de antemão tudo o que eu tenho que comer, eu saio comendo tudo que vejo pela frente. Não estou conseguindo me controlar, tá feio o negócio.
Hoje eu comecei o dia só com líquidos. Tomei um suco de uva e um café com leite. Vou almoçar normalmente e vou tomar um iogurte à tarde e talvez uma sopa à noite.
Estou muito triste e com muito medo de a balança mostrar um número maior na quinta feira que vem.
Sei que estou precisando fazer alguma coisa, de alguma mudança no meu estilo de vida, mas ainda não sei o que...
Preciso descobrir alguma nova motivação para tudo na minha vida e assim melhorar.
Me ajudem meninas, preciso de vocês!

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Olá queridas!!!

2008-02-21T18:01:00.001-03:00

Oi meninaaaaaaaaassssssssssssss!!!!

Que saudadeeeeee! Estou trabalhando muuuuuito aqui no trabalho e em casa também. Tenho sido bem mais ativa, mas confesso que de vez em quando o soninho e a preguiça me derrubam... :-(
Outro dia cheguei em casa às 19h horas e dormi quase direto até as 22h. Vi BBB e fui dormir. hehehehehehe Fiz só uma sopinha de pacote para lanchar.
Bom, vamos fazer um apanhado da minha última semana.

Quinta-feira, 14/02:

Café da manhã: Suco de laranja (1) + pão francês (3) + margarina (1) + café com Molico (1) = 6 pt
Almoço: Arroz integral com ervilhas (2) + Peixe grelhado (3) + alface, tomatinho, palmito, repolho e pepino (0) + azeite (1) + coca zero (0) = 6 pt
Lanche: barrinha de banana (1) + iogurte de mamão (1) + 3 damascos (1) = 3 pt
Jantar: 6 xícaras de pipoca sem óleo (2) + 2 bolas de sorvete Carte d'Or 0% de gordura de Framboesa (1) + 3 conchas de sopa de ervilha (3) + bolo de chocolate (5) = 11 pt
Total do dia: 26 pt = 4 flex

Minha pesagem da semana passada foi ótima!!!! Emagreci 0,9kg!!! Yupiiii!! Fiquei muito feliz. Daí dei uma aproveitadinha à noite e comi um pouquinho a mais. :-P Aluguei um filminho chamado "Sem reservas", com a Catherine Zeta Jones e um lorão lindo chamado Aaron Eckardt e uma menininha fofa. Gostei, mas pensei que fosse melhor. Daí fiz a pipoquinha né! heheheheh
Olha, esse sorvete que eu comprei é muito BOM!!! O de chocolate não é muito bom, porque sorvete de chocolate sem gordura tem gosto de água né? Sugestão minha: se forem optar por um sorvete light, vão nos de frutas, que são bem gostosos. Mas os tipo de chocolate não são bons.

Sexta-feira, 15/02:

Café da manhã: Suco de morango (0) + 1 fatia de pão light integral (1) + 1 fatia de mussarela light (1) + 2 fatias de blanquet (1) + Café com Molico (1) = 4 pt
Almoço: salada de alface e rúcula, palmito e vagem (0) + azeite (1) + carne assada (3) + batata assada (2) + limonada (0) + pastel de queijo (4) + sorvete de café light e cereja (4 ) = 14 pt
Lanche: 1/2 maçã enorme (1) + barrinha de maça e canela (1) + iogurte corpus vita cal (1) = 3 pt
Jantar: ??

Como não terminei de anotar nesse dia, não me lembro o que eu jantei... Nem me lembro o que eu fiz hauhauahauhauha

Sábado, 16/02:

Não me lembro o que comi, só que de manhã eu e o namorado saímos para fazer compras e ele bateu com o carro dando ré... :-( Não foi nada de mais, ninguém machucou, nem amassou o carro. Só ficou com aquelas marcas pretas do pára-choques. Mas é um susto e ficou todo mundo nervoso. Sorte que meu namô é o mais calmo do mundo e nem discutiu, assumiu a culpa e entregou o cartão dele para a dona, que eu espero que não ligue nunca! hehehehe Mas aí, a gente já tava meio de bico um pro outro porque ele ficou demorando uma eternidade para sairmos pro supermercado que ele "ADOOOORA" e aí ficamos sem nos falar o dia todo. Foi chato. Mas no dia seguinte passou hehehehe à noite fomos na casa da avó dele e comemos pizza. Comi um pouco a mais, mas tinha taaaaanto tempo que eu não comia... hehehe Safada eu, né? Ah, no almoço eu fiz um macarrão que tem a receita num dos livros do VP que eu adoro. Depois eu posto aqui.

Domingo, 17/02:

Hoje fui almoçar na casa da Mariana e do Leo, amigos do meu namorado e ela fez praticamente um rodízio de frutos do mar. Tinha strogonofe de camarão com palmito, anéis de lula empanados e polvo ensopado. A lula eu nunca tinha comido e adorei!!! O polvo eu não suportei! hauahauhauh Aquele treco esquisito cheio de bolinhas!!! ECAAAA! Provei só um pedacinho e não gostei. Não tem gosto de nada além de água do mar, mas a consistência é esquisita, parece um chiclete... Eu fiquei encarregada da sobremesa e fiz um tiramisu light e uma mousse de chocolate meio light. Não comi muito no almoço porque queria me esbaldar de comer a sobremesa! hauhauahauhauhauh Ô cabeça de gorda!
Bom, acho que a sobremesa tava boa porque não sobrou nem um pedacinhooooo!!! Depois eu posto a receita aqui pra vocês. Não comi mais quase nada depois, só um lanchinho à noite.

Segunda, 18/02:

Hoje, sendo aniversário de uma grande amiga, me preparei durante o dia, comendo bem pouquinho, já sabendo que ia abusar à noite. E não deixei barato. Tomei minha cervejinha, comi os salgadinhos, os frios e o bolo. Hmmm... Tava tudo tão bom... Mas aí.... No dia seguinte tive uma crise felomenal de gases. Putz como doía minha barriga! Tava super inchada e dolorida. Viu, bem feito, é isso que dá ser comilona!!!

Terça, 19/02:

Comecei o dia tomando uma coca-cola com club social por causa da ressaquinha, hehehehehe. Acho que isso contribuiu bastante para a crise de gases. Almocei no Spoleto uma massa e fiquei me sentindo muuuito cheia. E ainda comi uma trufa de brigadeiro, aff... Ô pessoa burra, não tá se sentindo bem e ainda come porcaria... Não comi mais quase nada, só líquidos. Tomei Luftal o dia todo e fui melhorar só de noite.

Quarta, 20/02:

Café da manhã: Café com Molico + torradinhas integrais plus vita + polenguinho light
Almoço: salada de folhas, tomate, palmito, vagem, cenoura, milho + azeite + pasta de grão de bico + kibe de frango
Lanche: iogurte líquido com suco de abacaxi + 1 pêra
Jantar: sopa de pacotinho de galinha com macarrão conchinha + 1 fatia de pão de aveia + omelete (receita que já publiquei aqui) + 1 faia de marrom glacê light

Ontem o dia foi ótimo, bem mais normal, mas não contei os pontinhos, então tô postando só pra constar... Mas deve ter ficado em torno de 20. Recusei bolo de chocolate com nozes que sobrou do aniversário!! Hehehee viva eu! Um dia a gente erra e no outro a gente acerta, né gente??

Quinta, 21/02:

Hoje o dia foi mais ou menos, tendo em vista que fui almoçar em um restaurante que quase não vou, então comi um monte de besteiras. Mas tudo bem pouquinho. Minha idéia era comer uma salada no McDonalds. Mas eu e uma amiga estávamos batendo perna quando passamos em frente a esse restaurante e tava um cheiro de bife maravilhoso, não resistimos hehehehe Fora isso, comi bem direitinho. :-) Quero fazer um lanche bem gostoso hoje à noite! Sugestões???

Super beijos a todas! Torçam para a minha pesagem que será daqui a 5 minutos! hehehehe

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Sumidinha

2008-02-18T10:26:00.001-03:00

Oi Meninas!!!
Estou super sem tempo de postar, estou a mil aqui no trabalho, vou
tentar voltar à tarde!
Mas não desisti não, a RA está de vento em popa!!!
Abri várias concessões este fim de semana, mas no geral está tudo bem. :-)

Super beijos!

Cardápio 13/02/08

2008-02-14T14:53:00.001-02:00

Café da manhã:
pêra: 1 pt
1 fatia de pão de forma branco light: 1 pt
1 fatia fina de queijo branco: 1 pt
Café com Molico: 1 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Arroz com lentilha: 2 pt
Peixe Grelhado: 3 pt
Brócolis: 0 pt
Shoyo: 0 pt
Salada de espinafre, alface, rúcula e agrião: 0 pt
Azeite: 1 pt
Suco de Melancia: 1 pt
Total: 7 pt

Lanche:
Uva: 1 pt
Iogurte Corpus Frutas Vermelhas: 1 pt
3 pãezinhos de queijo: 3 pt
Total: 5 pt

Jantar:
2 fatias de pão de forma branco light: 2 pt
2 fatias de mussarela light: 2 pt
4 fatias de blanquet de peru: 1 pt
Maionese 0% colesterol: 1 pt
3 pãezinhos de queijo: 3 pt
Total: 9 pt

Total do dia: 25 pt
Flex utilizados: 3 pt

Meninas!!! Hoje o dia foi mais ou menos. Não tomei o chá verde, mas
fui na academia. E foi óoooootimo!!! Teve aula de forró! Uma das
associadas levou o filho dela que dá aula de forró e entre os
aparelhos a gente dançava com ele, foi super legal! hehehehhe
Meu lanche da tarde compreendia apenas 2 pãezinhos de queijo mas achei
que ia ficar com fome e decidi comprar 3 pãezinhos. Só que achei que a
mocinha não ia querer pesar só três pãezinhos de queijo e acabei
comprando 6, pretendendo dar para a minha chefa. Mas ela não quis e
acabei levando os três pãezinhos pra casa e acabei comendo eles à
noite. Chuif. Da próxima vez eu vou lá e vou comprar só dois mesmo!
Não quero nem saber o que a mulé da balança vai falar!!!!
E também no jantar eu tnha que ter comido uma salada e uma fruta, mas
eu tava com muuuuita preguiça de fazer qualquer coisa e capotei no
sofá. Só na hora de dormir que fiz esse sanduíche.
E ainda por cima eu estava morreeeeeeeeeeeeeeendo de vontade de comer
mais bolo de chocolate!!! Vê se pode???? Eu não tomo jeito mesmo...
Mas aí aproveitei toda a minah preguiça e pedi pra meu namô pegar pra
mim e ele, mais preguiçoso que eu ainda, não foi heheheheh Então
pensei: "Vou dietar se eu ficar acordada até depois do meu namô, aí eu
vou lá e pego!" ahuahauhauh Claro que não durei nem um minuto e dormi.
hehehehe Daí não comi!
Bom, hoje o dia está sendo direitinho e estou ansiosíssima pela
pesagem!!! Mais tarde venho aqui colocar o resultado!
Super beijos!

Cardápio de 12/02/08

2008-02-13T09:50:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de morango: 0 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
1/4 xícara de Granola Kellness: 1 pt
1 iogurte Corpus de frutas vermelhas: 1pt
3 damascos: 1 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Arroz integral: 2 pt
Cação assado: 3 pt
Salada de espinafre, alface e agrião: 0 pt
Vagem: 0 pt
Azeite: 1 pt
Suco de laranja: 1 pt
Total: 7 pt

Lanche:
Café com Molico: 1 pt
4 torradinhas Plus Vita integrais: 1 pt
1 Polenguinho light: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
4 nuggets de forno: 4 pt
Batata cremosa ao alho (receita do Vigilantes, livro Dia a dia): 2 pt
Molho de tomate: 0 pt
Salada de alface, tomate e palmito: 0 pt
Azeite: 1 pt
Mostarda, orégano e sal: 0 pt
Total: 7 pt

Jacada mor: 3 pedaços generosos de bolo de chocolate: 12 pt

Total do dia: 33 pontos
11 flex utilizados

Gente, tá vendo? Isso é que dá ter tentação em casa... Não POOOOODCHI...
Tantas amigas vieram aqui me elogiar, me senti tão poderosa... Aí eu
vou e faço uma besteira dessa.
Nossa, mas eu tava com muuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiita vontade. E,
como eu disse, não passo vontade. Comi e comi MEEEEEEEESMO. Eu sei que
isso não vai fazer muita diferença na minha pesagem de quinta pois me
controlei todos os dias menos na sexta que fui no rodízio de japa.
Então não acho que foi tão ruim assim.
Talvez eu tenha ficado um pouco chateada, inconscientemente, com a
minha avaliação na academia, pois ficou tudo quase igual a janeiro.
Mas isso é uma coisa boa, não deveria ter me afetado.
Tenho que trabalhar para a avaliação do mês que vêm, o que passou, passou. :-)
Hoje de volta ao cardápio e ao planejamento.
Na segunda semana pretendo incluir um chocolatinho por dia, pra não
sentir tanta vontade. Afinal, tem uma barrona de Lindt lá em casa e se
eu ficar olhando pra ela todo dia, acabo um dia me descontrolando e
acaba acontecendo o mesmo que aconteceu ontem. Nada disso!
Vou me comportar, eu prometo! heheheh
Beijos a todas e obrigas. Estou visitando todas aos poucos!

Cardápio de 11/02/08

2008-02-12T10:10:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de morango: 0 pt
Café com Molico: 1 pt
1 fatia de pão branco light: 1 pt
Margarina light: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada de alface, agrião, rúcula e tomate: 0 pt
Azeite: 1 pt
Vagem cozida: 0 pt
Arroz integral: 2 pt
Bife: 3 pt
Sobremesa: Mamão e abacaxi: 1 pt
Total: 7 pt

Lanche:
1 barrinha de cereal light de castanha e avelã: 1 pt
1 iogurte desnatado de frutas vermelhas: 1 pt
1/2 maçã gigantesca: 1 pt
1/2 club social de pizza: 1 pt
Total: 4 pt

Jantar:
Super Saladão:
Alface, tomate, cebola picadinha: 0 pt
Atum: 1 pt
Cenoura, milho e azeitona: 2 pt
3 torradas integrais light: 2 pt
Maionese light: 1 pt
Catchup e mostarda: 0 pt
Total: 6 pt

Total do dia: 20 pt

Olá meninas!!!

Primeiramente eu gostaria muito de agradecer as mensagens de carinho que vocês me deixam. É muito importante pra mim saber que eu tenho amigas aqui que eu posso contar sempre. Mesmo sumindo tanto tempo eu ainda recebo visitas lindas de pessoas lindas que me colocam super pra cima e que eu preciso retribuir, mas estou muito sem tempo. É muito trabalho, trabalho no trabalho e trabalho em casa. Tá bem difícil... hehehe Mas eu prometo que visitarei vocês em breve, um grande beijo.

Bom, meu dia foi tão lindo!!! Ai, ai... Estou muito nojenta heheheh É tão bom quando a gente faz tudo direitinho né??? Eu me sinto muito bem, recompensada. Quero muito recuperar logo o ritmo e eliminar esses quilinhos que engordei e voltar aos 69,7, que foi o peso mais baixo que atingi até agora, e continuar daí.

Ontem eu ganhei uma barra de chocolate de uma amiga que veio da Europa! hahauauah Eu mereço né! Mas ainda não abri. Falei pro namorido que ele pode comer se quiser, mas deixando um pouquinho pra mim, é claro. Vou comer lá pra sexta-feira ou no fim de semana. :-)

Estou ansiosa para passar pro livrinho dois! hehehehe Estou fazendo tudo de novo mesmo viu! Já, inclusive, planejei meu cardápio todo até quinta-feira com as opções do livrinho 1. Tudo isso que eu postei ontem e hoje eu tirei do livrinho 1 (menos a pizza e o bolo de chocolate, mas tem feijoada e pudim, que eu troquei). Isso é para vocês verem que a gente pode sim emagrecer comendo de tudo, basta bom senso.

Gente, ontem eu tava pensando... mesmo com esses quilinhos a mais, eu comecei o ano com 71/72 quilos... Ano passado eu estava com quase 87!!! Caracaaaaaaaaaa!!! hehehehehe Sensacional!!!!!

É uma vitória muito grande! Nós não podemos nunca desprezar nenhum passo da nossa caminhada, cada graminha emagrecida é importante!! Estou torcendo muito por cada uma de vocês e pretendo visitá-las em breve.

Um super beijo!

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Domingo, 10 de fevereiro de 2008

2008-02-11T17:54:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de laranja: 1 pt
Kellness Amêndoa e Canela: 1 pt
Iogurte Corpus PÊssego: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Nhoque de forno com recheio de carne moída de frango: 6 pt
Salada de alface, repolho roxo, tomatinho e palmito: 0 pt
Azeite: 1 pt
Mostarda, orégano e pimenta: 0 pt
Sobremesa: Bolo de chocolate: 4 pt
Total: 11 pt

Lanche:
Banana com canela: 1 pt
3 Biscoitos integrais: 1 pt
Requeijão light: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
2 fatias de pão branco light: 2 pt
2 salsichas de peru: 2 pt
Maionese light: 1 pt
Molho de cebola, alho, tomate e pimentão com Salsaretti Basílico: 0 pt
Total: 5 pt

Total do dia: 22 pontos

YEESSS! Mais um dia lindo, não? Pois é, como eu tinha dito, planejamento é tudo. Consegui planejar todos os meus pontinhos para comer de tudo e ainda ter o mimo de comer um pedaço pequeno de bolo de chocolate. Comi bem devagar, sem pressa, meu namorado comeu dois pedações e terminou primeiro que eu hehehehehehe
Fiquei morreeeeeendo de vontade de comer mais um pedaço, mas aí pensei assim. "Vou esperar até o fim do dia. Se eu ainda estiver com vontade, vou lá e como." Não gosto de passar vontade, não me sacrifico mesmo. E aí, qual foi o resultado? Fui fazer minhas coisas e à noite nem lembrei que bolo existia... hehehehehe
Esqueci de comentar: voltei ao livrinho 1 do VP. Por conta própria mesmo. Decidi que a melhor maneira de recomeçar seria do começo. Então estou seguindo os cardápios do livrinho 1 com apenas algumas pequenas modificações. Está sendo ótimo. O lanche da tarde geralmente eu divido em dois, pra não ficar com muita fome, já que o intervalo de tempo entre meu almoço e meu jantar é bem grande.
Tem dado muito certo!! Tenho certeza de que vou eliminar umas boas graminhas essa semana. Estou ansiosa pela dia da pesagem!! hehehehe Vou continuar assim e semana que vem vou seguir a segunda semana.
Também estou pensando em comprar uma balança digital daquelas chiquetonas pra casa, mas ainda não sei, hehehehehe Vamos ver...

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Sábado, 09 de fevereiro de 2008

2008-02-11T17:41:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de morango: 0 pt
1 fatia de pão light: 1 pt
Requeijão light: 1 pt
1/2 copo de leite desnatado: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Macarrão penne: 3 pt
Carne moída de frango: 3 pt
Molho sem óleo: 0 pt
Salada de alface, tomatinho, palmito e repolho roxo: 0 pt
Azeite, mostarda, sal, orégano e pimenta: 1 pt
Total: 7 pt

Lanche:
1 iogurte light: 1 pt
1 pêra: 1 pt
Suco de morango: 0 pt
1 pão light torrado sem óleo: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
1/4 de pizza de calabresa: 6 pt
1/8 de pizza de calabresa: 3 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 9 pt

Total de pontos do dia: 22 pt

Gente, planejamento é tudo nessa vida!!! hehehehe
Planejei meu dia todinho direitinho, escrevi tudo que eu ia comer, contando todos os pontinhos. Procurei ser bem criativa, adaptando ao que eu tinha na geladeira. Meu namorado estava querendo comer essa pizza que já estava lá então tive que adaptar o meu dia para isso. Mas deu tudo certo, sem passar fome, nem vontade.
Fui comendo a pizza bem devagarzinho, aí ele acabou de comer primeiro que eu então nem se eu quisesse eu poderia comer mais! hehehehehe
Tomei o chá verde, mas não bebi muita água... Também tinha me proposto a ir caminhar, mas não deu tempo. Acordei tarde e dividi meu tempo entre ficar na cozinha e ver um pouco de TV.
Ainda fui na casa da minha sogra e levei meu lanchinho. Recusei um bolo de chocolate maravilhoso que o meu namorado foi lá só pra comer hehehehe
Tomei só um cafezinho.
Mas como levamos o bolo pra casa, planejei meu dia de amanhã todo dentro dos pontos para que eu pudesse comer um pedaço de bolo. Espiem só! (mania de BBB ahuahauhauhauha)

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Sexta-feira, 08 de fevereiro de 2008

2008-02-11T17:23:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de morango: 0 pt
1 fatia de pão branco light: 1 pt
Margarina light: 1 pt
Café com Molico: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada de brócolis, alface, rúcula, agrião e espinafre: 0 pt
Azeite: 1 pt
Peito de frango grelhado: 3 pt
Purê de batata: 2 pt
Sobremesa: Café expresso com 1 biscoitinho: 1 pt
Total: 7 pt

Lanche:
3 damascos: 1 pt
1 banana: 1 pt
Iogurte desnatado: 1 pt
1 club social de pizza: 1 pt
Total: 4 pt

Depois da malhação:
1 barra de proteína: 4 pt

Jantar (planejado):
Salada de alface, tomate, palmito: 0 pt
2 fatias de pão light: 2 pt
1 fatia de peito de peru: 1 pt
1 fatia de queijo prato light: 1 pt
Total: 4 pt

Jantar (efetivo):
Rodízio de Japonês: 3 pt + 35 pontos flex

Total do dia: 22 + 35 pontos flex

Comecei o dia ótimamente bem, peguei meu caderninho do Ursinho Puff, planejei meu cardápio todinho do dia todo para não extrapolar os pontos. No meu planejamento eu passo 1 ponto da cota e desconto do flex, mas tudo bem, é por causa da barra de proteína que tem muito ponto.
Fui na academia direitinho, tomei bastante água e voltei com o chazinho verde. Tudo às mil maravilhas.
Eis que à tarde me telefona o senhor meu namorido me convidando para jantar com uns amigos nossos num japonês novo que abriu aqui perto e eu não pude dizer não né?
Decidi aproveitar e descontar todos os meus pontos flex. Assim eu não exagero nenhum outro dia na semana.
De todo modo, fiquei muito satisfeita!!!

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Recapitulando

2008-02-11T17:10:00.001-02:00

Gente,
Estou a fim de colocar a fofoca em dia!!!! Como tenho feito tudo muito direitinho, faço questão de postar aqui como tem sido meus dias desde sexta-feira. Na quinta-feira, 07/02/08, pós-carnaval, fui na reunião do VP e encarei de frente meus novos velhos 73,4kg.
É hora de recomeçar e pegar muito firme na super dieta para eliminar todos esses quilinhos que venho engordando desde dezembro.
Aguarde e confiem!!!

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Sumida

2008-02-09T13:23:00.001-02:00

Oi Gente!!!!!
Sei que estou super sumida, mas estou voltando aos eixos!
Entrei aqui hoje para postar mas comecei a planejar meu cardápio para o fim de semana e aí não deu! hehehehehe
Tenho que ir correndo fazer o almoço pois depois vou dar uma saidinha.
Já contei todos os meus pontinhos do dia e vou seguir direitinho! Vou comer até pizza à noite!
Amanhã eu venho postar como tem sido meus dias.
Super beijos!!

Mensagem para Biana Kika

2008-01-31T11:29:00.001-02:00

Oi Querida!
Adorei sua visita, mas voce não me deixou o enderçeo do seu blog para que eu possa te visitar!
Deixe outro comentário com o seu endereço.
Beijos!!!

PS: Meninas, sei que estou sumida, mas estão ocorrendo mil e uma mudanças na minha vida, em breve eu venho contar!!!! Super beijos!!!!

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Cardápio de 14/01/08

2008-01-15T09:51:00.001-02:00

Café da manhã:
Suco de pêssego: 0 pt
Café preto: 0 pt
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru + 1/2 fatia de queijo prato light: 1 pt
1 iogurte light de ameixa: 1 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Saladão (brócolis, vagem, cenoura, tomate, azeitona, alface com shoyo, orégano e pimenta calabresa): 1 pt
Arroz integral: 2 pt
Batata palha: 2 pt
Strogonoff de carne: 5 pt
Ovinho de codorna: 1 pt
Total: 11

Lanche 1:
1 fatia de pão de aveia light: 1 pt
2 fatias de blanquet de peru + 1/2 fatia de queijo prato light: 1 pt
Total: 2 pt

Lanche 2:
1 maçã: 1 pt
Total: 1 pt

Jantar:
Saladão (alface, repolho roxo, cenoura e tomate com shoyo, mostarda, pimenta calabresa e curry): 1 pt
2 fatias de pão de aveia light: 2 pt
2 salsichas de peru light: 4 pt
Molho de tomate, alho, cebola e manjericão: 1 pt
Total: 8 pt

Total do dia: 25 pt
Flex: 3 pt
Flex na semana: 14 pt

Olá meninas!!! Como vocês estão indo hein?? Eu, apesar de estar fora dos pontinhos, até que acho que fui bem. Comi duas frutinhas, comi salada no almoço e no jantar, não comi doce, fiz meu sanduichinho direitinho para levar para o trabalho... Nota 10 pra mim! O único "porém" foi o strogonoff do almoço, mas prefiro um dia com um errozinho, mas feliz, pois era o que eu estava com vontade de comer do que um dia todo certinho mas sem eu estar satisfeita. Não foi realmente nada que me comprometesse, pois não comi grande quantidade. Enfim, acho que esse é o equilíbrio de uma vida saudável né? Comer de tudo sem exageros. Hoje pretendo ficar mais light para compensar. Aí amanhã me dou mais uma folguinha e assim vai... :-)
Essa semana vou me pesar na quinta, pois sábado estou indo para o casamento de uma amiga em Belo Horizonte! Vai ser muito divertido! :-D Já sei que vou dar umas jacadinhas, pois estando fora a gente sempre estrapola. Ainda mais que com os amigos, sair para almoçar, e ainda vai ter a festa! Mas vou me esforçar para fazer escolhas saudáveis e não ficar com tanto peso na consicência e em outros lugares ahuahuahauhauha
Estive pensando um pouco e acho que eu acabei relaxando sabe? Eu com os meus 70kg até que não estou tão mal. Estou gordinha ainda, mas nem se compara com como estava antes... E acho que as pessoas me elogiaram tanto, falando como eu estava bem e bonita, que estava MAGRA que acabei deixando o "sucesso subir à cabeça" hehehehehe E aí acabei relaxando com a dieta. Mas eu tenho consciência de que isso não é o que EU quero ainda. Quero afinar mais um pouquinho, quero chegar pelo menos no 65, 62. E aí vou ver se realmente quero chegar nos 57. Por enquanto sim, mas a gente sabe que a teoria é uma coisa e a prática é outra né? hehehe A gente BEM sabe!
Bom, agora deixa eu ir trabalhar um pouquinho porque o negócio tá feio aqui pro meu lado... estou com dois chefes esse mês! Espero que em breve as coisas melhorem...
Beijos a todas!

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Maionese com alho e manjericão

2008-01-12T23:14:00.000-02:00

Ingredientes:
1/4 de xícara de maionese 0% colesterol
7 folhas de manjericão fresco
1/2 dente de alho

Modo de fazer:
Esprema ou soque o alho e misture com a maionese. Pique bem as folhas de manjericão e misture tudo. Sirva com hamburguer, salada, salpicão, ovinhos de codorna ou sanduíches. Fica bom também para passar no pão e levar ao forno!

Rende 2 porções de 1 ponto cada

Fiz essa maionese hoje para comer com o hamburguer, a receita é da Sadia. Espero que gostem!!

Cardápio 12/07/08

2008-01-12T23:05:00.000-02:00

Café da manhã:
2 biscoitos Pretty: 3 pt

Almoço:
Saladão de alface, tomate, cenoura, pimentão amarelo, cebola, alcaparra, azeitona, repolho roxo, shoyo, mostarda, pasta de soja de azeitona, curry, pimenta calabresa, parmesão e orégano: 4 pt
1/2 lazanha verde à bolonhesa: 10 pt
Sobremesa: sorvete napolitano light: 1 pt
Calda de chocolate: 1 pt
Farofa de nozes: 1 pt

Lanche 1:
Café: 0 pt
Bolo de maracujá: 4 pt

Lanche 2:
2 castanhas-do-pará: 2 pt
1 colher de sopa de passas: 1 pt

Jantar:
Mesmo saladão do almoço sem azeitonas, orégano, parmesão , curry e a pasta de soja: 2 pt
1 fatia de pão light de ervas tostado: 1 pt
1 hamburguer de peru: 2 pt
Maionese com alho e manjericão: 1 pt

Total: 33 pt
Flex: 11 pt

Passei dos pontos, mas a alimentação não foi tão ruim. Tirando essa lazanha que foi uma facada hehehe. Mas valeu a pena. Tinha muito tempo que não comia lazanha e estava super com preguiça de ir pra cozinha. Amanhã vai ser 10!!!

Feliz Ano Novo!

2008-01-12T21:49:00.000-02:00

Oi Gente!!!!
Pois é, estou de volta! Como é que vocês estão? Que saudades!!!
Como vocês podem ver da tabelinha ao lado, meu fim de ano não foi nada bom para o meu emagrecimento... Mas isso já foi fruto de um mês de novembro não muito bom, que me desmotivou bastante.
Mas hoje estou super animada, mesmo com o resultado da pesagem de hoje! Achei até que fosse ser pior... Mas o negócio é continuar em frente e não desistir nunca. Nós que temos problemas de peso e precisamos lutar contra a balança, vamos ter que nos preocupar com isso sempre, mesmo depois de atingido o peso desejado. Reedeucação alimentar é isso, é aprender, adquirir novos hábitos e mantê-los. Senão não poderiam ser chamados de hábitos, não é? :-)
Então, novidades: voltei para a Yoga! Ai gente, é muito bom... Não sei como fiquei tanto tempo sem. É tão relaxante e a gente se estica todo, alonga tanto, descobre músculos que nem sabiam que existiam. E também aprende ótimos exercícios de massagem para os órgãos e de estimulação, é muito legal. :-) Então estou tendo que dividir o tempo entre a academia e a Yoga. Esse mês eu ainda vou duas vezes por semana na estética, então vou fazer dois dias de Yoga e dois de academia, pois na quarta eu vou para a estética e depois para a Yoga. Depois eu vou para a estética só uma vez e aí vou poder ir à academia 3 vezes na semana também. Sábado e domingo estou caminhando. Queria ter uma câmera para tirar fotos do visual de alguns pontos da minha caminhada, que é muito legal. :-) Depois, em março, quando voltar o italiano, eu penso em como vai ser meu horário.
A alimentação não esteve 100%, mas não cometo mais certos exageros, já é uma coisa minha mesmo. Ainda como mais do que deveria, mas melhorei muito. Não consigo mais comer salgadinhos de lanchonete, tipo coxinha, brioche, não tenho vontade. Às vezes tenho vontade de comer os integrais do Mundo Verde. Mas quando lembro que não tem uma saladinha... Prefiro um bom sanduíche natural. :-)
Terminei de ler o livro "Segredos da gordinha feliz", que eu tinha comentado no último post. Gostei demais, acho que todos deveríamos ler. Ela questiona, principalemente, até que ponto nós vamos em busca da beleza perfeita, quais são os sacrifícios realmente necessário, fala bastante sobre preconceito, sobre as indústrias de emagrecimento, mitos e verdades... É muito interessante. Comecei a questionar várias coisas e a realmente definir meus objetivos. Parei muito de ficar paranóica com as coisas e assim, fazer um exercício ou deixar de comer alguma coisa não se torna tão difícil quanto a gente não se cobra tanto... É interessante. Pensei em sair do Vigilantes, pegar o dinheiro que eu gasto lá e investir em outra coisa, mas eu realmente gosto de lá. As reuniões são muito boas e me fazem bem. :-) Inclusive quero ler o livro de novo, anotando algumas coisas para pesquisar. Atualmente tenho mais dois livros para ler: "Emagrecimento definitivo" e "Chega de dieta!". O primeiro é da equipe do Weight Watchers e ele se baseia principalmente em dismistificar 10 meias-verdades sobre dietas e emagrecimento. Comecei a ler hoje e já aprendi coisas muito boas. Uma é que todo emagrecimento duradouro precisa de um rede de apoio. Seja, um Vigilantes, um CCA, uma clínica, um site, um grupo de amigos ou a própria família. Sozinha ninguém consegue. A outra é que a medida que emagrecemos, nosso metabolismo vai ficando masi lento pois estamos ingerindo menos comida, vamos emgrecendo, logo temos menos massa e precisamos fazer menos "força" para nos locomovermos entre outras ações, e aí o ritmo de emagrecimento vai diminuindo. O emagrecimento não pára, ele só diminui o passo. Por isso, o mais correto em termos de metas seria eliminar 10% do peso a cada 6 meses. E se você emagrece, essa conta vai mudando sempre e você acaba por emagrecer menos a cada período. Mas como não é uma coisa impossível, você acaba chegando lá. Por isso redefini minhas metas.
O segundo livro, fala sobre o método de emagrecimento circadiano, que se baseia no estado do nosso corpo através das horas do dia e da noite, como o metabolismo reage. É bem interessante. Explica porque sentimos mais "fome" de um determinado alimento em uma determinada parte do dia ou da noite, que parte do dia a gente "queima" mais gordura, porque o metabolismo de uma pessoa que "troca o dia pela noite" é diferente, esse tipo de coisa... Ainda não comecei a ler, mas aos poucos vou contando.
Também quero ler o "A dieta sem dieta" mas não achei para comprar aqui, vai ter que ser pela internet.
Bom, acho que é isso, meninas! :-) Estou fazendo algumas limpezas aqui no blog e em breve teremos cara nova!!!!
Prometo não sumir mais tá?
Beijocas!!

Feliz Natal!

2007-12-28T17:43:00.000-02:00

Oi meninas!!!!
E aí como estão indo de Natal?
Eu estou ótima!! Estou na casa da minha mãe em Cataguases-MG e aqui não tem compu. Estou na casa do meu primo filando um internet hehehehe
Volto dia 30 pra casa e dia 31 vou pra Teresópolis passar o Reveillon na casa de um tio do meu namorado.
A RA tá indo bem. Não tenho anotado nada nem contado os pontos, mas estou maneirando bastante já que tenho cometido vários excessos, no Natal, no aniversário da minha avó (26/12), ontem teve churrasco lá em casa... hehehe Mas é bom, estou me divertindo bastante.
Quando eu voltar vou ficar uma semana em casa sem trabalhar e aí vou fazer um super planejamento secativo de uma semana pra dar um gás para 2008.
Espero que esteja tudo bem com vocês. Vi que vocês me deixaram mil recadinhos, mas não vai dar pra ler tudo daqui...
Beijocas a todas e Feliz Natal!!!!

Consegui!

2007-12-18T11:14:00.001-02:00

Gente, até que consegui me sair muito bem no jantar ontem!!!!
Tudo bem que o responsável por isso foi o fato de eu ter chegado uma
hora atrasada e, quando cheguei na casa da minha amiga, todos já
tinham jantado hehehehe
Então comi poucas entradinhas e jantei uma vez só sem repetir! :-) Até
quis repetir o bacalhau, mas fui mais forte que olho! Tomei umas 3
tacinhas de vinho, sempre com água. Só na sobremesa que escorreguei,
mas não foi tão mal assim.
A sobremesa que ela faz é típica da Dinamarca e é conhecido como o
doce da prosperidade. É tipo um arroz doce só que com um creme tipo
chantilly e amêndoas picadas. E baunilha de verdade! Sem ser aquela de
gotinha hehehehe Dentro do doce tem apenas uma amêndoa inteira e quem
pegar a amêndoa ganha um presente da dona da casa. :-) Legal né? Ano
passado eu ganhei na casa dessa mesma amiga e esse ano também ganhei
num outro amigo oculto que eu fui.
Então eu tive que comer duas vezinhas né? hehehehe Pra tentar achar a
amêndoa!!!!! Só que não achei. Aliás... ninguém achou! ahuahauhauha
Ficamos catucando o finalzinho do doce na tigela procurando a amêndoa
mas ela não tava lá... A gente acha que alguém deve ter engolido a
amêndoa inteira e nem percebeu hauhauahuah Aí tivemos que fazer um
sorteio, fizemos vários papeizinhos em branco e um escrito "amêndoa"
ahuahauhauhuh Aí quem tirasse a "amêndoa" levava o brinde. Mas não fui
eu de novo! hehehehe
Comi ainda uma fatia mínima de bolo de chocolate.
Fiquei satisfeita, não saí de lá estufada e acho que não comi muito,
fiquei feliz.
Na hora do amigo oculto, a amiga que me tirou falou umas coisas que eu
fiquei muito feliz, ela disse que a amiga oculta dela era alguém que
tinha vencido uma batalha e que estava muito bem e eu sei que ela sabe
o quanto é difícil pois ela luta muito para emagrecer também. Brigada
Alê querida!!! Adorei meu presente, ganhei um kit com hidratante,
desodorante corporal e óleo de banho da Alchemia, tudo de pêra. E
também um rímel transparente e um potinho em forma de estrela
cor-de-rosa lindo!! Só a caixinha do presente já era linda!!! :-)
Adorei! Ganhei também uma camiseta amarela fofa da Dra. V., que é a
promotora do órgão que eu adoraria trabalhar, mas ninguém nunca me
quis lá só porque eu não faço/fiz Direito! Vê se pode. Mas tá
tranqüilo... Um dia eu saio dessa bagaça de Promotoria da Infância.
Bom, hoje tenho MAIS UMA festinha para ir... Prometo que vou me
esforçar para me comportar de novo, mas hoje vai ser mais difícil...
Vai ter só besteirinha tipo doritos, torradas e pastinhas, amendoim e
uma "salada" de macarrão com atum e maionese e tomate e milho. Pra mim
isso é macarrão e não salada, mas chamaram de salada, fazer o quê?
hehehehehe
Vou à academia hoje antes de ir pra lá. Só trabalho até amanhã, então
estou já planejando o meu intensivão do recesso,
aguardemmmmmmmmmmmm... hehehe
Beijocas e até mais!!!

Obrigada!

2007-12-17T13:32:00.001-02:00

Meninas, agradeço muitão de coração todos os recadinhos que recebi nos últimos dias! Que carinho, que coisa linda recebi de vocês, adooooooorei! :-D
Vim só dizer que não sumi de novo não hehehehehe Sexta e hoje estou trabalhando em outro lugar e não fico no computador, então não deu pra blogar. Fim de semana quero é ficar longe de computador!!!! hehehe
Ontem fui numa apresentação de dança do ventre no RJ, que coisa maravilhosaaa!!! Fiquei morrendo de vontade de voltar a dançar, vou procurar seriamente uma nova professora que dê aulas no centro em horário legal. Ou então vou começar a comprar umas fitas e fazer aula sozinha.
Comecei a anotar de novo minhas comidinhas, mas não 100% ainda.
Eu sei que a gente não pode enfiar o pé na jaca só porque é final de ano e tem várias festinhas e tal, mas vou lhes dizer que tá muuuuito difícil... Putz, todo dia tem uma orgia alimentar em algum lugar. E quem disse que eu consigo me controlar? Aff... Tô precisando passar uns dias a base de iogurte, suco, leite, fruta, barrinha e salada!!! hauahuahauha Não posso comer mais nadaaaaaaaaaaa!
Porém, os resultados dessa caminhada continuam aparecendo, na festa que eu fui ontem tinham várias pessoas pessoas que eu não via há um ano, e TODOS me elogiaram, falando que eu emagreci muito e tal, afinal ano passado eu estava com quase 17quilos a mais, né gente? Fala sério, eu mereço, né? Ano que vem se eu tiver com mais 10 a menos tô super no lucro!!!!!!! Menos de 1 quilo por mês.
Cheguei num ponto que vai ser muito difícil emagrecer se eu não colocar na minha cabeça que preciso cortar algumas coisas. Preciso adquirir outros novos hábitos, não comer besteira todo dia. Acho que se eu ficasse um diazinho só sem comer uma besteirinha eu já ia sair no lucro. Todo dia eu tô comendo alguma porcaria... Ninguém merece né? Hoje à noite vou ter festinha do pessoal no trabalho... Aliás, festinha não, vai ser um jantarzão. Vou comer de tudo, não tem jeito, mas vou me concentrar em, pelo menos:
- não tomar muito vinho
- vinho sempre acompanhado de água
- comer bastante salada, se tiver
- não repetir os pratos
- não abusar das entradas (brie com damasco e canudinho de salmão... hmmmmmmm)
- escolher só uma sobremesa (de preferência a mais light) e comer só uma vez
Se eu conseguir comprir isso tudo, serei uma vencedora, vou ficar muito feliz.
Só vou trabalhar até o dia 19, pretendo começar um intensivão de saúde no dia 20, me aguardem!!!!
Beijocas a todas e mais uma vez muito obrigada pelo carinho! ;-)

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I'm back, baby!

2007-12-13T15:56:00.001-02:00

Povo do meu Brasil!!!!
hauhauhuahuahauhauh (já viram que voltei engraçadinha hihihih)
Que coisa feia isso, sumindo desse jeito? Euzinha? Nã-nã-ni-nã-não!
Meninas, eu voltei! Com mais força do que nunca! Yupiiiii!!!
Tá bom, tô meio eufórica hehehehe
Mas esse tempo, como todos os tempos que a gente dá na nossa vida, foi
muito bom para eu repensar algumas coisas e, principalmente, ver quem
é que realmente mora no meu coração aqui nessa blogosfera light. :-)
Mas não vamos citar nomes, não quero constranger ninguém e nem culpar
ninguém pois tenho a certeza de que cada um tem suas prioridades e que
com certeza a prioridade de muitos não é ficar visitando blog chato e
desatualizado. Mas é muito bom receber uma mensagem de uma amiga
perguntando "Cadê você? Por que você sumiu? Voltaaaaaa!" Não tem nada
que pague o carinho das amigas que a gente faz nessa jornada. Sou
muito grata a vocês e vocês sabem quem são. Super beijo!
Bom, falemos de mim! Não teve nada, que eu me lembre, que me fez
desistir, aliás: não desisti em nenhum momento! Apenas me cansei.
Cansei do blog, cansei de contar pontos, cansei de anotar, cansei de
tudo! Mas nunca de mim. Continuei comendo bem, com muitas escapadelas,
é verdade, tanto que emagreci pouquíssimo no mês de novembro e
provavelmente terei engordado na pesagem de hoje. Mas foi consciente,
sabendo que estava no caminho errado e tentando buscar forças para
levantar. Mais uma vez percebi que alguns hábitos, graças a Deus, já
se tornaram rotina na minha vida como as saladinhas. Pô, se eu fico
um, dois dias sem comer salada me sinto tão mal, sinto tanta falta dos
meus matinhos! ehehehehe Fico muito feliz com isso. E também não
consigo mais ficar sem beber água. Sinto muita sede e adotei a técnica
de toda vez que for ao banheiro, bebo um copo d'água. Olha, é tiro e
queda, vou ao banheiro 200 vezes por dia e estou tomando muito mais
água.
Também percebo que meu corpo não gosta mais das sopas de pacote que eu
tanto amava. Elas tem muito sal e eu fico com uma sede muito ruim, não
é sede normal. Mas ainda tem uns pacotes lá em casa que vou fazendo de
vez em quando quando tiver preguiça. Afinal, quando bate a preguiça, é
melhor sopa de pacote do que um pacote de biscoitos, não é mesmo?
Outra coisa que me derrubou foi uma amiga, que eu sei que queria muito
ter ajudado, mas não ajudou. Uma amiga me escreveu dizendo que parecia
que eu não levava a sério a RA pois eu sempre escrevia assim:
"Gente, ontem eu comi muito, comi uma bolo enorme, que tristeza, hahahahaha"
Ela dizia que eu não deveria ser normal se achava graça de estragar a
minha dieta desse jeito. Foi mais ou menos isso. Na época eu achei que
ela tinha razão e comecei a me policiar sobre isso, pensei: "É
verdade, não posso ficar jacando e ficar achando graça da vida, tenho
que ser mais firme!" Só que, isso infelizmente acabou por me deprimir.
Não deprimir de verdade, porque, graças a Deus, nunca fiquei realmente
deprimida na minha vida, mas aquilo foi me deixando com um sentimento
de culpa muito grande... Toda vez que comia alguma coisa fora da dieta
fica me martirizando na minha cabeça e aquilo estava sendo péssimo pra
mim... Mais uma vez eu peço desculpas à amiga que falou isso pois eu
sei que só queria ajudar, mas isso até que foi bom pra mim. Foi porque
me fez perceber que eu sou assim mesmo, que eu dou minhas escapulidas
e acho graça sim de mim! Acho graça da minha fraqueza e rir de mim
mesma me dá mais força para continuar! Pode parecer estranho, mas
percebi que sou assim. Afinal, antes eu ria de mim mesma mas estava
indo no caminho, estava conseguindo. A partir do momento que eu parei
de "achar graça" nas minhas mancadas, comecei a me tornar uma pessoa
culpada por tudo e destruída, sem forças, foi horrível (nossa que
drama hauahuahuauah)
E aí, com isso, parece que eu me senti afastada do blog, parece que eu
não tinha mais aquele amigo para quem eu podia contar meus erros, meus
fracassos e me senti sozinha. Foi bobeira eu sei, o blog é meu e eu
falo o que eu quiser, mas me senti mal. Mas isso não vai mais
acontecer! Eu sou assim e vou continuar do meio jeito, errando e
acertando, afinal, estava dando certo antes e vai continuar dando!
Outra coisa que me desanimou muito foi o fato de algumas pessoas
começarem a "cobrar visitas". Visitar os outros e comentar passou a
ser uma obrigação e isso não estava me deixando à vontade. Eu nunca
fui no blog de ninguém pedir visita, nem quando estava começando.
Apenas visitava alguns blogs e comentava alguma coisa nos que eu
gostava. E também linkava quem eu achava que escrevia coisas legais.
Aí algumas pessoas começaram a reclamar que eu não estava visitando e
tal e eu fui me sentindo na obrigação de visitar todo mundo, o que não
dá, é óbvio, e fiquei um pouco desanimada. Eu tinha até prometido a
mim mesma que nunca ia escrever sobre isso aqui no blog, pois acho que
cada uma visita quem quer, quando quer e ninguém tem nada com isso,
mas senti vontade de falar e estou falando. Principalmente porque acho
que coisa obrigada não é legal e acredito que isso seja uma das causas
de pessoas desistirem de blogar, e eu não quero que isso aconteça
comigo. Por favor, não fiquem chateadas com isso ou, se quiser,
fiquem! Cada um na sua. Não obrigo ninguém a ler meu blog, então, por
favor, não me obrigue a ler o seu! Pessoas que me visitam eu sempre
retribuo a visita e adiciono o link ali no ladinho. E quem está ali no
ladinho pode contar que vai sempre receber uma visitinha minha. Pode
demorar, pode ser todo dia, depende da afinidade... Acho que isso é
normal em qualquer relacionamento, todo mundo tem umas amigas para
quem a gente telefona mais do que pra outras, não é? Então... Bom, de
qualquer forma, visitem, comentem, se acharem que devem, se não
acharem, também não ficarei chateada. Cada um tem as suas prioridades
e a gente tem que respeitar isso, combinado?
Também acho muito chato quando as pessoas vêm aqui e só falam "Oi,
passei só pra deixar um beijo!". Pô, se você vem no blog e não lê nada
do que eu escrevi e nem comenta nada de interessante, prefiro que nem
venha! Pessoas que fazem isso só querem que a visita seja retribuída e
assim tornar o seu blog "popular", pô, eu não caio nessa. Eu até faço
isso às vezes, passar correndo no blog de alguém, MAS SEMPRE LEIO. Às
vezes não comento nada e Às vezes comento só um "passei só para ver as
novidades e depois volto com calma" e volto mesmo, e sempre comento.
Só estou desabafando isso tudo porque estava me fazendo mal e eu
precisava botar pra fora.
Não tenho nem muito o que falar sobre as minhas jacadas nesse
meio-tempo, tudo que a gente já tá careca de saber: brioche de buteco,
muita cerveja, churrasco, pizza, tortas, biscoitos, etc. Mas já
aprendi que nao posso comer tanto, pois me sinto mal mesmo, e tento
sempre compensar, mesmo blá-blá-blá de sempre. A questão é: comendo
desse jeito estou ótima para manter os meus 70kg. Mas é isso que eu
quero? NÃO! Então vamos trabalhar para diminuir mais e aí quando eu
chegar na meta eu acho um ponto de equilíbrio para manter aquele peso,
comendo as coisas que eu tiver vontade conscientemente.
Entendi, fisicamente, que a gente sente fome quando não se alimenta
bem. Óóóóóóóhhhh! Grande novidade hein! hauahuah Só que para cada um
isso significa uma coisa diferente. Aprendi que nas refeições
principais (café da manhã, almoço, lanche e jantar) se eu não comer um
alimento de cada grupo, eu sinto fome! Antes eu me contentava com só
uma fruta ou só um club social no lanche da tarde, agora não dá mais!
Preciso comer uma fruta, um carboidrato e um lácteo/proteína para me
segurar até a próxima refeição. Já descobri isso, mas ainda não
consegui elaborar um cardápio eficiente para suprir minhas
necessidades e dentro dos pontos.
Outra coisa que resolvi fazer é não deixar os pontos/calorias/gorduras
se sobreporem à qualidade do que eu como. POr exemplo: eu sempre comia
Club Social comum ou aqueles de sabores (pizza/peito de peru/ervas
finas) porque só tinham 2 pontos e o integral tem 3 pontos. Mas agora
como o integral sim, porque é mais saudável. Um pontinho a mais não
vai me engordar e sendo que o integral sacia muito mais. Tudo bem que
Club Social não é a escolha mais saudável... Mas eu chego lá! hehehe
Um dia só vou comer pães integrais feitos em casa hehehe Até lá,
infelizmente, vamos de industrializados.
Tem uma coisa muito legal que é que eu comecei a ler um livro que se
chama: "Segredos da Gordinha Feliz" e é óbvio que me identifiquei
muito, todas vocês se identificariam. É a história real de Wendy
Shanker, uma gordinha que sempre lutou com a balança e fez todos os
tipos de dietas mirabolantes, sofreu o efeito sanfona sua vida toda
até decidir que ela era gorda, e não só gorda, pois ela é Gorda!
hehehe Só lendo o livro para entender, pois ela explica isso um
capítulo inteiro. Enfim, o tema principal do livro é se aceitar e se
amar, se entender e se melhorar. Você não precisa ser muito gorda ou
gorda para ler o livro. Você pode ser magra, você pode ser espinhenta,
você pode ser baixinha, com pouco peito, pois o livro é sobre aprender
a se aceitar e como viver feliz com você mesma. É claro que na maior
parte do tempo ela fala sobre emagrecimento/dieta mas as lições podem
ser aproveitadas em qualquer situação. Não, eu não decidi continuar
gordinha. Eu QUERO emagrecer, mas a questão é: A que custo? De que
forma? Nisso o livro tem me ajudado muito. Aliás, a gordinha do livro,
ao contrário do que muitos pensam a primeira vista, toca num ponto
muito importante sobre o preconceito: todos pensam que ela é gorda por
opção que fica o dia inteiro em frente da TV comendo biscoitos e
sorvetes e não é assim. Ela não é sedentária, vai à academia 5 vezes
por semana, come regradamente e faz escolhas saudáveis, mas o corpo
dela não emagrece. Ela diz que não desistiu de si mesma, apenas se ama
do jeito que é e decidiu para de gastar seu tempo e dinheiro tentando
mudar quem ela é para investir em si própria. Wendy escreve de maneira
muito engraçada, o livro é ótimo, recomendo a todos. Ela traz à tona
várias verdades sobre as empresas de emagrecimento, produtos
light/diet, cadeias de fast-food, tudo embasado em muita pesquisa e o
livro também tem ótimas fontes de sites e livros sobre o assunto. Quem
puder, dá uma olhadinha na livraria. (Minha mãe quando viu o livro
ficou triste, achou que eu tinha desistido, tadinha... hehehe Não
desisti não, mãezinha!)
Bom, minha pesagem no VP que era quinta-feira meio-dia passou para
quinta-feira 18h, pois com o final do ano o povo "some" do Vigilantes
e eles tiveram que reduzir as turmas. Então hoje é realmente um novo
recomeço pra mim, como se fosse o primeiro dia. :-) Estou até pensando
em começar a semana 1 novamente de verdade. :-)
Eu tinha muito mais coisa pra falar, mas agora não me lembro mais...
hehehehe Comecei a escrever esse post às 11h aproximadamente e agora
são 15:42 e ainda não acabei hauahauhauhauahuha Mas depois eu volto
pra contar mais coisas! :-)
Amigas, fiquem com Deus, um beijo no coração de todas, vamos fazer de
dezembro um mês muito lindo... É Natal, vamos rezar e pedir a Deus que
continue nos dando força para seguirmos em frente, agradecendo sempre
tudo que já conquistamos e por Ele já ter nos colocado no caminho
certo.
Amo vocês

PS: E aí, será que alguém vai ganhar estrelinha hoje? Hoje bati os
recordes!!! hauhauahuahuahuahuahauhauh

Pipoqueiras

2007-11-30T15:51:00.001-02:00

Essa é especial para as amigas fanáticas por pipoca!
Viram a pesagem de ontem? +300g... :-( Vamos mudar esse sobre e desce!!!

SAÚDE PARA DAR E VENDER
Bem nutrida

POR ISABELA LEAL

1 saco grande tem 112 cal.

Pipocaterapia

Não resiste ao petisco antes de entrar no cinema? Tudo bem: essa
atitude é muito saudável. A pipoca é uma pedida de ótima qualidade, se
não for consumida além da conta — 1 saco grande (25 g), 3 vezes por
semana, é o recomendado — nem carregada de sal. "Faz bem,
principalmente aquela preparada com óleo vegetal na panela", diz a
nutricionista Amélia Duarte (BA). Agora veja o que você ganha cada vez
que incrementa o seu filminho:

-Intestino funcionando a mil: tem bastante fibras (2 vezes mais do que o pão integral).

-Mais pique: trata-se de uma excelente opção de carboidrato e energia.

-Alto astral: já que estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar e do bom humor.

-
Prazer:
traz boas sensações comer uma coisa gostosa. "As células entendem
nossos sentimentos e cumprem melhor suas funções", fala Amélia

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Cyber Diet

2007-11-27T20:07:00.001-02:00

Foi isso que eu li, ó:

Em pouco tempo o organismo se acostuma a ser bem tratado e reclama quando alimentos calóricos são ingeridos em uma quantidade inadequada. Má digestão, dor de cabeça, azia e até mau humor são sintomas de calorias em excesso.

Leia a matéria completa aqui.

Endorfinas

2007-11-27T19:52:00.000-02:00

É impressionante como esse negócio de endorfina funciona mesmo!
Hoje eu fui na academia e me acabei lá! Eu comi um pedaço de bolo de laranja à tarde porque estava com muita vontade mas quando fui olhar os pontos, tinha sido 11 pontos só de bolo!!!! Que absurdooo!!!
Aí fui na academia e decidi dar tudo de mim pra mandar aquele bolo embora. E deu certo porque minha freqüência ficou no máximo o tempo todo. :-) Comprei meu convite pra festa da academia e ganhei 5 Curves Cash! :-D
Mas aí, voltando ao assunto da endorfina, quando a gente malha, libera mais né? Gente, eu saí da academia tão pilhada!! Me achando a mais poderosa do mundo, que eu posso tudo! Que eu consigo tudo! Caraca, isso é muito bom!!!! Já decidi que não vou ficar um dia sem malhar! Vou dar um jeito de caminhar e de ir na academia as 3 vezes na semana. Quando não for, eu caminho.
Amanhã de manhã eu vou! Pois de noite tenho estética. Aliás, falando nisso, por acaso alguma de vocês já fez estimulação russa ou corrente russa? Tô precisando de uma ajuda porque tô achando o tratamento meio estranho... Às vezes parece que a esteticista não tá sacando muito o que tá acontecendo e não tô a fim de jogar dinheiro fora... Se puderem me ajudar, eu agradeço!
Ah! E também li um treco muito legal no Cyber Diet e publiquei no Desafios Light que fala que as calorias que a gente ingere a mais podem causar até mau humor! Olha aí a minha explicação!!!! Gente adorei isso, alguém já ouviu algo do tipo??
Outra coisa: algumas meninas já reclamaram que eu voltei no bloguinho e não as visitei... O negócio é o seguinte: tem algumas amigas que gosto muuuuuito e que já visitei sim. Mas não deu tempo de ir no bloguinho de todo mundo pois as coisas no trabalho estão meio apertadas. Mas mês que vem vão estar melhores, vocês vão ver!
Super beijos!!!

Ontem

2007-11-27T09:50:00.001-02:00

Oi meninas! Como vai a vida? hehehe
Ontem à tarde, como prometido, comecei a anotar tudinho... Mas aí já nem adianta né? Já tinha comido muitos pontinhos no almoço e tinham sobrado poucos pontinhos para a noite... Aí eu ia fazer uma sopinha. Só que a carne que tinha em casa já tava pra lá de Marraquesh... Aí não fiz... Aí foi me dando um desânimo, uma preguiça... Putez grila. É exatamente a isso que eu estava me referindo ontem... Não tá dando sabe? Qualquer coisinha pequenininha eu já desabo... Aí acabei fazendo um daqueles macarrão prontos que é só misturar água (não é miojo não, é umas massas que já vem com molho pronto tudo junto). O problema é que essas coisas tem muito sal e hoje acordei com uma sede danada...
Pra fechar o dia ainda comi um pedaço digantesco de brownie... Ô meu pai... No meio do pedaço eu já nem queria mais, mas a maldita da compulsão me "ajudou" a comer até o último farelinho.... Gente, que que tá acontecendo comigoooooooooo????? Alguém pode me ajudar, por favor????????????????
Anyway... Pra começar o dia com o pé direito, hoje já acordei atrasada... Aff.... Não coloquei meu relógio pra despertar, pois fui pra cama dormindo já. Fui confiar no meu namorado. Humpf! Acordei sozinha às 9 da manhã. Detalhe: eu pego às 9 no trabalho. Conclusão: enfiei qualquer roupa, arrumei a malinha da academia, taquei meu café da manhã numa bolsa e vim. Meu dia já começou péssimo...
Ai, tô muito chateada com essas coisas.
Fora que ontem já cheguei em casa umas 20:30 e estava morrendo de fome e meu namorado também e eu não fui caminhar porcaria nenhuma. É, se eu quiser caminhar vai ter que ser de manhã mesmo. Vou tentar aplicar um novo método: vou andar até um outro ponto de ônibus que é mais longe e passa mais ônibus. Aí vou pegar um ônibus que me deixa lá embaixo da minha rua e vou a pé. Pelo menos isso de repente dá resultado. O problema vai ter que ficar pegando ônibus lotado, que eu odeio. Ai meu Deus, me ajudaaaaaaa!
Hoje estou parecendo até aquelas pessoas que só vem para o blog para se lamentar da vida hauahauhauha Me desculpem, meninas! Eu sei que vocês que torcem por mim querem mais é chegar aqui e encontrar boas notícias, mas ultimamente tá difícil. Tô precisando tirar forças não sei de onde. Ando tão mal-humorada que vocês nem imaginam... Todod mundo tá reclamando, meus amigos do trabalho, meu namorado... Aff, tá soda... Mas eu tenho esperanças de que esse dragão que está dentro de mim vai embora para encher minha barriguinha de borboletas e me deixar feliz e tranqüila novamente! :-) Vamos virar o jogo!

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Ah!

2007-11-26T18:00:00.001-02:00

Alguém me perguntou se faço propaganda do Yahoo! hauahuah
Não é isso não, é que no meu trabalho eu não consigo entrar na página do Blogger e postar, então eu tenho que postar por email. É assim: o Blogger te dá um endereço que se você enviar um email pra esse endereço, ele posta no blog pra você! Só que ele posta o texto todo e o Yahoo sempre adiciona uma propagandazinha no final dos emails. Normalmente é do Yahoo Mail hehehe Parece que sou eu que faço propaganda, mas não é não tá?
Beijos a todos!

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Saudades

2007-11-26T17:41:00.001-02:00

Oi gente!!!
É, pois é, eu sumo mas não desapareço! hehehehe Desistir do bloguinho, jamais?
Posso dar os meus chiliques, meus tempos... Mas eu não desisto disso aqui não, muito menos do meu emagrecimento! :-)
É que, às vezes, eu enjoo de tudo que se torna uma obrigação pra mim... É muito ruim isso, coisa de geminiana... Quando as coisas começam a se tornar obrigatória, elas tomam uma conotação pesada, negativa para mim e aí eu acabo desanimando e desistindo. Mas como o meu emagrecimento é um objetivo muito claro pra mim, eu não vou desistir. Posso escorregar, cair, errar, falhar, mas desistir, NUNCA!
Nesse tempo que andei sumida visitei algumas amigas, algumas vezes comentei, outras não, Conheci algumas amigas novas. Tive idéias, algumas coloquei em prática, outras não. Saí muito, me diverti muito, comi muito, bebi muito hihihihihih Mas foi muito bom! As coisas lá em casa andam ótimas, não falta mais nada para arrumar! (exceto a parte da iluminação, ainda existem algumas lâmpadas presas só no fio, mas isso não me incomoda...) E também falta comprar a mesa, rack da sala e decorar e pintar. :-) viu, não falta nada!! hehehehe
Descobri (na verdade, já sabia, mas constatei) que esse meu processo de RA já me fez aprender muita coisa, algumas delas já incorporadas no meu ser. Não consigo preparar um almoço sem um super saladão. Não consigo ficar sem beber água. Vario sempre os alimentos, procuro comer de todos os grupos em todas as refeições (só a fruta que ainda é um pouca difícil, mas já comprei várias no supermercado ontem!). Não faço comida para sobrar, conto as porções e não só para mim, para meus acompanhantes também. Alguns acham isso desnecessário, mas eu faço isso por amor, afinal, não quero meus amigos e parentes obesos também!!
O que eu mais gostei de descobrir é que o prato que faço que as pessoas mais elogiam é a salada! Gente, isso é o máximo! Arroz, qualquer um faz. Carninha, alguns fazem muito bem e ganham elogios. Mas você já viu alguém ir na casa do outro e elogiar o mato??? hauhauahuah Pois é, eu sou light assim!
Especialidade da casa: saladinhas!!! Acho ótimo isso! Sinal de que realmente consegui fazer isso bem, e que realmente é gostoso e fica mais fácil ser saudável assim.
Nesse tempo, tive meus momentos de compulsão, como vocês podem ver, não deixei de atualizar a reguinha e teve uma semana que engordei 1/2 quilo. E sempre vejo que esses momentos de fúrias não levam a gente a nada, não dá nenhum prazer a mais a não ser o momentâneo. O que mais me dá força para continuar são os meus amigos que sempre me elogiam e dizem como estou bem e que estou cada dia melhor, para eu continuar assim, graças a Deus! Ao contrário de muitos exemplos que já ouvi por aí, ninguém nunca me disse que era pra eu tomar cuidado pois estava emagrecendo muito, ou que estava ficando feia, ou sei lá... Eu sempre tive pessoas boas ao meu lado, sou muito abençoada. :-) Aliás, teve sim uma pessoa que veio me perguntar se estava tudo bem comigo, porque eu tava sempre emagrecendo e tal... Mas nem me importei porque sei que essa pessoa prefere as gordas! (ele já disse isso com todas as letras pra mim hauhauhuahuah Só não sei porque
que a esposa dele é magra igual um palito... Vai entender...)
Bom, fora isso tudo, continuo numa luta gigante para aprender a me amar, me cuidar melhor, e acredito que aos poucos as coisas vão se encaixando na nossa vida, a gente tem que se adpatar a elas. A gente tem que ir testando qual é a melhor maneira de fazer as coisas pra nós. Para que fique mais cômodo, para que fique mais fácil e aí vire um hábito. Um exemplo bobo: não consigo beber água toda hora, tenho preguiça. Descobri que se eu deixar o copo já debaixo do filtro eu consigo beber! (não é o meu caso, foi só um exmeplo hipotético, mas eu realmente deixo o copo embaixo do filtro! hehehehe) Mas é assim, a gente tem que ir descobrindo o que é mais fácil para que ajudar que uma coisa se torne um hábito.
Hoje eu decidi recomeçar. Ia acordar 07:30 para caminhar meia hora, mas acordei pregada e não fui. Mas já decidi que quando chegar em casa à noite, eu vou! Também vou começar a fazer lanches mais saudáveis à noite, coisa que também não fazia mais. Hoje vou fazer uma sopinha. Vou comer pelo menos uma fruta por dia e um suco, mais do que isso vai ser me forçar muito e aí acabo desisitindo, como falei antes. Vou comer pelo menos um docinho por dia, um chocolatinho, uma paçoca, sei lá, mas não vou me privar disso. É melhor do que acabar comendo uma torta gigantesca toda semana. Eu tenho muita vontade de comer doce e não vou deixar de comer. Apenas vou limitar as minhas escolhas. Parei com esse negócio de refrigerante toda hora, vai ser uma vez por dia, no almoço ou no jantar. Claro que vou preferir no jantar que é quando meu amor também toma, em casa.
Estou pensando em recomeçar a semana 1 do VP, talvez seja bom. Mas preciso construir um comprometimento comigo mesma aqui dentro da minha cachola... Se não não adianta. Queria fazer um desafio de quase 30 dias, de hoje até o Natal e ver como me saio. Graças a Deus sou uma felizarda, pois enquanto todo mundo está se preocupando com o Natal e com medo de engordar, tem gente até que já programar emagrecer mais de agora até lá só porque já sabe que vai engordar (absurdo!), eu sou o contrário, pois sei que a minha família vai me apoiar e fazer de tudo para a ceia ser o mais light possível, todo mundo entra na onda! :-) Cabe só a mim não exagerar, pois mesmo com as comidinhas saudáveis e lights a gente não pode comer muito, se não, não adianta né?
Bom meninas, é isso. Uma volta sempre requer um post gigante né? :-) Vamos ver como vai ser o meu amanhã... Meu hoje até que foi bonzinho. Mas não anotei, só vou anotar agora, mas acho que estou indo bem. :-)
Uma beijoca e até mais!

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Simpatia infalível para perder a barriga

2007-11-25T22:48:00.001-02:00

MENINAS, EU NÃO SUMI, DAQUI A POUCO EU VENHO DAR NOTÍCIAS DECENTES, ENQUANTO ISSO, FIQUEM COM UM POUQUINHO DE HUMOR, HEHEHEHE

Pegue uma vela branca, um copo d'água e uma imagem de Santo Antônio enrolada numa fita métrica .
Meça com a fita métrica a sua barriga, faça uma marca na fita com uma caneta,
antes de enrolar a mesma na imagem do Santo.
Coloque tudo isso ao seus pés e se deite-se no chão, de costas.
Toque então as pontas dos dedos (da mão) nas pontas dos pés (que não devem se afastar do chão), dizendo bem alto:
"SANTO ANTÔNIO , ME TIRA ESSA BARRIGA!"
Repita isso 500 vezes por dia até chegar ao ponto desejado.
Você vai ver: é tiro e queda!

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ATENÇÃO!!!

2007-11-13T17:43:00.001-02:00

Pessoas que deixaram recadinhos pra mim, mas não deixaram um meio de contato, seja blog ou email, por favor deixem!!!
Data da mensagem - Nome
23/10 - Ana Luiza
31/08 - Andre
08/09 - Aninha
04/10 - Cris - você escreveu que eu já comentei no seu blog, mas ao clicar no seu perfil, não tem o endereço, por favor, me escreva deixando o endereço do seu blog!!!!!!!

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Puxão de orelha

2007-11-13T17:40:00.001-02:00

Alguém pode me dar um puxão de orelha jáááááááá por favooooooooooooooooor
Estou triste. Estou comendo... Simplesmente comendo. Sexta saí e comi batatinha portuguesa com gorgonzola e bacon, pizza doce E salgada, massa de pizza finíssimo com gorgonzola... Sábado foi montes de salgadinhos no forno às 23h... Pão de queijo, esfihinha, nugget, pastelzinho de forno, batata smile... Domingo foi comilança de waffle com sorvete e doce de leite light. Só porque o doce de leite era light eu me acheiiiiiiii... Comi à beça. Mas a receita do waffle ficou ótima e vou dar uma adaptada light pra ver como fica. E também vou dividir as porções para contar os pontos. De noie ainda fui num rodízio de pizza!!! Mas comi só 3 pedaços daquela pizza de massa beeeeeeeem fininha. Gente, tô precisando apanhar no popô.
AH!!! E ontem ainda cheguei em casa com preguicite e comi batata frita, pipoca, doce de leite e sorvete. Ô tristeza... :-/
Decididamente preciso ter uma cozinha inteligente e não essa cheia de porcarias que estou tendo... Por que quando a vontade chega a gente ataca e não quer nem saber....
Todo mundo me elogia, falando que eu tô bonita e tô magrinha, minhas roupas todas ficando largas, eu mesma me achando mais bonita e gostando dos resultados... Porque eu faço isso comigo?? Porque não como direito????
Nossa, que raiva. Estou precisando me organizar... Sei lá. A gente colcoa desculpa em tudo: no tempo, no calor, no frio, no namorado que não faz nada para ajudar nas tarefas de casa, no gato que fica pentelhando, na casa que nunca tá arrumada... Sem se tocar de verdade que EU É QUE SOU REPSONSÁVEL POR ISSO TUDO!!! Eu que sou responsável. Ponto. Eu que tenho que mudar e tomar atitudes. Eu me pergunto: Até quando meu bom Deus? Quando é que eu vou parar de me tratar tão mal assim???

Mudando radicalmente de assunto, sexta-feira fiz a tal estimulação russa né? Nem dói nada hhehehehehe Dei chilique à toa! Mas tava bem fraquinho... O aparelho tem a graduação até 90 e ela colocou no 10 hehehehe MAs foi bom, ela vai aumentar aos pouquinhos. Estou doida para que chegue logo quarta pra fazer de novo!!! :-D

Nem precisa dizer que o Desafião de Verão da Boa Forma foi pras cucuias né? Não fiz os exercícios, não estou seguindo a alimentação... Mas estou tentando. Vamos lá.
Hoje quase que eu não arrumei a bolsa para ir à academia depois do trabalho. Isso porque a casa está uma zona e eu pensei "Não vou à academia para poder chegar mais cedo em casa e arrumar tudo..." Vê se pode??? Um erro justificando o outro? Nada disso. A academia vai me tomar mais 40 minutos no máximo fora de casa. Não vou fazer isso. Arrumei minha malinha e vamos lá!!! Vou chegar em casa e vou arrumar a zona toda, vou ver filminho com meu amor e vou ler meu livrinho do Harry Potter que chegou ontem e já engrenei na leitura! Não estou tão ávida para terminar porque é o último e vou ficar triste...
E também porque o livro está super sombrio, tem que ler dando um tempinho mesmo para assimilar. Ontem li uns 3 ou 4 capítulos e já chorei horrores, lembrando dos que já morreram, triste pelos que já morreram nesse início de livro 7... Nossa, muito triste mesmo. Já contei aqui né que esse negócio de Harry Potter é outra vida pra mim! hehhe Sou louca pela história, pelo mundo de fantasia, nossa, me envolvo muito... hehehe

Bom, é isso, fazendo o favor, broncas!

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Pensamento bááááásico

2007-11-13T15:03:00.001-02:00

Sensacional, retirado do Blog da Beth (http://aconquista.zip.net/), Lembremos para o fim de semana:
mais uma vez lembro que nosso corpo não quer nem saber se é sábado, domingo... se exagerar ele traça, ok? Olho vivo!

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Em falta

2007-11-13T09:44:00.000-02:00

Oi meninas!
Esse fim de semana eu não anotei, não contei, não postei, mas me diverti! :-) Recebi uns amigos lá em casa no domingo, foi super legal!
Mas a dieta está mais furada do que um queijo suíço, hehehehe
Mas estou me recompondo. Vou planejar um cardápio e pretendo segui-lo bonitinho, cês vão ver.
Ontem no trabalho foi punk aqui o negócio... Nem consegui sair para almoçar...
Vou conseguir colocar tudo em ordem hoje e retomo as visitnhas. :-)
Super beijos!!!

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Bom fim de semana!

2007-11-09T17:40:00.001-02:00

Meninas!!!
Estou aos poucos visitando todo mundo. Sou lerda porque gosto de ler tudo que ainda não li, responder os comentários que deixam pra mim, escrever comentários imeeeensos... hehehehe
Estou indo por ordem alfabética e JÁ estou na letra B hehehehehe
Beijos e bom fim de semana light a todasssssssssssss!!!

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Saladeca da Ana

2007-11-09T11:37:00.001-02:00

Meninas, tenho recebido alguns pedidos de receitas de saladas. Não estou com meu livrinho aqui no momento, então vou colocar uma receita de salada que eu fiz outro dia e ficou muito boa. :-) Espero que gostem... Beijos!!

Ingredientes:

Folhas de alface cortadas ou picadinhas com a mão - duas grandes
Folhas de repolho roxo cortadas fininhas - 1 ou meia, depende do seu gosto
Tomate picado - com ou sem sementes, 2 rodelas grossas
Cenoura ralada - 2 colheres de sopa
Champignon fatiado - 4 médios
Azeitona picadinha - 5 pequenas
Cebola - 1 fatia fina picada
Milho - 1 colher de sopa
Frios de ave fatiados cortados em quadradinho- blanquet 4 fatias, peito de peru, chester, 2 fatias
Batata palha - 1/4 xícara
Queijo parmesão ralado - 1/2 colher de sopa

Molho:

1/2 colher de sopa de mostarda
1/2 colher de sopa de shoyo
1 colher de chá de azeite

Substituições:

Alface - qualquer folha verde, na proporção de 1 xícara. Pode ser rúcula, agrião, escarola, espinafre.
Repolho roxo - repolho verde, mas o roxo dá uma cor à salada.
Tomate - tomate seco, 4 pedaços. Aí tira o azeite do molho.
Cenoura - mesma quantidade de nabo ou beterraba crua.
Champignon - palmito - 1 bastão médio
Azeitona - 1 colher de sopa de alcaparras
Cebola - alho cru ou frito. No caso de frito, acrescente 1 ponto ou troque a batata palha por croutons
Milho - mesma quantidade de ervilha em conserva
Frios - troca por queijo branco em cubinhos - 1 fatia média OU Frango desfiado - equivalente a 1 filé pequeno
Batata palha - troca por croutons integrais- 1/4 xícara ou feito de 1 fatia de pão de forma
Parmesão - mesma quantidade de gorgonzola esfarelado
Azeite do molho - 1/2 colher de sopa de maionese light

Médio é aquilo que não é nem fino, nem grosso ou nem pequeno, nem grande ou nem pouco, nem muito hehehehehe
Essas quantidades são para 1 pessoa. Aumente de acordo com o número de pessoas.

Modo de fazer:

Misture tudo! hehehehe E saboreie. E depois me conta se ficou bom!! :-)

Pontos: 6 pontos.

Percebam que é uma refeição completa hein!! Essa salada é para comer só isso, nada de acompanhar com outras coisas.

Beijinhos!

Cardápio 08/11/07

2007-11-09T10:16:00.001-02:00

Café da manhã:
1/2 pão árabe: 1 pt
1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru light: 1 pt
Total: 2 pt

Almoço:
Salada de alface, brócolis, tomatinho, palmito, champignon: 0 pt
Frango grelhado: 3 pt
Azeitona: 1 pt
Molho de mostarda com shoyo: 1 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 5 pt

Lanche:
Damascos: 1 pt
Iogurte: 1 pt
Biscoito Vitao frutas vermelhas: 3 pt
Total: 4 pt

Jantar:
Barrinha de proteína Trio de amendoim: 4 PONTOS!!!!!!!!!!!!!! CARÁCULES!!!!
Caldo verde: 1 pt
Azeite: 1 pt
Queijo branco com salzinho e orégano: 2 pt
1 fatia de pão de forma branco light tostadinho: 1 pt
Total: 9 pt

Total do dia: 21 pt
Flex utilizados: 0 pt
Flex utilizados na semana: 0 pt

Viram que dia bonitinho??? :-) Gente, fiquei bege com a barrinha de proteína!!! Carácules!!!! 4 pontos uma barrinho... Vou ter que procurar as menos caloriquinhas mesmo... A outra que eu comprei tinha 3 pt, que eu já achei muito... Mas tudo bem.
Ontem tive avaliação na academia, perdi mais um montão de centímetros! hehehehe Vou fazer uma tabelinha nova e colocar ali do lado. :-)
No almoço, eu contei 1 pt no molho de mostarda porque não era só mostarda (eu acho) porque tava muito grossinho... Então não sei.
Nem precisa ter comido o pão, mas eu não sabi quantos pontos tinha o biscoito que comi à tarde, achava que era 2. Então eu ia fechar o dia com 19 pontos. Pra não fazer isso comi o pão à noite com a sopinha. Devia ter comido uma fruta... :-/
Mas tá bom, fiquei até abaixo da minha cota, tá bom né?
Hoje eu vou fazer minhas unhazinhas na hora do almoço e à noite tem mais uma sessão de estética. Olha que eu estou MORRENDOOOOOOO de medo da tal da estimulação russa... ô meu pai... Vamos ver no que vai dar.
AHHHHH!!! Muito importante!!!!!!!! Ontem eu bem pulei corda!!! YUPIIIIIII! Foi muito legal! heheheh Nos primeiros três minutos eu já estava morta hauhauahuahauhauh MAs aí eu fui descansando, fui fazendo uns pulinhos de 10 em 10 e descansando de vez em quando e rapidinho eu já estava pulando mais e cansando menos... Coitado é do meu vizinho de baixo... :-P Hoje não sei se vou pular porque vai ter a tal estimulação e a esteticista disse que já trabalha os músculos bastante e que não era recomendável ir à academia depois. Vamos ver.
Ontem eu fiquei atualizando o blog do Desafio e não pude visitar a casinha de vocês... :-( Mas eu vou sem falta. Tenho recebidos cada recadinho maravilhoso e quero retribuir todos!
Super beijo para vocês!!!

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Pesagem de ontem!!!!

2007-11-09T09:48:00.001-02:00

Gente, esqueci completamente da pesagem de ontem!!! ahauhuhuhuahuh
Mil desculpas!!! Aí vai:

Peso: 69,7 kg
Perda: -0,2 kg
Total: -17,0 kg

Lu, você quase acertou! hehehehe
Gente, esse negócio de emagrecer pingadinho dá é raiva né??
Mas tudo bem, melhor -200g que +200g, né? Com certeza.
Essa semana eu vou fazer o melhor que eu posso. Eu já estou me sentindo outra pessoa. Estou dando o melhor de mim e sei que os resultados serão ótimos!
Tem uma coisa que a gente sempre escuta no VP, mas às vezes não valoriza: "Você não precisa querer fazer 100%. Às vezes é melhor ser 80% do que tentar ser sem e acabar sendo 0..." É melhor a gente dizer: "Vou dar o melhor de mim, vou fazer o máximo que eu puder" do que tentar se enganar dizendo que vai fazer tudo perfeito e aí no primeiro deslize... Não preciso nem continuar poque a gente já sabe o resultado né?
Agora vou postar meu cardápio de ontem pra vocês verem como eu tô linda!!! heheheheh

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Cardápio 07/11/07

2007-11-08T10:56:00.001-02:00

Café da manhã:
Pão francês sem miolo: 2 pt
Queijo mussarela light:1 pt
Peito de peru defumado: 1 pt
Café: 0 pt
Total: 4 pt

Almoço:
Salada de alface, agrião, espinafre, champignon, tomatinho, brócolis e pepino: 0 pt
Azeite: 1 pt
Hummus: 4 pt
Kibe de frango: 4 pt
Charutinho de carne: 3 pt
Total: 12 pt

Lanches:
maçã: 1 pt
Iogurte Corpus pedaços de morango: 1 pt
Granola: 1 pt
Total: 3 pt

Jantar:
Saladão: agrião, palmito, tomate, cebola, alcaparra (0) + frango (3) + azeitona (1) + cenoura (1) + molho de shoyo, mostarda e azeite (1) + croutons (2) = 8 pt
Pepsi Zero: 0 pt
Total: 8 pt

Total do dia: 27 pt
Flex utilizados: 5 pt

Gente, tá dando certo esse negócio de escrever que não vou comer besteiras! Ontem eu fui em uma creperia assistir um show de jazz e nem comi crepe!!!! E olha que eu aaaaaaaaaaaamo crepe. Até tinha umas opções super lights, mas preferi uma salada. E olha, me arrependo de nunca ter comido salada lá! É uma delícia! Salada é um treco maravilhoso, né? Eu comprei um livro de receitas que está nas bancas só de saladas, tem um monte de receitas chiques, muito legal! :-) Domingo vou receber uns amigos em casa e quero fazer uma salada daquele livro! :-)
Mas a salada vem muuuuuito coisa. Primeira vez na vida que eu fiquei cheio "só" de comer salada. hehehehehe Eu disse só entre aspas porque não é só salada né? Vem bastante frango e croutons. Da próxima vez eu vou escolher duas folhas (agrião + alface) porque vem muito pouco. E o resto só 0 pt. E ainda assim não dá pra contar 0 pt pois vem aproximadamente 2 xícaras de salada. Muita coisa tudo socadinho em um potinho, hehehehehe Mas tava muito bom. E fiquei muito feliz de ter feito essa escolha, é a melhor parte.
O show foi ótimo, nos divertimos à beça, reencontrei alguns amigos, marquei com a Lili lá e ficamos conversando atééééééééé 1h da manhã hehehehe Muito divertido! Adorei! :-D
Hoje tem pesagenzinha e eu espero ter emagrecido mais um pouquinho. O fim de semana foi comprometido, mas talvez eu tenha conseguido compensar essa semana (de segunda pra cá... apesar da pizza... shushsuhsh ô tristeza) Vamos ver.
Hoje à noite tem avaliação na Curves!! Eu sonhei que não perdido nem um centimetrozinho! ahuahauhuahuah Tô ficando maluca! hauahuahauhauh Lá na Curves tem um ranking e todo mês as 3 que eliminam mais ganham alguma coisa, e no mês de outubro quem ganhou foi a minha cunhada!!!! heheehhe Parabéns pra ela!!!! Fiquei muito feliz, tenho que ligar pra ela!!
AHHHH!!! MUITO IMPORTANTEEEE! hauhauahuah Ontem eu fiz a primeira sessão lá na estética!!! Foi muito legal!!! Ontem eu fiz só a endermologia, que é um aparelhinho tipo um desentupidor de pia que vai passando no corpo! hauhuah Muito engraçado. Quando passa perto dos ossinhos dói, mas acho que é porque a Claudia, a esteticista, aperta muito pro treco grudar direito e sugar. Mas fora isso não dói nada. Estou com medo é da tal estimulação russa, que é tipo uns choquinhos, igual o AB Toner, sabem? Pois é, esse eu vou fazer na sexta-feira. Estou com muito medo, odeio choque!!!! MAs elas falaram que é fraquinho e que vc se acostuma e tal, alguém aí já fez????
Podem deixar que eu já estou providenciando a estrelinha para vocês colocarem na testa quando lerem meus posts gigantes!!!! ahuahuahauh
UM BEIJOOOOOOOOOOOOOO

PS: Hoje sem falta visito tooooooooooooodo mundo!!!! :-)

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Cardápio 06/11/07

2007-11-07T09:45:00.001-02:00

Café da manhã:
Damascos secos: 1 pt
Café: 0 pt
Club social: 2 pt
Total: 3 pt

Almoço:
Salada de vagem, tomatinho, rúcula, agrião e alface: 0 pt
Tomate seco e queijo branco: 1 pt
Azeite: 1 pt
Yakisoba de camarão: 5 pt
Total: 7 pt

Lanches:
Maçã: 1 pt
Iogurte Corpus de morango: 1 pt
Granola: 1 pt
Barrinha de proteína depois da academia: 3 pt
Total: 6 pt

Jantar:
1 pedaço de queijo branco com sal e orégano: 2 pt
Caldo verde ultra light: 1 pt
Azeite: 1 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 4 pt

Total do dia: 20 pt
Flex utilizados: 0 :-)

Gente, estou adotando a seguinte técnica: todo dia de manhã quando vou anotar meu café de manhã no meu caderninho, eu escrevo coisas do tipo: "Hoje não vou ultrapassar meus pontos!" "Hoje eu vou comer direitinho!" E não é que funcionou??? :-D Hoje eu escrevi:
Hoje eu não vou ultrapassar meus pontos!
Hoje eu não vou comer besteiras!
Hoje eu vou sair e não vou comer/beber coisas gordas!
hehehehehe
Vamos ver se vai funcionar. Se bem que segundo os psicólogos a gente não deve escrever a palavra "não" quando quer alguma coisa, e sim a palavra "sim", por exemplo: "Hoje eu vou ficar dentro da minha cota diária! Hoje eu vou comer somente coisas saudáveis! Hoje eu vou sair e só vou comer/beber coisas leves e lights!" :-) Pronto, melhorou!

Há algum tempinho que eu queria explicar um treco e sempre me esquecia, não sei se vocês repararam, mas eu tenho escrito "Lanches" em vez de "Lanche". É que eu faço vários lanches à tarde, mas não tenho tido saco de separá-los, hehehe Ontem por exemplo foi assim: às 15:00 eu comi uma maçã, às 17:00 eu comi iogurte com granola e às 19:45 quando saí da academia comi a barrinha de proteína. Que, a propósito, é bem gostosinha. Provei ontem a da Trio sabor Vanilla com Cookies. Nâo tem nada de light né???? TRÊS PONTOS!!!! hauhauauhauh Tem um gosto assim de um biscoito muito gostoso só que velho huahauhauh Mas é boazinha. Comprei uma de cada pra provar. :-)

Ah!!! E vocês repararam que eu não estou tomando Coca no almoço???? É, pois é!! Estou conseguindo!!! É difícil, confeso, mas o pior é o vício pois toda hora eu fico procurando o copo na mesa hehehehe Mas vamos ver se pelo menos durante o Desafio de Verão eu consigo. Falando nele, ontem eu não fiz o aeróbico, só fui na academia e depois pra casa. Ontem tirei váááááárias fotos lindinhas! hehehehe
Aos poucos vou fazendo umas montagenzinhas e posto aqui. :-)

Bom, é isso meninas, vou adiantar o máximo meu trabalho e depois vou visitar vocês.

UM MEGA BEIJOOOOOOOOOOOOOO

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Antes e agora

2007-11-06T23:55:00.000-02:00

Meninas, eu tardo mas não falho!!!
Segue para vocês um pequeno "antes e agora" do meu processo de emagrecimento!!
1. Fotos tiradas em 03/09 e 06/11 (2 meses - que diferença!):

2. Fotos do fim do ano passado e do início desse ano:
Bermuda 50 x Bermuda 42 !!!

Mesma bermuda:

Mesma calça:

Que lindoooo!!! hehehehehe
Depois eu posto mais!
Beijos!

Nova foto do perfil!

2007-11-06T23:44:00.000-02:00

AMIGAS LINDAAAAS

2007-11-06T21:52:00.001-02:00

Eu sei, estou muito sumida da casinha de vocês, peço desculpas, mas eu prometo colocar as visitas em dia em breve e deixar um comentariozinho para cada uma.
Adoro vocês e as visitinhas de vocês me fazem muito bem. Ultimamente eu tenho visitado alguns blogs das amigas mais chegadas, que estão sempre aqui, mas não tenho comentado... Preguiça, essa fase de desânimo aí... Mas já passou! Agora tá faltando é tempo mesmo! hehehehe
Mas eu já já conserto isso!!! :-D
BEIJOOOOOOOOOOOOO

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Cardápio 05/11/07

2007-11-06T14:51:00.000-02:00

Café da manhã:
Café: 0 pt
Torradinhas Plus Vita Light: 1 pt
Polenguinho Light: 1 pt
Total: 2 pt

Almoço:
Salada de couve crua, tomate azeitona, rúcula, queijo branco e tomate seco: 1 pt
2 ovinhos de codorna: 1 pt
Empadão de frango com catupiry: 5 pt
Total: 7 pt

Lanches:
Gelatina diet de morango: 0 pt
Pudim light de caramelo: 1 pt
Café: 0 pt
Biscoito Vitao Snack de tomate e orégano: 2 pt
Total: 3 pt

Jantar:
2 fatias de pizza: 1 de bacon com champignon e alho e 1 de margherita: 12 pt
1 fatiazinha de pizza doce charlote (chocolate com leite condensado e cereja): 5 pt
Coca Zero: 0 pt
Total: 17 pt

Total do dia: 29 pt
Flex utilizados: 7 pt

3 coisas boas do dia:
Arrumei bastante coisa em casa!
Tomei meus remedinhos direitinho
Recebi elogios no italiano porque estava maquiada!

Gostei desse negócio de enumerar 3 coisas boas que aconteceram no dia. Às vezes a gente acha que um dia foi super ruim, super sem graça e aí descobre que ele não foi tão ruim assim.
Vou tentar fazer isso sempre!! :-)
Exagerei à noite né? Mama mia!!! Estava super com preguiça de fazer alguma coisa e queria mesmo comer pizza... E ainda pedi uma pizza doce!!! Mas hoje vou comer uma sopinha e vou deixar a pizza pro meu namô.
Decidi que vou assinar uma revista (vejam post abaixo para me ajudar!!!) Estou super animada! huahuha Tudo que envolve gastar dinheiro me anima hauahuha Estou ferrada!
Fui nO Boticário ontem e resolvi comprar um blush, mas o da cor que eu gostei estava com o abridor quebrado... :-( Fiquei triste. Talvez eu compre um da Contém 1 g. Estou ansiosaaaaaaaa! hehehe
Estou doida para comprar aquele álbum Love Pets, alguém já viu? Ms tá em falta, não sei se vai parar de chegar... :-(
Sábado chega o Harry Potter!!! Yu-huuul!!! Estou ansiosaaaaaaaa tambéeeeeeemm hauhauahuha
Hoje eu ganhei um chocolate da Betty Boop, uma varinha do Harry Potter e um bloquinho da Marie pra pôr na geladeira! Adorei meus presentinhos! Ganhei de uma outra amiga que foi para Orlando com a outra amiga minha.
Hoje acordei, fiz café da manhã pro meu mor, tomei banho e passei meus creminhos. É tão bom quando eu consigo fazer as coisas que eu quero!!!
Hoje estou começando pela segunda vez o Desafio de Verão da Boa Forma huahauhauha Ai, eu sou triste.
Vou tirar a foto, tirarei as medidas, vou seguir o cardápio de exercícios e de alimentação. Mas hoje já esqueci a revista em casa :-( Acho que vou trocar a caminhada da parte aeróbica por pular corda, o que vocês acham? Será que dá certo? Acho que deve dar né? Aeróbico é aeróbico. Alguém aí pula corda? Tem alguma série de exercícios? Tem alguma dica ou segredinho? Vou pesquisar na internet. hehehe
Se eu começar o desafio hoje, eu termino certinho no dia 20 de dezembro e aí posso enviar tudo pra participar da promoção no dia 21/12. Ai, vai ser muito legal!!! Me ajudem meninas, preciso da força de vocês!!!! :-D
ESTOU EMPOLGADAAAAAAAA!!! ANSIOSAAAAAA!!! huahauah
Ô tristeza...

BEIJOSSSSSSSSSSSS

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Matéria da revista Corpo a Corpo

2007-11-06T10:41:00.001-02:00

Meninas,
Pesquisando sobre as revistas, acabei achando uma matéria muito legal e quis compartilhar com vocês:
(quero agradecer também o carinho de todas que vivem ma dando força, amo vocês!!! :-) )

Sua dieta está fazendo você engordar?
Ninguém
merece viver controlando a boca e, na hora de comprovar os resultados,
não ver nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se
cuidar e sair comendo o que tiver pela frente, lembre-se que a culpa
pode não ser sua, e sim do seu regime

SIMONE SERPA. FOTOS: PEDRO RUBENS

Para
começar, é bom esclarecer: dieta não é garantia de emagrecimento.
Existem cardápios que já são clássicos e, por isso mesmo, parecem
confiáveis, mas geralmente apresentam uma falha, mínima que seja, que
atrapalha a sua perda de peso.

E o problema não é só
prejudicar a redução das gordurinhas: alguns deixam uma sensação de
fome constante, provocam falta de energia e outras reações
psicológicas, como nervosismo, irritação, raiva. O difícil é descobrir
o que está errado. Para ajudá-la nessa empreitada, ouvimos o nutrólogo
Alexandre Merheb (RJ) e o médico ortomolecular Flávio Madruga (SP).
Eles analisaram as regras dos cardápios mais comuns (que todo mundo
conhece e aos quais recorre quando quer secar), revelam o que cada uma
tem de errado e explicam a melhor ma neira de consertá-las. Agora é só
descobrir em que caso você se encaixa e acertar suas atitudes para
obter bons efeitos.

Almoçar salada com grelhado

O grande furo
A primeira pergunta que você deve fazer é se isso a satisfaz. Se não
conseguir responder rapidamente, faça o seguinte: na próxima vez que
for fazer essa refeição, preste atenção se depois de comê-la você se
sente bem e cheia de disposição. Se responder sim, tudo ótimo. Mas se
não for esse o seu caso, talvez esteja fazendo falta para você a
energia de um carboidrato.

É fácil resolver Basta
acrescentar ao prato arroz com feijão, legumes cozidos, macarrão...
Essa sugestão é especialmente importante para quem malha muito, pois
precisa consumir boas fontes energéticas. Se ficar apenas nas folhas
com grelhado, há o risco de se sentir mal durante os exercícios, pois a
baixa dosagem de glicose no sangue pode causar tonturas, desmaios, suor
frio e palidez. Para quem faz questão de abolir o carboidrato de uma
das refeições, ok, mas que esta seja o jantar. "É melhor ingeri-lo no
almoço e no café da manhã, quando ainda se tem bastante tempo para
queimá-lo", sugere Madruga.

Esquecer do regime no fim de semana

O que não dá certo
Exagerar! "Muita gente tem dificuldade de aceitar um cardápio e, para
elas, damos um dia de liberação, mas deixando claro que é preciso ter
liberdade com responsabilidade", afirma Madruga. "Ir a um churrasco no
domingo, pode sim, sem problemas. Devorar o boi inteiro é que não dá",
brinca o especialista.

Para manter o controle
O truque é começar pela salada. Desse modo, o ímpeto de atacar o que
estiver pela frente é amenizado. Porém, se você procura um
emagrecimento mais rápido e consistente, o melhor é não se dar essa
folga e ficar firme no menu o tempo todo. Quem consegue se controlar
pode comer de tudo (desde que em pouca quantidade) durante a semana e
seguir moderadamente nos dias de folga.

Trocar o jantar por um sanduíche

Por que não funciona
Um lanche básico, como pão com queijo, não vai aplacar sua fome, além
de conter poucos nutrientes, necessários ao bom funcionamento do corpo.
Quem está em dieta de restrição calórica deve ficar atenta ao seguinte
detalhe: se você já come pouco para emagrecer, é fundamental que coma
bem. Assim, suas refeições devem ser balanceadas para que você tenha as
vitaminas e minerais de que precisa. Por isso, a princípio, comida "de
verdade" é bem mais vantajosa do que um sanduba.

A chance de dar certo
"Preparar um lanche caprichado, que atenda às necessidades nutricionais
daquele horário, sem dever em nada a um prato de comida", ensina o
doutor Merheb. Isso quer dizer usar pão integral e recheá-lo com
salada, frios e queijos magros, patês ou maionese light. O problema,
portanto, não é apenas partir logo para o sanduíche, e sim, seja por
falta de tempo ou preguiça, prepará-lo da forma mais simples e óbvia
apenas para saciar o apetite daquele momento. Aí, sim, é fria!

Fazer três refeições por dia

O xis da questão Comer
muito engorda, é claro, mas se alimentar poucas vezes por dia também!
"Quando o organismo percebe que os intervalos entre as alimentações
estão muito longos, ele se defende contra essa abstinência conservando
as calorias adquiridas", explica Flávio Madruga. A partir daí a
conclusão é lógica: a energia que não sai, fica e se transforma
adivinha em quê? Gordura! A sabotagem desse menu não pára por aí: com
ela o ritmo do metabolismo fica reduzido e a queima calórica é menor.

A solução
Ingerir cerca de 1.500 calorias, divididas em 5 ou 6 refeições,
equilibra o funcionamento do organismo, que passa a trabalhar mais do
que se a mesma quantidade energética fosse consumida apenas 3 vezes ao
dia. E tem mais: já que o gasto metabólico inclui ingestão, digestão e
absorção dos alimentos, é bom lembrar que alguns nutrientes exigem mais
esforço para serem digeridos - é o caso das proteínas e das fibras.
Portanto trate de incluí-las no cardápio e nos lanchinhos, que devem
acontecer de manhã, à tarde e à noite, após o jantar. "Boas opções são
iogurtes light, queijo branco, ricota, presuntos de aves, barras de
cereal, ovo de codorna", sugere Flávio.

Só consumir light e diet

Um erro comum
Você só freqüenta o corredor magro do supermercado e mesmo assim
continua engordando. E quem disse que basta ter a etiqueta de dietético
para a comida não ameaçar a balança? Flávio conta por que esse tipo de
produto nem sempre é o ideal para quem quer emagrecer: "Todo diet não
tem açúcar na formulação e, por isso, é indicado para diabéticos.
Porém, muitas vezes eles possuem uma quantidade maior de gordura e a
mesma de calorias, se comparados à versão normal". Fica aqui a lição de
ler sempre o rótulo.

O melhor ajuste
Os light são mais indicados, pois realmente apresentam menor valor
calórico do que suas opções tradicionais. "Mas nem por isso pode-se
abusar deles. Assim como os normais, eles devem ser ingeridos sempre
com moderação", afirma Madruga. Então, para afinar, você deve fazer
redução da quantidade de alimentos do prato, sejam eles do tipo que
forem, combinado?

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Boa Forma x Corpo a Corpo

2007-11-06T10:37:00.000-02:00

Na verdade, pelo que eu acabei de descobrir, o equivalente rival da boa Forma é a Corpo a Corpo e não a Dieta Já.
Qual vocês acham melhor?

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Boa Forma x Dieta Já

2007-11-06T10:17:00.001-02:00

Meninas,
Cismei de assinar a Boa Forma!! hehehe
Mas algumas meninas falaram que preferem a Dieta Já, eu gostaria de saber o que, exatamente, a Dieta Já tem de melhor que a Boa Forma. Eu gostei bastante dessa edição que eu comprei, sei que as matérias acabam se repetindo e tal, mas como a Beth falou, às vezes a gente lê a mesma coisa várias vezes e acaba fazendo sentido ou um momento é melhor que outro pra aquilo entrar na nossa cabeça.
E também esse negócio de "tem na internet" não funciona pra mim... Eu gosto é do papel, de pegar a revista, folhear e tal... :-)
Queria saber a opinião mais detalhada de vocês!
Beijocas

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